العادات الـ 41 للشخصية المنضبطة

by Peter Hollins, دينا المهدي (Translator)

"الكُل يبدأ، والبعض فقط من يملكون القدرة على الاستمرار! هكذا هي أكبر أزماتنا في الحياة!


في هذا الكتاب :
- كيف تمتلك القدرة على إنهاء أي مهمة، وتجنب التسويف المستمر؟
- تجنب السعي لإنهاء عاداتك السلبية، ولكن عليك إبدالها بعادات إيجابية.
- كيفية عمل قائمة بالأولويات وأهميتها مع ضرورة تحديثها يومًا تلو الآخر.
- تشجيع الذات وتوفير الإلهام لأنفسنا من أهم الطرق للاستمرار في أي عمل أو بلوغ هدف.
- طريقة استخدام ""أحلام اليقظة والخيالات"" في الانضباط والسعي نحو تحقيق أحلامك بدلًا من دوامات الشرود والأوهام.

ينفي هذا الكتاب كل الأفكار المنتشرة عن الانضباط الذاتي وفكرة أنه أمر مجهد ومرهق ومن الصعب تنفيذه، ويقدم لك أساليب تجعلك تتحكم في تصرفاتك؛ لتتمكن من الوصول لأهدافك وبناء الحياة المثالية التي تتمناها دون مشقة، وأنت تستمتع بالطريق.
"

Genres: Audiobook, Productivity

144 pages, Paperback

Published January 1, 2024

About the author

Peter Hollins is a bestselling author, human psychology researcher, and a student of the human condition. He possesses a BS in psychology and a graduate degree.

Reviews

[Lisa HEFLIN · Rating 1 out of 5]

The book is an easy read and I finished it within a day and a half only because I ran out of time before I needed to go to bed.
Sadly, the book does not offer any life changing insight into creating a better self-discipline within your life.
There was only one tub-bit that I took away that I will be using. Don’t let yourself slip or not do something more than a day (two days total) before you get back to it. For example: You skip the gym today because your stomach hurts. Tomorrow - you go back to the gym. Even if it’s for five minutes. Don;t let it go 2 days in a row.

Other than that, this book fell flat for me.

[Abeer Abdelhamid · Rating 4 out of 5]

يقدم هذا الكتاب مجموعة من الأفكار والأساليب العملية التي تساعد على بناء شخصية منضبطة، تسعى إلى تحقيق أهدافها وتسهم في تحسين نمط الحياة بشكل عام

ورغم أن بعض الأفكار قد تبدو مألوفة أو تكررت في كتب أخرى عن التنمية الذاتية، إلا أن ذلك أمر متوقع في هذا المجال. ما يميز هذا الكتاب هو صغر حجمه، وسهولة لغته، وتنظيمه الواضح؛ فقد قُسِّم إلى سبعة فصول، يحتوي كل فصل على مجموعة من النقاط والعادات المرتبة بعناية

يعتمد المؤلف أسلوبًا عمليًا؛ حيث يبدأ كل عادة بشرح مبسط، ثم يقدّم طريقة واضحة لتطبيقها في الحياة الواقعية. كما يختتم كل فصل بملخص مركّز لأهم النقاط، ويختتم الكتاب نفسه بملخص شامل لجميع العادات الـ41، مما يجعل العودة للمراجعة سهلة وسريعة.

من أكثر الفصول التي لفتت انتباهي الفصل الخامس: "كن متيقظًا ذهنيًا"، والذي تناول موضوعات مثل:

التأمل
التخلص من التوتر والقلق
حافظ على هدوءك ويقظتك
اعرف نقاط ضعفك

وقد أعجبني بشكل خاص تمرين فعّال للتخفيف من القلق، وهو:
تقنية التأريض:
ابدأ العد التنازلي من 5 إلى 1، خذ أنفاسًا عميقة، ثم لاحظ ما حولك:

خمسة أشياء يمكنك رؤيتها

أربعة أشياء يمكنك سماعها

ثلاثة أشياء يمكنك لمسها

شيئين يمكنك شمهما

شيئًا واحدًا يمكنك تذوقه
تساعد هذه التقنية على تهدئة الذهن وجذب التركيز نحو اللحظة الحاضرة.

كما أعجبتني بعض العادات الأخرى التي شعرت أنها قريبة من الواقع، مثل:

"لا تفوّت يومين متتاليين": حيث يؤكد الكاتب أن الاستمرارية أهم من المثالية، وأن السماح لنفسك بالتقصير المؤقت لا يعني الفشل.

"غيّر العادات السلبية تدريجيًا": من خلال استبدالها بأخرى إيجابية، بدلاً من محاولة الإلغاء الكامل دفعة واحدة.

"ليس كل نظام يومي يناسب الجميع": حيث شدّد على فكرة أن لكل شخص ظروفه، وأنه ليس من الضروري تقليد الآخرين، بل يجب اختيار ما يناسبك أنت.

هذه الأفكار منحتني شعورًا بالمرونة واليسر، ووجدت أنها تُقدَّم بطريقة إنسانية واقعية، مما يجعل الكتاب مناسبًا لمن لا يحب الأساليب الصارمة أو المثالية الزائدة.


الكتاب سهل القراءة، عملي، منظم، ويحتوي على نصائح بسيطة لكنها فعّالة. أسلوبه يدعو إلى التدرج، والتقبل، والتغيير الواقعي، بعيدًا عن الضغط أو الكمال المفرط.

[T.K. CHAPMAN · Rating 4 out of 5]

If you've read much in the productivity and self-improvement genres, you'll notice some familiar ideas here. That's not necessarily a bad thing though. Hollins does a good job of organizing the material and showing readers how to apply it to their lives. Overall, a motivating read that's likely to provide anyone with at least a couple valuable takeaways.

[Jenn · Rating 5 out of 5]

A very interesting book

I found a number of helpful hints in this book and found some peace in knowing my procrastination may not be all my fault. Good book to start on a productive life and reach for goals

[Karin Wright · Rating 5 out of 5]

A Better You

This book is informative with motivating and effective resources to change things about yourself to be a better person with better habits. I would recommend reading this book and keep in mind its a short read.

[Hector Gomez · Rating 4 out of 5]

For what this book is, it’s great. It literally is 41 helpful habits for people who have trouble staying motivated and disciplined. Easy read and to the point.

[معتز حجازي · Rating 1 out of 5]

مكرر جدا