Bez bolesti a v pohybe až do vysokého veku

by Roland Liebscher-Bracht, Petra Bracht, Erika Ridziová (Translator)

Máte bolesti v krku, chrbte, rukách, bokoch, kolenách či chodidlách, ktoré pretrvávajú už celé roky a sú chronické? Diagnostikovali vám relaps medzistavcových platničiek, artrózu alebo zápaly? Bezúspešne vás operovali alebo ste bezvýsledne absolvovali rehabilitáciu? Potom je svojpomocná metóda od
Dr. med. Petry Brachtovej a Rolanda Liebschera-Brachta presne pre vás.

Cvičebný program pre celé telo, ktorý autori spoločne vyvíjali viac ako 35 rokov, vám pomôže zbaviť sa bolesti vo všetkých častiach tela a užívať si pohyb aj vo vysokom veku. Ak odporúčania z ich liečebného systému zahrniete do svojho každodenného života, môžete dosiahnuť taký stupeň blahobytu a zdravia, aký ste doteraz pravdepodobne ani nepovažovali za možný. Odstránením najčastejších príčin bolesti vám už nič nebude brániť v tom, aby ste si zahrali futbal či zatancovali s vašimi deťmi a vnúčatami.

Genres: Nonfiction

472 pages, Hardcover

Published February 14, 2024

Reviews

[Milan Buno · Rating 5 out of 5]

Veľmi zaujímavá kniha, ktorá sa komplexne venuje bolesti, vzniku, pôvodu, ale aj možnými riešeniami. Bolesť dokáže v nás vzbudiť zúfalstvo, beznádej a často siahame po liekoch alebo operáciách. Títo autori na základe 35-ročných skúseností tvrdia, že správnymi cvičeniami sa dajú mnohé bolesti zmierniť, zbaviť sa ich a pokiaľ ide o prevenciu, tak sa im aj vyhnúť.

Prvých 50-60% knihy popisujú bolesti, jednotlivé zóny - krk, šija, chrbát, bedrá, kolená... Venujú sa tomu naozaj obsiahlo, detailne a pre mňa veľmi pútavo. Viaceré veci som si uvedomil, nad niektorými som začal uvažovať. Možno sa vám bude táto časť zdať zdĺhavá, ale nepreskakujte ju. Dajte si načas a prelúskajte sa ňou. Pomôže vám pochopiť mnohé zákonitosti bolesti.

Druhú časť tvorí cvičebný program, čiže cviky pre jednotlivé partie, aj s fotografiami a popisom, takže je to celkom zrozumiteľné a jasné. Sú tam pohybové, strečingové, kontrolné, posilňovacie cviky. Buď len s využitím tela, alebo s pomôckami na osteopresúru alebo rolovaciu masáž.

Ich jazyk je zrozumiteľný, priamy, venujú sa aj správnej výžive, ktorá môže podporiť znižovanie bolesti. Netuším, akí sú to odborníci, či tie cviky fungujú - dokazujú to na mnohých miestach rôznymi číslami, takže vyzerá to hodnoverne. Zatiaľ som cvičenia neskúsil, ale môžem povedať, že to vyskúšam. Keď to čítate takto popísané, máte dojem, že to tak naozaj musí fungovať a že je to pravda. Napokon, aj keby tie cviky hneď nevyliečili úplne bolesť, aspoň vás rozhýbu: autori tvrdia, že za väčšinou bolestí sú skrátené šľachy, fascie, svaly, ktoré nevyužívame a oni postupne atrofujú, zhoršuje sa aj pohyblivosť a prichádzajú bolesti. Prípadne ide o bolesti z preťaženia častí tela, ktoré dostatočne necvičíme, zabúdame na ne a obchádzame ich.

[Friederike · Rating 5 out of 5]

Herr Roland Liebscher-Bracht gilt in den Kreisen mit Menschen mit orthopädischen Beschwerden und Schmerzen als Kapazität. Viele Menschen haben Schmerzen. Das gilt als normal ab einem bestimmten Alter.
In diesem Buch hat er ein Übungsprogramm für den ganzen Körper zusammengestellt. Es umfasst die von ihm entwickelten Methoden Dehnen, Rollen und Drücken.
In diesem Buch sind die Erfahrungen der letzten 35 Jahre Liebscher-Bracht zusammengefasst. Es werden unterschiedliche Übungen je nach Schmerzbereich vorgestellt, die man sich selber aussuchen kann, je nach Vorlieben.
Viele Demofotos sind abgedruckt, um sich die Übungen besser vorstellen zu können. Die Übungen werden von Herrn Liebscher –Bracht selber gezeigt.
Das Buch geht nicht nur auf vielfältige Übungsmöglichkeiten ein, sondern widmet sich ebenso dem Bereich der Ernährung.
Jetzt heißt es nur noch das Buch in den Alltag einbauen und mit jeder Übung beweglicher werden.
Fazit
Viele praktikable Übungen, die das Altern umdrehen

[lyubovtess · Rating 1 out of 5]

Keep away from this scam. They are not even liscenced. Every idea is stolen, mostly from Pilates. Shame!