Gik Einstein til fitness?

by Jeppe Kyhne Knudsen, Troels W. Kjær

I Gik Einstein til fitness? præsenterer hjerneforsker Troels W. Kjær den nyeste forskning inden for, hvordan fysisk træning påvirker hjernen, og guider dig til bl.a. at holde hjernen skarp.

Gik Albert Einstein til fitness for at blive klogere? Havde Forrest Gump fat i den lange ende, da han forsøgte at løbe meningsløsheden væk? Og giver Gnags dårlige råd, når de synger om at spendere alderdommen på en bænk ved havet? Det er nogle af de spørgsmål, hjerneforsker Troels W. Kjær tager livtag med i Gik Einstein til fitness?

I de senere år har hjerneforskningen vist, at hjernen i allerhøjeste grad påvirkes af motion. Selv en gåtur kan medvirke til at holde hjernen skarp, og det er slået fast, at visse former for træning giver bedre hukommelse, koncentration og højere intelligens. Oveni det er træning med til at bekæmpe depression, stress og tristhed. Og ser vi lidt på resultaterne fra verdens førende hjerneforskere, kan vi sige hvorfor. Vores hjerne forandrer sig, når vi træner. Dele af den vokser, mens andre skrumper.

I Gik Einstein til fitness? formidles den allernyeste hjerneforskning gennem eksempler fra velkendt populærkultur og historiske begivenheder. Gennem fortællinger som den om Einsteins hjerne, der blev stjålet, om drengen, der ikke sov i 11 dage, og om sportslegender, der har betalt en dyr pris for at nå helt til tops, bliver læseren klogere på hjernen, hvordan man passer på den – og hvordan man absolut ikke gør.

Genres: Nonfiction

224 pages, Paperback

Published March 12, 2024

Reviews

[Linda Gullov · Rating 5 out of 5]

Virkelig god bog med klare og tydelige forklaringer om hvad der sker i hjernen ved forskellige motionsformer.
Gode beskrivelser af hvordan du selv kan gøre noget for at forebygge især angst, depression og Alzheimers.

[Iben · Rating 3 out of 5]

Spændende nok med interessante guldkorn men godt nok også meget lidt for tør viden og gentagelser

[Signe · Rating 2 out of 5]

Jeg ved ikke hvorfor jeg begyndte på en selvhjælpsbog, men det skulle vel lige afprøves. Det gik så heller ikke.

[Frederik Kristensen · Rating 4 out of 5]

Nem læselig

[J_BlueFlower · Rating 4 out of 5]

En let og hurtigt læst bog om det nyeste inden for hjerneforskning: Spis sundt, sov nok og motioner. Ingen overraskelser der! Også alligevel: Motion viser sig er være væsentlig mere gavnligt for hjernen end de fleste nok lige var klar over.

Bogen går i dybden med forskellige sportsgrene. Sport der giver stød af hovedet er en dårlig idé: boksning, MMA, og fodbold med headning af bolden. De mange små stød giver flænger i hjernen, som den ikke har godt af. Bjergbestigning med iltunderskud er også dårligt.

Højintensitets-træning er rigtigt godt, som fx løb i intervaller. Svømning er rigtigt godt, måske fordi kroppen er vandret under motionen.

Mht til søvn er dyb og sammenhængende søvn vigtigt. Japanerne sover for lidt og for usammenhængende. Muligvis derfor har de høj forekomst af Alzheimer's sygdom (også når man tager hensyn til befolkningens alder).

Bogen nævner at gener kun er ansvarlig for 15% af IQ. 75% skyldes miljø. (Det er vist nogle lidt andre tal end man normalt ser). Det fremgår ikke hvad de sidste 10% er (Det er ikke motion. Motion hører under ”miljø”.)

Til sidst er der et kik ind i fremtiden: Forskningen arbejder med forskellige molekyler som kan have den samme effekt på hjernen og musklerne, som motion.

Kritik: Bogen refererer en masse observationsstudier af mennesker og studier af dyr med kontrol.

For eksempel et observationsstudie viste at ældre, der motionerede, fik mindre hyppigt Alzheimer's, end ældre der ikke motionerede. Men derfra kan man ikke uden videre konkludere at motion hjælper til at forebygge Alzheimer's. Folk som har de tidligste stadier af Alzheimer's er tit initiativløse og derfor motionerer mindre. Dvs årsag og virkning kan være den anden vej rundt. Den kritik kan man rejse mod rigtigt mange af observationsstudierne. Forfatterne nævner svagheden ved observationsstudierne en enkelt gang, men det virker alligevel som om der bliver darget en masse konklusioner af studierne.

Observationerne af svømning er både observationsstudie og rotteforsøg, så her er resultatet nok pålideligt. Men kan man sige noget om præcist, hvad det er ved svømningen? Måske er det nok bare at være i vandet?

[Søren Grauslund · Rating 4 out of 5]

Pædagogisk, populærvidenskabelig orientering af den seneste viden om hjernen med fokus på motions indvirkning på hjernen.

Da jeg gik i skole i 70'erne/80'erne var den folkelige 'viden' at man var født med et vist antal hjerneceller og det kun kunne gå ned ad bakke, så man skulle passe på det man havde.

I moderne bøger som denne bliver det slået fast med syvtommersøm, at vi i den grad kan påvirke både hjernens fysiske egenskaber og effektiviteten af den. Motion, kost, træning og søvn skal der til.

[Lone · Rating 5 out of 5]

Man er ikke i tvivl om, at motion er godt for hjernen, når man har læst denne bog.
Forfatteren har virkelig bestræbt sig på at gøre et ret svært stof lettere tilgængeligt for læseren.
Dog vil jeg mene, at det er en fordel, at have en lille smule kendskab til hjernens opbygning, når man læser den.
Det er virkelig en bog til eftertanke og jeg må indrømme, at jeg er blevet en hel del klogere på måden at motionere på.

[Susann Romy · Rating 4 out of 5]

Fin bog, som jo viser det, vi godt vidste! Dyrk motion 😉

[Rikke · Rating 1 out of 5]

Motion hiælper hjernen.

Så. Nu har du læst hele bogen .

[Marianne N · Rating 5 out of 5]

Spændende bog om hjerneforskning