قوة التنفس المذهلة

by Stéphanie Brillant, منال ممدوح يوسف (Translator)

أشخاصٌ يعانون الربوَ ويتمكنون من الاستغناء عن الفنتولين في غضون أسابيع قليلة، وأشخاصٌ يعانون الاكتئابَ ويودعون مضادات الاكتئاب، وأطفالٌ يعانون فرطَ الحركة ويتمكنون من التركيز دون صعوبة، وضحايا الآلام المزمنة يعودون إلى حياتهم الطبيعية، ومَن يعانون الأرقَ يستردون نومهم بسلام، والعَدَّاؤون الذين يقطعون 250 كيلومترًا دون أي تعب، كلُّ هذا بفضل تمارين التنفس. إن الدراسات العلمية والتجارب السريرية تثبت اليوم أن التنفس هو قوة خارقة حقيقية يتمتع بها الجميع، قادرة على تحويل صحتنا، وتعزيز جهاز المناعة لدينا، وتحسين قدراتنا العقلية والبدنية. نحن لسنا على وعي بذلك، ومعظمنا يتنفس بشكل سيئ، وغالبًا ما يتنفس أكثر من اللازم، مما يسبب العديد من الأمراض. استعادة التنفس الصحيح يساعد على تغيير مسار حياتنا على كل المستويات: الجسدية والعقلية والاجتماعية والروحية. سواء كانت صحتك هشة أو كنت رياضيًّا محترفًا، سيساعدك هذا الدليل العملي على اكتشاف كيف تصبح أفضل نسخة من نفسك، وتعزيز رفاهيتك، والعثور على التوازن الجسدي والعقلي والروحي، وتحسين أدائك وتركيزك.

280 pages, Paperback

Published January 1, 2024

Reviews

[Nujud Alaql · Rating 4 out of 5]

 قد تؤدي أيضا حالة الذهول إلى اضطرابات نفسية مثل التفكك، وقد يشعر الشخص برغبته في الاختفاء، وليس لديه القدرة على التفكير، فهو مشوش تماما.
 من أجل تغيير بيولوجيتك يجب تغيير سيرتك الذاتية.
 التنفس هو عامل مهم في تحقيق التوازن الذاتي لجسمنا.
 جسدك هو معالج طبيعي يساعد على شفاء نفسه.
 تنتمي عواطفنا إلى فئتين: الأولوية، وهي التي تأتي من طبيعتنا العميقة، ومن ثم من أقدم أجزاء في دماغنا، والثانوية، التي أصبحت برمجة في دماغنا وخلايانا مع مرور وجودنا أو وجود أسلافنا.
 لقد خلقنا من أجل التوازن.
 هناك نوعين من الخوف: الأول وهو الخوف الأساسي والذي يرتبط بالغريزة ومن ثم يكون عالميا، الثاني هو الأمور المتعلقة بظروف حياتك.
 القلق مرض ينخر في العقل.
 يفصلنا الاكتئاب عن الحياة بداخلنا.
 يمر الخروج من الإدمان بثلاث مراحل: الإدراك، القبول ومن ثم العمل.
 السلطة تعطي قوة.
 انحني، ولكن لا تنكسر
 نفكر غالبا في الأداء والذهاب بعيدا، وتحقيق الإنجاز والدفع أكثر فأكثر، لكن نادرا ما نفكر في التكلفة التي تدفعها أجسادنا وعقولنا.

[Beatriz · Rating 1 out of 5]

Se pretende un libro revolucionario sobre la respiración, sus efectos, y su uso terapéutico. En mi opinión es más bien un peligro, un compendio de aseveraciones contundentes sin real base científica suficiente experimentación. en fin, espero que los lectores que tengan acceso a este tipo de libros tengan también la capacidad de investigar más a fondo sobre todo lo que se dice antes de llevar a cabo experimentos con la respiración. Llevo más de 20 años enseñando y practicando técnicas de pranayama, son técnicas respiratorias en el campo del yoga, y jamás se me ocurriría animar a nadie a hacer experimentos respiratorios sin la supervisión de una persona capacitada.

[Nwaf · Rating 3 out of 5]

يقدم تقنيات بسيطة للتنفس لتقليل التوتر والقلق وتعزيز التركيز والاسترخاء وموازنة عواطفك وتحسين لياقتك البدنية.