What do you think?
Rate this book
Seis substâncias para viver bem: Descubra como ativar os hormônios que nos trazem energia, equilíbrio, satisfação e autoconfiança
Você sabia que pode estimular a liberação de testosterona ouvindo rock para se sentir mais seguro antes de um primeiro encontro?
Ou dar uma corrida ao ar livre para produzir endorfinas e melhorar seu humor
Dopamina. Ocitocina. Endorfina. Serotonina. Cortisol. Testosterona.
Essas seis substâncias afetam profundamente o nosso corpo e são responsáveis por grande parte dos nossos pensamentos e sentimentos.
Neste livro, você vai descobrir que é capaz de ativar esses hormônios naturalmente para criar o estado de ânimo que deseja.
A partir de dados científicos, o autor apresenta atividades práticas para aumentar a produção dessas substâncias nos momentos certos.
Ele explica também como o desequilíbrio de qualquer uma delas pode trazer consequências negativas para sua saúde.
Sabendo influenciar seu bem-estar físico e mental, você poderá aproveitar o potencial da fábrica química do seu corpo e elevar sua qualidade de vida a outro patamar.
Ou dar uma corrida ao ar livre para produzir endorfinas e melhorar seu humor
Dopamina. Ocitocina. Endorfina. Serotonina. Cortisol. Testosterona.
Essas seis substâncias afetam profundamente o nosso corpo e são responsáveis por grande parte dos nossos pensamentos e sentimentos.
Neste livro, você vai descobrir que é capaz de ativar esses hormônios naturalmente para criar o estado de ânimo que deseja.
A partir de dados científicos, o autor apresenta atividades práticas para aumentar a produção dessas substâncias nos momentos certos.
Ele explica também como o desequilíbrio de qualquer uma delas pode trazer consequências negativas para sua saúde.
Sabendo influenciar seu bem-estar físico e mental, você poderá aproveitar o potencial da fábrica química do seu corpo e elevar sua qualidade de vida a outro patamar.
223 pages, Kindle Edition
First published November 8, 2022
427 people are currently reading
2094 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 214 reviews
December 12, 2023
So this was very stupid in so many ways, a tiny and over-simplified self-help meets non-fiction study of neurotransmitters and their roles in our every day lives. Some tips on how to succeed by mastering them. And yet, I really enjoyed this and got something out of it, definitely. A good companion, for me, with "Behave" by Sapolsky and "Why We Fall in Love" by Helen Fisher, to name a few. These things run our lives and it's obvious and obviously simple, yet still something you should maybe think about from time to time. I especially liked the tips on boosting testosterone, which were really simple yet effective. And the use of positive association is highly useful. Yet soooo simple and stupid and obvious. I guess the thing about this book was that we all know these things in so many ways already, yet tend to forget. I refuse to praise this book, but I loved spending time with this. Something of a guilty pleasure, definitely.
January 9, 2025
Vareni! Grāmata ieripo manos topu augšgalos. Aizverot pēdējo lapu, visspēcīgākā emocija ir - kā es to visu varēju nezināt? Tik vienkārši, praktiski, wow! Grāmata, kuru nevar ielikt skapī kā “izlasītu,” bet nodaļu pa nodaļai praktizēt un pārlasīt ikdienas. Gribas ņemt līdzi somā ar telefonu un maku kā tādu ikdienas sastāvdaļu. Informāciju galvā ielika super daudz un super iespaidīgu, tagad gribas ķerties klāt otrai daļai - ikdienas/nedēļas praktizēt punktu pa punktam.
January 30, 2024
Ihan mielenkiintoista osittain, mut hyvin yksinkertaistettu ja jätti vähän epäilemään kirjoittajan asiantuntemusta. Eka kappale on niin hirvee, että meinasin lopettaa siihen, ja oli kyllä muutenkin aika rasittavan kaikkitietävä ja omahyväinen kirjoitustyyli. Enkelicocktail termiä en jaksaisi kuulla enää ikinä.
August 21, 2024
The ultimate guide to happiness and self control or as Phillips called it - creating our "angels cocktail" using biology.
Fascinating, simple and effective.
Fascinating, simple and effective.
September 11, 2024
Hea ülesehitusega raamat, mis tutvustab, kuidas ajukeemia meie igapäeva (ja sellega seotud tundeid) mõjutab. Sisaldab ka häid praktilisi nippe, kuidas enda ajukeemiat mõjutada.
Siiski panin madalama hinde, sest oleksin tahtnud raamatus näha ka hormoonide mõju naistele (kellel paratamatult on hormoonide tase kõikuvam). Ja kuigi autor on olnud depressioonis ning sellest välja tulnud, siis sellega seotud peatükk jäi minu jaoks pealiskaudseks (oleks oodanud põhjalikumat analüüsi või tagasivaadet).
Üldpildis siiski hea ja kasulik lugemine.
Siiski panin madalama hinde, sest oleksin tahtnud raamatus näha ka hormoonide mõju naistele (kellel paratamatult on hormoonide tase kõikuvam). Ja kuigi autor on olnud depressioonis ning sellest välja tulnud, siis sellega seotud peatükk jäi minu jaoks pealiskaudseks (oleks oodanud põhjalikumat analüüsi või tagasivaadet).
Üldpildis siiski hea ja kasulik lugemine.
November 29, 2025
Sooviksin tagasihoidlikult juhtida tähelepanu tõsiasjale, et David JP Phillips ei ole meditsiinilise erihariduse ja pikaajalise kogemusega endokrinoloog, vaid jutuvestja.
January 17, 2023
Många för mig nya lärdomar om sex kroppsegna substanser som vi kan påverka hyfsat lätt och därigenom påverka vårt sinnestillstånd. Även många tips på hur vi kan göra det. Lyssnade på ljudboken och kan inte bestämma mig för om författarens uppläsning är behagligt autentisk eller överdrivet slängig.
April 28, 2023
Inget nytt egentligen men väldigt bra sammanfattat på ett ställe! Anteckningar jag tog under tiden, både ny kunskap och gammal:
-Snabbt eller långsamt dopamin: en bra balans är 20/80 med snabbt och långsamt.
-Det är inte så bra att börja med mobiltelefonen på morgonen som är snabbt dopamin eftersom man inte blir lika hungrig på det långsamma dopaminet.
-Dopaminstapling: man lägger på andra saker för att motverka dopamin avmattning, man har fram mobilen, vänder sig till alkohol eller mat. När man kollar på serie får man dopamin men sen börjar det mättas och man har fram snacks, telefonen, teven i bakgrunden.
-Oxytocin är den viktigare hormonen: närvaro, helhet, omtanke, generositet, tillit. När vi inte pratar, rör vid varandra eller är nära sjunker nivåerna av oxytocin.
-Öva närvaro med att spendera tid av njutning: njut av att läsa, njut av en kopp kaffe eller liknande: din hjärna kommer lära sig att vara närvarande.
-Man kan ”lura” kortisol genom att ändra ”jag måste..” till ”jag vill..”
-Kortisol är stresshormonet, en oro eller stress som får en att agera: i små mängder är det livets energi. Inte bra om det är en långvarig gnagande stress.
-Om man känner att livet är fullkomligt värdelös och finns ingen lycka testa då att mappa den negativa stressen och successivt ta bort det.
-Gör en stresskarta i 3 kategorier: kan jag ta bort, kan jag lösa, vet ej:
-Ex ta bort: allt som stressar dig du kan ta bort: ta bort dåliga vänner, sluta röka/dricka, stäng av notiser, sälj något du inte använder som är ekonomiskt krävande, radera appar du blir stressad av, byt jobb, skapa andrum i vardagen, sluta ta ansvar för det som inte är ditt ansvar.
-Kan jag lösa: tack vare ditt självledarskap kan lära dig att leva med: träna på konflikter som en möjlighet att växa, för höga mål? Bryt ner till mindre mål, självkritik: kontra med 3 positiva saker om dig själv, barnens skor i hallen: vad gör det i det stora hela? Dåligt självförtroende: ge dig själv nåt att fira varje dag. Sömn kan du påverka.
-Vet ej: det du inte har en aning om hur du kan hantera: det finns oftast en lösning genom att vara kreativ eller se från ett annat håll. Ex våga vara dig själv: från att tänka hur kan jag undvika att sticka ut till hur kan jag inspirera andra.
-Snabbt eller långsamt dopamin: en bra balans är 20/80 med snabbt och långsamt.
-Det är inte så bra att börja med mobiltelefonen på morgonen som är snabbt dopamin eftersom man inte blir lika hungrig på det långsamma dopaminet.
-Dopaminstapling: man lägger på andra saker för att motverka dopamin avmattning, man har fram mobilen, vänder sig till alkohol eller mat. När man kollar på serie får man dopamin men sen börjar det mättas och man har fram snacks, telefonen, teven i bakgrunden.
-Oxytocin är den viktigare hormonen: närvaro, helhet, omtanke, generositet, tillit. När vi inte pratar, rör vid varandra eller är nära sjunker nivåerna av oxytocin.
-Öva närvaro med att spendera tid av njutning: njut av att läsa, njut av en kopp kaffe eller liknande: din hjärna kommer lära sig att vara närvarande.
-Man kan ”lura” kortisol genom att ändra ”jag måste..” till ”jag vill..”
-Kortisol är stresshormonet, en oro eller stress som får en att agera: i små mängder är det livets energi. Inte bra om det är en långvarig gnagande stress.
-Om man känner att livet är fullkomligt värdelös och finns ingen lycka testa då att mappa den negativa stressen och successivt ta bort det.
-Gör en stresskarta i 3 kategorier: kan jag ta bort, kan jag lösa, vet ej:
-Ex ta bort: allt som stressar dig du kan ta bort: ta bort dåliga vänner, sluta röka/dricka, stäng av notiser, sälj något du inte använder som är ekonomiskt krävande, radera appar du blir stressad av, byt jobb, skapa andrum i vardagen, sluta ta ansvar för det som inte är ditt ansvar.
-Kan jag lösa: tack vare ditt självledarskap kan lära dig att leva med: träna på konflikter som en möjlighet att växa, för höga mål? Bryt ner till mindre mål, självkritik: kontra med 3 positiva saker om dig själv, barnens skor i hallen: vad gör det i det stora hela? Dåligt självförtroende: ge dig själv nåt att fira varje dag. Sömn kan du påverka.
-Vet ej: det du inte har en aning om hur du kan hantera: det finns oftast en lösning genom att vara kreativ eller se från ett annat håll. Ex våga vara dig själv: från att tänka hur kan jag undvika att sticka ut till hur kan jag inspirera andra.
June 9, 2023
Har svängt fram och tillbaka om vad jag egentligen tycker om den här boken. Ville så otroligt gärna att den skulle vara fantastik, ögonöppnande och livsförändrande.
Tyvärr så når den inte de högt ställda förväntningar och det är inte ens nära. Ja, det finns bra förklaringar och praktiska tips. Det stora måttet av... självgodhet?... är för mycket för mig.
Mycket gammal skåpmat blandat med anekdotiska berättelser om hur verktygen har fungerat blandat med nytänkande och goda råd.
Jag är glad att det fungerat för författaren att ta sig ur svåra tider. Att beskriva "gör bara såhär" för någon i samma situation är sällan hjälpsamt för om det var så enkelt hade de tagit sig ur det för länge sen.
Tyvärr så når den inte de högt ställda förväntningar och det är inte ens nära. Ja, det finns bra förklaringar och praktiska tips. Det stora måttet av... självgodhet?... är för mycket för mig.
Mycket gammal skåpmat blandat med anekdotiska berättelser om hur verktygen har fungerat blandat med nytänkande och goda råd.
Jag är glad att det fungerat för författaren att ta sig ur svåra tider. Att beskriva "gör bara såhär" för någon i samma situation är sällan hjälpsamt för om det var så enkelt hade de tagit sig ur det för länge sen.
November 26, 2023
Kuuntelin äänikirjana. Tämä kirja olisi ehdottomasti ollut parempi fyysisenä kirjana hitaasti lukien pieni pala per päivä. Äänikirjana meni tosi nopeasti tärkeät asiat ohi kun jo siirryttiin seuravaan ja unohti jo edellisen. Sisältönä kuitenkin todella mielenkiintoista ja antoi hyviä käytännön vinkkejä. Olisin kaivannut faktojen kertausta lopussa vielä miksi joku aine teki jotakin. Mutta mahtava kirja lisäämään hyvää oloa ja itsevarmuutta omaan elämään jos vinkkejä hyödyntää omassa elämässä.
March 25, 2024
I had high hopes for this book, but I was a bit let down. As a fan of psychological books I expected something very new, but could read only about the well-known facts like take a walk in the nature and fake a smile, when you're in a bad mood. I guess repetition of basic knowledge isn't bad, but.. I expected more.
January 20, 2023
Överskådlig och lättläst. Bra verktyg i varje kapitel som är enkla att ta till sig.
November 12, 2023
En del självklarheter och mer självhjälpsbok än vad jag trodde men många vettiga och bra tips
August 29, 2025
22 i 2025:
Wow, en skikkelig kreativ og annerledes selvhjelpsbok.
Den starter med en rørende fortelling om det deprimerende livet før omvendelsen – før forfatteren så lyset... Phillips forteller om sin depresjon og stress, helt til han plutselig fikk åpenbaringen: seks magiske substanser! Og for noen ukjente og spennende tips han har! Spis sunt, tren (han selv kjører kun seks økter i uka), praktiser mindfulness, ha sex (helst annen hver dag) og elsk andre – men aller mest deg selv. Phillips anbefaler at vi følger hans eksempel og tegner små hjerter rundt vårt eget navn i dusjduggen.
Nei altså, spar tiden og les en ordentlig bok.
I rettferdighetens navn er det mange gode tips her, men det blir altfor halleluja og kvasi-vitenskapelig.
Første setning:
"Det hender du ber om en ting og får det, men på en annen måte enn du hadde forventet"
Wow, en skikkelig kreativ og annerledes selvhjelpsbok.
Den starter med en rørende fortelling om det deprimerende livet før omvendelsen – før forfatteren så lyset... Phillips forteller om sin depresjon og stress, helt til han plutselig fikk åpenbaringen: seks magiske substanser! Og for noen ukjente og spennende tips han har! Spis sunt, tren (han selv kjører kun seks økter i uka), praktiser mindfulness, ha sex (helst annen hver dag) og elsk andre – men aller mest deg selv. Phillips anbefaler at vi følger hans eksempel og tegner små hjerter rundt vårt eget navn i dusjduggen.
Nei altså, spar tiden og les en ordentlig bok.
I rettferdighetens navn er det mange gode tips her, men det blir altfor halleluja og kvasi-vitenskapelig.
Første setning:
"Det hender du ber om en ting og får det, men på en annen måte enn du hadde forventet"
December 11, 2023
Läste, lyssnade och läste pånytt! Hade tänkt leva ut bokens alla tips i en månad men blev sjuk, men kan konstatera att i alla fall en del av boken stämmer och "tipsen" funkar. Absolut inte en fulländad bok men otroligt intressant, strukturerad, relevant och möjligen även lite livsomvandlande.
Ps. Bra att minnas att även Gud behövs och att det inte bara handlar om att kämpa själv och skapa och forma sitt egna jag. Samtidigt finns det mycket man kan lära sig för att inte konstant vara på jakt, falla i mörker och motivationsbrist utan att veta en väg ut, eller vara en total bergochdalbana dygnet runt.
Ps. Bra att minnas att även Gud behövs och att det inte bara handlar om att kämpa själv och skapa och forma sitt egna jag. Samtidigt finns det mycket man kan lära sig för att inte konstant vara på jakt, falla i mörker och motivationsbrist utan att veta en väg ut, eller vara en total bergochdalbana dygnet runt.
October 4, 2023
Helt okej! Många inspirerande läxor för hur man kan må bättre i vardagen, och med trevliga förklaringar varför, i termer av substanser som dopamin, endorfin med mera. Lärde mig en del, och känner mig något inspirerad till att bli en bättre människa. Boken var något repetitiv om man kikat killens föreläsningar, men de är väldigt bra så skadar inte direkt.
October 16, 2025
Not a girlie who reads self help books but I would definitely pick this up again and again when I feel like the grounds slipping from underneath.
It's a book that explains the chemicals in your brain and what the lack or too much of it does, also it tells you what to do to produce more of it,what to avoid and what changes you might want to try to hack life and your well being.
It's a book that explains the chemicals in your brain and what the lack or too much of it does, also it tells you what to do to produce more of it,what to avoid and what changes you might want to try to hack life and your well being.
October 8, 2024
Kuuntelin tän kirjan ns. Iltasatuna. Tykkäsin, koska kirjassa puhuttiin juuri hormoneista joiden kanssa itse joutuu säätelemään koska niitä ei juuri ole omasta takaa automaattisesti(☠️). Aattelin et voisin joskus hommata fyysisen version koska siinä oli ohjeita mitkä luulen että vois auttaa mua nostamaan esim serotoniinia tai dopamiinia. Sen verran on niiden kanssa joutunut säätämään että osaan itsekkin niitä hankkia mutta lisä vinkit ei oo koskaan pahitteeksi.
Pieniä miinuksia oli: en tykännyt kuinka kirjailija puhui enkeli cocktail ja paholaisen cocktail tyyppisesti. Enkeli cocktail tarkoitti siis että esim dopamiinin määrää on lisätty terveellisellä tavalla kuten urheilemalla. Paholaisen cocktail taas tarkoittaisi että dopamiinia on saatu esimerkiksi käyttämällä päihteitä. Tää jako olis voinut olla suoraan terveyttä edistävät ja terveyttä haittaavat tavat, mutta ei kun piti ihan uskonto ottaa esille😀.
Tää kirjailija myös mainitsi ettei suosittele käyttämään lääkkeitä jotka parantaa kognitiivisia kykyjä koska sen mielestä meditaatio ja muuten hyvät elämäntavat korvaa sen (kuten voitte arvata, I was pissed☠️). Lovasin sitä kuinka sen mielestä mielialalääkkeiden syöminen on ihan fine koska se itse oli kärsinyt masennuksesta joskus (yllätys yllätys).
Pieniä miinuksia oli: en tykännyt kuinka kirjailija puhui enkeli cocktail ja paholaisen cocktail tyyppisesti. Enkeli cocktail tarkoitti siis että esim dopamiinin määrää on lisätty terveellisellä tavalla kuten urheilemalla. Paholaisen cocktail taas tarkoittaisi että dopamiinia on saatu esimerkiksi käyttämällä päihteitä. Tää jako olis voinut olla suoraan terveyttä edistävät ja terveyttä haittaavat tavat, mutta ei kun piti ihan uskonto ottaa esille😀.
Tää kirjailija myös mainitsi ettei suosittele käyttämään lääkkeitä jotka parantaa kognitiivisia kykyjä koska sen mielestä meditaatio ja muuten hyvät elämäntavat korvaa sen (kuten voitte arvata, I was pissed☠️). Lovasin sitä kuinka sen mielestä mielialalääkkeiden syöminen on ihan fine koska se itse oli kärsinyt masennuksesta joskus (yllätys yllätys).
December 5, 2025
Byłam trochę sceptyczna głównie przez to, że autor jest coachem i bałam się że będzie mało merytorycznie. Spotkało mnie duże pozytywne zaskoczenie. Uważam, że nie było w niej jakiś bardzo odkrywczych rzeczy ale najważniejsze punkty dbania o siebie, które były prosto wytłumaczone. Dla kogoś kto np. nie ma wiedzy na temat hormonów, a chciałby się czegoś dowiedzieć w sam raz. Zrobiłam sobie kilka notatek do wdrożenia we własne życie. Poleciłabym młodej przebodźcowanej osobie. Ważne dla mnie jeszcze jest to, iż w książce są opisane podstawowe filary dbania o siebie, a gdy mamy większy problem (np. depresję) to należy pamiętać że trzeba szukać pomocy u specjalistów. Lektorka nie do końca mi tu pasowała, bo narratorem jest mężczyzna i jeszcze te powtórzenia, które prawdopodobnie są podkreśleniami dla mnie mogłyby być pominięte w audiobooku.
January 13, 2023
Intressant. Kanske kommer jag plocka upp den igen för att påminnas, det är bra att veta att vi själva kan påverka mycket av hur vi mår.
March 13, 2024
"Hormonalna rewolucja" to wyjątkowy poradnik, który zaprezentował mi wpływ sześciu kluczowych hormonów na nasze samopoczucie. Philips w sposób przystępny i zrozumiały omawia każdy z tych hormonów, jak np. dopamina, oksytocyna czy serotonina, na konkretnych przykładach wyjaśniając ich mechanizmy działania i wpływ na nasz organizm. Przekazuje czytelnikowi konkretne narzędzia, dzięki którym możemy świadomie sterować tymi hormonami, co stawia nas w roli aktywnego uczestnika własnego samopoczucia.
Korzystając ze swojego medycznego wykształcenia, autor przekłada skomplikowane medyczne zagadnienia na zrozumiały dla każdego język. Nie zanurza się przesadnie w biologię, lecz prezentuje wiedzę w sposób przystępny dla laików, jednocześnie oferując obszerną bibliografię dla bardziej dociekliwych czytelników.
Philips pokazuje, jak świadomie kierować swoimi myślami i decyzjami, dając nam narzędzia do stworzenia swojego "angel’s cocktail", czyli idealnego zestawu dla poprawy samopoczucia. Książka ta przynosi zrozumienie, jak ważne jest odpowiednie dostarczanie sobie hormonów, tak aby utrzymać równowagę i zdrowie psychiczne.
"Hormonalna rewolucja" to nie tylko książka do przeczytania raz, ale przede wszystkim do praktykowania i pracy nad sobą. To doskonały przewodnik dla każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie i zdrowie psychiczne poprzez świadome kierowanie swoimi hormonami.
Korzystając ze swojego medycznego wykształcenia, autor przekłada skomplikowane medyczne zagadnienia na zrozumiały dla każdego język. Nie zanurza się przesadnie w biologię, lecz prezentuje wiedzę w sposób przystępny dla laików, jednocześnie oferując obszerną bibliografię dla bardziej dociekliwych czytelników.
Philips pokazuje, jak świadomie kierować swoimi myślami i decyzjami, dając nam narzędzia do stworzenia swojego "angel’s cocktail", czyli idealnego zestawu dla poprawy samopoczucia. Książka ta przynosi zrozumienie, jak ważne jest odpowiednie dostarczanie sobie hormonów, tak aby utrzymać równowagę i zdrowie psychiczne.
"Hormonalna rewolucja" to nie tylko książka do przeczytania raz, ale przede wszystkim do praktykowania i pracy nad sobą. To doskonały przewodnik dla każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie i zdrowie psychiczne poprzez świadome kierowanie swoimi hormonami.
May 2, 2024
Mielenkiintoinen katsaus kuuteen ”tärkeimpään” välittäjäaineeseen ja niiden toimintaan. Kirjan tarkoituksena on antaa ohjeita oman ”enkelicocktailin” luomiseen eli miten käytännössä hyödyntää näiden aineiden hyviä puolia jokapäiväisessä elämässä. En oo ihan varma mitä mieltä oon tästä. Mitään merkittävää oman elämän uudistamista mulla ei tapahtunut, sillä monessa kohtaa toistettiin ihan perus hyvien elämäntapojen tärkeyttä. Riittävä uni, monipuolinen ravinto ja liikunta auttaa pääsemään pitkälle. Meditaation hyödyistä puhuttiin tässä todella moneen otteeseen (ja oon muualtakin sitä kuullut viime aikoina) niin päätin sitä alkaa joka päivä tekemään. Katotaan sitten että muuttuuko elämä paremmaksi.
Tästä ehkä päällimmäisenä jäi mieleen se että näiden aineiden hyödyntämisestä itsenäisesti on apua jos tarvitsee hetkellistä boostia esim. esitelmän pitämiseen, työhaastatteluun, treffeille tms. Ite oon kuitenkin vielä vähän skeptinen voiko kokonaisvaltainen elämän ilo ja onnellisuus tulla pelkästään välittäjäaineiden extrahyödyntämisellä, kuten kirjailija väittää. Ehkä biologisella tasolla se on noin yksinkertaista, mutta joku mun aivoissa sanoo ettei se oo noin helppoo.
Tästä ehkä päällimmäisenä jäi mieleen se että näiden aineiden hyödyntämisestä itsenäisesti on apua jos tarvitsee hetkellistä boostia esim. esitelmän pitämiseen, työhaastatteluun, treffeille tms. Ite oon kuitenkin vielä vähän skeptinen voiko kokonaisvaltainen elämän ilo ja onnellisuus tulla pelkästään välittäjäaineiden extrahyödyntämisellä, kuten kirjailija väittää. Ehkä biologisella tasolla se on noin yksinkertaista, mutta joku mun aivoissa sanoo ettei se oo noin helppoo.
July 10, 2025
4.5
chyba moja ulubiona ksiazka popularnonaukowa. mimo, ze czasem czulam sie jakbym ogladala motywacyjny filmik z youtuba to wydaje mi sie ze piekno wprowadzania zmian do zycia i esencja tej ksiazki polega na prostocie. brak bardzo skomplikowanych i zlozonych opisow dzialania hormonow byl dobra decyzja, bo najpewniej odlozylabym ksiazke po pierwszym rozdziale. mam duzo motywacji i checi do wprowadzenia rad autora do swojego zycia lol wiec musze korzystac z mojego dopaminowego pobudzenia 😉
chyba moja ulubiona ksiazka popularnonaukowa. mimo, ze czasem czulam sie jakbym ogladala motywacyjny filmik z youtuba to wydaje mi sie ze piekno wprowadzania zmian do zycia i esencja tej ksiazki polega na prostocie. brak bardzo skomplikowanych i zlozonych opisow dzialania hormonow byl dobra decyzja, bo najpewniej odlozylabym ksiazke po pierwszym rozdziale. mam duzo motywacji i checi do wprowadzenia rad autora do swojego zycia lol wiec musze korzystac z mojego dopaminowego pobudzenia 😉
February 3, 2025
asi jeden citat z knihy hovoriaci za vsetko:
Na každom z kurzov sa nájde niekto, kto vysloví niečo v zmysle “je to, akoby ste po prvý raz v živote videli farebný film”. Po týchto slovách sa účastníci kurzu rozplakali.
Vau 😀. Ked sa ale clovek prekuse cez ten vsade pritomny balast, je tam niekolko uzitocnych informacii a tipov. Preto aspon dva hvizdečky.
Na každom z kurzov sa nájde niekto, kto vysloví niečo v zmysle “je to, akoby ste po prvý raz v živote videli farebný film”. Po týchto slovách sa účastníci kurzu rozplakali.
Vau 😀. Ked sa ale clovek prekuse cez ten vsade pritomny balast, je tam niekolko uzitocnych informacii a tipov. Preto aspon dva hvizdečky.
November 16, 2024
Tosi mielenkiintoinen kirja hormoneista ja niiden vaikutuksista ihmisen kehoon ja mieleen. Kirjassa on hyviä vinkkejä, joilla voi vaikuttaa hormonien määrään kehossa. Kirja on myös hyvin selkeä ja sitä oli helppo lukea. Ei siis tarvinnut kärvistellä outojen psykologisten selitysten kanssa vaan kaikki on todella selkeästi tuotu esille kirjassa.
April 11, 2025
jedna z najlepszych książek jakie przeczytałam, informacje zawarte w książce i tajniki dotyczące 6 podstawowych hormonów w ludzkim umyśle pokazują nową, uwalniającą perspektywę, absolutny must read każdego, kto pragnie żyć świadomie i w zgodzie ze sobą we współczesnym świecie
October 22, 2023
Lättläst och många handfasta tips, möjligen lite för lätt, hade kunnat önska lite djupare beskrivningar, förklaringar och tips!
January 3, 2024
Rolig, lättläst och inspirerande. Var jätteintressant att dyka in hur våran kropp fungerar biologiskt och vilka förutsättningar man ska ge sig själv varje dag för att optimera sitt mående.
Rekommenderar starkt för den som vill lära sig mer om våran coola och mystiska kropp!
Rekommenderar starkt för den som vill lära sig mer om våran coola och mystiska kropp!
Displaying 1 - 30 of 214 reviews