30歲之後，才是你大腦的全盛期

by 加藤 俊徳, 加藤俊德, 連雪雅 (Translator)

成年人的大腦狀態，其實比學生時代更好！

長踞排行榜一年，熱銷10萬冊！AMAZON熱門暢銷書！
成年進修、考取證照、職場學習必讀的學習聖經！

．就算年齡增長，記憶力也不會退化？
．只要改變通勤路線，理解力就能大幅提升？
．大腦能全力專注的時間，只有二十分鐘？
．把喜歡的東西放在身邊，學習速度會提升四倍？
．比起視覺接收，「用聽的」更有助於記憶？

你還在為了出社會後的學習而苦惱嗎？想要進修、考取證照，卻覺得記憶力大不如前，要學會一項知識得花上很久時間嗎？

日本首席腦科學名醫加藤俊德看過上萬人的腦部影像，經過多年的研究，提出了一套顛覆性的學習思維：「長大成人後，才是最適合學習的時期」。我們大腦理解資訊的構造在三十歲左右才開始成熟，在四、五十歲時達到巔峰，我們之所以會認為記憶力隨著年紀衰退，其實是沒有掌握到大人腦的正確使用方式。

本書透過詳細解析，說明如何讓大腦的不同區塊互相配合，發揮最好的學習效益，並拆解現代人經常掉入的大腦機制陷阱，傳授有效可行的解方。只要理解大腦的運作模式，並善用書中的學習技巧，你將獲得開啟自身潛力的鑰匙，實現突破性的驚人成長！

★你的腦力沒有衰退，只是學習方式需要改變！

✘從頭開始閱讀一本書。
✔從「我知道」的內容開始讀起。
解析：大腦對於喜歡和不喜歡的事物有明確的差別待遇，大腦會熱衷研究喜歡的事物，發揮「想再知道更多」的好奇心。

✘在書的重點處貼便利貼，或是用螢光筆到處畫線。
✔將想要記住的知識「唸出來」。
解析：要讓大人腦有效率的學習，需要同時連結多個腦系統，而聽覺系比起視覺系，更能夠與記憶系統連結。

✘集中學習兩小時。
✔連續十二天，每天只要學習十分鐘。
解析：將想學習的事物存在腦中，與之保持高度親密度是最理想的狀態，容易留下記憶。

★史上最好懂的大人腦超高效學習法！
透過四格漫畫將大腦擬人化，使複雜的腦科學變得輕鬆、有趣、簡單。

256 pages, Paperback

Published January 8, 2024

About the author

Toshinori Kato

Reviews

[Shinae Noh · Rating 4 out of 5]

As with many books on neuroscience, most of the facts contained were mostly what I already knew by experience and experiments. Anyone who has ever been eager to learn more and learn better would have tried and found effective most of the advice introduced in this book.

However, I'm glad this book makes very clear how 'lazy'(prioritizes efficiency and easily get bored) our brain is - and thus 'push harder' and 'persevere' may not be the best strategy - and how important our emotion is(having interest) to really learn something. Even if one doesn't know all these neuroscience, if one loves something, cares about it, wrestle with it, think about it all the time, stay inquisitive and use their own brain to find answers to questions, it is impossible not to really grow. The brain responds to the information that is of the topic one is already interested in, and already knows some about(thus the more you know the easier it gets to learn more).

Last but never the least, sleep, rest(sometimes closing one's eyes and staying in the dark and silence, and choosing less-crowded path and time of the day to commute), and working out are all important, as our physical fatigue(including that of our eyes and ears) matter. Thus it may be wise to make good use of the physical rhythms at different hours of the day.

Another important giveaway: using a different area of brain as the function you've mainly been using during the day could not only be a way to get more work(or learning) done, but also is an excellent way to refresh, rest and enliven your brain & life.

[Twig · Rating 3 out of 5]

我覺得我就像作者提到的那樣，小時候讀書時常常提不起勁，上課聽老師教課也大多在放空。是年紀越大才越喜歡學習，而且是常常莫名其妙忽然好奇什麼就一頭栽下去的學習，甚至到三十多歲時，某天居然把高中數學拿出來算。之前一直覺得很奇妙，為什麼小時候沒有像現在一樣有這種學習動力？ 看了本書後才知道，原來那時候我的腦還沒發展起來，但為何那時候有些同學已經學習能力超強呢？是因為他們的腦比較早熟？ 這方面作者倒沒有解釋。

這本書對於成人學習有許多幫助，作者提供了不少我覺得滿好的建議，之後應該會試著應用在學習上。不過本書有點簡短，雖然提供了不少學習方式和一些他對腦部的觀察，但整體而言滿淺薄，比起歐美那些專業的醫學知識書籍來說，這本更像是簡易的學習工具書或像是成功人士的分享。讀完有點空虛但還是本有幫助的書。

[C. · Rating 5 out of 5]

（閱讀繁體中文版的《30歲之後，才是你大腦的全盛期》）

非常棒的腦科學入門書！

說明大腦的個性並提供詳盡使用說明，還有生活中容易實踐的各式小撇步，令人迫不及待想持續為大腦升級。

[LaiYi · Rating 4 out of 5]

作者以日本腦神經內科醫生的角度，說明腦活力與年紀關係不大。在看過無數張腦掃瞄ＭＲＩ後，他發覺腦部並沒有隨著年紀減少活躍，而是因為沒有多加使用才衰退。
書內提出成年人應該使用「意義記憶」—先理解才記住，亦可以透過數個方法加強記憶力。