Rayarse no es la solución: Cómo dejar de pensar demasiado y reconectar con el presente (Autoayuda y superación)

by Mari Zafra

Una guía para desengancharte de la rumia, dejar de darle vueltas a lo mismo todo el tiempo y retomar las riendas de tu vida.

¿Tu mente entra a menudo en un bucle de pensamientos del que es imposible salir? ¿Te has comido alguna vez el coco intentando descifrar la actitud, los mensajes o las conductas de otra persona? ¿Vaticinas con antelación lo que va a ocurrir y eso te bloquea o te hace sufrir?

Rayarse (o rumiar, en términos psicológicos) es darle mil vueltas a algo que nos desagrada en busca de un remedio para que esa sensación se marche. Puede parecer un buen plan, pero no te dejes engañ no es lo mismo que reflexionar y hallar la solución a un problema. Lo que haces es desconectar del aquí y ahora y no llegar a emprender las acciones que se corresponden con tus valores y tu identidad.

En este libro encontrarás las claves para detectar la rumia y aprender a desengancharte de ella cuando aparezca. La psicóloga Mari Zafra te propone una nueva forma de relacionarte con tus emociones y pensamientos para que seas tú, y no ellos, quien esté al volante de tu vida. Para que vuelvas a ese lugar donde sí se mueven fichas para resolver el presente.

216 pages, Kindle Edition

Published May 29, 2024

Reviews

[Irene Ramírez · Rating 5 out of 5]

Es la primera vez que leo un libro de autoayuda y que siento que de verdad me ha ayudado. Mi opinión de los libros de autoayuda de normal es negativa porque siento que muchas veces es una forma de sacar dinero con frases a lo flowerpower y que no sirven de nada.
Tengo que decir que este me ha encantado y que de hecho, aunque voy a terapia para tratar mis problemas, este libro me ha hecho ver lo que me pasa desde otra perspectiva. Lo explica todo de manera facilísima y divertida, te da muchísimos ejemplos y tiene una gran cantidad de ejercicios prácticos a los que acudir para seguir sanando. Si sueles sobrepensar, lo recomiendo mucho.

[natinattt · Rating 3 out of 5]

(en verdad no lo he acabado)

[Antonio Priego · Rating 4 out of 5]

Autoayuda bien 👍

[Ezequiel David · Rating 4 out of 5]

La autora conserva la misma frescura, sentido del humor, amabilidad y sinceridad que muestra en sus redes. Que a veces sentía que estaba hablando con ella de forma directa.
Es de lectura ágil y como terapeuta muchas de las herramientas y formas de explicar conceptos me han sido de utilidad. También cuenta con ejercicios con códigos QR que te llevan a audios para realizar esos ejercicios. En fin, obviamente lo recomiendo.

[Natalia · Rating 4 out of 5]

Considero que este libro ofrece ejercicios prácticos muy útiles y fáciles de aplicar en el día a día. Se centra principalmente en la rumiación y el sobrepensamiento, desde el enfoque de la terapia de aceptación y compromiso (ACT).

Uno de sus puntos fuertes es el lenguaje: sencillo, cercano y sin tecnicismos innecesarios, lo que hace que la lectura sea muy accesible. Además, incorpora toques de humor que en más de una ocasión me han sacado una sonrisa.

En general, es un libro ameno y recomendable, especialmente si estás dispuesto a poner en práctica sus propuestas.

[Adri · Rating 2 out of 5]

La redacción da un poco de cringe pq parece el chatgpt cuando se hace el joven enrollado. El contenido es simple, pero relamente lo q dice está muy bien. Se hace un poco largo pq repite mucho algunas ideas, aunque yo tmb es q ya conocía la terapia de aceptación y compromiso y entonces algunas cosas me han aburrido

[Sabela · Rating 4 out of 5]

Me encantó es muy práctico y da varias opciones para un "problema" además tiene audiolibro y la autora es bastante graciosa.

[Hector Eloy · Rating 5 out of 5]

Bastante sencillo de entender y con muchos ejemplos prácticos.