Las seis hormonas que van a revolucionar tu vida: Dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, endorfinas, testosterona (No Ficción)

by David J.P. Phillips, Vítora Guevara (translator)

Identifica las seis hormonas que más influyen en tu estado de ánimo y aprende a controlarlas de una manera natural.

Nuestras hormonas influyen en casi todos los aspectos de nuestra vida, incluido nuestro cuerpo, emociones o creatividad. Aunque existen cientos de sustancias responsables de nuestro estado de ánimo, solo hay seis —la dopamina, la oxitocina, la serotonina, el cortisol, las endorfinas y la testosterona— cuya producción podemos llegar a controlar con técnicas sencillas, provocan, además, efectos inmediatos.

Si te cuesta motivarte o disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, equilibra tu dopamina. Si no conectas con las personas de tu entorno, aumenta las reservas de oxitocina. Si quieres estabilizar tu estado de ánimo y bajar de esa montaña rusa emocional en la que vives, céntrate en la serotonina, la hormona de la felicidad.

Con este libro aprenderás a aprovechar estas seis sustancias clave que tu cuerpo produce y a regular tu propia química, para gestionar mejor tus emociones y transformar tu vida de manera duradera.

«Un manual muy práctico para influir directamente sobre tu estado de felicidad, gracias a tu propia biología.» Thomas Erikson, autor de Rodeados de idiotas

254 pages, Kindle Edition

Published May 8, 2024

Reviews

[David GM · Rating 4 out of 5]

Empecé el libro sin expectativas y me gustó bastante. Cuando lees unos cuantos libros de "autoayuda", llegas a la conclusión de que te están repitiendo lo mismo una y otra vez. Este no es una excepción pero a la vez, es diferente a todos los que he leído. Te lo cuenta desde una perspectiva diferente y con ejemplos prácticos y fáciles de seguir en tu vida diaria.

[Roser · Rating 3 out of 5]

3,25⭐️ Hay partes que estan muy bien aunque hay otras que me chirrian un poco.
Aun así, creo que es muy interesante leerlo y aprender un poquito como intentar controlar nuestras hormonas y a nosotros mismos.

[Ale Duarte · Rating 4 out of 5]

Este libro me pareció fascinante porque logra explicar de manera sencilla y cercana cómo nuestras hormonas influyen directamente en nuestro bienestar, emociones y decisiones del día a día. David JP Phillips nos guía por la dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, endorfinas y testosterona, mostrando cómo entenderlas y gestionarlas puede transformar nuestra vida.

Lo que más disfruté es que no se queda en lo científico, sino que lo traduce a consejos prácticos para aplicarlos en la vida cotidiana. Es de esos libros que te hacen pensar: “¡Con razón me siento así, ahora sé cómo cambiarlo!”.

Muy recomendable si te interesa el desarrollo personal, la motivación y conocer mejor cómo funciona tu cuerpo y tu mente para vivir con más equilibrio.

[Karen Valls · Rating 5 out of 5]

Wow. No hay mejor manera de empezar a reseñar este libro. Al abrir sus páginas pensé que me encontraría con el típico libro que combina explicaciones sobre el cuerpo con consejos de hábitos y salud —que, por cierto, a mí me gusta leer—, pero como tantas veces ocurre, la realidad superó mis expectativas.

Este libro no solo informa: te impulsa a pasar de la pasividad a ser tú quien tome decisiones conscientes sobre tu vida y tu bienestar. Sí, explica cómo determinados hábitos pueden hacerte más feliz, pero lo realmente valioso es que te muestra cómo puedes activar de manera consciente las hormonas que necesitas, justo cuando lo necesitas.

A través de ejemplos y herramientas prácticas, aprendes a identificar en qué situación te encuentras y cómo puedes actuar para que tu cuerpo te acompañe, en lugar de ponerte obstáculos. Es un viaje hacia la autogestión de tu salud física y emocional, lleno de descubrimientos que van mucho más allá.

En definitiva, un libro revelador, inspirador y muy práctico, que te enseña que la clave no está solo en entender cómo funcionamos, sino en aprender a utilizar ese conocimiento a nuestro favor.

[Melodirealms · Rating 3 out of 5]

Última lectura terminada:
Un libro que me ha sorprendido muchísimo.
Para lo pequeño que es te explica cosas muy importantes en nuestro cuerpo.

Tiene una lectura súper fácil, dinámica y entretenida, pero al mismo tiempo aprendes muchísimo sobre cómo funciona nuestro cuerpo y cómo influyen las hormonas en nuestro día a día.

Me ha encantado descubrir la importancia de estas seis hormonas y cómo pequeños hábitos pueden afectar directamente a nuestra energía, motivación, felicidad, estrés y bienestar.

De esos libros que te hacen entenderte un poco mejor y que además te dejan pensando en todo lo que puedes mejorar en tu rutina. Muy recomendable.

Le pongo tres estrellas porque tiene mucho vocabulario de neurociencia y psicológia. Me hubiese gustado mucho que lo explicará con palabras más fáciles de entender para todos.

[Lucrecia Braham · Rating 5 out of 5]

Si estás buscando un libro que te explique de forma científica el funcionamiento de tus hormonas, definitivamente este no es. Acá vas a encontrar una guía de actividades, emocionas y sentimientos del día al día que te ayudarán al correcto funcionamiento hormonal. Me encanta como el autor se enfoca en el autoliderazgo como un estilo de vida y define el éxito en una simple frase: "El éxito es convertirte en tu mejor versión". Y cómo? pues... eligiendo todos los días las acciones y los pensamientos que te ayuden a sentirte bien contigo mismo.
Lectura perfecta para quienes buscan cuidado físico, emocional e intelectual y que quieran ver la felicidad como un estilo de vida. 10/10.

[Pato · Rating 3 out of 5]

Describe de manera amena y simple el rango de acción de las 6 hormonas. También entrega un conjunto de recomendaciones, también simples de seguir (en el papel), para poder estimular su acción en nuestro organismo y enfrentar las diversas actividades o desafíos diarios que enfrentamos en la vida. Independiente de lo anterior, es una temática que si la buscas por separado en otras partes, puedes llegar también a información equivalente.

[Pauli Tobar · Rating 3 out of 5]

3.5

[Diana Carolina Riveros · Rating 3 out of 5]

Se aprende sobre importantes hormonas del cuerpo, pero a veces raya en la charlatanería, como típico libro de autoayuda.

[Tina]

Audible.es
Muy informativo y con mucha más información que solo sobre hormonas.

[Pablo Magallon · Rating 5 out of 5]

Muy interesante. Personalmente, me ha ayudado a mejorar mi vida y a entenderme a mi mismo.

[Carolina · Rating 1 out of 5]

Un capítulo introductorio bueno.

[Gina Lizama · Rating 5 out of 5]

“No existen trucos para alcanzar la felicidad. La felicidad es un estilo de vida”.

[Melissa Chen · Rating 5 out of 5]

Me ha sorprendido para bien. Empecé la subscripcion de audible y este libro era parte del catálogo extendido. Me parece información útil y bastante bien estructurada, además de estar súper bien narrada. Muchas lecciones para nuestra vida moderna, sobre cócteles celestiales (buenos hábitos) y cócteles infernales (cosas que hacemos que nos hacen caer en estados anímicos depresivos, estrés crónico, etc). Al final el mal de todos los malos es el estrés crónico al que sometemos nuestro cuerpo!!