Cuídate para crecer: 100 herramientas psicológicas para desarrollar la autoestim a que mereces

by Ana Pérez

Después del éxito de Terapia para llevar , vuelve la psicóloga Ana Pérez, Nací Dramática. La autoestima no se regala, se trabaja.



Descubre 100 herramientas prácticas y fáciles para mejorar tu relación contigo.

¿Qué es para ti el autocuidado?

¿Te hablas a ti mismo como a las personas a las que más quieres?

¿Cómo llevas la culpa?

¿Qué relación hay entre el perdón y la autoestima?

La autoestima es una pieza fundamental en la salud mental. Si no tienes una buena relación contigo, nada va a funcionar del todo bien.

En estas páginas encontrarás 10 conceptos clave de psicología y 100 herramientas prácticas y fáciles para construir la autoestima que te mereces.

Aprende a escuchar a tu cuerpo, identifica y atiende tus necesidades, profundiza en tu autoconocimiento y mejora la idea que tienes de ti mismo. Aprende a sentirte bien con tu físico y a priorizar lo que realmente te importa. En definitiva, conócete, acéptate y sé feliz.

Te mereces todo lo bueno que te pasa. Te mereces llevarte bien contigo. Es hora de mirarte al espejo y ver a una persona a la que quieres de verdad.

CON ESTE LIBRO APRENDARÁS

• Escuchar a tu cuerpo

• Identificar tus necesidades

• Conocerte mejor

• Lidiar con la culpa

• Perdonarte los errores

• Priorizar el autocuidado

• Establecer metas realistas e inspiradoras

• Aceptar tu físico

• Regular la autocrítica

• Trabajar en tu autoconcepto

• Relacionarte mejor con tu entorno

Genres: Self Help, Personal Growth

256 pages, Paperback

Published October 22, 2024

Reviews

[J e s s i · Rating 4 out of 5]

Es el primer libro de la autora, pero sobre su anterior libro leí maravillas y no me pude resistir a leerme este. Sobra decir que me animaré a leer "Terapia para llevar" ✨️

Lo que más me ha fascinado ha sido la manera tan dinámica que tiene Ana de hacer que te metas de lleno en el libro. Esto se debe a que te incita a utilizar un diario complementario donde puedes ir plasmando tus propias experiencias y resultados.

Todo eso lo puedes hacer durante las 100 herramientas que nos propone. Me parece útil porque se puede utilizar como complemento a nuestra terapia psicológica (la autora lo admite en sus primeras páginas, aunque jamás se debe utilizar como sustituto a la terapia).

En ningún momento se me ha hecho denso, lo cual es un punto a favor si estáis empezando a leer libros de este estilo.

Es un buen libro si queréis hablar sobre la autoestima, el autocuidado o la aceptación corporal entre otros temas que siguen esa línea.

Se nota el currazo que ha habido detrás de las páginas. La autora nos propone una bibliografía que ella ha utilizado para escribir el libro, pero con la que podemos indagar aún más en los temas que he mencionado anteriormente.

Si os gustan este tipo de lecturas, creo que no deberíais dejar de leer este libro de aquí
💓

[Cinthia ❀ Reads · Rating 4 out of 5]

Algunos conocimientos ya los tenía, pero también descubrí técnicas nuevas que me han parecido útiles.

[Mar⭐ne · Rating 5 out of 5]

Se você procura um livro que ajude a se conectar consigo mesmo e a melhorar sua autoestima de forma prática, esse livro daqui é uma excelente escolha. A autora reúne ideias da psicologia e as transforma em ferramentas simples, aplicáveis ​​e muito fáceis de se identificar. É um livro leve, belo e fácil de acompanhar, perfeito se você quer aprender a se ouvir, estabelecer limites, se libertar da culpa e começar a cuidar de si mesmo de verdade. Super recomendo se você está em uma jornada de crescimento pessoal ou se precisa de um guia gentil para lembrá-lo de que você merece se sentir bem consigo mesmo. É um daqueles livros que você lê rapidamente, mas que ficam com você. Nota 10!!!

[Johayra López Guevara · Rating 4 out of 5]

Muy buenas herramientas para conocernos y mejorar la autoestima. 10 herramientas fáciles de trabajar

[Eme Jota · Rating 5 out of 5]

Un amor de libro. Me ha encantado.
Ha sido un placer volver a leer a esta autora. Me gusta mucho como transmite de forma clara y sencilla un tema tan importante como es la Autoestima, aportando muchísimas herramientas para poder trabajar en nosotros, conocernos más y poder ver las cosas desde otra perspectiva.
Me han gustado mucho los capítulos de la autocrítica, autocuidado, establecer y alcanzar metas, la autoaceptación y la autoestima y el de la aceptación corporal, aunque de todos he sacado alguna lectura para ponerla en práctica.
Y como en Terapia para Llevar, me ha gustado que el libro este plagado de ilustraciones, que hacen que la lectura sea muy amena.
La autora hace fácil lo difícil y de nuevo un libro hecho con muchoooooo mimo.
Lo recomiendo 100 x 100.

[Un Angie Lectora · Rating 4 out of 5]

Si tienen la oportunidad de leer a #anaperez @nacidramatica por favor aprovenchenla.

Este libro es un pedacito de autoconocimiento, te ayudará a entenderte mejor, si yo pudiera decir algo es que como consejo:

💜Se diligente con cada ejercicio y hazlo a conciencia, aprovecha esa libreta que vas a escoger y que te acompañará a la travesía de este libro y verás como al final te sentirás más tú qué nunca.

Yo sabía que me gustaría el libro y los Tip's, me gustó mucho terapia para llevar, pero sin duda este libro es más interactivo, tiene más ejercicios y esto te ayuda, genuinamente sanas y creces. Si ya llevaste terapia te ayuda a recordar ejercicios y cosas y si no has tomado, es un buen punto de partida para empezar a trabajar en la persona que eres.

[Ashley ♡]

Este libro fue un antes y un después para mí. Ana Pérez logra explicar temas profundos como la autoestima de una forma sencilla y cercana. Me encantó cómo conecta contigo y te hace reflexionar desde la primera página.

Uno de los conceptos que más me marcó fue la culpa: aprendí a verla no como algo negativo, sino como una emoción necesaria. Además, trae herramientas y ejercicios muy prácticos que realmente ayudan.

Ideal para quienes quieren conocerse mejor, sanar y aprender a tratarse con más amor. Un libro que se siente y se vive. 💛

[Gaby Angelika · Rating 3 out of 5]

Un buen libro e interesante, de esos a los que puedes volver. Es abarcador, fácil de leer y para nada aburrido.

No es mi tipo favorito de autoayuda, ya que prefiero libros con experiencias, ideas y reflexiones aplicables, más que aquellos cargados de ejercicios, tablitas o dinámicas. Aun así, cumple su propósito.

¿Es necesario? No. Hay libros más completos.
¿Es para todos? Sí. Nunca está de más leer algo que nos ayude a mirarnos con más compasión y a tratarnos mejor.

Un libro bonito y útil para tener a mano. ✨📖

[Carola Peña · Rating 5 out of 5]

Totalmente recomendable, tiene muchos ejercicios prácticos que se pueden ir desarrollando, lo leí en conjunto con mi hija y trabajaremos en ello
Si lo va a leer un adolescente y tiene buena comunicación con sus padres creo que es muy buena herramienta para trabajar en conjunto sobre todo si hay aspectos en los cambios que se tienen en esta etapa y les cuesta. Romper paradigmas
No es necesario leerlo de una sola vez , permite trabajar temas en forma disociada y otros que se complementan

[Miguel Ángel · Rating 4 out of 5]

Un libro sumamente práctico e ideal para trabajar nuestra autoestima, y que nos acerca al bienestar, para seguir progresando y aprendiendo de manera sana y en sintonía con la vida.

Escrito con un lenguaje fácil de asimilar, te invita a una lectura fluida, que a mí me ha parecido interesante de principio a fin.

[Mishu Herrera · Rating 1 out of 5]

No me gusto que este centrado en el yo, en la satisfacción personal y esas cosas, porque aunque tener un buen autoestima es importante, creo que se enfocaba mucho en la búsqueda de la felicidad en las cosas temporales de este mundo, fuimos creados para algo más que lo que hay en este mundo y fuimos creados para glorificar al creador DIOS, por ello le doy esa puntuación.

[Laura Romero · Rating 4 out of 5]

Creo que es muy necesario que todo el mundo lea libros de este estilo ya que, te ayuda a entenderte más a ti mism@ y a los demás, me ha hecho pensar de otra manera distinta y darme cuenta de muchas cosas.

[Anamaria Urrego · Rating 4 out of 5]

Este libro me ayudo a descubrir cosas de mi que no sabia que podía lograr, me ayudo a entender que esta bien parar, esta bien descansar y esta bien decir que no a algunas cosas, por otro lado también descubrí cosas que me hacen única y como conectar con ellas.

[Hernan J Amaiz · Rating 4 out of 5]

"El autocuidado y la autoestima se retroalimentan entre sí."

Buen libro, se siente como conversar con alguien. Tiene buenas actividades si se deciden aplicar.

Cubre temas muy amplios de distintas áreas de la vida, lo que resulta útil para cualquiera que lo lea.

[Judith Alonso · Rating 2 out of 5]

Es un libro que viene muy bien si te quieres adentrar en el mundo del desarrollo y crecimiento personal. Los primeros capítulos me resultaron más interesantes, a partir de la mitad del libro me desenganché

[Karinee]

Este es el libro indicado para mejorar la autoestima. Con 100 herramientas nos ayuda a mejorar y entender porque hacemos lo que hacemos o pensamos lo que pensamos. Es un libro ágil de leer, muy práctico.

[Petra · Rating 5 out of 5]

De nuevo, Ana Pérez vuelve a ofrecernos un libro práctico, sencillo de entender y con muchísimas herramientas fáciles y directas para reflexionar sobre cosas que ocupan mucho espacio en nuestra mente pero a las que no dedicamos tiempo en la vorágine de nuestra vida cotidiana. Muy recomendable.

[Daniels Maru · Rating 3 out of 5]

Mi madre compro este libro en una librería como por marzo y lo íbamos leyendo de ves en cuando, yo mas que ella por motivos personales.
Lo termine hace unos días, ahora ya puede ser el reposo permanente para el control de la TV.

[Marieta Martínez · Rating 3 out of 5]

3,5/5 Que conste que me ha gustado y mucho pero creo que tenía demasiadas expectativas en este libro. Hice algún ejercicio y la verdad es que me han encantado. Sin duda es un libro al que volver cuando no sepa qué hacer con mi vida.

[Blanca · Rating 5 out of 5]

Lo que más me ha gustado del libro es la sencillez y a la vez realidad con la que te explica los conceptos y herramientas que proporciona. Además, pone ejemplos prácticos y reales que se ajustan más a la practicidad y a los discursos internos del día a día.

[Sara F · Rating 5 out of 5]

Tanto este como terapia para llevar me parecen dos imprescindibles, son muy útiles y muy amenos

[Brianda Hernández · Rating 4 out of 5]

4 estrellas

[Ely Hoshino · Rating 4 out of 5]

Los dos libros de la autora son muy buenos si quieres empezar con terapia y no tienes acceso a un psicólogo

[Las Lecturas de Pandora (Sabor a Tinta) · Rating 3 out of 5]

Nota: 3,5 *

[Angie Lora Meza · Rating 4 out of 5]

4,6 estrellas 🌟

[Esther Reid · Rating 4 out of 5]

Justo el bálsamo que necesitaba mi corazón.

[Carla Perez · Rating 5 out of 5]

me encanto,encontre muchos ejercicios que me gustaron y siempre la psicologia presente como no

[marce 🐛 · Rating 3 out of 5]

Me gustó mucho más el terapia para llevar, este no está para nada mal pero prefiero el otro

[Salitre · Rating 4 out of 5]

Me ha gustado por la cantidad de técnicas que utiliza.

[Arianny Diaz · Rating 4 out of 5]

Muy buenas herramientas, pero me gusta más el primero con este apartir de la mitad si ya han leído trrapia para llevar da la sensación de que estás releyendo, de todas formas un buen libro