Practising Happiness: How Mindfulness Can Free You From Psychological Traps and Help You Build the Life You Want

by Ruth A. Baer

Mindfulness is a way of paying attention that originates in Eastern meditation traditions but is increasingly discussed and practised in Western culture. It is usually defined as focusing one's complete attention on present-moment experiences in a non-judgemental and accepting way. Buddhist traditions suggest that the cultivation of mindfulness through the practice of meditation reduces suffering and cultivates positive qualities, such as insight, wisdom, compassion and equanimity. In recent years, the Western mental health community has adapted mindfulness meditation practices for use in medical and mental health settings, and several interventions based on mindfulness training are now widely available. Those with the best scientific support include mindfulness-based stress reduction (MBSR), mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), dialectical behavior therapy (DBT), and acceptance and commitment therapy (ACT). These treatments can be applied to a wide range of problems, disorders and populations and the evidence increasingly supports their efficacy. Practising Happiness is the first self-help book to integrate the wisdom, skills and practices available from the four leading evidence-based mindfulness treatments (MBSR, MBCT, DBT and ACT). FREE audio content and guided meditations are available at www.practising-happiness.co.uk

Genres: Nonfiction, Self Help, Psychology

332 pages, Paperback

First published January 16, 2014

Reviews

[Mindfully Evie · Rating 5 out of 5]

For me, this book is one of the best books out there for truly knowing how to understand and deal with your negative emotions. I now look at my negative emotions and thoughts in a completely different way thanks to this book. It is the perfect introduction for how practising mindfulness can help you achieve happiness and understand your thoughts. I think the title also stands out for me, “Practising Happiness”, because happiness is just that – practising and learning how to be happy!

[Oznasia · Rating 4 out of 5]

Mindfulness may be defined as secular Buddhism. During the years that I spent in Asia I observed that there are many ways to practice Buddhism. Some, for example, are mostly committed to worshipping the Buddha; while others spend a lot of time in meditation. I would observe that meditation helps one to cope with the stresses of life and be more at peace. Like to have the benefits of meditation without becoming a Buddhist? Then this book is a very practical introduction. Highly recommended.

[Melissa · Rating 3 out of 5]

Previously I'd always found explanations of mindfulness vague and unhelpful, but this book gives very clear instructions and plenty of specific exercises to try out.

You can skim to some extent but it's not bloated or repetitive - the page count includes worksheets and completed examples, bibliography, and case studies. I found it an easy read and definitely got some useful tools from it.

[Paiman Chen · Rating 4 out of 5]

Mindfulness !!!!

[Jay Brown · Rating 4 out of 5]

A really practical no fuss approach to beginners looking to manage their thoughts and emotions.

[Fabián Tapia Quintero · Rating 3 out of 5]

Mindfulness para la felicidad, es un libro catalogado como autoayuda y desarrollo. Debo aclararles que es el tercer libro de este tipo que leo. El primero, utilizando una metáfora (llamado algo así como “El rinoceronte”), me gustó, aunque daba un montón de vueltas sobre la misma…El segundo (más conocido) fue ¿Quién se ha llevado mi queso? E igual, utilizaba una metáfora que no añadía nada nuevo. En cambio, con este libro pasó algo distinto: el enfoque. Mindfulness… tiene un enfoque mucho más psicológico que cualquier libro de autoayuda. En lugar de emplear metáforas redundantes, utiliza prácticas para todas las trampas emocionales y mentales que podamos encontrarnos.

Pero primero, ¿qué es esta técnica y cuál es su origen? Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación" —una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no—. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal ruminacion acerca del pasado o el futuro. Independientemente de la religión— esta técnica se desprende del budismo—, se puede practicar.

¿Qué ofrece de nuevo? Como les decía, es diferente porque presenta situaciones prácticas, ejercicios e historias que sirven para ejemplificar. Posee esquemas y tablas para rellenar conforme a diferentes ejercicios de inspección de tus situaciones o emociones.

Y ¿qué temas aborda? Aborda temas como la rumiación (quedarte pasmado pensando en el pasado o el futuro), la evitación, la conducta inducida por las emociones, la autocrítica y el estrés.



En lo personal como estudiante, la gran mayoría de los temas se relacionan con lo que vivo día a día. Y, para serles franco, sí me ayudó bastante para identificar situaciones que había pasado por alto, para controlarlas y evitarlas a futuro. Es un libro que no solo ayuda para encontrar la felicidad (puedo decir con certeza que no es su fin último), sino para sentirte pleno y deshacerte de las trampas de la mente.

En conclusión, Mindfulness para la felicidad es un libro con bases firmes, situaciones prácticas y un enfoque científico que te ayuda a aplicarlo en situaciones de la vida diaria. Estas prácticas te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo—y, una vez logrado eso POR TI MISMO, encontrar la felicidad.