Existensboosten : Din handbok om lyckan, mörkret och meningen med livet

by Siri Helle

Vad säger psykologisk forskning om livets stora frågor som lycka, motståndskraft och meningen med livet? Och hur använder man den kunskapen i vardagen för att stärka sitt existentiella immunförsvar, eller helt enkelt för att må okej i en värld som blir alltmer tuff att hantera. Hur gör man å ena sidan för att stå ut, å andra sidan för att öka sitt välbefinnande?
Siri Helle introducerar begreppet psykologisk rikedom och visar konkret hur du använder motgångar för att växa, skapar ett meningsfullt liv och lär dig att njuta mer – oavsett vad livet bjuder.

208 pages, Hardcover

Published March 14, 2024

About the author

Siri Helle (b. 1991) is an award-winning psychologist and bestselling author. With a background as a clinical therapist, she has worked with CBT-treatment for depression, stress, and anxiety. She is now an appreciated expert in business and media, popularizing psychological knowledge.

Helle is the spokesperson for the policy campaign 'Mental Health on the Curriculum', a coalition of 30 non-governmental organisations such as UNICEF Sweden, to improve mental health education in schools.

As an ambassador for effective givning, Helle donates 10 percent of her royalties to effective charity through GiveWell.org.

Reviews

[Martin Smedjeback · Rating 4 out of 5]

Eftersom jag läst ganska mycket lyckoforskning tidigare så var det många saker jag hade hört tidigare. Men boken är en mycket bra sammanfattning om hur man kan skapa lycka och mening i sitt liv även om jag gärna hade sett mer fokus på meningen i aktivism. (Jag lyssnade endast på 92 procent av boken eftersom min prenumeration slutade så därför kan jag inte säga något om hela innehållet).

[olivia · Rating 3 out of 5]

Inget nytt under solen för oss självhjälpsbokläsare så att säga

[Julia Enkvist · Rating 5 out of 5]

Lyssande på ljudboken 🎧 in my “wanna become the best version of myself” era

[Akad Hanna · Rating 3 out of 5]

Vet inte riktigt varför jag började lyssna på den här boken. Boken säger sig vara en vetenskaplig kort sammanfattning av psykologisk forskning på ämnet existentiell hälsa. Skriven som en självhjälpsbok.

Nedan följer, i punktform, tankar och funderingar jag fick under tiden jag lyssnade på boken:

- I boken skriver författaren om att personer som ständigt söker efter lycka snarare blir olyckliga. Samtidigt, att läsa den här boken och att dissikera vad lycka innebär (åtminstone i första kapitlet) blir också ett sökande, och där med samma paradox. Å andra sidan tolkar jag det som att författaren gör åtskillnad mellan det mer materiella sökandet och kanske ett mer inåtvänt spirituellt sökande. Sedan är det ju positiva att författaren överhuvudtaget benämner denna så kallade lyckoparadox.

- Svårt att veta vad för typ av forskning det är författaren refererar till, säger ofta ”enligt forskning” och ”forskning säger”, som att det då ska gälla och vara övertygande, men nämns inget om hur många studier som tittats på, vad för typ av studier det är eller vilken demografi som ingått. Kanske svårt att se när man läser. Kanske uteslutits på grund av att boken är skriven till den allmänna befolkningen. Samtidigt blir allt mindre trovärdigt.

- Boken går inte in på någon form av analys eller problematisering av vad ”forskning säger”, utan mestadels presenteras det som endast ”så här är det”. Som delen där det gås igenom hur man ska förhålla sig till pengar och spendera på sätt som gör en lycklig.
- Boken kan ibland bli väldigt banal och ensidig med sina tips som exempelvis ”försök att se mer positivt på saker”.

- Jag får också lite svårt för boken när den gärna berättar om ena sidan av myntet rörande något, men inte tar upp baksidor eller möjliga problem. Författaren presenterar oftast bara de positiva aspekterna av något fynd och går inte i någon reflektion kring andra perspektiv. Den gör det visserligen ibland och det kanske skulle blir lite för mycket om den gjorde det hela tiden men men.

- Relationer, gemenskap och samhörighet verkar vara det viktigaste i livet enligt boken. Om man ska försöka sammanfatta det kort. Syfte och mening nämns också som viktiga delar i livet som påverkar kroppen och måendet. Sen ger boken tips på hur man kan ta reda på och ta vara på dessa på bästa sätt.

- Ansatsen i boken blir att sammanfatta vad forskning med enorma urval runt om i världen (men gissningsvis framförallt västvärlden) kommit fram till att personer på gruppnivå vill ha och värdesätter för att sedan utifrån det ge tips och råd till en individ. Och sällan ser verkligheten ut som medelvärden i forskning, även om livet hade varit mycket lättare om det nu var så. Ja, visserligen kommer man nog nappa på något och tänka vidare på det och till och med kanske må bättre av det nyfunna perspektivet. Samtidigt blir boken enligt min mening till större del en faktabok, vilket jag dock inte klagar på.

- En väldigt KBTig bok. Lite från ingenstans börjar författaren gå in på beteendeexperiment, ”testa göra såhär” utan att det känns så himla på sin plats. Jag får återigen tankar om beteendeparadigmet som vill trycka in allt i samma låda.

- Genomgående för boken handlar om att man ska GÖRA NÅGOT. Ta till handling så att säga. Sitt inte bara och vänta. Vilket inte är konstigt med tanke på att författaren är KBT-terapeut.

- Boken försöker vara för mycket. Allt som beskrivs är övergripligt och kortfattat. Visserligen ger vissa saker en tankeställare. Men inget fördjupas. Samtidigt vill nog författaren ge en så kort och koncis bild över ämnet som möjligt. Å andra sidan är boken skriven på ett sätt där den ska ge konkreta svar på svåra saker utifrån ett hårt vetenskapligt synsätt. Där allt hela tiden baseras på generella trender. Jag är inte så förtjust i den idén. Men jag tror ändå att det kan vara värdefullt för många ur ett pragmatiskt perspektiv.

- Om man är läser psykologi eller är intresserad av ämnet, eller för den delen spenderat mycket tid med att tänka på sin existens och meningen med livet, så tror jag inte att den här boken tillför särskilt mycket. Majoriteten av det som tas upp tror jag de flesta redan är bekanta med. Sedan så kan den visserligen vara till nytta för personer som tar till sig de beteendeexperimenten som föreslås. Å andra sidan är det inte så personligt tillfredsställande för min del att läsa en bok som vill tackla existentiella frågor och mötas med beteendeexperiment som en väg till ett rikare liv.

- Trots att boken är vetenskaplig och till stor del rätt så fyrkantig så finns det ändå en human hållning. Och som ovan nämnt så ser jag det mer som en faktabok, som ger en bild över vad människor generellt sett tycker är viktigt i livet.

- Jag tycker dessutom den här boken upplevs mer som en bok om lycka och välbefinnande snarare än om existentiella frågor.

[Matilda lost in a book · Rating 4 out of 5]

3.9 Stars
"Vad är meningen med livet? Meningen med livet är att hitta saker att bry sig om, och sen att bry sig om dem."

"Ofta är det saker rutabflr dig själv, som att finnas där för människor du bryr dig om, att arbeta för att göra välden bättre och att vara del av något större."

"Vi behöver nya erfarenheter och variation i livet."

"Focuser på det som ger dig mening."

"Focusera på att göra det rätta enligt din inre kompass."

"Acceptera, omfamna att tiden går och att saker och ting kommer förändras. Just det här skedet av livet är överågende på gott och ont, ta vara på möjligheterna du har här och nu."

"Låt döden bli en påminnelse om att din tid på jorden är dyrbar, och att det aldrig är försent att göra en förändring."

[Charlotta · Rating 5 out of 5]

En bra sammanfattning av hur människor ofta fungerar och varför. Det känns rimligt, klokt och befriande. En del av våra tillkortakommanden kan förklaras med evolutionen - döm dig därför inte så hårt för dem. Samtidigt ger inte evolutionen oss ett frikort - vi måste ändå ofta ta tag i våra utmaningar och gå emot vår bekvämlighet och våra rädslor för att göra saker som ökar vår lycka och får oss att känna en djupare mening med tillvaron.
Jag gillar att Siri Helle är så tydlig i sina beskrivningar, att hon är så inkännande och medkännande med oss människor och att hon ger många konkreta och genomförbara råd kring hur vi kan leva i vardagen för att må bra.

[SDyrell · Rating 3 out of 5]

Alltså, jag brukar inte läsa självhjälpsböcker. Tänkte att jag skulle börja med någon bok och tyckte att denna var lättillgänglig, enkel och tar upp om basic saker som kan hjälpa en att tänka. Men fattar att boken är kanske lite som alla andra självhjälpsböcker och inget unikt om man läst flera såna. Men för mig var den rätt informativ och så, kanske lite klyschig vissa stycken men det är nog mer av min personlighet, haha..

Bra start om du vill vidareutveckla dina tankar och känslor, kanske inom psykologi eller filosofi. Också bra bok om du vill ha något enkelt och är nöjd med det.

[Helen · Rating 4 out of 5]

Klokt och bra innehåll i en lättillgänglig, kortfattad och lite pratig form. Inte så värst mycket nytt, väldigt mycket kände jag igen från Laurie Santos kurs och podd. Avsnittet om åldrande och döden som kändes som att det skulle utmana mig mest men jag tyckte att det var väl kort.

Som sagt, väldigt mycket är klokt och jag skulle vilja att fler läser den. Bra att bli uppmuntrad till att våga göra nya saker och släppa andras förväntningar. Jag vill återvända till den och påminnas när jag behöver det... men samtidigt tyckte jag att det var lite tråkigt att ta mig genom den.

[Anna · Rating 4 out of 5]

Intressant

[Charlotta · Rating 3 out of 5]

Nej, jag förväntade mig mer. Feel good bok typ. Några bra tips men i mångt och mycket dravel och oerhört utdraget.

[Erik Sundblom · Rating 3 out of 5]

Eftersom jag är en tuff grabb befattar jag mig förstås inte med något så töntigt som självhjälpsböcker, men en schysst existensboostarbok kan jag ju kika på. Den här är rätt klok och bra faktiskt.

[Amanda Linusson · Rating 4 out of 5]

Jobbläsning.

[Johanna G-A]

Får panik