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Unwetter im Kopf – Mein Leben mit Migräne: Was mir wirklich geholfen hat, sie zu verstehen, anzunehmen und mit ihr zu leben - Das Buch zum erfolgreichen Migräne-Podcast
Mit Schmerzmanagement und Resilienztraining Migräne lindern
Migräne ist laut WHO eine der am stärksten einschränkenden Erkrankungen des Menschen und wird gleichzeitig in vielen Teilen der Gesellschaft nicht ernst genommen. »Kopfschmerzen? Die hat doch schließlich jeder mal!«Sabrina Wolf lebt seit über 10 Jahren mit den chronischen Schmerzattacken und hat ihren eigenen Weg gefunden, damit umzugehen und Symptome zu lindern. In ihrem Buch teilt die Mentaltrainerin ihre Geschichte sowie Strategien für den Akutfall und die Vorbeugung von Migräneschüben. Ihr ganzheitlicher Ansatz bietet Hilfestellung und macht Betroffenen Mut.
Migräne ist laut WHO eine der am stärksten einschränkenden Erkrankungen des Menschen und wird gleichzeitig in vielen Teilen der Gesellschaft nicht ernst genommen. »Kopfschmerzen? Die hat doch schließlich jeder mal!«Sabrina Wolf lebt seit über 10 Jahren mit den chronischen Schmerzattacken und hat ihren eigenen Weg gefunden, damit umzugehen und Symptome zu lindern. In ihrem Buch teilt die Mentaltrainerin ihre Geschichte sowie Strategien für den Akutfall und die Vorbeugung von Migräneschüben. Ihr ganzheitlicher Ansatz bietet Hilfestellung und macht Betroffenen Mut.
194 pages, Kindle Edition
Published February 19, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
December 29, 2025
„Unwetter im Kopf – Mein Leben mit Migräne“ von Sabrina Wolf war für mich ein Buch, das ich aus einem sehr persönlichen Grund lesen wollte. Ich bin selbst Migränepatientin und habe viele Jahre mit häufigen und teils sehr einschränkenden Attacken gelebt. Entsprechend gespannt war ich auf dieses Buch und darauf, wie sich meine eigenen Erfahrungen darin widerspiegeln würden.
Was mich von Anfang an abgeholt hat, war die Offenheit und Ehrlichkeit, mit der Sabrina Wolf über ihr Leben mit Migräne schreibt. Ohne zu dramatisieren, aber auch ohne etwas zu beschönigen, beschreibt sie, wie sehr diese Erkrankung den Alltag, Beziehungen, Arbeit und das eigene Selbstbild beeinflussen kann. Viele Gedanken und Situationen kamen mir erschreckend bekannt vor. Dieses ständige Abwägen, ob man etwas zusagen kann. Die Angst vor dem nächsten Anfall. Das Gefühl, sich rechtfertigen zu müssen für etwas, das andere nicht sehen können. All das wurde sehr treffend und nachvollziehbar beschrieben.
Besonders wertvoll fand ich, dass das Buch nicht nur aus persönlichen Erfahrungen besteht, sondern auch viel Aufklärung bietet. Migräne wird hier nicht als Kopfschmerz abgetan, sondern als das, was sie ist: eine neurologische Erkrankung, die ernst genommen werden muss. Ich hatte beim Lesen oft das Gefühl, dass dieses Buch auch für Menschen wichtig ist, die selbst keine Migräne haben, um besser zu verstehen, was Betroffene wirklich durchmachen.
Für mich persönlich war das Lesen auch ein Moment der Dankbarkeit. Nach vielen Jahren des Suchens bin ich mittlerweile mit einer neuen Antibabypille und Betablockern so gut eingestellt, dass ich nur noch alle paar Monate Migräne bekomme. Diese neu gewonnene Lebensqualität ist für mich enorm und beim Lesen wurde mir noch einmal sehr bewusst, wie sehr sich mein Alltag dadurch verändert hat. Gleichzeitig hat mir das Buch gezeigt, wie individuell Migräne verläuft und wie lang der Weg manchmal sein kann, bis man eine gute Lösung findet.
„Unwetter im Kopf“ ist für mich ein wichtiges, starkes und sehr ehrliches Buch. Es gibt Betroffenen das Gefühl, gesehen und verstanden zu werden und macht gleichzeitig Mut, nicht aufzugeben und weiter nach Wegen zu suchen, die das eigene Leben wieder lebenswerter machen. Ich kann dieses Buch allen empfehlen, die selbst mit Migräne leben, aber auch Menschen im Umfeld von Betroffenen, die verstehen möchten, was hinter dieser Erkrankung steckt.
Was mich von Anfang an abgeholt hat, war die Offenheit und Ehrlichkeit, mit der Sabrina Wolf über ihr Leben mit Migräne schreibt. Ohne zu dramatisieren, aber auch ohne etwas zu beschönigen, beschreibt sie, wie sehr diese Erkrankung den Alltag, Beziehungen, Arbeit und das eigene Selbstbild beeinflussen kann. Viele Gedanken und Situationen kamen mir erschreckend bekannt vor. Dieses ständige Abwägen, ob man etwas zusagen kann. Die Angst vor dem nächsten Anfall. Das Gefühl, sich rechtfertigen zu müssen für etwas, das andere nicht sehen können. All das wurde sehr treffend und nachvollziehbar beschrieben.
Besonders wertvoll fand ich, dass das Buch nicht nur aus persönlichen Erfahrungen besteht, sondern auch viel Aufklärung bietet. Migräne wird hier nicht als Kopfschmerz abgetan, sondern als das, was sie ist: eine neurologische Erkrankung, die ernst genommen werden muss. Ich hatte beim Lesen oft das Gefühl, dass dieses Buch auch für Menschen wichtig ist, die selbst keine Migräne haben, um besser zu verstehen, was Betroffene wirklich durchmachen.
Für mich persönlich war das Lesen auch ein Moment der Dankbarkeit. Nach vielen Jahren des Suchens bin ich mittlerweile mit einer neuen Antibabypille und Betablockern so gut eingestellt, dass ich nur noch alle paar Monate Migräne bekomme. Diese neu gewonnene Lebensqualität ist für mich enorm und beim Lesen wurde mir noch einmal sehr bewusst, wie sehr sich mein Alltag dadurch verändert hat. Gleichzeitig hat mir das Buch gezeigt, wie individuell Migräne verläuft und wie lang der Weg manchmal sein kann, bis man eine gute Lösung findet.
„Unwetter im Kopf“ ist für mich ein wichtiges, starkes und sehr ehrliches Buch. Es gibt Betroffenen das Gefühl, gesehen und verstanden zu werden und macht gleichzeitig Mut, nicht aufzugeben und weiter nach Wegen zu suchen, die das eigene Leben wieder lebenswerter machen. Ich kann dieses Buch allen empfehlen, die selbst mit Migräne leben, aber auch Menschen im Umfeld von Betroffenen, die verstehen möchten, was hinter dieser Erkrankung steckt.
August 3, 2025
Über das Rezensionsexemplar von „Unwetter im Kopf“ von Sabrina Wolf habe ich mich sehr gefreut, da ich leider selbst von Kopfschmerzen und Migräne betroffen und immer dankbar für neue Anregungen dazu bin.
Das Cover und auch das Innenlayout finde ich sehr ansprechend gestaltet, was bei Sachbüchern und Ratgebern ja leider nicht immer der Fall ist.
Schon im Vorwort erfährt man, dass die Autorin selbst schon lange unter Migräne leidet und auch in den weiteren Kapiteln werden immer wieder ihre eigenen Erfahrungen in die Informationsteile eingeflochten. Als betroffene Person habe ich mich dadurch oft verstanden, ermutigt und weniger alleine gefühlt.
Nach einem einführenden Kapitel darüber, was Migräne eigentlich überhaupt ist, folgen Kapitel zu Therapiemöglichkeiten, Bewältigungsstrategien, ärztliche Behandlungen und vielen anderen interessanten Facetten der Krankheit.
Wenn man sich schon länger mit dem Thema beschäftigt, ist natürlich nicht alles Gelesene neu, aber ich habe viele gute ergänzende Informationen, Anregungen und Tipps erhalten.
Das Buch lässt sich angenehm und kurzweilig durchlesen, mit Hilfe des übersichtlichen Inhaltsverzeichnisses kann man jedoch auch gezielt einzelne Themenbereiche ansteuern, die einen besonders interessieren.
Die Autorin verweist zudem auf ihren Migräne-Podcast, in den ich definitiv auch mal hineinhören werde!
Insgesamt ein absolut lesenswertes Buch für alle Betroffenen und für diejenigen, die mehr über eine Krankheit wissen wollen, die alleine in Deutschland etwa 18 Millionen Menschen in ihrem Alltag begleitet.
Das Cover und auch das Innenlayout finde ich sehr ansprechend gestaltet, was bei Sachbüchern und Ratgebern ja leider nicht immer der Fall ist.
Schon im Vorwort erfährt man, dass die Autorin selbst schon lange unter Migräne leidet und auch in den weiteren Kapiteln werden immer wieder ihre eigenen Erfahrungen in die Informationsteile eingeflochten. Als betroffene Person habe ich mich dadurch oft verstanden, ermutigt und weniger alleine gefühlt.
Nach einem einführenden Kapitel darüber, was Migräne eigentlich überhaupt ist, folgen Kapitel zu Therapiemöglichkeiten, Bewältigungsstrategien, ärztliche Behandlungen und vielen anderen interessanten Facetten der Krankheit.
Wenn man sich schon länger mit dem Thema beschäftigt, ist natürlich nicht alles Gelesene neu, aber ich habe viele gute ergänzende Informationen, Anregungen und Tipps erhalten.
Das Buch lässt sich angenehm und kurzweilig durchlesen, mit Hilfe des übersichtlichen Inhaltsverzeichnisses kann man jedoch auch gezielt einzelne Themenbereiche ansteuern, die einen besonders interessieren.
Die Autorin verweist zudem auf ihren Migräne-Podcast, in den ich definitiv auch mal hineinhören werde!
Insgesamt ein absolut lesenswertes Buch für alle Betroffenen und für diejenigen, die mehr über eine Krankheit wissen wollen, die alleine in Deutschland etwa 18 Millionen Menschen in ihrem Alltag begleitet.
November 10, 2025
Ein tolles, informatives Buch, wenn man sich gerade erst neu mit der Krankheit beschäftigt. Für mich leider nicht viel Neues, aber mir war/ist der Support von Sabrina wichtig! ☺️
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