Optimiza tu metabolismo: Recupera tu flexibilidad metabólica, mejora la salud y pierde peso

by Isabel Belaustegui

Ser más fuertes y más felices y tener un cuerpo más bello y más sano, es posible.



La Dra. Belaustegui nos da las claves de la flexibilidad metabólica, una herramiente imprescindible para optimizar nuestro metabolismo a través de la alimentación, la actividad física y el estilo de vida.

Detrás de la inflamación crónica, del exceso de peso, de la falta de energía y de enfermedades tan graves como el cáncer, subyace una rigidez metabólica que nos impide acceder al combustible celular adecuado cuando lo necesitamos.

Aunque los seres humanos somos flexibles por naturaleza y podemos recurrir a la glucosa, a la proteína o a la grasa según las circunstancias, una alimentación basada en azúcares y un estilo de vida sedentario y estresante han atrofiado esta valiosa capacidad de adaptación. Por eso tenemos antojos de dulce, nos quedamos sin batería en las horas de ayuno, nos volvemos irritables o nos acostumbramos a esos michelines resistentes que no desaparecen por mucho que lo intentemos.

Sin duda, necesitamos optimizar nuestro metabolismo por el bien de nuestra salud y nuestro bienestar. Este libro recoge las claves para recuperar la flexibilidad metabólica a través de la alimentación, la actividad física y el estilo de vida.

Genres: Health

258 pages, Kindle Edition

Published May 23, 2024

About the author

La Dra. ISABEL BELAUSTEGUI TRÍAS es licenciada en medicina y cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid (España), especialista en Anatomía Patológica y máster en Terapia Neural y Odontología Neurofocal.

Durante años ha compaginado la labor asistencial en consulta privada con la de divulgación.

En la actualidad se dedica en exclusiva a esta última a través del trabajo en Vida Potencial y la colaboración con otras entidades.

Reviews

[Koburuga]

Me parce que mete demasiada verborrea para explicar qué comer y qué no comer.
Se resume todo en lo mejor es acabar haciendo ayuno intermitente y no comer alimentos procesados. Todo orgánico, de la mejor calidad y los aceites virgen extra... vamos que es para dejarte el bolsillo, o ko porque total te viene bien ayunar...No sé muy engorroso, Me valen la pena 10 páginas.

[Princess Carolyn]

Vamos a hacer un resumencillo del libro. Las mitocondrias son el motor de la célula. Como es lógico, que el motor esté mal mantenido afecta a todas las células de nuestro cuerpo, así que nos acarrea muchos problemas: envejecemos más rápido, nos sentimos más débiles, tenemos más antojos, nuestro sistema inmunológico no inmuniza, se reduce nuestro rendimiento cognitivo... etc. Y lo contrario también se aplica, un buen mantenimiento del motor ralentiza el envejecimiento, te mantiene más fuerte y mejora el rendimiento cognitivo. ¿Cómo mantenemos bien el motor? Entrenando la flexibilidad metabólica; descansando bien, entrenando bien y nutriéndonos en vez de simplemente alimentarnos. También podemos hacer otras cosas, como las duchas frías, el ayuno intermitente o cuidar nuestra salud mental. A mi personalmente me ha servido mucho este libro porque cuidar de mi salud me ha hecho más disciplinado y más "inteligente", así que para mí este libro está recomendadísimo.

[Esther De]

Bueno... Normalito... Nada novedoso.. quizás porque he oído a la escritora en muchos podcasts hablar de su propio libro, ya conocía su contenido. Se repite un poco. Lo bueno es que no es una lectura tediosa, enseguida te lo lees.
Algo aprendes pero si ya tienes bagaje sobre el tema nutrición, salud, estilo de vida.. pues no es muy novedoso que digamos... Se comprende todo lo que explica en el libro perfectamente.
Quizás como lectura inicial sobre salud y nutrición, no estaría mal.

[Javier Garrido]

Un fantástico Manual de instrucciones de nuestra salud, práctico y de fácil lectura. Imprescindible.

[Carolina Martín]

Aborda todos los puntos básicos para entender la dinámica de la flexibilidad metabólica y cómo alcanzarla. La cantidad de consejos puede resultar abrumadora para los recién iniciados.

[✩‧₊˚MikɑTsuki ᥫ᭡₊˚]

Muy bueno, brinda varios tips interesantes y con fuentes. Así que no olviden su vasito de agua con vinagre de manzana antes de comer y tomar té después!