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Puderzucker an der Waffel – Wie die Psyche im Gleichgewicht bleibt: Mentale Gesundheit und was du dafür tun kannst – Tipps, Tricks und Hintergrundwissen für gute und schwere Zeiten
Psychische Gesundheit – ein hochaktuelles Thema auch unter Jugendlichen!
Die Zahl der Jugendlichen mit psychischen Problemen hat sich seit Beginn der Pandemie verdoppelt. Fast jede*r Dritte klagt über Ängste, depressive Beschwerden oder Anzeichen von chronischem Stress. Dieses Buch klärt auf und bricht Tabus – und vor allem zeigt es Jugendlichen, wie sie sich selbst schützen oder aus schlechten Phasen wieder herauskommen können. Themen sind dabei u.a. Sucht, Suizidalität, Sexualität und Körper; aktuelle Probleme wie Flucht und Krieg, Klimakrise, Leistungsdruck, Smartphone – aber auch Selbstfürsorge, das Durchbrechen von Denkmustern oder der Weg in eine Psychotherapie.
*** Sachbuch, Ratgeber und Kraftquelle in einem – dieses Buch erklärt alltagsnah und auf Augenhöhe, gibt Tipps, stärkt für die Herausforderungen des Alltags. ***
Die Zahl der Jugendlichen mit psychischen Problemen hat sich seit Beginn der Pandemie verdoppelt. Fast jede*r Dritte klagt über Ängste, depressive Beschwerden oder Anzeichen von chronischem Stress. Dieses Buch klärt auf und bricht Tabus – und vor allem zeigt es Jugendlichen, wie sie sich selbst schützen oder aus schlechten Phasen wieder herauskommen können. Themen sind dabei u.a. Sucht, Suizidalität, Sexualität und Körper; aktuelle Probleme wie Flucht und Krieg, Klimakrise, Leistungsdruck, Smartphone – aber auch Selbstfürsorge, das Durchbrechen von Denkmustern oder der Weg in eine Psychotherapie.
*** Sachbuch, Ratgeber und Kraftquelle in einem – dieses Buch erklärt alltagsnah und auf Augenhöhe, gibt Tipps, stärkt für die Herausforderungen des Alltags. ***
283 pages, Kindle Edition
Published September 26, 2024
13 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
February 28, 2025
Dies ist ein ungewöhnliches Sachbuch für Kinder und Jugendliche. Es geht um psychische Gesundheit. Darüber wird in unserer Gesellschaft nicht gerne gesprochen. Dabei erkrankt jede dritte Person ein Mal in ihrem Leben an einer psychischen Störung, hat also umgangssprachlich „einen an der Waffel“. In diesem Buch gibt Jana Hauschild gezielt jungen Menschen Tipps, mit psychischen Belastungen umzugehen und gesund zu bleiben.
Wenn wir Bauchschmerzen haben oder uns den Arm brechen, gehen wir ganz selbstverständlich zum Arzt. Wenn wir mentale Probleme haben, heißt es oft: „Stell dich nicht so an!“ Das ist ein Problem, denn es gibt viele Arten mentaler Leiden, und die meisten davon beginnen vor dem 25. Lebensjahr. Dazu gehören Angststörungen, Essstörungen, ADHS, Sucht, Depressionen, Psychosen und selbstverletzendes Verhalten. Wie sich diese Erkrankungen auswirken, welche Prominente als Beispiel davon betroffen sind und was man dagegen tun kann, ist in diesem Buch ausführlich und verständlich erklärt.
Es geht aber vor allem darum, es gar nicht so weit kommen zu lassen. Eben „Puderzucker auf die Waffel“ zu streuen, mit Strategien, um die Psyche gesund zu halten – etwa durch Achtsamkeitsübungen, gesunde Ernährung, Sport und vor allem: Kommunikation.
Jana Hauschild versteht es sehr gut, komplizierte Zusammenhänge einfach zu erklären und mit positiven Beispielen aufzulockern. Das Tabuthema Psyche wird erfahrbar und begreifbar. Besonders toll finde ich die kleinen, mit „Life Hack“ gekennzeichneten Abschnitte, in denen sich ganz praktische Alltagstipps finden. Zum Beispiel zum Thema „Schlaf“ - das ist gerade bei Jugendlichen schwierig, die 8 bis 10 Stunden täglich schlafen sollten. Die meisten Jugendlichen sind aber „Eulen“ und werden eher spät müde, müssen wegen der Schule aber trotzdem früh aufstehen. Deswegen rät der Life Hack dazu, zumindest zwei Nächte pro Woche bewusst früh ins Bett zu gehen – das hilft, fitter durch die Woche zu kommen. Nur einer von vielen sinnvollen und wertvollen Tipps.
Eine hilfreiche Lektüre, nicht nur für junge Menschen.
Wenn wir Bauchschmerzen haben oder uns den Arm brechen, gehen wir ganz selbstverständlich zum Arzt. Wenn wir mentale Probleme haben, heißt es oft: „Stell dich nicht so an!“ Das ist ein Problem, denn es gibt viele Arten mentaler Leiden, und die meisten davon beginnen vor dem 25. Lebensjahr. Dazu gehören Angststörungen, Essstörungen, ADHS, Sucht, Depressionen, Psychosen und selbstverletzendes Verhalten. Wie sich diese Erkrankungen auswirken, welche Prominente als Beispiel davon betroffen sind und was man dagegen tun kann, ist in diesem Buch ausführlich und verständlich erklärt.
Es geht aber vor allem darum, es gar nicht so weit kommen zu lassen. Eben „Puderzucker auf die Waffel“ zu streuen, mit Strategien, um die Psyche gesund zu halten – etwa durch Achtsamkeitsübungen, gesunde Ernährung, Sport und vor allem: Kommunikation.
Jana Hauschild versteht es sehr gut, komplizierte Zusammenhänge einfach zu erklären und mit positiven Beispielen aufzulockern. Das Tabuthema Psyche wird erfahrbar und begreifbar. Besonders toll finde ich die kleinen, mit „Life Hack“ gekennzeichneten Abschnitte, in denen sich ganz praktische Alltagstipps finden. Zum Beispiel zum Thema „Schlaf“ - das ist gerade bei Jugendlichen schwierig, die 8 bis 10 Stunden täglich schlafen sollten. Die meisten Jugendlichen sind aber „Eulen“ und werden eher spät müde, müssen wegen der Schule aber trotzdem früh aufstehen. Deswegen rät der Life Hack dazu, zumindest zwei Nächte pro Woche bewusst früh ins Bett zu gehen – das hilft, fitter durch die Woche zu kommen. Nur einer von vielen sinnvollen und wertvollen Tipps.
Eine hilfreiche Lektüre, nicht nur für junge Menschen.
October 10, 2024
Da das Thema #mentalhealth einfach interessant ist und uns Alle betrifft, habe ich zu diesem Büchlein gegriffen, denn es versprach Aufklärungsarbeit.
Diese habe ich wahnsinnig gut erklärt auch bekommen. Es gab also mehr Infos darüber, wie Menschen und ihre Psyche so ticken. Das nicht hochtrabend, sondern nachvollziehbar. Das hat man ja auch eher selten.
Von "Wie wir als Menschen ticken" , "Wie psychische Krankheiten entstehen", "Welche es am häufigsten gibt" bis zu "Wie beuge ich vor", "Wie kann die Psyche heilen" und "Wie kann man helfen". Dieses Buch gibt super Einblicke und macht es auch für Angehörige/ Bekannte von Betroffenen vielleicht einfacher das Thema zu verstehen. Wahrscheinlich hilft es einem aber auch selber, Warnzeichen an such selbst zu erkennen.
Fazit
Für mich ein wirklich interessantes Buch rund um das Thema Depression, das leicht verständlich ist.
Diese habe ich wahnsinnig gut erklärt auch bekommen. Es gab also mehr Infos darüber, wie Menschen und ihre Psyche so ticken. Das nicht hochtrabend, sondern nachvollziehbar. Das hat man ja auch eher selten.
Von "Wie wir als Menschen ticken" , "Wie psychische Krankheiten entstehen", "Welche es am häufigsten gibt" bis zu "Wie beuge ich vor", "Wie kann die Psyche heilen" und "Wie kann man helfen". Dieses Buch gibt super Einblicke und macht es auch für Angehörige/ Bekannte von Betroffenen vielleicht einfacher das Thema zu verstehen. Wahrscheinlich hilft es einem aber auch selber, Warnzeichen an such selbst zu erkennen.
Fazit
Für mich ein wirklich interessantes Buch rund um das Thema Depression, das leicht verständlich ist.
February 28, 2025
Für Jugendliche tolle Lektüre.
Ich falle zwar vom Alter her mit 21 Jahren nicht mehr ganz in die Zielgruppe, aber vor allem rückblickend war es hoch interessant. Ich glaube, dass dieses Buch manchen Jugendlichen wirklich eine helfende Hand sein kann. Der Aufbau ist strukturiert und logisch. Es werden die gängigsten psychischen Krankheiten anhand eines Steckbriefes erklärt und es findet generell eine Sensibilisierung für das Thema psychische Gesundheit statt. Die Beispiele passen gut zu der Lebensrealität von Jugendlichen und die QR-Codes machen es einem leichter, sich Hilfe zu suchen.
Natürlich darf keine große Komplexität erwartet werden, aber das ist hier auch gar nicht die Anforderungen. Hätte ich dieses Buchvor 8 Jahren gelesen, hätte es mir sicherlich in der damaligen Zeit geholfen.
Ich falle zwar vom Alter her mit 21 Jahren nicht mehr ganz in die Zielgruppe, aber vor allem rückblickend war es hoch interessant. Ich glaube, dass dieses Buch manchen Jugendlichen wirklich eine helfende Hand sein kann. Der Aufbau ist strukturiert und logisch. Es werden die gängigsten psychischen Krankheiten anhand eines Steckbriefes erklärt und es findet generell eine Sensibilisierung für das Thema psychische Gesundheit statt. Die Beispiele passen gut zu der Lebensrealität von Jugendlichen und die QR-Codes machen es einem leichter, sich Hilfe zu suchen.
Natürlich darf keine große Komplexität erwartet werden, aber das ist hier auch gar nicht die Anforderungen. Hätte ich dieses Buchvor 8 Jahren gelesen, hätte es mir sicherlich in der damaligen Zeit geholfen.
December 28, 2025
4,5 Sterne
October 16, 2025
Ein gutes Buch für Jugendliche. Es veranschaulicht aktuelle Themen und gibt jeweils Bespiele an die helfen. Das Buch ist anschaulich gestaltet und macht Spaß beim lesen. Super gut verständlich geschrieben für Jugendliche. Auch für Therapeuten kann das Buch hilfreich sein. Ich konnte mir ein paar Informationen für meine Behandlungen raus kramen. Vieles (eigentlich alles) ist aber als Therapeut schon bekannt.
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