Sveikata tavo pilve: 250 klausimų ir atsakymų apie žarnyną

by Sandrija Čapkauskienė

Turėdami tinkamą informaciją, kaip gyventi kokybiškiau ir už ką atsakingas kiekvienas organas organizmo orkestre, galime būti sveikesni ir energingesni.
Įminę žarnyno mįsles užsimanysite keisti gyvenimo būdą.
Jūsų rankose – patogaus formato, smagiai parašyta knyga, padėsianti suvokti, kokią didelę įtaką mūsų savijautai daro žarnynas – viena sudėtingiausių (po smegenų) organizmo sistemų ir didžiausias jutimo organas su trilijonais bakterijų (kurių svoris gali siekti nuo 1 iki 3 kg!).
Skirta glaustą ir aiškią informaciją vertinančiam šių dienų žmogui. Klausimų ir atsakymų forma pateikta profesionali medžiaga – lengvai suvokiama.

ŽARNYNAS ir →
Imunitetas
Emocijų pasaulis
Osteoporozė
Stresas ir nerimas
Miegas
Atmintis ir Alzheimeris
Amžėjimas
Menopauzė
Augantis svoris
Nėštumas ir kt.

Atsivertę jums rūpimą skyrių, akimirksniu gausite reikiamus atsakymus ir praktines, moksliniais faktais grįstas rekomendacijas, kaip pagerinti savijautą. Taip pat rasite ir žarnyno sveikatai palankų vienos dienos valgiaraštį.

248 pages, Paperback

Published January 1, 2024

Reviews

[Deimantė Šulskytė · Rating 1 out of 5]

Po keleto išgirstų gerų atsiliepimų ši knyga ne tik nepateisino lūkesčių, bet ir labai nuvylė. Visą knygos apimtį būtų galima sutalpinti į Delfi apimties ir lygio straipsnį, nes kiekviename skyriuje kartojasi ta pati informacija, pilstoma “iš tuščio į kiaurą”, skurdų ir besikartojantį turinį nesėkmingai bandant “pastiprinti” neva tai cituojant tyrimus (ei, o tai gal tada nuorodas prie kiekvieno fakto?..) ir pridedant mokslinių terminų, kurie jokios naudingos informacijos nesuteikia. Daugumoje vietų jaučiasi, kad ta pati informacija “pritempiama” kiekvienam skyriui, primena pirmakursio lygio referatą. Knygos pateikimas klausimais gal ir nebloga mintis, bet šiuo atveju visiškai neišpildyta, nes skaitant tuos klausimus tiesiog atrodo, kad autorė paėmė straipsnių ir atliktų tyrimų kratinį, jį išvertė į lietuvių k., pagal tai sugalvojo klausimus ir sukišo į knygą, net nesistengdama teksto apjungti, susieti ar kitaip originaliau pateikti skaitytojui. Apskritai knyga labai primena studento referatą, ir dar gana žemo lygio. Po kiekvieno skyriaus esanti “atmintinė” ir patarimai apskritai kažkoks nesusipratimas, specialiai dar papildomai perėjau per šias dalis vieną po kitos, tai vos ne visa informacija kartojasi, pateikiamos tos pačios rekomendacijos valgyti vaisius ir daržoves, nevalgyti raudonos mėsos, vartoti vit D, omega-3 ir pan. Nesužinojot nieko naujo? Tai galit ir neskaityti, nes visas knygos turinys panašiai ties tuo ir apsiriboja… Skaitant net pyktis suėmė - negi nebuvo galima parašyti knygos pabaigoje vienos atmintinės?.. Turiu savybę net ir “nekabinančias” knygas perskaityti iki galo, bet šios paskutinių dviejų skyrelių nebeskaičiau… Labai, LABAI blogai, nerekomenduoju.

[Dominyka · Rating 2 out of 5]

+Yra neblogų/įdomių faktų ir patarimų, naudingos informacijos ir net keli receptai. Parašyta labai aiškiai, skaitosi greitai, lengvai.

-Pilna dietinio mąstymo ir ortoreksijos pėdsakų, nėra jokių išnašų ir nuorodų į tyrimus ir duomenis, viskas nuolat kartojasi, tartum ištęstas straipsnis ar blogo įrašas.

-Rašymo maniera kaip prasto ir pigaus moteriško žurnalo “moterys, sukluskite, žarnynas svarbus plaukų ir odos grožiui!” - rimtai???? O dar naujoje knygoje naudojamas ne tik “dailiosios lyties” terminas, bet net ir “silpnosios lyties” kalbant apie moteris - kaip redaktoriai praleido?

-Autorė daug akcentuoja savo vardą kaip pvz “Sandrijos patarimai” ir pan. Pagal aprašą, nesupratau jos kvalifikacijos, nes tokią knygą kaip ir turėtų rašyti gastroenterologai ar mokslininkai, bet jei rašo mitybos specialistė ar dar kas - bent kartu su gastroenterologais, medicinos daktarais, kurie tame specializuojasi. Su mitybos sutrikimų specialistais ir psichologais irgi būtų reikalinga pasikonsultuoti rašant…. “Nepatinka sportuot? Nieko nebus, neišsisuksite” - apie tai, kad judėjimas reikšmingas galima ir visai kitaip kalbėti.

Daug labiau rekomenduoju “žarnyno žavumynai” knygą, kurios tema panaši, o turinys daug kokybiškesnis, kad ir skaitysis ne taip kaip ši - primenanti vartomą žurnalą.

[Austux Sam · Rating 5 out of 5]

Ši knyga pamoko kas sveika žarnynui ir kas ne. Pamoko, kad būnant bent mažai ar jau vidutiniškai aktyviems ir tai nėra svarbu ar vaikštai, bėgioji, darai pritūpimus, šuoliukus... Tai jau yra labai labai gerai mūsų fiziniams ir psichologiniams poreikiams tenkinti. Geriau virškinamas maistas. Patariama kasdieną suvalgyti avokada 🥑, mangų 🥭 ( turi daug magnio, cinko)... Labai pataria valgyti juodą šokoladą. Mažinti cukraus kiekį kraujyje, sveikiau gyventi. Valgyti daug riešutų, vaisių, daržovių, košių ir būti sveikiems, bei pagerinti žarnyno mikrobiotą!!!!🩷🩷🩷 Bejeeee yra labai daug patarimų ir Sandrijos taisyklių kiekviename skyriuje.

[Reda Marozienė · Rating 3 out of 5]

Galima sužinoti ir naujos informacijos apie žarnyne esančių bakterijų ryšį su visu organizmu, bet labai daug informacijos kartojama kiekviename skyriuje, aptariamų tyrimų rezultatai nėra galutinai patvirtinti. Patarimai kaip ir kiekviename straipsnyje internete - valgyti daugiau daržovių, daugiau sportuoti, aprašoma, kokiuose maisto produktuose yra kokių vitaminų.
Nepatiko pats rašymo stilius, kai informacija pateikiama klausimų atsakymų forma. Norėjosi vientiso teksto.

[maripaul · Rating 2 out of 5]

Iš knygos, pamačiusi literatūros sąrašą - tikėjausi daugiau. Nors knyga skaitėsi greitai ir lengvai, turėjo naudingų žinių ir patarimų, dauguma informacijos kartojosi. Kai kur trūko informacijos pagrįstumo, apart ,,remiantis moksliniais tyrimais”. Klausimo ir atsakymo formatas knygoje neleido labiau įsigilinti į nagrinėjamą temą ir tik dar labiau prisidėjo prie informacijos kartojimosi, kuris, į knygos pabaigą jau buvo ir atsibodęs😅

[Dalė Bra · Rating 5 out of 5]

Patiko, lengvai ir suprantamai paaiškinta kas vyksta mūsų pilve. Patiko, kad yra išskirtas skyriaus apibendrinimas, esminė informacija. Galima skaityti skyrius atskirai, priklausomai nuo dominamos problemos.

[Asta Lu · Rating 4 out of 5]

Puiki knyga apie sveiką mitybą ir kiek daug nuo jos priklauso sveikata.