What do you think?
Rate this book
Genoeg
Er is iets ontzettend mis met de manier waarop vrouwen naar zichzelf kijken. Billen moeten voller, borsten ronder, tailles smaller en wimpers langer. Weg met overtollige haartjes, sinaasappelhuid en spataders. De ene hongert zich zestien uur per dag uit, de andere slikt dieetpillen, om vervolgens allebei telkens opnieuw te hervallen in vreetbuien, extra kilo’s en een dito verzwaard schuldgevoel.
De terreur van het schoonheidsideaal zorgt ervoor dat vrouwen zich waardeloos voelen en nooit goed genoeg. En daar heeft Gudrun Hespel het helemaal mee gehad, want geluk heeft niets te maken met je kledingmaat.
Je bent zoveel meer dan je buitenkant, van die boodschap is dit boek volledig doordrenkt. Gudrun Hespel gidst je langs tal van inzichten over het schoonheidsideaal, deelt verhalen van sterke vrouwen en geeft je een mentale workout, die zorgt voor een beter zelfbeeld, en meer zelfvertrouwen. Zodat jij op het einde van de rit ook zelf vol vertrouwen ‘Ik ben genoeg. Just the way I am.’
GUDRUN HESPEL is een enthousiaste psycholoog en personal trainer on a mission. Haar zoveel mogelijk mensen op deze wereld helpen om zich beter in hun vel te voelen. Dat doet ze met haar bedrijf Feelgud, op Instagram, in haar boek The fittest you (2021) en nu ook in Genoeg.
De terreur van het schoonheidsideaal zorgt ervoor dat vrouwen zich waardeloos voelen en nooit goed genoeg. En daar heeft Gudrun Hespel het helemaal mee gehad, want geluk heeft niets te maken met je kledingmaat.
Je bent zoveel meer dan je buitenkant, van die boodschap is dit boek volledig doordrenkt. Gudrun Hespel gidst je langs tal van inzichten over het schoonheidsideaal, deelt verhalen van sterke vrouwen en geeft je een mentale workout, die zorgt voor een beter zelfbeeld, en meer zelfvertrouwen. Zodat jij op het einde van de rit ook zelf vol vertrouwen ‘Ik ben genoeg. Just the way I am.’
GUDRUN HESPEL is een enthousiaste psycholoog en personal trainer on a mission. Haar zoveel mogelijk mensen op deze wereld helpen om zich beter in hun vel te voelen. Dat doet ze met haar bedrijf Feelgud, op Instagram, in haar boek The fittest you (2021) en nu ook in Genoeg.
306 pages, Kindle Edition
Published April 16, 2024
13 people are currently reading
67 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 9 of 9 reviews
May 3, 2024
Ik ken Gudrun al heel wat jaren met plezier via social media. Ook haar vorige boek wist me enorm te inspireren, waardoor ik heel benieuwd ben naar haar tweede en nieuwe boek. Van Uitgeverij Pelckmans kreeg ik zelfs de kans om het boek te lezen en te recenseren. Super bedankt. Ik ben erg benieuwd naar alle kennis, motivatie, inspiratie en inzichten die Gudrun Hespel me met haar nieuwe boek gaat bijbrengen.
De manier waarop de meeste vrouwen naar zichzelf kijken is allesbehalve oke. We zijn compleet gefocust op wat er niet goed is, wat beter is en veelal schamen we voor ons lichaam. Het resultaat: we hongeren ons uit, slikken dieetpillen of grijpen zelfs naar chirurgische ingrepen. De terreur van het schoonheidsideaal zorgt ervoor dat vrouwen zich waardeloos voelen en het idee krijgen dat ze nooit goed genoeg zijn. Gudrun Hespel heeft het hier helemaal mee gehad. Geluk heeft niets te maken met je kledingmaat. Je bent zoveel meer dan je buitenkant, deze boodschap wil Gudrun Hespel met dit boek overbrengen. Ze deelt verhalen van inspirerende vrouwen en geeft je een mentale workout voor een beter zelfbeeld en meer zelfvertrouwen. Hopelijk zeg jij ook na het lezen van het boek: ‘Ik ben genoeg. Just the way I am.’
Na het lezen van dit prachtige, inspirerende en mega motiverende boek heb ik helemaal de positieve vibe te pakken. Gudrun Hespel weet in dit boek een prachtige combinatie te maken van haar eigen persoonlijke verhaal, verhalen van super inspirerende vrouwen, wetenschappelijke onderzoeken en kennis en inzichten en weet ze je stap voor stap op weg te helpen naar meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld.
Gudrun Hespel heeft een hele open, vlotte en enthousiaste schrijfstijl, waardoor het boek gemakkelijk en vlot leest. Ze stemt perfect af met de lezer, waardoor je het gevoel hebt alsof je met haar in gesprek bent tijdens het lezen van het boek.
Het boek start met haar persoonlijk en best wel heftige verhaal en de weg die ze zelf doorliep naar een positief zelfbeeld en de acceptatie van haar lichaam. Ze weet hierop goed door te borduren dat heel veel vrouwen, en niet enkel zij, met deze gedachten en struggles kampen. Er volgen vele reacties van vrouwen op social media die de meest uiteenlopende ervaringen delen over reacties op hun lichaam van naasten en onbekenden.
Gudrun Hespel duikt vervolgens terug in de tijd en vertelt over het ontstaan van het schoonheidsideaal. Doordat ze je meeneemt door het stukje geschiedenis, zie je hoe bizar deze hele gedachte rondom het schoonheidsideaal is. Vervolgens gaat het verhaal verder over het schoonheidsideaal in onze samenleving. Ze weet helder te beschrijven hoe de marketing en samenleving druk op vrouwen uitoefenen om te streven naar perfectie en hier onnodig veel geld aan uit te geven. Ook dit hoofdstuk is confronterend, maar maakt je zeker bewust van de druk van de buitenwereld.
Het derde deel van het boek is veruit mijn favoriet. In dit deel ga je op verschillende manieren stap voor stap met Gudrun Hespel aan de slag om het opgedrongen schoonheidsideaal los te laten. Ze weten in dit deel een goede combinatie te maken van wetenschappelijke inzichten, inspirerende verhalen en 'challenge yourself' opdrachten. Dit deel van het boek wist me echt positief te motiveren en hier werd ik echt blij en enthousiast van. Het zijn goede handvatten en opdrachten die Gudrun Hespel in dit deel heeft verwerkt.
Genoeg is een super inspirerend en erg leerzaam en motiverend boek voor iedere vrouw die worstelt met haar zelfbeeld en zelfvertrouwen. Gudrun Hespel weet op hele heldere, vlotte en natuurlijke wijze je bewust te maken van het opgedrongen schoonheidsideaal en de druk van de samenleving. Vervolgens biedt ze vele inzichten, handvatten en challenges om een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen op te bouwen.
De manier waarop de meeste vrouwen naar zichzelf kijken is allesbehalve oke. We zijn compleet gefocust op wat er niet goed is, wat beter is en veelal schamen we voor ons lichaam. Het resultaat: we hongeren ons uit, slikken dieetpillen of grijpen zelfs naar chirurgische ingrepen. De terreur van het schoonheidsideaal zorgt ervoor dat vrouwen zich waardeloos voelen en het idee krijgen dat ze nooit goed genoeg zijn. Gudrun Hespel heeft het hier helemaal mee gehad. Geluk heeft niets te maken met je kledingmaat. Je bent zoveel meer dan je buitenkant, deze boodschap wil Gudrun Hespel met dit boek overbrengen. Ze deelt verhalen van inspirerende vrouwen en geeft je een mentale workout voor een beter zelfbeeld en meer zelfvertrouwen. Hopelijk zeg jij ook na het lezen van het boek: ‘Ik ben genoeg. Just the way I am.’
Na het lezen van dit prachtige, inspirerende en mega motiverende boek heb ik helemaal de positieve vibe te pakken. Gudrun Hespel weet in dit boek een prachtige combinatie te maken van haar eigen persoonlijke verhaal, verhalen van super inspirerende vrouwen, wetenschappelijke onderzoeken en kennis en inzichten en weet ze je stap voor stap op weg te helpen naar meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld.
Gudrun Hespel heeft een hele open, vlotte en enthousiaste schrijfstijl, waardoor het boek gemakkelijk en vlot leest. Ze stemt perfect af met de lezer, waardoor je het gevoel hebt alsof je met haar in gesprek bent tijdens het lezen van het boek.
Het boek start met haar persoonlijk en best wel heftige verhaal en de weg die ze zelf doorliep naar een positief zelfbeeld en de acceptatie van haar lichaam. Ze weet hierop goed door te borduren dat heel veel vrouwen, en niet enkel zij, met deze gedachten en struggles kampen. Er volgen vele reacties van vrouwen op social media die de meest uiteenlopende ervaringen delen over reacties op hun lichaam van naasten en onbekenden.
Gudrun Hespel duikt vervolgens terug in de tijd en vertelt over het ontstaan van het schoonheidsideaal. Doordat ze je meeneemt door het stukje geschiedenis, zie je hoe bizar deze hele gedachte rondom het schoonheidsideaal is. Vervolgens gaat het verhaal verder over het schoonheidsideaal in onze samenleving. Ze weet helder te beschrijven hoe de marketing en samenleving druk op vrouwen uitoefenen om te streven naar perfectie en hier onnodig veel geld aan uit te geven. Ook dit hoofdstuk is confronterend, maar maakt je zeker bewust van de druk van de buitenwereld.
Het derde deel van het boek is veruit mijn favoriet. In dit deel ga je op verschillende manieren stap voor stap met Gudrun Hespel aan de slag om het opgedrongen schoonheidsideaal los te laten. Ze weten in dit deel een goede combinatie te maken van wetenschappelijke inzichten, inspirerende verhalen en 'challenge yourself' opdrachten. Dit deel van het boek wist me echt positief te motiveren en hier werd ik echt blij en enthousiast van. Het zijn goede handvatten en opdrachten die Gudrun Hespel in dit deel heeft verwerkt.
Genoeg is een super inspirerend en erg leerzaam en motiverend boek voor iedere vrouw die worstelt met haar zelfbeeld en zelfvertrouwen. Gudrun Hespel weet op hele heldere, vlotte en natuurlijke wijze je bewust te maken van het opgedrongen schoonheidsideaal en de druk van de samenleving. Vervolgens biedt ze vele inzichten, handvatten en challenges om een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen op te bouwen.
November 19, 2024
Het weetje over Barbie zal me nog heel lang bijblijven 😇
April 24, 2024
Elke persoon op aarde zou dit boek moeten lezen. Dit zou gewoon een boek moeten zijn dat we moeten lezen op school! Het geeft je inzichten en ook tips & tricks. Er waren veel ‘Aha’ momentjes bij mezelf en zoveel herkenbaar. Ik ga met de handvaten aan de slag!
May 10, 2024
Wetenschappelijk onderbouwd en sterk geschreven. Een boek waar onze samenleving echt nood aan heeft. Niet alleen vrouwen, maar zeker ook mannen.
Met inspirerende en interessante oefeningen!
Met inspirerende en interessante oefeningen!
December 29, 2024
3,5 stars
June 21, 2025
very good and inspirational start
for some reason, it didn't last. I lost interest over halfway.
for some reason, it didn't last. I lost interest over halfway.
December 13, 2024
Eerlijk gezegd dacht ik dat dit het zoveelste boek zou zijn dat zegt 'dat je goed genoeg bent', zonder dat dit echt een verschil zou maken. Maar wat een aangename verrassing om te merken dat dit boek écht impact kan hebben!
Gudrun Hespel, psycholoog en personal trainer, loost je op vlotte, humoristische wijze doorheen de geschiedenis van het schoonheidsideaal, de zeer bepalende invloed van opvoeding en media, en wat je concreet kunt doen om meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld te krijgen. Met effectief bewezen tips, authentieke verhalen en prachtige foto's van hele mooie mensen!
Verplicht materiaal voor alle jongeren, volwassenen, leerkrachten en ouders!
Gudrun Hespel, psycholoog en personal trainer, loost je op vlotte, humoristische wijze doorheen de geschiedenis van het schoonheidsideaal, de zeer bepalende invloed van opvoeding en media, en wat je concreet kunt doen om meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld te krijgen. Met effectief bewezen tips, authentieke verhalen en prachtige foto's van hele mooie mensen!
Verplicht materiaal voor alle jongeren, volwassenen, leerkrachten en ouders!
Displaying 1 - 9 of 9 reviews