自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則

by 小林 弘幸

～日本暢銷18萬本～
自律神經名醫親授
後疫情時代的新生活準則！

以下項目，你中了幾項呢？
▢吃飯就是要吃飽
▢工作太忙，只能省略細節
▢包包好看最重要，但總是找不到東西
▢每天都滑社群媒體
▢只要同事邀請，就去參加聚會
▢因為遠距工作，變成足不出戶

若是困擾著「早上起來，總是覺得渾身不對勁」、「明明身體很累，卻總是失眠」，
不妨重新檢視一下生活習慣，
因為這些微小的日常行為，都會影響到自律神經，
導致身心失衡、無法發揮出百分之百的能力。

近幾年新冠疫情席捲全球，帶來的不僅僅是病毒蔓延的威脅，
日常生活完全顛覆而產生的「新冠憂鬱」更是隱形的殺手。
生活劇烈變化、看不見未來、無法與人面對面聊天，
都會在無形中增加壓力，嚴重擾亂身心平衡。

日本自律神經第一人小林弘幸配合時勢，
為後疫情生活提供新方向，
即使生活方式產生劇變，也能整頓好身心、發揮100％的能力！

270 pages, Paperback

Published May 10, 2023

About the author

* Hiroyuki Kobayashi

Reviews

[ツバキ]

讀的是中文版，因為沒有中文版資料就先登錄在原文這邊。
忘記什麼原因借的，畢竟這是我平常不會讀的書。老實說我個人周遭還聽到滿多人發生自律神經失調的問題，本來覺得現代人本來就很多壓力了，但實際上讀了本書之後，發現其實會造成自律神經失調的原因其實意外地滿多的，就連假日喜歡懶散度日的人，也很可能因為假日的懶散而在假日結束後，湧起一股後悔自己什麼都沒做的自我厭惡情緒，所以難道我憧憬的尼特族其實需要比誰都還需要強韌的精神力嗎？

書中所提到的習慣雖然看似很簡單，但要養成、維持老實說還滿困難的，不過有幾個我其實自己也有所感，所以可以的話之後也想嘗試看看，雖然實在是沒有做到的自信XD

[ckm]

《自我調整的習慣》小林弘幸

[he chow]

還可以，畢竟是忠告與建議。

[Lê Quân]

Good to be more aware of one's own best condition/state, and some ideas to achieve that in daily life. Casual read.

[Yuki]

Based on the knowledge of studying nervous systems, the author gives tips for managing stress. I especially thought interesting that he gave many advice to avoid the problems that cause the stress.