Nervul vag. Adio stres, inflamații, tulburări digestive și probleme imunitare!

by Yann Rougier, Marie Borrel, Violeta Ieremie (Translator)

Cine nu a suferit niciodată de dureri de cap, probleme digestive, constipație, insomnie, depresie temporară, poftă irezistibilă de a mânca, anxietate cronică, infecții repetate şi chiar stări de rău însoţite de leşin? Cine s-ar fi gândit că aceste simptome ar putea fi legate de faptul că în interiorul fiecăruia dintre noi acționează în tăcere un dirijor extraordinar, și anume nervul vag? De buna sa funcționare depind echilibrul emoțional, ritmul cardiac, digestia, imunitatea și multe alte funcții care ne condiționează sănătatea.

Dr. Yann Rougier și Marie Borrel ne pun la dispoziție toate mijloacele necesare pentru a descoperi ce este nervul vag și care este rolul acestuia în buna funcționare a organismului. Lucrarea de faţă ne arată:

• Ce legătură există între nervul vag și procesul inflamator care poate apărea în interiorul organismului
• Cum poate să influențeze excesul de greutate, diabetul, tulburările de somn, durerile cronice și cum se produce o ameliorare atunci când este stimulat nervul vag
• Cum pot soluțiile naturale – respirația, mișcarea, relaxarea, gestionarea emoțiilor, dieta antiinflamatoare, suplimentele și plantele – să ajute la echilibrarea nervului vag
• Care sunt cele cinci programe personalizate cu ajutorul cărora ne putem recâștiga controlul asupra propriei vieți

Înțelegând cum acționează nervul vag asupra organelor, putem dobândi noi obiceiuri care ne vor influența în bine starea de sănătate.

Genres: Psychology, Nonfiction

208 pages, Paperback

First published May 19, 2021

Reviews

[Sorina · Rating 5 out of 5]

O carte foarte interesantă . Mi am aprofundat cunoștințele despre nervul vag. E un nerv responsabil de partea parasimpatica, de digestie, cardio pulmonar. În urma unor probleme de sănătate cărora medicii nu i au dat de capăt, am primit info despre manifestări vagale și nerv vag și am început să studiez mai aprofundat. Tot ce scrie in carte se potrivește și simptomele mele se regăsesc acolo. Are și parte practică cu exerciții pentru stimularea nervului vag. Sunt curioasă să le incerc. Revin cu update dacă reușesc să le pun in practică. Ce e f interesant : simpla gargara dimineața și seara poate ajuta stimularea nervului. Sau pentru o digestie buna putem consuma și murături pentru că sun probiotice. Interesant....

[Socrate · Rating 3 out of 5]

„Nervul vag. Adio stres, inflamații, tulburări digestive și probleme imunitare” de Dr. Yann Rougier și Marie Borrel este o carte care reușește să transforme un subiect aparent arid – un nerv cu nume ciudat – într-o aventură fascinantă prin labirintul corpului uman. Scrisă cu o combinație de rigoare științifică și accesibilitate de maeștri, această lucrare este ca un ghid turistic prietenos care te ia de mână și te plimbă prin hățișurile sistemului nervos, promițându-ți că la final vei respira mai ușor – la propriu și la figurat.
Autorii, un medic pasionat de neuroștiințe și o jurnalistă specializată în sănătate, pornesc de la o idee simplă, dar profundă: nervul vag, acest „dirijor tăcut” al organismului, joacă un rol-cheie în tot ce înseamnă echilibru – de la bătăile inimii la digestie, de la starea de spirit la imunitate. Cartea te convinge rapid că nu e doar o lecție de anatomie, ci o invitație la acțiune: să-ți recâștigi controlul asupra sănătății prin gesturi mici, dar eficiente. Respirația conștientă, o dietă antiinflamatoare sau o plimbare deliberată devin, sub pana lui Rougier și Borrel, arme secrete împotriva stresului modern.
Ce impresionează este tonul – nici prea didactic, nici superficial. E ca și cum ai sta la o cafea cu un prieten care știe multe, dar nu se laudă.

[Gritcan Elena · Rating 3 out of 5]

Nu prea impresionantă
Tind să cred ca pe alocuri traducerea a fost cam proasta.
E foarte repetitivă, lipsesc câteva aprofundări științifice
Per general e bunicică. Așa un fel de abecedar introductiv

Mi-am selectat câteva tehnici potrivite pentru mine

[Claudia Boldor · Rating 1 out of 5]

Cartea e destul de generala si repetitiva, ma asteptam la o abordare mai "stiintifica" a subiectului. In plus, traducerea slaba a facut sa fie de-a dreptul dureroasa citirea unor parti de text. Mi-am dorit sa fie educativa si valoroasa, dar pentru mine nu a fost deloc cazul.

[Julia Boglis · Rating 3 out of 5]

Nu prea știu ce să zic…. Adică mi se pare că multe părți din carte au fost foarte interesante. De exemplu îți explică cum funcționează nervul vag și cum să îți menții un sistem nervos eficient, într-un mod captivant și ușor de înțeles.

Dar, pe de altă parte, sunt multe aspecte față de care sunt sceptică. Nu mi-a plăcut planurile săptămânale de la sfârșitul cărții. Cred că ar fi fost mai bine dacă cartea ne-ar fi ajutat să facem propriul plan personalizat. Ca să nu fii obsedată de rutină și de a mânca corect toată ziua. În plus mi s-a părut și un pic ciudat că au creat un plan propiu pentru un somn mai bun, cănd somnul oricum este important pentru nervul vag.

Este destul de multă vorbă despre aromaterapie și fitoterapia. Nu am nimic împotriva acestor lucruri și cred că o mare parte din ceea ce este scris este benefic, dar în același timp cred că multe din beneficii se datorează efectului placebo, în special remediile Bach (este dovedit). Mi-ar fi plăcut să fi scris mai mult despre efectul placebo.

2,5 ⭐️

[Ilie Sorina · Rating 5 out of 5]

Prima parte din aceasta carte ar trebui sa se predea la scoala. Sa intelegem cum functiomeaza nervul vag in corpul, cum influenteaza toate organele si ce impact poate avea asupra corpului cand auntem sub multa presiune.
Mi-au placut si celelalte sfaturi de ce sa faci si ce sa nu faci ca sa sustii demersul bun al nervului vag dar si cele 5 retete pentru grija nervului vag.
Recomand!

[Lacramioara Neagoe · Rating 5 out of 5]

The book is written for everyone to understand, even someone who doesn't know psychology or anatomy. All the concepts are explained really well. The best part is the one that gives practical advice, ready to use tips and tricks for activating and regulating the vagus nerve.

[Andreea Crisan · Rating 2 out of 5]

Mă așteptam să fie într-un ton mai stiintific/academic. Are un iz de colecție de reviste Formula As...din păcate nici traducerea nu ajută, pare tradusa mot á mot.

[Andreea Roca · Rating 4 out of 5]

Útil para repasar conceptos generales de salud y llevarte prácticas diarias para mejorar tus hábitos y el equilibrio de tu sistema nervioso a favor del parasimpático.

[Mihaela Vladoiu · Rating 3 out of 5]

Destul de interesantă daca ești preocupat de o viață sănătoasă.