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Duerme sin bragas
Bienvenida a un viaje extraordinario hacia el conocimiento íntimo de tu propio cuerpo, un camino guiado por la voz amistosa y apasionada de Sara Matesanz, @salud.hormonal, fisioterapeuta y experta en salud femenina.
Sara va más allá de los meros hechos biológicos. En este libro nos invita a explorar no solo los aspectos físicos, sino también los emocionales y espirituales que nos hacen humanas. Nos va guiando con destreza a través de temas que a menudo se mantienen entre susurros, con tabús o engaños. Y nos lleva de la mano por terrenos tan diversos como el ciclo menstrual, la microbiota, el suelo pélvico, el vínculo entre la vulva y la boca o nuestra sexualidad.
Una guía que también es la celebración de la libertad y un recordatorio de que cada mujer tiene el derecho y el deber de cuidar de sí misma. En su enfoque integral, abarca desde la alimentación y el ejercicio hasta el amor propio, la disciplina y la confianza. Porque, para nosotras, la salud no se trata solo de se trata de mente, corazón y alma.
Prepárate para sumergirte en un diálogo franco y lleno de amor.
La revolución de la salud femenina comienza contigo.
¡Disfruta del viaje!
¿De verdad es bueno dormir sin bragas?
Tu cuerpo es lo más valioso que tienes.
¡Cuida y mima tu vulva!
¿Reconocerías tu vulva entre cincuenta?
Lo que no se ve, no se toca o no se dibuja para el cerebro no existe.
¿Cómo debo hacer pis y caca?
¡No normalices las pérdidas de orina!
¡Cada ciclo menstrual es un mundo!
Flujos, mucosas y microbiota, ¡lo que nos da vida!
¡Eres cíclica!
Las bragas de la regla y otros productos de higiene menstrual.
Cuando tu intestino no está bien…
Suelo pélvico, ¡la base de nuestro castillo!
Dolor, infecciones y otros terrores en nuestra vagina.
Nuestra sexualidad, un placer que nos merecemos.
Orgasmos, oro puro.
El dolor no es normal.
Sara va más allá de los meros hechos biológicos. En este libro nos invita a explorar no solo los aspectos físicos, sino también los emocionales y espirituales que nos hacen humanas. Nos va guiando con destreza a través de temas que a menudo se mantienen entre susurros, con tabús o engaños. Y nos lleva de la mano por terrenos tan diversos como el ciclo menstrual, la microbiota, el suelo pélvico, el vínculo entre la vulva y la boca o nuestra sexualidad.
Una guía que también es la celebración de la libertad y un recordatorio de que cada mujer tiene el derecho y el deber de cuidar de sí misma. En su enfoque integral, abarca desde la alimentación y el ejercicio hasta el amor propio, la disciplina y la confianza. Porque, para nosotras, la salud no se trata solo de se trata de mente, corazón y alma.
Prepárate para sumergirte en un diálogo franco y lleno de amor.
La revolución de la salud femenina comienza contigo.
¡Disfruta del viaje!
¿De verdad es bueno dormir sin bragas?
Tu cuerpo es lo más valioso que tienes.
¡Cuida y mima tu vulva!
¿Reconocerías tu vulva entre cincuenta?
Lo que no se ve, no se toca o no se dibuja para el cerebro no existe.
¿Cómo debo hacer pis y caca?
¡No normalices las pérdidas de orina!
¡Cada ciclo menstrual es un mundo!
Flujos, mucosas y microbiota, ¡lo que nos da vida!
¡Eres cíclica!
Las bragas de la regla y otros productos de higiene menstrual.
Cuando tu intestino no está bien…
Suelo pélvico, ¡la base de nuestro castillo!
Dolor, infecciones y otros terrores en nuestra vagina.
Nuestra sexualidad, un placer que nos merecemos.
Orgasmos, oro puro.
El dolor no es normal.
337 pages, Kindle Edition
Published May 29, 2024
12 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
October 4, 2024
Soy más libre desde que he empezado a leer este libro
September 15, 2025
Libro que mezcla la sensación de charla con tu mejor amiga y una consulta ginecológica.
Da pautas de auto cuidado íntimo desde una perspectiva holística e integral.
Lo positivo: información rigurosa, lenguaje accesible, cercanía, ausencia de tecnicismos sin llegar tampoco a la burda simplificación que desvirtúe la realidad.
Los contras: me sobraron bastante los mensajes de “empoderamiento” motivacionales y algunos momentos autobiográficos sobre la vida de la autora que no venían mucho a cuento.
Da pautas de auto cuidado íntimo desde una perspectiva holística e integral.
Lo positivo: información rigurosa, lenguaje accesible, cercanía, ausencia de tecnicismos sin llegar tampoco a la burda simplificación que desvirtúe la realidad.
Los contras: me sobraron bastante los mensajes de “empoderamiento” motivacionales y algunos momentos autobiográficos sobre la vida de la autora que no venían mucho a cuento.
November 11, 2025
#2025reseña34 #reseñasmislecturas #escritoresespañoles #loqueleecharo
OPINIÓN 🤔
¡Genial! No me esperaba de primeras éstas frases que fue el comienzo de empezar a leer y no he parado:
Que levante la mano a quien alguna vez le ha dolido la regla, le ha picado la vulva, ha estado días sin parar de llorar antes de que le venga la menstruación, se ha sentido loca por tanto cambio de humor, haya tenido dolor en las relaciones sexuales… Que levante la mano quien alguna vez se haya sentido «poco femenina». Que levante la mano quien alguna vez haya tenido alguna cándida o infección de orina. Que levante la mano quien alguna vez haya pensado que su flujo daba asco. Que levante la mano quien no reconocería su vulva entre 50. Que levante la mano quien alguna vez haya tenido mala relación con su cuerpo y/o con la comida. Que levante la mano quien alguna vez haya tenido pérdidas de orina. Que levante la mano quien alguna vez no haya tenido deseo sexual. Que levante la mano quien alguna vez haya salido con una receta de anticonceptivos con la frase «para regular tu ciclo». Que levante la mano quien alguna vez se haya sentido mal por ser «demasiado sensible». Que levante la mano a quien alguna vez le haya desaparecido la regla. Que levante la mano quien alguna vez haya tenido brotes de acné y le hayan minado la autoestima. Que levante la mano quien alguna vez ha estado hinchada, inflamada, estreñida… y le han dicho que es normal. Que levante la mano quien alguna vez ha recibido violencia ginecológica u obstétrica. Que levante la mano quien alguna vez haya recibido comentarios sobre ser o no ser madre. Que levante la mano quien alguna vez se haya depilado por presión social. Que levante la mano quien alguna vez se ha sentido terriblemente mal en la consulta de ginecología. Que levante la mano quien nunca ha recibido una charla en el colegio sobre su ciclo menstrual, su suelo pélvico o su sexualidad.ect...
No he querido poner más frases, porque me quedado muerta y me ha dado pudor ponerla. Pero sí es verdad, que me ha beneficiado en otras cosas, te ayuda a conocerte y te quita muchos tabúes que puedas tener. Y a la hora de dormir fresquito, te evitas de muchas enfermedades. Lo he disfrutado y a veces me he reído con su lectura.
Lo recomiendo 100💯
OPINIÓN 🤔
¡Genial! No me esperaba de primeras éstas frases que fue el comienzo de empezar a leer y no he parado:
Que levante la mano a quien alguna vez le ha dolido la regla, le ha picado la vulva, ha estado días sin parar de llorar antes de que le venga la menstruación, se ha sentido loca por tanto cambio de humor, haya tenido dolor en las relaciones sexuales… Que levante la mano quien alguna vez se haya sentido «poco femenina». Que levante la mano quien alguna vez haya tenido alguna cándida o infección de orina. Que levante la mano quien alguna vez haya pensado que su flujo daba asco. Que levante la mano quien no reconocería su vulva entre 50. Que levante la mano quien alguna vez haya tenido mala relación con su cuerpo y/o con la comida. Que levante la mano quien alguna vez haya tenido pérdidas de orina. Que levante la mano quien alguna vez no haya tenido deseo sexual. Que levante la mano quien alguna vez haya salido con una receta de anticonceptivos con la frase «para regular tu ciclo». Que levante la mano quien alguna vez se haya sentido mal por ser «demasiado sensible». Que levante la mano a quien alguna vez le haya desaparecido la regla. Que levante la mano quien alguna vez haya tenido brotes de acné y le hayan minado la autoestima. Que levante la mano quien alguna vez ha estado hinchada, inflamada, estreñida… y le han dicho que es normal. Que levante la mano quien alguna vez ha recibido violencia ginecológica u obstétrica. Que levante la mano quien alguna vez haya recibido comentarios sobre ser o no ser madre. Que levante la mano quien alguna vez se haya depilado por presión social. Que levante la mano quien alguna vez se ha sentido terriblemente mal en la consulta de ginecología. Que levante la mano quien nunca ha recibido una charla en el colegio sobre su ciclo menstrual, su suelo pélvico o su sexualidad.ect...
No he querido poner más frases, porque me quedado muerta y me ha dado pudor ponerla. Pero sí es verdad, que me ha beneficiado en otras cosas, te ayuda a conocerte y te quita muchos tabúes que puedas tener. Y a la hora de dormir fresquito, te evitas de muchas enfermedades. Lo he disfrutado y a veces me he reído con su lectura.
Lo recomiendo 100💯
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April 7, 2025
Me parece un libro que toda mujer debería de leer por los muchos procesos que explica Sara y que la mayoría hemos vivido o vivimos. Además lo hace más ameno el hecho de que lo hile continuamente con experiencias personales. Si es cierto que se reitera una y otra vez conceptos, es un libro básico como anteriormente para entender muchos porcesos que le implican a la mujer.
October 19, 2025
Es fuerte que me haya tenido que leer este libro para aprender todas las cosas que las mujeres deberíamos saber (sobre nuestro cuerpo, salud, relaciones, etc), pero que nadie se ha molestado en enseñarnos. Ojalá estuvieramos expuestas a más referencias, más información y más educación sobre estos temas en nuestras vidas.
April 25, 2025
Es mas bien indicativo que narrativo
January 14, 2026
El libro ideal para aprender a cuidarte.
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