Paskat geenit? - Uusin tieto ylipainon syistä ja sen hoidosta

by Emilia Huvinen

Enemmän armollisuutta ja ymmärrystä, vähemmän tahdonvoimaa ja häpeää.

Ylipaino liitetään edelleen itsekurin puutteeseen ja huonoihin elintapoihin. Lihomisen taustalla on kuitenkin lukuisia biologisia tekijöitä. Tämä kirja auttaa ymmärtämään oman kehon mekanismeja ja löytämään parhaat keinot pitää kilot kurissa.

LTT Emilia Huvinen yhdistää kirjassaan uusimman tutkimustiedon ja asiakastyön kokemukset – ja tulokset puhuvat puolestaan.

Yleisesti tiedetään, että dieetit eivät toimi. Pudotetut kilot tulevat usein takaisin korkojen kanssa. Huvisen teos ei ole dieettikirja, vaan tieteeseen pohjautuva opas lihavuuden taustoihin.

Lihomiseen vaikuttavat monet erilaiset tekijät, kuten geeniperimä, suolistomikrobit tai aivojen reseptorit. Kun tuntee omaan kehoon ja painoon liittyvät biologiset ja psyykkiset taustatekijät, voi löytää juuri itselleen sopivimman tavan hallita painoaan ja vapautua itsekurin puutteeseen tai omaan kykenemättömyyteen liittyvistä leimoista sekä syyllisyyden ja häpeän tunteista.

Kirjassa kerrotaan myös, miten selvitä painonhallinnan kannalta haastavista elämänvaiheista, kuten keski-iästä ja vaihdevuosista sekä paneudutaan mm. lihavuuslääkkeiden ja -leikkausten mahdollisuuksiin ja vaikutuksiin.

Emilia Huvinen on lääketieteen tohtori ja naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri. Vuodesta 2008 lähtien hän on tutkinut lihavuutta, diabetesta ja elintapoja. Hän hoitaa lihavuutta ja siihen liittyviä haasteita viikoittain. Lääkärintyön sekä tutkimuksen lisäksi Emilia toimii aktiivisesti niin Suomessa kuin kansainvälisestikin lihavuustutkimuksen ja sen hoidon saralla. Hän on Suomen lihavuustutkijat ry:n hallituksen jäsen.

Genres: Audiobook, Nonfiction, Health

265 pages, Hardcover

Published April 29, 2024

Reviews

[Jemysieni · Rating 5 out of 5]

Lääkärin tutkimus- ja kokemuspohjaista tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta. Teoksessa on lempeä suhtautuminen aiheeseen, eikä sen tarkoitus ole syyllistää painonpudotukseen. Kirja käsittelee laihduttamisdiskurssin ongelmallisuutta ja murtaa käsityksiä kaloriteoriasta sekä siitä, että ylipaino johtuisi laiskuudesta ja itsekurin puutteesta. Opin uutta mikrobiomista ja kehon rytmin vaikutuksesta aineenvaihduntaan. Suosittelen, jos teemat vähänkään kiinnostavat! (P.s. En ole kirjassa esiintyvä "nimimerkki Jenny" 😄)

[Jani · Rating 5 out of 5]

Todella hyvä kirja liittyen ylipainoon. Emilia kirjoittaa objektiivisesti ja monipuolisesti ylipainosta ja sen hoidosta. Kirjoittaja ei sorru hypettämään jotain tiettyä dieettiä vaan käsittelee painonhallinnan keinoja tasapuolisesti ja tutkittuun tietoon nojaten. Suosittelen.

[Kia Airola · Rating 4 out of 5]

Mielenkiintonen kirja mutta tähti pois siitä kun välillä tuntui, että esitettiin kysymys ei niinkään retorisesti tai lukijalle ajateltavaksi (niinkuin kirjassa olikin paljon) ja sityen siihen ei koskaan saanut vastausta vaan aihe vaihtui sen jälkeen. Tuntui, että jäi tyhjän päälle vaikka olisi halunnut kuulla mitä kirjailija olisi kysymykseen vastannut.

[Minna · Rating 5 out of 5]

Erinomainen kirja tuoreimmista tutkimustiedoista koskien ylipainoa, sen taustalla vaikuttavia syitä ja hoitoa. Suosittelisin kirjaa aivan kaikille ihan jo siitä syystä, että meistä jokainen on enemmän tai vähemmän altistunut tyypillisille "syö vain vähemmän kuin kulutat" -lausahduksille, kalorien ja vaakalukemien tuijottamiselle sekä laihuuden ihannoinnille! Tämä kirja selittää selkeästi ja ymmärrettävästi, kuinka sama kalorimäärä vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin ja kuinka keho muistaa aiemman painonsa ja pyrkii siihen takaisin. Kirja kannustaa armollisuuteen, itselle sopiviin elintapamuutoksiin ja hyvinvointiin keskittymiseen jatkuvan itsensä mittailun sijaan.

[Louhikärmes · Rating 3 out of 5]

Ensimmäinen lukuyritys tyssäsi alkuunsa, koska otsikon perusteella kiinnostava kirja tuntuikin ärsyttävän moralisoivalta naistenlehtijutulta. Muutaman kuukauden myöhemmin yritin uudestaan äänikirjana. En ole ihan varma miksi jatkoin kirjan loppuun saakka.

Kirja koostuu pintaraapaisuista, jotka kuulostavat aika lailla samalta kuin ensimmäinen googlehaku kustakin aiheesta. Tämä voi olla ihan ookoo sellaiselle, joka ei ole esimerkiksi koskaan aiemmin miettinyt terveyttään. Mutta välillä alkaa epäilyttää, onko suomi sittenkin liian pieni kielialue populaariteoksille, joissa oikeasti mentäisiin syvälle ja tiede edellä.

[Annukka · Rating 5 out of 5]

Tuli kohti, osui ja upposi. Välillä lukiessani mietin, onko kirjassa liikaa joidenkin asioiden toistoa. Ei ole, monessa asiassa tarvitaan toistoa ja toistoa, jotta oppi ja / tai uudet tavat ja käytännöt menevät perille ja muuttuvat yhä enemmän automaatioiksi, siis hyvässä mielessä automaatioiksi.

[Tarinankertoja92 · Rating 4 out of 5]

En suosittele kirjaa syömishäiriöiselle ihmiselle, jonka sairaus ei ole hoitotasapainossa, sillä kirjassa puhutaan paljon dieeteistä ja laihduttamisesta. Muuten "Paskat geenit" oli mielenkiintoinen matka ihmisen fysiologiaan, psyykkeeseen ja ravitsemukseen.

[Taina Arjanmaa · Rating 5 out of 5]

Todella selkeä ja asiallinen teos painoon ja sen hallintaan liittyvistä seikoista. Ei minkään trendin harjalla ratsastamista vaan tutkittuun tietoon perustuvaa dataa selkeästi esiteltynä. Kuuntelin kirjan, mutta pitänee hankkia sen fyysinen versio tai e-kirja jotta voin kaivaa lähteitä lisää.

[Tapani Aulu · Rating 3 out of 5]

Hyvä kokoelma juttuja ylipainoon liittyen monesta vinkkelistä. Ei juurikaan uutta jos aihetta on yhtään seurannut.

[Anni ✨ · Rating 4 out of 5]

Aiheesta löytyy varmasti mielipiteitä joka lähtöön, mutta halusin etsiä tutkimustietoa ja faktoja mielipiteiden sijaan, ja niitä sainkin. Eri ihmisten erilaiset biologiset lähtökohdat painonhallintaan tuotiin hyvin esille, mutta kaipaisin vähän Kimberley Wilsonin (esim. Unprocessed) tyyliin yhteiskunnallisen tason ratkaisuja – ymmärrän, että kyse ei ole pelkästään yksilön ongelmasta, mutta mitä lääkärien ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten lisäksi poliittiset päättäjät voivat tehdä asialle?

[Elina · Rating 4 out of 5]

Hyvä ja ymmärrettävä paketti ylipainon monimutkaisesta biologiasta lihavuustutkija ja -lääkäri Emilia Huviselta. Kirjan tyyli on myötätuntoinen ja useassa kohtaa painotetaan, miten kehon mekanismit ovat kehittyneet varmistamaan saavutetun painon säilyminen, ja tätä vastaan taisteleminen on lähes mahdoton tehtävä. Uusien painonpudotuslääkeiden toimintamekanismia selitetään ymmärrettävästi.

Ilahduttavasti kerrotaan myös vaihdevuosien vaikutuksista, vaikka kirjoittaja toteaakin samalla, että vaihdevuosia läpikäyviä ihmisiä ei ole tutkittu vielä riittävästi tämän aiheen tiimoilta.