O Sono dos Portugueses

by Sofia Gomes

Sabia que, quando adormece tarde, a quantidade de sono profundo é menor e irreparável, mesmo se dormir mais de manhã? E que, se dormir mal, a dieta não resulta? Ou, ainda, que os adolescentes têm dificuldade natural em adormecerem antes das 23h e uma criança privada das horas de sono suficientes corre sérios riscos físicos e cognitivos? Este ensaio explica-lhe o que é o sono, como se organiza, evolui e modifica, desde os primeiros meses de vida até à velhice, e que distúrbios podem afetá-lo. Analisa o sono dos portugueses, muitas vezes pouco e insatisfatório, e identifica estratégias para melhorá-lo. O que tem em mãos é um manual do bem dormir, fonte basilar de saúde física e mental.

122 pages, Kindle Edition

Published May 1, 2024

Reviews

[Marta Silva · Rating 3 out of 5]

3.5 ⭐️
“Os seres humanos passam cerca de um terço da sua vida a dormir. Há quem questione se não é uma perda de tempo. A resposta é muito clara: Não, não é uma perda de tempo. O sono é essencial à vida, tal como comer, beber e respirar.”

Este ensaio tem por objetivo consciencializar-nos sobre a importância do sono e da forma como os seus distúrbios podem contribuir para o desenvolvimento de doenças.
Apesar de se tratar de uma leitura mais técnica, cumpriu o seu intuito, demonstrar que o sono desempenha um papel fundamental na manutenção e promoção da nossa saúde e bem-estar.

[LeitorCurioso · Rating 3 out of 5]

Gostei.
Simples, claro e extremamente útil para quem quer saber mais sobre sono.

Para quem tem défice de horas de sono, recomendo vivamente.