改變人生的早起習慣養成: 【無痛早起，人生無敵】建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質

by 塚本 亮, 謝敏怡 (translator)

無痛早起，人生無敵！
如果有任何想實現的夢想，就用早起來迎戰吧！
建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質

日本最具說服力的早起實戰家，
從問題學生到劍橋學霸，以心理學為基礎的超強早起攻略
＼不藏私／100%完整大公開

　　☆這本書特別推薦給以下這些讀者：
　　▌自帶賴床命格的早起困難戶
　　▌不知不覺時間就被吃掉的拖延症患者
　　▌時間分秒必爭的考生、學生
　　▌想擠出時間進修自己的上班族
　　▌想要健康、想要瘦身，但苦無時間上健身房運動的人
　　▌希望改變生活現狀，嘗試新事物的好奇寶寶
　　▌總覺得「我沒有時間！」，卻不知從何下手改變的人

　　只要早起，就無敵了──這才是最值得投資的黃金習慣。
　　集中力UP！自信度UP！人生狀態UP！
　　打造規律生活、身心舒適、腦力全開的最佳狀態，
　　輕鬆啟動人生勝局！

　　作者高中時是個偏差值三〇、差點遭到退學的問題學生，靈機一動興起了嘗試早起的念頭，因早起讀書策略奏效，成績突飛猛進，應屆考上同志社大學經濟學系，之後又錄取劍橋大學研究所，攻讀心理學並成功取得碩士學位。

　　有如電影情節的超勵志發展，激勵無數人心，
　　而他將改變人

Genres: Nonfiction

134 pages, Kindle Edition

Published May 15, 2024

Reviews

[Tanaporn Simcharoen · Rating 3 out of 5]

เหมือนหนังสือสอนเรียนภาษาอังกฤษมากกว่า 555

[Nuttawat Kalapat · Rating 2 out of 5]

เหตุผลเดียวที่ทำให้ผมตื่นเช้าได้ คือต้องไปทำงานครับ55

[Sakura Niunoya · Rating 3 out of 5]

I liked this book because it can teach you things to help you get up early in the morning. Since I have to wake up early in the morning, I was curious about what the book says. The reason I gave a three is because the things in the book were things that I knew before. There were some things that I newly learned, but most of the things were just normal things we know.

[Lucy]

Nothing new, but because of that it does remind you that being productive in the morning is actually very simple and motivates you to start getting on your feet.

[Bighead_Monster · Rating 3 out of 5]

ปีใหม่ทำอะไรใหม่ ๆ ด้วยการ #เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสายกลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า เทคนิคอันน่าสนุกแบบไม่ต้องฝืนใจเลยในการจะตื่นเช้า หนังสือพัฒนาตนเองสไตล์น่ารักอ่านง่าย พิชิตยามเช้าด้วยเทคนิคหลากหลายให้คนอ่านได้ลองลงมือทำ เริ่มจากสิ่งที่น่าจะทำได้ดูก่อนแล้วค่อยปรับเปลี่ยนวิธีการให้เข้ากับตัวเองจนสร้างนิสัยตื่นเช้าขึ้นมาได้สำเร็จ
.
หนังสือแนวพัฒนาตัวเอง ปกน่ารักมุมิสไตล์เจแปน ตัวอักษรข้างในยังเป็นสไตล์ม้อบแม้บเลย บรรยากาศเหมือนดึงดูดชักจูงให้เราอยากอ่านอยากทำตาม แถมยังมีภาพประกอบอินโฟนำเสนอพร้อมกันไปด้วย แต่ละบท ก็สั้น ๆ พกไปอ่านข้างนอกอ่านวันละบทก็กำลังดี เทคนิคอันไหนมาประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ก็บันทึกไว้

ผลงานของผู้เขียนเล่ม เทคนิคเลิกคิดเยอะแล้วทำทันที เล่มนี้ก็น่าสนใจ(แต่ยังไม่ได้อ่าน555) ชอบหนังสือแนวนี้ ตรงที่เราจะได้อ่านความเป็นมาคร่าว ๆ การแนะนำตัวของคนเขียนว่า อะไร คือสิ่งที่ทำให้เขาเริ่มต้นอยากจะมาเขียนหนังสือเล่มนี้ เพราะจุดนี้ทำให้เราเห็นมุมมองของคนอื่น และเป็นแรงบันดาลใจชั้นดีได้

แม้เราคนอ่านผู้เป็นมนุษย์นอนดึกเพราะรู้สึกว่าเงียบ เหมือนเป็นช่วงเวลาส่วนตัวในการทำอะไรที่คั่งค้างและยังอยากทำ แต่ใจก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการตื่นเช้ามันดีกว่ามาก เพราะเคยลองทำ(เมื่อนานมาแล้ว) ทำให้เรามีเวลาเหลือมากกว่าเข้านอนดึกดื่นแล้วตื่นสายถมเถ (โอเค รู้ว่าดีก็เริ่มทำได้เลยมั้ยเล่า /ขอคิดก่อนนะ)

แบ่งบทไล่ระดับค่อยเป็นค่อยไป /บท 1 บอกวิธีสร้างแรงจูงใจในการตื่นเช้า เพิ่มความมั่นใจให้คนอยากตื่นเช้า เขาว่ากันว่าตื่นเช้าจะทำให้เรารู้สึกสำเร็จกว่าปกติ(จริงนะ แค่ตื่นเช้าได้ก็แสนเท่แล้ว) /บท 2 จะช่วยบอกหลักจิตวิทยา วิธีการที่ช่วยทำให้ตื่นเช้าได้สำเร็จ กำจัดอุปสรรคก่อนเข้านอน เช่น มือถือ (จริงมาก)

บอกวิธีสร้างนิสัยการตื่นเช้า เช่น ทำรายการสิ่งที่อยากทำหลังจากตื่นเช้าได้ วิธีสร้างวงจรการนอนที่ดีให้ตัวเอง เช่นการตื่นเป็นเวลาและบันทึกชม.การนอน /บท 3 หาตัวกระตุ้นที่ทำให้เราตื่นเช้าได้ บ่มเพาะความรู้สึกอยากตื่นเช้าให้แน่นขึ้นทุกวัน /บท 4 วิธีทำยามเช้าให้ดี เทคนิคทำให้สมองใช้งานได้เต็มที่และมีสมาธิ

ชอบเทคนิคที่เขาแนะนำให้ตื่นมาเพื่ออ่านหนังสือเพราะมีสมาธิมากกว่า ไปจนบอกวิธีแก้เมื่อไม่มีพลังใจในการทำอะไรเลย /บท 5 จัดระเบียบร่างกาย+ความรู้สึก วิธีจดบันทึก-ทำตารางนัดหมาย ออกกำลังกาย ฯลฯ ภาพรวมอ่านง่ายจริง ไม่ยึดติดว่าต้องได้เลย แค่ค่อย ๆ ปรับเทคนิคคือไม่ฝืนและสนุกไปกับยามเช้าได้เลยล่ะ

วรรคที่ชอบ

- ไม่มีอะไรน่าพึงพอใจไปกว่าการได้ใช้เวลายามเช้าทำสิ่งที่ตัวเองอยากทำโดยไม่มีใครรบกวนอีกแล้ว

[Hà Link · Rating 3 out of 5]

Một trong những lý do mình mua quyển sách này vì hiện giờ mình cũng đang tập thói quen dậy sớm vào buổi sáng. Mặc dù quyển sách này ko phải là quyển sách hoàn hảo giúp thực hiện điều này nhưng nó cũng cho mình một vài những tips khá chi tiết (muốn dậy thì phải ngủ sớm, xây dựng thói quen để có giấc ngủ chất lượng, tạo môi trường cho việc dậy sớm, những hoạt động cụ thể như là pha đồ uống yêu thích, làm việc yêu thích, etc). Tuy vậy có nhiều cái khá là trừu tượng và khá là Nhật Bản. Anw, mình sẽ thử làm theo vào cố gắng xây dựng thói quen này lại từ đầu (ngày xưa mình dậy sớm lắm, giờ thì khó thật sự).

[Jamie Chou · Rating 4 out of 5]

This book gives a great breakdown of the benefits of waking up early. It’s packed with practical tips that you can actually use. If you’re looking to boost your productivity, I definitely recommend giving this a read.

[Akiko Koide · Rating 1 out of 5]

Flierの2019年のTOP10だったため読んでみました。
読みやすい文章でしたが、内容は自分にとっては何も新しいものが無く残念でした。

[Miho · Rating 3 out of 5]

どこの書籍にも書いてあることが書いてあって間違ってはいないとは思ったが新しいことでもないという印象。

[tomo · Rating 1 out of 5]

早起きは脳が最も冴える時間を活用でき、生産性と人生の満足度を高める。

成功のカギは根性ではなく、夜の準備・仕組み化・習慣化によって自然に起きられる体をつくること。

朝のゴールデンタイムを自己投資（学習・運動・創造活動）に使うことで、仕事も人生も好転する。