Somebody told me: Ernährung als Schlüssel für mehr Wohlbefinden und Energie in den Wechseljahren

by Susanne Liedtke, Dr.med. Christina Enzmann

Ab 40 wird für Frauen vieles anders – und wir können diese Veränderung maßgeblich selbst beeinflussen! Die Ernährungsexpertin Susanne Liedtke und die Gynäkologin Dr. Christina Enzmann schreiben offen und einfühlsam über alles, was auf Frauen zukommen kann - und vor allem darüber, welche Möglichkeiten wir selbst haben, um unseren Körper wieder in Balance zu bringen und unsere Gesundheit positiv zu beeinflussen. Sie Der größte unterschätzte Hebel liegt in unserer Ernährung.
Dieses Buch klärt auf und empowert durch Es lässt Frauen vor, in und nach der Lebensmitte besser verstehen, was in ihren Körpern passiert, und zeigt, wie stark eine richtig gewählte Ernährung präventiv wirken und Beschwerden lindern kann – und den Frauen ihre Energie wiederschenkt.
Denn viele von uns hören den Begriff Perimenopause zum ersten Mal, wenn sie schon mitten in den Wechseljahren stecken. Aber der Umbau der Hormone beginnt bereits spätestens mit 40 und kann von verschiedensten Symptomen begleitet von Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Haarausfall, starkem Energieverlust, Gelenkschmerzen, Blasenschwäche über Herzrasen bis hin zu Hitzewallungen oder Wutausbrüchen. Die körperlichen und seelischen Auswirkungen können für jede Frau ganz unterschiedlich sein. Und häufig müssen Frauen sich allein auf die mühsame Reise machen, den Ursachen auf die Spuren zu kommen. Darum macht dieses Buch aus Nobody told Somebody told me!
Mit vielen Checklisten, Fragebögen und praktischen Tipps, die direkt im Alltag umgesetzt werden können.

320 pages, Kindle Edition

Published October 7, 2024

Reviews

[MariaH · Rating 5 out of 5]

Zwischenzeitlich hatte ich schon das eine oder andere Buch über die Wechseljahre in der Hand, sodass ich einerseits zwar schon zu ein paar Themen einiges an Vorwissen hatte, andererseits trotzdem auf "Somebody told me" von Susanne Liedtke und Dr. Christina Enzmann neugierig war. Denn der Titel sagte genau das aus, was ich empfand, als ich mich anfing, mit dem Thema zu beschäftigen. Niemand sagte etwas über die vielen Zusammenhänge. Nicht mal die Ärzte. Nur die üblichen "Sprüche" über Hitzewallungen, Haarausfall, etc. Vor allem fehlte, dass man sich mit diesem Thema schon viel früher befassen sollte, als man es normalerweise denkt. So, wie es auf dem Cover steht: für Frauen ab 40.

Ich fand es gut, dass das Buch in zwei Teile geteilt war. Vorab ein grober Überblick, worum es konkret geht, was Frau in der Zeit erwarten kann bzw. welche Symptome allgemein vorkommen können und wie man damit umgehen kann. Alles sehr übersichtlich, sehr gut zusammengefasst und mit ersten Tipps zur "Schnellhilfe", wenn man schon betroffen ist. Aber auch eine Todo-Liste für Checks und immer wieder Hinweise, wie wichtig Selfcare ist. Auf den ersten Blick könnte der viele Text abschreckend sein, aber es war sehr gut zu lesen, alles verständlich beschrieben und letztendlich flog ich regelrecht durch die Seiten. Deswegen machte ich mich recht bald noch vor dem zweiten Teil wieder an den Anfang, um mir doch schon mal einige Abschnitte extra zu markieren und zusätzliche Notizen zu machen.

Der zweite Teil ging schließlich mehr ans Eingemachte. Während im ersten Teil das Meiste erwähnt und grob angesprochen wurde, ging es hier schließlich deutlich mehr ins Detail. So, wie es gleich zu Anfang verdeutlicht wurde. Das empfand ich beim Lesen sehr hilfreich, denn man erhält allgemein zu dem ganzen Thema viel Input und man weiß gar nicht, wie man sich alles merken soll, wenn es nicht sinnvoll aufgeteilt ist. Bei der ganzen Gliederung war es auch sehr einfach, sich zuerst mit den Kapiteln zu beschäftigen, die für einen selbst erst einmal relevant waren. Denn nicht alle haben alle Symptome und schon gar nicht gleichzeitig.

Wie erwähnt könnte beim ersten Durchblättern der viele Text für manche abschreckend sein. Ich vermisste jedoch keine Grafiken, Bilder, Illustrationen, etc., weil der Text sehr gut zu lesen und der Schreibstil so gewählt war, dass man sich als Leserin angesprochen fühlte. Letztendlich dadurch mehr über das Gelesene nachdachte und auf diese Weise parallelen zum eigenen Befinden entdeckte. Wo man vorher ggf. aus völlig anderen Gründen zum Arzt ging und schließlich erkannte, dass die Symptome evtl. eher etwas mit den Wechseljahren zu tun haben könnten. Man muss sich im Klaren sein, dass dieses Thema allgemein nichts für schnelle Lösungen ist und einiges auch von der medizinischen Seite geklärt werden muss. Aber das Buch ist auf jeden Fall hilfreich, den eigenen Weg zum gesünderen und besseren Wohlgefühl in der nicht einfachen Zeit zu finden und zu gehen.

Ich bin jedenfalls froh, dieses Buch für mich entdeckt zu haben. Es ist ein sehr verständliches und handliches Nachschlagewerk, welches ich nicht mehr missen möchte und auch weiter immer wieder zu Rate ziehe.
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{Rezensionsexemplar; persönliche Meinung zum Buch}
Das Rezensionsexemplar wurde mir vom Verlag und #NetGalleyDE zur Verfügung gestellt. Vielen Dank dafür. Die Rezension spiegelt meine persönliche Meinung wider.

[mangojerrie · Rating 5 out of 5]

In dem Buch können Ängste und Unwissen über die Wechseljahre abgebaut werden und der Ratgeber ist einfach hilfreich, um sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen.

Die Gynäkologin Dr. Christina Enzmann und die Ernährungsexpertin Susanne Liedtke berichten offen über Erfahrungen was in den Wechseljahren passiert. Auch erklären sie biologische Vorgänge und welchen Einfluss die Ernährung auf den eigenen Körper hat. Mit den Tipps kann man die eigene Gesundheit positiv beeinflussen und den Körper ins Gleichgewicht bringen.
Viele Beispiele zeigen einem wie man die Ratschläge einfach umsetzen kann. Zusätzlich werden Bewegung und mentale Gesundheit aufgeführt mit Fragebögen abgerundet.

Für Frauen vor und in den Wechseljahren ist dieser Ratgeber super.