Breinrust

by Inge Declercq

In tijden van hoge werkdruk, telewerk en meeting-hoppen is het recht op ontkoppelen of deconnectie actueler dan ooit. De grenzen en de balans tussen privé- en beroepsleven zijn nog nooit zo vaag en fragiel geweest – en de ‘uitknop’ wordt nog maar moeilijk gevonden.




Dat is niet zonder onze hersenen kunnen al die prikkels niet meer verwerken, we geraken overprikkeld en gaan in overdrive. Gezondheidsproblemen liggen op de loer en er is maar één breinrust.




Dr. Inge Declercq kent als neuroloog, neurowetenschapper, slaap- en stressspecialist en coach als geen ander de antwoorden op deze vragen. Ze neemt je in dit praktisch boek mee achter de neurowetenschappelijke schermen van deconnectie. Je krijgt een implementeerbare toolbox mee dankzij de voor haar zo typerende mix van begrijpelijke (neuro-)wetenschap als basis voor de vertaling naar concrete handvaten en inzichten.

267 pages, Kindle Edition

First published June 7, 2024

Reviews

[Jana · Rating 5 out of 5]

"Als je niet weet waarom je je telefoon gebruikt, dan gebruikt jouw telefoon jou!"
- Ba dum tss -

[Kim Coenen · Rating 5 out of 5]

Ik ben dol op non-fictie boeken rondom psychologie en persoonlijke ontwikkeling. Toen ik dit boek zag in de catalogus als aankondiging van Uitgeverij Pelckmans, verscheen dit boek direct op mijn verlanglijst. Ik kreeg de kans om het boek te lezen en te recenseren. Dank je wel. Ik hoop veel kennis en nieuwe inzichten op te doen met dit neurowetenschappelijke boek rondom de hersenen, rust en ontkoppelen.


In onze Westerse wereld met de constante hoge druk van leven, werk en verplichtingen is ontkoppelen of deconnectie actueler dan ooit. De grenzen en de balans tussen privé en werk zijn bij velen erg fragiel en de uitknop lijkt bij sommige niet meer te bestaan. Het gevolg: onze hersenen kunnen deze prikkels niet meer verwerken en we raken in overdrive. Het gevolg: gezondheidsproblemen. En er is maar één oplossing: breinrust. Dr. Inge Declercq is neuroloog, neurowetenschappen en slaap- en stress specialist. In het praktische boek beantwoordt ze alle vragen rondom deconnectie en biedt ze concrete handvatten en inzichten.


Wat een mega inspirerend, helder en toegankelijk boek wat je echt aanmoedigt en kennis biedt rondom breinrust en het belang van deconnectie. Dr. Inge Declercq heeft een heldere, vlotte en toegankelijke schrijfstijl, waardoor haar kennis, inzichten, handvatten en tips goed te bevatten zijn.

Haar boek heeft een heldere opbouw, waarbij Dr. Inge Declercq haar verhaal start met de uitleg wat ontkoppelen of deconnectie is, daarbij volgt een interessante en heldere test, waarbij je zelf kan testen hoe het met je eigen deconnectie staat. In het tweede hoofdstuk legt Dr. Inge Declercq uit wat er gebeurt in het brein en lichaam bij (gebrek aan) deconnectie. Ik kan je zeggen, dit is confronterend en ik moet je bekennen dat ik best schrok van de impact die mijn altijd aan-staan voor invloed heeft op mijn gezondheid. Hierdoor weet Dr. Inge Declercq me te overtuigen om hier verandering in te willen brengen.

De hoofdstukken hierna biedt Dr. Inge Declercq handvatten, tips en kennis rondom deconnectie thuis, op het werk, de focus op een gezond functionerend brein, de kracht van de mindset, naasten en collega's en moeheid en vitaliteit. Daarbij werkt Dr. Inge Declercq ook op heldere wijze aan een concreet plan om met deconnectie en je eigen gezondheid aan de slag te gaan. Naast dat Dr. Inge Declercq erg veel wetenschappelijke onderzoeken, kennis en inzichten biedt is het ook een interactief boek met testen, vragen, handvatten en tips. Hierdoor is het naast een naslagwerk ook een werkboek.

Breinrust is een helder, leerzaam en erg inspirerend boek rondom breinrust en deconnectie. Buiten dat Dr. Inge Declercq op toegankelijke wijze me erg veel nieuwe kennis, inzichten en wetenschappelijke onderzoeken heeft geboden, is het ook een werkboek met testen, handvatten en veel praktische tips om zelf aan de slag te gaan met breinrust en deconnectie. IK heb er mega veel van geleerd en veel tips uit kunnen halen. Mega interessant. 

[Mélanie · Rating 3 out of 5]

Gelezen voor meer achtergrondinformatie na een boeiende presentatie van dr. Declercq te hebben bijgewoond.

[Sanne · Rating 4 out of 5]

Heel praktisch no-nonsense boek boordevol handige tips

[Trijntje · Rating 3 out of 5]

6

[Joke De Clercq · Rating 4 out of 5]

Een nuttige herinnering.

[Andrea Meeuws · Rating 4 out of 5]

De auteur vertelt vanuit haar neurologische achtergrond welk effect stress en hyperconnectie op je brein heeft. Met praktische tips leer je hoe je meer in balans kan leven, kan deconnecteren en je hoofd tot rust kan laten komen. Voor mij waren er soms te veel inleidende teksten, voor de rest een interessant boek!

[Bo Macharis · Rating 4 out of 5]

Toegankelijk boek waarin je leest wat de gevolgen zijn van het constante ‘aan’ staan van onze geest en digitale media op ons brein. Daarnaast ook heel veel bruikbare tips voor het dagelijks leven. Aanrader!

[Karolien Cornelis · Rating 4 out of 5]

Inspirerend! Lezen! Echt!

[Annelies · Rating 4 out of 5]

Boeiende materie, zowel theoretisch als praktisch, sluit mooi aan bij 'Over de kop' van Brankele Frank dat ik op reis las, wat meer gefocust was op chronische stress en burnout.

[Tante Bavette · Rating 3 out of 5]

Had er meer van verwacht, maar wel enkele goede tips uit gehaald.

[Sofie Schelkens · Rating 4 out of 5]

Lange leve micropauzes en deconnectie

[Mary · Rating 3 out of 5]

Schrijfstijl sprak me niet aan maar verder aardig. In ieder geval met goede wetenschappelijke onderbouwing en veel praktische tips.

[Lies De Bloois · Rating 4 out of 5]

Ik vond wel een boek met goede handvaten waarvan ik al veel toepas en herken als iets dat ik beter kan toepassen.

[Ilse Piedfort · Rating 4 out of 5]

iets te grote focus op deconnectie en werkgerelateerde problemen maar wel de moeite op te lezen

[Jorien Delanghe · Rating 4 out of 5]

Super interessant! Maar ik ben ook wel een beetje een nerd als het over de werking van het brein gaat 🙃.
De link met echte praktische tips wordt ook elke keer gemaakt waardoor het echt hands on is.

[Liesbeth Pierloot · Rating 5 out of 5]

praktisch boek- ik ga hem herlezen