What do you think?
Rate this book
Cómo dejar de ser tu peor enemigo
QUERERSE ES FÁCIL, SI SABES CÓMO.
Por la autora del best seller Cómo mandar a la mierda de forma educada.
MÁS DE 100.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN.
«Enseña la importancia de cuidar el diálogo interno para que no nos amarguen la vida». El Mundo
«Un libro sobre cómo repercute la manera en la que nos hablamos en nuestro bienestar». Vogue
«Aporta claves de asertividad y seguridad en uno mismo y herramientas de mindfulness para silenciar el diálogo interior destructivo». BBVA Aprendemos Juntos
Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al día. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Eres tú. Tú eres la persona con quien más hablas e, irremediablemente, a quien más escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedirías a los demás. Y esto repercute en la relación que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental. Tanto que a menudo te boicoteas y te acabas convirtiendo, sin saberlo, en tu peor enemigo.
La neuropsicóloga Alba Cardalda nos muestra en este libro cómo operan nuestros diálogos internos y nos enseña la importancia de cuidarlos. Y, por supuesto, nos da las herramientas y las claves para mejorarlos y empezar a tratarnos con el cariño y el amor que merecemos.
Por la autora del best seller Cómo mandar a la mierda de forma educada.
MÁS DE 100.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN.
«Enseña la importancia de cuidar el diálogo interno para que no nos amarguen la vida». El Mundo
«Un libro sobre cómo repercute la manera en la que nos hablamos en nuestro bienestar». Vogue
«Aporta claves de asertividad y seguridad en uno mismo y herramientas de mindfulness para silenciar el diálogo interior destructivo». BBVA Aprendemos Juntos
Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al día. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Eres tú. Tú eres la persona con quien más hablas e, irremediablemente, a quien más escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedirías a los demás. Y esto repercute en la relación que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental. Tanto que a menudo te boicoteas y te acabas convirtiendo, sin saberlo, en tu peor enemigo.
La neuropsicóloga Alba Cardalda nos muestra en este libro cómo operan nuestros diálogos internos y nos enseña la importancia de cuidarlos. Y, por supuesto, nos da las herramientas y las claves para mejorarlos y empezar a tratarnos con el cariño y el amor que merecemos.
272 pages, Paperback
Published January 21, 2025
109 people are currently reading
563 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 36 reviews
April 30, 2025
Un libro excelente sobre el diálogo interno consciente y amoroso que tienes que tener para sobrellevar adversidades en la vida. Hablarte así como le hablas a tus amigos y como los amas debes amarte. Evitando trastornos mentales basados en heridas de infancia y en la ley del espejo con tus cuidadores. La meditación el ejercicio y el humor partes fundamentales en la activación de dopamina y generación de paz y armonía en la vida.
May 4, 2025
Es un libro sencillo pero poderoso, ideal si estás comenzando en el camino del autoconocimiento. Tiene un lenguaje cercano, ejercicios prácticos y reflexiones que te invitan a mirarte con más compasión. No es el libro más profundo que he leído, pero sí me dejó varios mensajes valiosos y me hizo cuestionar ciertos hábitos mentales que tenía normalizados. Lo recomendaría a quienes sienten que se sabotean mucho y no saben por dónde empezar a cambiar ese diálogo interno.
¿La razón de las 4 estrellas? Me gustó, pero tampoco me voló la cabeza. Fue una lectura normal, amena, con buenos momentos, pero sin grandes revelaciones (aunque confieso que cada que leo libros con explicaciones científicas de cómo funciona el cerebro, me encanta) Varias técnicas las conocía y la información no era muy nueva para mi, sin parecer arrogante, aun así, cumplió su propósito: hacerme pensar, reflexionar y llevarme a cuestionar diálogos o acciones que muchas veces han hecho que me convierta en mi peor enemiga.
¿La razón de las 4 estrellas? Me gustó, pero tampoco me voló la cabeza. Fue una lectura normal, amena, con buenos momentos, pero sin grandes revelaciones (aunque confieso que cada que leo libros con explicaciones científicas de cómo funciona el cerebro, me encanta) Varias técnicas las conocía y la información no era muy nueva para mi, sin parecer arrogante, aun así, cumplió su propósito: hacerme pensar, reflexionar y llevarme a cuestionar diálogos o acciones que muchas veces han hecho que me convierta en mi peor enemiga.
November 10, 2025
Al principio no me enganchó mucho, porque es verdad que es un libro que te hace pensar. Hay capítulos que te generan más interés que otros pero da consejos valiosos y estrategias que puedes poner en práctica en el día a día. El lenguaje es cercano y no demasiado técnico por lo que se hace fácilmente comprensible. Si quieres hacer un viaje introspectivo lo recomiendo sin duda.
November 24, 2025
Creo que es una guía imprescindible para aprender a ser mejor. Es de los libros que me dan ganas de tener en físico.
¡Muy recomendado!
¡Muy recomendado!
October 11, 2024
El primer paso para estar mejor es hablarte mejor.
Tras el éxito de “Como mandar a la mierda de forma educada”, Alba Cardalda nos sorprende con un manual imprescindible para llevarnos bien con nosotros mismos.
Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al día. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Eres tú. Tú eres la persona con quien más hablas e, irremediablemente, a quien más escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedirías a los demás. Y esto repercute en la relación que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental. Tanto que a menudo te boicoteas y te acabas convirtiendo, sin saberlo, en tu peor enemigo.
Este es un libro de autoayuda para aprender a hablarnos y querernos más a nosotros mismos; nos muestra las herramientas y claves para mejorar nuestro diálogo interno y como podemos llegar a cambiar al hacerlo.
Una buena guía para aprender a hablarnos bien y tratarnos mejor.
“Hagamos lo que hagamos siempre habrá alguien que lo critique, a quien no le guste o a quien le decepcione. Lo importan es que ese alguien no seamos nosotros mismos”
⭐️3 / 5
Tras el éxito de “Como mandar a la mierda de forma educada”, Alba Cardalda nos sorprende con un manual imprescindible para llevarnos bien con nosotros mismos.
Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al día. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Eres tú. Tú eres la persona con quien más hablas e, irremediablemente, a quien más escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedirías a los demás. Y esto repercute en la relación que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental. Tanto que a menudo te boicoteas y te acabas convirtiendo, sin saberlo, en tu peor enemigo.
Este es un libro de autoayuda para aprender a hablarnos y querernos más a nosotros mismos; nos muestra las herramientas y claves para mejorar nuestro diálogo interno y como podemos llegar a cambiar al hacerlo.
Una buena guía para aprender a hablarnos bien y tratarnos mejor.
“Hagamos lo que hagamos siempre habrá alguien que lo critique, a quien no le guste o a quien le decepcione. Lo importan es que ese alguien no seamos nosotros mismos”
⭐️3 / 5
January 16, 2025
El libro está bien, incluso lo recomiendo. Sin embargo, no es tan bueno como su primer libro. El mensaje queda demasiado diluido y da la sensación de que le sobran al menos 100 páginas.
December 25, 2025
"Jak przestać być swoim własnym wrogiem" przeczytałam w polskim przekładzie i choć nie uważam jej za duże odkrycie, nie ukrywam, ze książka dała mi wiele tematów do przemyśleń. Skupia się na tematyce dialogu wewnętrznego, a przy tym wewnętrznego krytyka, problemów z perfekcjonizmem, samo sabotażem, czy stawianiem sobie zbyt wygórowanych wymagań.
Z jednej strony wyjaśnia te zjawiska na podstawie przykładów i badań (robić to w przystępny sposób), a z drugiej przytacza sposoby, które mają pomóc w pracą nad sobą i poprawą swojego samopoczucia. Autorka opowiada o medytacji, różnych sposobach oddychania, czy rozmowy ze sobą, a także sprawdzania w jaki sposób siebie traktujemy i co powinniśmy zmienić, ale nie udaje, że ma magiczny sposób na poprawę, czy rozwiązanie naszych problemów. Bardziej przedstawia niektóre narzędzia, które mogą trochę pomóc, wyjaśnia zjawiska psychologiczne oraz pokazuje, że niekiedy nawet dobre metody mogą być błędnie reklamowane, a używane w skrajnych przypadkach nie zadziałają, albo mogą mieć skutek odwrotny do zamierzonego. Może książka nie zaskoczyła mnie nie wiadomo jaką wiedzą, ale wartościowo spędziłam przy niej czas i wywołała u mnie choć trochę refleksji inspirując mnie do mniejszych lub większych zmian.
Z jednej strony wyjaśnia te zjawiska na podstawie przykładów i badań (robić to w przystępny sposób), a z drugiej przytacza sposoby, które mają pomóc w pracą nad sobą i poprawą swojego samopoczucia. Autorka opowiada o medytacji, różnych sposobach oddychania, czy rozmowy ze sobą, a także sprawdzania w jaki sposób siebie traktujemy i co powinniśmy zmienić, ale nie udaje, że ma magiczny sposób na poprawę, czy rozwiązanie naszych problemów. Bardziej przedstawia niektóre narzędzia, które mogą trochę pomóc, wyjaśnia zjawiska psychologiczne oraz pokazuje, że niekiedy nawet dobre metody mogą być błędnie reklamowane, a używane w skrajnych przypadkach nie zadziałają, albo mogą mieć skutek odwrotny do zamierzonego. Może książka nie zaskoczyła mnie nie wiadomo jaką wiedzą, ale wartościowo spędziłam przy niej czas i wywołała u mnie choć trochę refleksji inspirując mnie do mniejszych lub większych zmian.
May 1, 2025
El primer llibre em va sorprendre, aquest és una bogeria.
Si l'altra parlar de posar límits i estimar-nos més, aquest llibre és una completa guia per millorar el diàleg intern i fomentar l'autoestima i a parlar-nos bé a nosaltres mateixos.
El llenguatge amb el qual escriu és molt fàcil d'entendre, i no és necessari tenir coneixements de psicologia prèviament.
Els exemples que l'Alba ens posa, els hem viscut tots i totes, i això, ajuda a reflexionar, quan inconscientment ens sabotegem amb pensaments negatius.
El contingut té una estructura clara i útil, i per això, és molt fàcil seguir-li el fil i parar-se per pensar en quines situacions hem viscut, i com podem aplicar els consells de manera progressiva.
Si realment t'has adonat actualment que tu mateix/a et parles amb duresa, aquest llibre és per a tu, les eines que l'Alba ofereix són magnífiques perquè la autocomunicació sigui positiva.
Si l'altra parlar de posar límits i estimar-nos més, aquest llibre és una completa guia per millorar el diàleg intern i fomentar l'autoestima i a parlar-nos bé a nosaltres mateixos.
El llenguatge amb el qual escriu és molt fàcil d'entendre, i no és necessari tenir coneixements de psicologia prèviament.
Els exemples que l'Alba ens posa, els hem viscut tots i totes, i això, ajuda a reflexionar, quan inconscientment ens sabotegem amb pensaments negatius.
El contingut té una estructura clara i útil, i per això, és molt fàcil seguir-li el fil i parar-se per pensar en quines situacions hem viscut, i com podem aplicar els consells de manera progressiva.
Si realment t'has adonat actualment que tu mateix/a et parles amb duresa, aquest llibre és per a tu, les eines que l'Alba ofereix són magnífiques perquè la autocomunicació sigui positiva.
July 7, 2025
Este libro explora el impacto del diálogo interno negativo y cómo muchas veces nos saboteamos con pensamientos, creencias y exigencias irreales. Cardalda propone herramientas para desarrollar una voz interior más amable, empática y realista.
Vale la pena leerlo, ya que ayuda a identificar cómo y por qué nos hablamos mal a nosotros mismos, algo común pero poco reconocido.
Con un lenguaje directo y ejemplos cotidianos, la autora ofrece ejercicios y reflexiones para empezar a tratarnos con más compasión.
Es un libro que funciona como espejo: duele en algunas partes, pero también reconforta y da claridad.
Aunque el tono es accesible y cercano, el contenido puede remover emociones relacionadas con la baja autoestima, ansiedad o autocrítica severa.
No sustituye a un proceso terapéutico, pero puede ser un buen complemento si se lee con disposición al cambio.
Vale la pena leerlo, ya que ayuda a identificar cómo y por qué nos hablamos mal a nosotros mismos, algo común pero poco reconocido.
Con un lenguaje directo y ejemplos cotidianos, la autora ofrece ejercicios y reflexiones para empezar a tratarnos con más compasión.
Es un libro que funciona como espejo: duele en algunas partes, pero también reconforta y da claridad.
Aunque el tono es accesible y cercano, el contenido puede remover emociones relacionadas con la baja autoestima, ansiedad o autocrítica severa.
No sustituye a un proceso terapéutico, pero puede ser un buen complemento si se lee con disposición al cambio.
September 16, 2025
Leí este libro después de leer “Cómo mandar a la mierda de forma educada”, ya que ese libro me encantó. A éste le veo mucha repetición de los mismos conceptos, muchas páginas “de relleno” para llegar a una determinada longitud y poder publicar… Me ha gustado, hay explicaciones interesantes sobre por qué hacemos y nos comportamos de determinadas maneras que no son muy saludables y consejos para mejorar. Es simplemente que lo interesante del libro podría haberse escrito en la mitad de páginas, pero aún así lo recomiendo.
May 18, 2025
Un libro de fácil lectura, una gran herramienta para identificar aquellas áreas donde nos auto saboteamos y nos afectamos con ello. Su final es buenísimo, suave y práctico con herramientas para el autoconocimiento, pero también para crear nuevos hábitos sanos que nos impulsen a ser mejores personas.
September 4, 2025
Facil de leer, muy congreto y en su punto del amor propio, este libro aborda cómo muchas veces nuestro mayor obstáculo somos nosotros mismos: los pensamientos negativos, la autocrítica excesiva, el miedo al fracaso y la falta de autoestima. Explica que el cambio comienza al reconocer esos patrones de autosabotaje y reemplazarlos por creencias y acciones más saludables.
October 4, 2025
Muy útil , la autora te brinda a lo largo del libro pinceladas de cómo somos al tratarnos , y casi acierta en todo. Con un lenguaje muy sencillo y fácil de entender te brinda herramientas para mejorar muchos aspectos de nuestro yo, no para encajar en la sociedad , sino para estar mejor con uno mismo. Libro que debes de leer siempre.
November 14, 2025
Aunque la información que se nos ofrece en este libro de autoayuda no es desconocida para aquellas personas que se auto-conocen bien, se agradece el esfuerzo por explicar conceptos complejos de forma sencilla, no sólo desde el punto de vista teórico sino en un sentido práctico, siendo esta segunda parte la mayor fortaleza del libro.
December 1, 2025
Després del primer llibre, el to informal es manté, és una lectura de paper i boli i d'entendre com funciona un mateix.
Exercicis per la ment i per saber qui som i què estem fent bé i malament.
Més ben plantejat que el primer, però no he trobat que seguís una estructura clara, cada capítol és començar de zero abordant una situació diferent.
Exercicis per la ment i per saber qui som i què estem fent bé i malament.
Més ben plantejat que el primer, però no he trobat que seguís una estructura clara, cada capítol és començar de zero abordant una situació diferent.
June 7, 2025
Es un libro que puede aportar estrategias y que está explicado de manera muy clara, es muy didáctico. El único contra que le pondría es este aire de productividad neoliberal que impregna todo el libro. Siempre tenemos que ser mejores, aspirar a nuestro mejor yo.
September 21, 2025
Lo leí porque me habían dicho que este no es el típico libro de autoayuda, que es diferente. Pues para bien o para mal es el típico libro de autoayuda; medias verdades con medias mentiras, relato endulzado, condescendencia, fábulas…
November 28, 2025
Es un lindo libro, aprendí muchísimo, tiene desde la explicación de cómo funciona nuestro cerebro, hasta herramientas que podés aplicar y ejercicios diarios ( por ejemplo respiraciones). Realmente muy completo y para nada tedioso.
December 3, 2025
"El miedo más grande que uno puede tener no es a lo desconocido, al fracaso o al rechazo, sino a descubrir, al final del viaje, que no vivió la vida que quería y no por falta de oportunidades, sino porque uno mismo se lo negó".
April 29, 2025
Un excelente manual para mejorar tu diálogo interno y mejorar la relación más importante y la que primero debemos fortalecer, la que tenemos con nosotros mismos.
May 9, 2025
que locura ,cuesta de creer
July 21, 2025
muy bueno
July 31, 2025
Técnicamente no lo leí, lo escuche, tampoco completo, ya que lo usaba para calmar mis pensamientos antes de dormir.
Cumplió bien su función , interesante y aplicable a la vida.
Cumplió bien su función , interesante y aplicable a la vida.
August 4, 2025
Es un libro de lectura sencilla, que puede describir muchos temas en los que pensamos a diario pero que a su vez es interesante documentar.
September 4, 2025
Necesitas leerlo
September 22, 2025
Me Encanto
September 23, 2025
Lo mejor son los chistes. Y los consejos tb...
October 19, 2025
Me ha parecido muy interesante y pondré en práctica muchas cosas de las que sugiere en el libro.
Displaying 1 - 30 of 36 reviews