為什麼別人講一句就爆炸？: 找到你的情緒觸動按鈕，清理負面信念，不再被綑綁的轉化練習

by 盧熠翎

並不是一件事情引起了這樣的情緒，
而是你自己對它的看法、評價、觀點，引起了這樣的情緒。
「明知道是我的地雷還偏偏要踩，超級生氣！」
不被外在世界綁架，將情緒按鈕掌握在自己手裡！


【內容說明】
那些外在的事件、別人做的事情，讓我們不得不有情緒；這也表示，我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受，快樂跟痛苦都被他人所操控？
「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」
情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。
該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？
本書提供了四個步驟：
STEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。
STEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。
STEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。
透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得!

285 pages, Kindle Edition

Published June 14, 2024