What do you think?
Rate this book
Lang zullen we leven: Wat werkt om langer energiek en gezond te zijn
Ontdek de geheimen voor gezond ouder worden
- Uniek Het eerste werk dat de nieuwste medische inzichten combineert met een onderbouwd actieplan voor vitaal ouder worden.
- 100- Leefstijlarts Servaas Bingé presenteert een concreet gezondheidsplan om je lichaam en geest duurzaam te onderhouden.
- Revolutionaire Bepaal je biologische leeftijd en ontdek je persoonlijke aandachtspunten.
We worden steeds ouder, met een levensverwachting die de afgelopen decennia gemiddeld met vijf jaar is gestegen. Het is nu belangrijker dan ooit om te leren hoe je zo lang mogelijk in topvorm blijft, zowel fysiek als mentaal.
Inzicht en De sleutel tot gezond ouder worden
In dit boek deelt Dokter Servaas Bingé zijn een heldere samenvatting van baanbrekende inzichten over veroudering. Ontdek de invloed van een gezonde levensstijl, onze biologische klok, supergenen in onze cellen en de fascinerende wereld van de darmflora.
Maar het boek gaat verder dan theorie over welzijn en preventie. Het bevat een praktisch 100-dagenplan om je gewoontes op de lange termijn te verbeteren. Elke dag neem je een wetenschappelijk onderbouwde stap, van zelfmetingen tot bewegingsroutines, gezonde voeding, stress- en slaapmanagement en het vervullen van sociale en mentale behoeften.
Begin vandaag met het 100-dagenplan voor een lang gezond leven
De tijd die je investeert, win je terug in jaren van een gezonder en langer leven. Stap voor stap verbeter je je levensstijl met eenvoudige maar effectieve
- Krijg inzicht in je huidige gezondheidstoestand.
- Verbeter je fysieke fitheid met doordachte oefeningen.
- Maak slimmere beslissingen voor een gezonder dieet.
- Stress- en Leer technieken voor beter welzijn.
- Sociale en mentale Vervul je emotionele en sociale behoeften.
Revolutionaire hoe oud ben jij echt?
Het boek Lang zullen we leven biedt een unieke zelftest ontwikkeld door Servaas Bingé. Deze test bepaalt je biologische leeftijd op basis van parameters zoals ontstekingswaarde, nierfunctie, witte bloedcellen en leverfunctie. Door de test in te vullen, krijg je direct inzicht in welke aspecten van je gezondheid aandacht nodig hebben.
'Servaas Bingé is een man met een missie. Zijn kracht ligt in zijn uitgebreide kennis van voeding en gezondheid, gecombineerd met zijn bijzondere sociale vaardigheden om mensen op een positieve manier te motiveren. Zijn boeken vormen voor mij een bron van inspiratie.' - Pascale Naessens
- Uniek Het eerste werk dat de nieuwste medische inzichten combineert met een onderbouwd actieplan voor vitaal ouder worden.
- 100- Leefstijlarts Servaas Bingé presenteert een concreet gezondheidsplan om je lichaam en geest duurzaam te onderhouden.
- Revolutionaire Bepaal je biologische leeftijd en ontdek je persoonlijke aandachtspunten.
We worden steeds ouder, met een levensverwachting die de afgelopen decennia gemiddeld met vijf jaar is gestegen. Het is nu belangrijker dan ooit om te leren hoe je zo lang mogelijk in topvorm blijft, zowel fysiek als mentaal.
Inzicht en De sleutel tot gezond ouder worden
In dit boek deelt Dokter Servaas Bingé zijn een heldere samenvatting van baanbrekende inzichten over veroudering. Ontdek de invloed van een gezonde levensstijl, onze biologische klok, supergenen in onze cellen en de fascinerende wereld van de darmflora.
Maar het boek gaat verder dan theorie over welzijn en preventie. Het bevat een praktisch 100-dagenplan om je gewoontes op de lange termijn te verbeteren. Elke dag neem je een wetenschappelijk onderbouwde stap, van zelfmetingen tot bewegingsroutines, gezonde voeding, stress- en slaapmanagement en het vervullen van sociale en mentale behoeften.
Begin vandaag met het 100-dagenplan voor een lang gezond leven
De tijd die je investeert, win je terug in jaren van een gezonder en langer leven. Stap voor stap verbeter je je levensstijl met eenvoudige maar effectieve
- Krijg inzicht in je huidige gezondheidstoestand.
- Verbeter je fysieke fitheid met doordachte oefeningen.
- Maak slimmere beslissingen voor een gezonder dieet.
- Stress- en Leer technieken voor beter welzijn.
- Sociale en mentale Vervul je emotionele en sociale behoeften.
Revolutionaire hoe oud ben jij echt?
Het boek Lang zullen we leven biedt een unieke zelftest ontwikkeld door Servaas Bingé. Deze test bepaalt je biologische leeftijd op basis van parameters zoals ontstekingswaarde, nierfunctie, witte bloedcellen en leverfunctie. Door de test in te vullen, krijg je direct inzicht in welke aspecten van je gezondheid aandacht nodig hebben.
'Servaas Bingé is een man met een missie. Zijn kracht ligt in zijn uitgebreide kennis van voeding en gezondheid, gecombineerd met zijn bijzondere sociale vaardigheden om mensen op een positieve manier te motiveren. Zijn boeken vormen voor mij een bron van inspiratie.' - Pascale Naessens
281 pages, Kindle Edition
Published October 21, 2024
5 people are currently reading
58 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
July 17, 2025
Makkelijk, interessant boek. Gelezen op vakantie in Amerika. Fav quotes:
- “Don’t complain about getting older, it’s a privilege denied to many.”
- “Either age shapes you, or you shape the way you age.”
- “There is no elevator to success, you have to take the stairs.”
- “Het is de consistentie die op termijn voor de beloning zorgt, niet de perfectie. Liever een leven lang 80% gezonde keuzes dan 2 dagen op 110% je wilskracht en je levenslust uitputten.”
- Volkorengranen zijn een fantastisch soort voedsel: havermout, volkorentarwe en bruine rijst.
- Ademhalingsoefening 3x/dag 8x herhalen: 4 sec in, 4 vast, 4 uit en 4 adempauze.
- Gezonde lever: water, koffie, thee, brocolli, bloemkool, boerenkool, spinazie, knoflook, artisjok en asperges.
- Eetpauzes inlassen. Opruimactie begint na 10u vasten en piekt na 3 dagen. Beste voor mij is 14u vasten. Autofagie slaat ook aan na 1u bewegen.
- Probeer zo vaak mogelijk plantaardig te eten: ook je proteine.
- Drink elke dag een glas met apple cider vinegar.
- Elke dag 20min krachttraining & 150-300min matige duurtraining per week / 75-150min intensiever. Train ook je lenigheid.
- “Don’t complain about getting older, it’s a privilege denied to many.”
- “Either age shapes you, or you shape the way you age.”
- “There is no elevator to success, you have to take the stairs.”
- “Het is de consistentie die op termijn voor de beloning zorgt, niet de perfectie. Liever een leven lang 80% gezonde keuzes dan 2 dagen op 110% je wilskracht en je levenslust uitputten.”
- Volkorengranen zijn een fantastisch soort voedsel: havermout, volkorentarwe en bruine rijst.
- Ademhalingsoefening 3x/dag 8x herhalen: 4 sec in, 4 vast, 4 uit en 4 adempauze.
- Gezonde lever: water, koffie, thee, brocolli, bloemkool, boerenkool, spinazie, knoflook, artisjok en asperges.
- Eetpauzes inlassen. Opruimactie begint na 10u vasten en piekt na 3 dagen. Beste voor mij is 14u vasten. Autofagie slaat ook aan na 1u bewegen.
- Probeer zo vaak mogelijk plantaardig te eten: ook je proteine.
- Drink elke dag een glas met apple cider vinegar.
- Elke dag 20min krachttraining & 150-300min matige duurtraining per week / 75-150min intensiever. Train ook je lenigheid.
February 12, 2025
Plant fibers are needed to keep your gut bacteria healthy and your immune system in perfect shape. So go plant-based !
January 23, 2026
Weinig nieuws geleerd, maar daar kan Dr. Servaas weinig aandoen 😅😉
De tegenstrijdige boodschappen vond ik soms wat lastig.
De tegenstrijdige boodschappen vond ik soms wat lastig.
December 26, 2024
Heel goed boek, bracht veel inzichten en héél goede aanraders. Levensstijl aanpassen is inderdaad belangrijk.
Displaying 1 - 4 of 4 reviews