What do you think?
Rate this book
Fully Charged
Fully charged - De ultieme energiegids voor leiders
Veel leiders zijn de uitputting nabij. Een onhoudbare technologische evolutie, oorlogen die bevoorradingsketens beïnvloeden en de scheiding tussen werk en privé die sinds COVID volledig verdwenen is. We staan voor een menselijke energiecrisis. In 'Fully charged' geef ik tools en een stappenplan om je gezondheid en resultaten duurzaam te verbeteren
Vanuit mijn dagelijkse observaties als ondernemer, mijn ervaring als consultant in het efficiënter maken van processen en na de harde levenslessen die ik tijdens alle jaren van ultralopen heb geleerd, is het idee ontstaan om Fully charged te schrijven. In het boek maak ik de link tussen de werking van jouw eigen lichaamsbatterij en je resultaten. Ik toon aan hoe het verbeteren van je veerkracht meetbaar is en welke stappen je kan ondernemen om nieuwe gezonde gewoonten systematisch in je drukke agenda te integreren.
GAAN WE NU VOORUIT OF ACHTERUIT?
We hebben een niveau van comfort bereikt dat onze voorouders nooit voor mogelijk hadden gehouden. Echter, worden we geconfronteerd met een toenemende hoeveelheid aan gezondheidsproblemen, variërend van obesitas, cardiovasculaire en chronische ziekten tot uitputting en stress-gerelateerde aandoeningen. In plaats van de floreren in een wereld van overvloed zijn we verstrikt geraakt in een vicieuze cirkel van uitputting en onevenwicht.
WIJ ZIJN GEEN ROBOTTEN
Een robot is gemaakt om zoveel mogelijk output te leveren en zo min mogelijk downtime te hebben. Wij als mens zitten echter anders in elkaar. Onze lichaamsbatterij bevat de sleutel tot duurzaam presteren. Het is eenvoudig. Tijdens de dag verbruik je hoofdzakelijk energie en 's nachts laad je je batterij weer op. Velen weten echter niet hoe hun lichaamsbatterij werkt. Via hartritmevariabiliteit (HRV) is er nu een biomarker die je hierin inzichten geeft.
DE 3 ENERGIEPRINCIPES
Er zijn 3 energieprincipes die ervoor zorgen dat je je lichaamsbatterij optimaal energie verbruiken (1), energie opladen (2) en energie verhogen (3). De mate waarin je efficiënt weet om te gaan met je beschikbare energie bepaalt voor een groot deel je effectiviteit. Optimaal energie verbruiken (1) bestaat uit het verbeteren van je aandacht en het minimaliseren van afleidingen. Na periodes van diepe focus volgen, idealiter, periodes van diep herstel. Onder topsporters is dit principe alom gekend. Bij bedrijfsatleten verdwijnt dit spijtig genoeg nog vaak van de radar. Het ten volle benutten van pauzes, op het einde van de dag mentaal kunnen uitschakelen en het verbeteren van je slaap zorgen ervoor dat ook jij topprestaties kan blijven leveren en je energie weet op te laden (2). Onder het laatste principe, energie verhogen (3), vallen basisrichtlijnen rond beweging en voeding, maar ook meer recent onderzochte interventies zoals koud douchen, vasten en specifieke ademhalingsprotocollen.
GEDRAGSVERANDERING. WHAT ELSE?
De vraag die veel leiders stellen Hoe kan ik op een systematische manier nieuwe gewoonten in mijn levensstijl integreren, met een agenda die reeds overvol zit? Als antwoord op deze vraag heb ik het Fully charged framework ontwikkeld. Een stappenplan waarbij je op een meetbare manier kleine veranderingen gaat aanbrengen in je levensstijl. Je ontdekt wat voor jou werkt en wat niet. Via allerhande pragmatische oefeningen ontdek je je grootste energie-uitdagingen en maak je een persoonlijk plan tot verandering.
GEEN DOEL, MAAR EEN REIS
Fully charged worden is geen eindbestemming die je op een gegeven dag zult bereiken. Er zullen altijd momenten zijn waarop je je top voelt en er zullen altijd momenten zijn waarop je energieniveau laag is.
Veel leiders zijn de uitputting nabij. Een onhoudbare technologische evolutie, oorlogen die bevoorradingsketens beïnvloeden en de scheiding tussen werk en privé die sinds COVID volledig verdwenen is. We staan voor een menselijke energiecrisis. In 'Fully charged' geef ik tools en een stappenplan om je gezondheid en resultaten duurzaam te verbeteren
Vanuit mijn dagelijkse observaties als ondernemer, mijn ervaring als consultant in het efficiënter maken van processen en na de harde levenslessen die ik tijdens alle jaren van ultralopen heb geleerd, is het idee ontstaan om Fully charged te schrijven. In het boek maak ik de link tussen de werking van jouw eigen lichaamsbatterij en je resultaten. Ik toon aan hoe het verbeteren van je veerkracht meetbaar is en welke stappen je kan ondernemen om nieuwe gezonde gewoonten systematisch in je drukke agenda te integreren.
GAAN WE NU VOORUIT OF ACHTERUIT?
We hebben een niveau van comfort bereikt dat onze voorouders nooit voor mogelijk hadden gehouden. Echter, worden we geconfronteerd met een toenemende hoeveelheid aan gezondheidsproblemen, variërend van obesitas, cardiovasculaire en chronische ziekten tot uitputting en stress-gerelateerde aandoeningen. In plaats van de floreren in een wereld van overvloed zijn we verstrikt geraakt in een vicieuze cirkel van uitputting en onevenwicht.
WIJ ZIJN GEEN ROBOTTEN
Een robot is gemaakt om zoveel mogelijk output te leveren en zo min mogelijk downtime te hebben. Wij als mens zitten echter anders in elkaar. Onze lichaamsbatterij bevat de sleutel tot duurzaam presteren. Het is eenvoudig. Tijdens de dag verbruik je hoofdzakelijk energie en 's nachts laad je je batterij weer op. Velen weten echter niet hoe hun lichaamsbatterij werkt. Via hartritmevariabiliteit (HRV) is er nu een biomarker die je hierin inzichten geeft.
DE 3 ENERGIEPRINCIPES
Er zijn 3 energieprincipes die ervoor zorgen dat je je lichaamsbatterij optimaal energie verbruiken (1), energie opladen (2) en energie verhogen (3). De mate waarin je efficiënt weet om te gaan met je beschikbare energie bepaalt voor een groot deel je effectiviteit. Optimaal energie verbruiken (1) bestaat uit het verbeteren van je aandacht en het minimaliseren van afleidingen. Na periodes van diepe focus volgen, idealiter, periodes van diep herstel. Onder topsporters is dit principe alom gekend. Bij bedrijfsatleten verdwijnt dit spijtig genoeg nog vaak van de radar. Het ten volle benutten van pauzes, op het einde van de dag mentaal kunnen uitschakelen en het verbeteren van je slaap zorgen ervoor dat ook jij topprestaties kan blijven leveren en je energie weet op te laden (2). Onder het laatste principe, energie verhogen (3), vallen basisrichtlijnen rond beweging en voeding, maar ook meer recent onderzochte interventies zoals koud douchen, vasten en specifieke ademhalingsprotocollen.
GEDRAGSVERANDERING. WHAT ELSE?
De vraag die veel leiders stellen Hoe kan ik op een systematische manier nieuwe gewoonten in mijn levensstijl integreren, met een agenda die reeds overvol zit? Als antwoord op deze vraag heb ik het Fully charged framework ontwikkeld. Een stappenplan waarbij je op een meetbare manier kleine veranderingen gaat aanbrengen in je levensstijl. Je ontdekt wat voor jou werkt en wat niet. Via allerhande pragmatische oefeningen ontdek je je grootste energie-uitdagingen en maak je een persoonlijk plan tot verandering.
GEEN DOEL, MAAR EEN REIS
Fully charged worden is geen eindbestemming die je op een gegeven dag zult bereiken. Er zullen altijd momenten zijn waarop je je top voelt en er zullen altijd momenten zijn waarop je energieniveau laag is.
320 pages, Kindle Edition
Published July 11, 2024
1 person is currently reading
19 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
September 11, 2024
*Fully Charged* by Lieven Van Linden offers an insightful introduction to the world of energy, both in a literal and metaphorical sense. The book effectively breaks down complex concepts of energy, making them accessible to a broad audience. I particularly appreciated how it bridges the gap between theory and practical application, offering useful tips that can easily be incorporated into daily life for a more energized, productive routine.
However, I did notice that the book feels somewhat male-focused in its tone and perspective. While it provides valuable advice, I found myself wishing for more discussion on balancing energy demands across different aspects of life, particularly in relation to family and career responsibilities. This would have made the book feel more inclusive and relatable, especially for readers juggling various roles.
Overall, *Fully Charged* is a solid read for anyone looking to boost their energy levels and incorporate practical strategies into their day-to-day lives, though it could benefit from a broader perspective.
However, I did notice that the book feels somewhat male-focused in its tone and perspective. While it provides valuable advice, I found myself wishing for more discussion on balancing energy demands across different aspects of life, particularly in relation to family and career responsibilities. This would have made the book feel more inclusive and relatable, especially for readers juggling various roles.
Overall, *Fully Charged* is a solid read for anyone looking to boost their energy levels and incorporate practical strategies into their day-to-day lives, though it could benefit from a broader perspective.
July 27, 2024
Fully charged is an accessible book which allowed me to get a better understanding of the concepts on my smartwatch ( Body battery, HRV, stress, etc.).
On top it gave a couple of good advices to reduce my stress level and improve my sleep quality.
On top it gave a couple of good advices to reduce my stress level and improve my sleep quality.
Displaying 1 - 2 of 2 reviews