What do you think?
Rate this book
Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu
"Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu" autorstwa Sophie Mort to książka, która prowokuje do refleksji nad własnym życiem i nawykami. Nie jest to kolejny poradnik, lecz swoista podróż w głąb siebie, mająca na celu odkrycie przyczyn utknięcia w jakimś punkcie i zdobycie inspiracji do trwałej zmiany.
Dr Sophie Mort przedstawia czytelnikowi swoją niezwykłą wrażliwość i wyjątkową umiejętność pisania o ważnych tematach w sposób przystępny i pełen empatii. Wykorzystuje swoje doświadczenie i wiedzę, aby stać się przyjacielem czytelnika, który naprawdę troszczy się o jego dobry stan psychiczny.
W swojej książce autorka porusza kwestie utknięcia w rutynie, opisuje trudności z wprowadzeniem zmian oraz pokazuje sposoby na wyjście ze szkodliwych schematów. Przekonuje, że każdy może zamienić niemoc w moc i trwale zmienić swoje życie, o ile zrozumie własne nawyki i zacznie podejmować świadome wybory.
"Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu" to więcej niż książka o zmianie przyzwyczajeń - to inspirująca podróż ku samopoznaniu. Sophie Mort - z wyjątkową empatią i wiedzą - pokazuje czytelnikom drogę do wyzwolenia się od szkodliwych schematów i przejęcia kontroli nad własnym życiem. Pozycja jest zarówno przewodnikiem, jak i prawdziwym wsparciem dla wszystkich osób, które pragną coś zmienić w swoim otoczeniu. To również niezastąpione narzędzie dla czytelników, którzy chcą odnaleźć wewnętrzną siłę i pewność siebie.
Dr Sophie Mort przedstawia czytelnikowi swoją niezwykłą wrażliwość i wyjątkową umiejętność pisania o ważnych tematach w sposób przystępny i pełen empatii. Wykorzystuje swoje doświadczenie i wiedzę, aby stać się przyjacielem czytelnika, który naprawdę troszczy się o jego dobry stan psychiczny.
W swojej książce autorka porusza kwestie utknięcia w rutynie, opisuje trudności z wprowadzeniem zmian oraz pokazuje sposoby na wyjście ze szkodliwych schematów. Przekonuje, że każdy może zamienić niemoc w moc i trwale zmienić swoje życie, o ile zrozumie własne nawyki i zacznie podejmować świadome wybory.
"Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu" to więcej niż książka o zmianie przyzwyczajeń - to inspirująca podróż ku samopoznaniu. Sophie Mort - z wyjątkową empatią i wiedzą - pokazuje czytelnikom drogę do wyzwolenia się od szkodliwych schematów i przejęcia kontroli nad własnym życiem. Pozycja jest zarówno przewodnikiem, jak i prawdziwym wsparciem dla wszystkich osób, które pragną coś zmienić w swoim otoczeniu. To również niezastąpione narzędzie dla czytelników, którzy chcą odnaleźć wewnętrzną siłę i pewność siebie.
304 pages, Paperback
Published January 1, 2024
94 people are currently reading
279 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 25 of 25 reviews
July 23, 2023
Thank you to Tandem Collective for my copy and for inviting me onto the readalong.
I started this straight away and got a headstart on the readalong, however I then started reading A Little Life alongside it and between that and work I got completely sidetracked!
I finished it this weekend and I found it really informative. I enjoyed the last 3rd of the book the most as found it really resonated with me but as with books like this different parts will mean more to different people.
Alot of the information and advice I have previously been doing - I keep a journal and write down things alot already and try to look at things from a different point of view.
The drama section was one that drew me in the most.
This is one of those books you can dip in and out of once you have read it, to help you out when you need it and to remind you of the practices you have put in place.
A good read for anyone feeling a bit 'stuck' in their ways or with their lives.
I started this straight away and got a headstart on the readalong, however I then started reading A Little Life alongside it and between that and work I got completely sidetracked!
I finished it this weekend and I found it really informative. I enjoyed the last 3rd of the book the most as found it really resonated with me but as with books like this different parts will mean more to different people.
Alot of the information and advice I have previously been doing - I keep a journal and write down things alot already and try to look at things from a different point of view.
The drama section was one that drew me in the most.
This is one of those books you can dip in and out of once you have read it, to help you out when you need it and to remind you of the practices you have put in place.
A good read for anyone feeling a bit 'stuck' in their ways or with their lives.
July 31, 2023
Review coming soon
July 13, 2023
Highly recommend!
This book helps you get out of your own way to get unstuck and identify thoughts patterns and behaviours that may be causing you to be stuck in a single state.
This book helps you get out of your own way to get unstuck and identify thoughts patterns and behaviours that may be causing you to be stuck in a single state.
April 8, 2025
Some good basics of habit forming but a very weak version of Atomic Habits that's quite self-indulgent of the author and their perceived successes at 'fixing' their clients.
March 26, 2024
Jak głosi okładka jest to nowa książka autorki bestsellera Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu, która podbiła rynki wydawnicze i serca czytelników. Tym razem jednak autorka skupia się na nawykach i schematach, które negatywnie wpływają na życie człowieka i rozkłada proces ich powstawania na czynniki pierwsze. By potem celnie wskazać metody walki z dręczącymi nas przyzwyczajeniami i dostarczyć odpowiednie narzędzia do walki z nimi.
Ała.
To krótkie, ale wszystkim znane słowo chyba idealnie podsumowuje moje odczucia po zagłębieniu się w ten poradnik. Nie zrozumcie mnie źle, poradnik jako taki jest naprawdę fajnie napisany. Nie sposób odmówić autorce lekkiego, przyjaznego stylu czy ułatwiania czytelnikowi odbioru poprzez zamieszczanie przykładów zaczerpniętych z jej lekarskiej praktyki czy licznych ćwiczeń, które pomagają odkryć zakorzenione w nas schematy i nawyki.
Więc czemu Ała? Cytując okładkę „otrzymasz… skrzynkę z narzędziami, które pomogą ci w budowaniu najlepszej wersji twego życia” Ja zagłębiając się w tekst, czułam się raczej, jakby ktoś tą skrzynką z narzędziami zdzielił mnie w tył głowy. Najzwyczajniej w świecie ten poradnik nie jest dla mnie w tym momencie życia w którym się znajduję i zamiast chęci do działania i zmian budził we mnie koszmarny dyskomfort, z którym wciąż sobie nie poradziłam.
Mam wrażenie, że bardzo często zapominamy, że nie jesteśmy plastikowymi ludzikami odlewanymi z jednej formy, i to co posłuży jednemu, drugiego może zrobić krzywdę… To takie moje rozważania, ale uznałam, że tak często o tym zapominamy, że warto to napisać.
Jednak jak wspomniałam wyżej to nie jest zła książka, wręcz przeciwnie, daje jej solidne 7/10, poważniejszych wad w sumie w niej nie zaobserwowałam, choć podtytuł „Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu„ moim zdaniem jest trochę mylący, bo przecież żyjemy po swojemu, nawet jeśli robimy to według schematu, a nawyki które powtarzamy dzień w dzień też są nasze, nie kupione na promocji w Lidlu.
Ale nie martwcie się, pozytywne wrażenia zacierają te negatywne, w książce pełno jest bardzo prostych ćwiczeń pomagających dostrzec nawyki, które nam nie służą i podpowiedzi jak je zmienić. Dowiadujemy się również skąd biorą się nasze przyzwyczajenia i jak wpływają na komfort życia i relacje z innymi ludźmi, a jakby tego było mało autorka pozwala nam spojrzeć wstecz i uczy jak rozpoznawać traumy i nałogi, które dziedziczymy po przodkach.
W książce znajduje się również bardzo ważne ostrzeżenie, które jak dla mnie jest naprawdę ogromnym plusem pozycji, bo nie widuję go w poradnikach tak często jak powinnam. Ale Wydawnictwo Wielka Litera stanęło na wysokości zadania i już na samym początku widnieje „Ważne zastrzeżenie: Ta książka nie może być alternatywą dla porady lekarskiej ani dla leczenia. Każda osoba w stanie wymagającym pomocy medycznej powinna skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem lub odpowiednim terapeutą.” I to żadna szydera z mojej strony. Naprawdę uważam, że takie ostrzeżenia powinny być stosowane częściej i bardzo cieszę się, że w tej pozycji się ono pojawia.
Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu Wielka Litera
#współpracarecenzencka
#współpracabarterowa
#współpracareklamowa
Ała.
To krótkie, ale wszystkim znane słowo chyba idealnie podsumowuje moje odczucia po zagłębieniu się w ten poradnik. Nie zrozumcie mnie źle, poradnik jako taki jest naprawdę fajnie napisany. Nie sposób odmówić autorce lekkiego, przyjaznego stylu czy ułatwiania czytelnikowi odbioru poprzez zamieszczanie przykładów zaczerpniętych z jej lekarskiej praktyki czy licznych ćwiczeń, które pomagają odkryć zakorzenione w nas schematy i nawyki.
Więc czemu Ała? Cytując okładkę „otrzymasz… skrzynkę z narzędziami, które pomogą ci w budowaniu najlepszej wersji twego życia” Ja zagłębiając się w tekst, czułam się raczej, jakby ktoś tą skrzynką z narzędziami zdzielił mnie w tył głowy. Najzwyczajniej w świecie ten poradnik nie jest dla mnie w tym momencie życia w którym się znajduję i zamiast chęci do działania i zmian budził we mnie koszmarny dyskomfort, z którym wciąż sobie nie poradziłam.
Mam wrażenie, że bardzo często zapominamy, że nie jesteśmy plastikowymi ludzikami odlewanymi z jednej formy, i to co posłuży jednemu, drugiego może zrobić krzywdę… To takie moje rozważania, ale uznałam, że tak często o tym zapominamy, że warto to napisać.
Jednak jak wspomniałam wyżej to nie jest zła książka, wręcz przeciwnie, daje jej solidne 7/10, poważniejszych wad w sumie w niej nie zaobserwowałam, choć podtytuł „Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu„ moim zdaniem jest trochę mylący, bo przecież żyjemy po swojemu, nawet jeśli robimy to według schematu, a nawyki które powtarzamy dzień w dzień też są nasze, nie kupione na promocji w Lidlu.
Ale nie martwcie się, pozytywne wrażenia zacierają te negatywne, w książce pełno jest bardzo prostych ćwiczeń pomagających dostrzec nawyki, które nam nie służą i podpowiedzi jak je zmienić. Dowiadujemy się również skąd biorą się nasze przyzwyczajenia i jak wpływają na komfort życia i relacje z innymi ludźmi, a jakby tego było mało autorka pozwala nam spojrzeć wstecz i uczy jak rozpoznawać traumy i nałogi, które dziedziczymy po przodkach.
W książce znajduje się również bardzo ważne ostrzeżenie, które jak dla mnie jest naprawdę ogromnym plusem pozycji, bo nie widuję go w poradnikach tak często jak powinnam. Ale Wydawnictwo Wielka Litera stanęło na wysokości zadania i już na samym początku widnieje „Ważne zastrzeżenie: Ta książka nie może być alternatywą dla porady lekarskiej ani dla leczenia. Każda osoba w stanie wymagającym pomocy medycznej powinna skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem lub odpowiednim terapeutą.” I to żadna szydera z mojej strony. Naprawdę uważam, że takie ostrzeżenia powinny być stosowane częściej i bardzo cieszę się, że w tej pozycji się ono pojawia.
Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu Wielka Litera
#współpracarecenzencka
#współpracabarterowa
#współpracareklamowa
March 19, 2024
Czy czujesz, że utknąłeś w rutynie i nie umiesz wyjść poza utartą ścieżkę?”
Jeżeli odpowiedziałeś/aś TAK, to „Odnowa” dr Sophie Mort jest dla Ciebie.
To nie jest zwyczajny poradnik. Bo, tak między nami, ja nie lubię poradników. Ale ten jest inny. Z nim zaczynamy podróż w głąb siebie i nie zawsze poszukiwanie tej „kłody na naszej drodze” jest przyjemne i komfortowe. Piszę o „Odnowie” lecz nie mogę nie wspomnieć o wcześniejszym poradniku dr Soph „Czułość”, w którym pomagała w uporządkowaniu trudnych emocji oraz przekonaniami na swój temat. Pomagała również, w moim przypadku skutecznie, w poznaniu samej siebie. „Czułość” i „Odnowa” stanowią, według mnie, nierozerwalną całość i składają się na zbudowanie własnego świadomego życia.
„Zamień niemoc w moc”
Lekturę ułatwia bardzo przystępny styl pisania dr Soph. Absolutnie nie ma się wrażenia, że zwraca się do nas ktoś, kto jest wykwalifikowanym terapeutom. Odbiera się to raczej, jak rozmowę przy kawie z dawno niewidzianą koleżanką. Jest przyjemnie i czytelnik (z każdej strony) czuje się zaopiekowany. Łatwy do zrozumienia poradnik, nawet dla kogoś, kto nie miał nigdy do czynienia z podobnymi publikacjami, z przykładami wziętymi wprost z życia. Ćwiczenia, o którym wspominałam wcześniej utrwalają nam przeczytaną wiedzę i jeżeli wszystko dobrze i cierpliwie wykonujemy, bez zbędnego pospiechu, to pomagają wyjść z tego stuporu, w którym się znaleźliśmy i iść naprzód.
„Żegnaj, Dniu Świstaka, witaj życie pełne świadomych wyborów!
„Odnowa” to oprócz wstępu, który radzę uważnie przeczytać, podzielona została na pięć rozdziałów: Nawyki; Heurystyki; Autosabotaż; Trójkąt dramatyczny; Historia.
Wyłaniają się z nich porady i oczywiste i wręcz przeciwnie, całkiem nieoczywiste.
- nie daj powrócić starym nawykom
- zamiast wyobrażać sobie sukces, wizualizuj porażkę
- celuj w dobre wyniki
- podejmuj przemyślane decyzje
- przy podejmowaniu decyzji weź pod uwagę statystyki
- dokonuj wyborów, które wydają ci się najlepsze w danym momencie
- być może twoje zachowanie nie jest sabotażem ⇩ - mogą brać źródło z dzieciństwa, być wyuczonymi wzorcami
- odszukaj w Internecie test osobowości „Wielkiej Piątki” i go rozwiąż – przyjrzyj się swoim mocnym stronom: co zmienić, co wzmocnić
- wysoka samoocena oznacza wiarę w swoją wartość
- bądź dla siebie dobry
- wzmacniaj wiarę w siebie
- przestań się dyskredytować
- ustanawiaj granice.
To mądre, warte poznania i przepracowania, chyba najlepiej w samotności, w zaciszu swojego mieszkania/domu. I możecie mi wierzyć, że mimo bardzo ciepłego podejścia dr Soph do czytelnika często odczuwa się dyskomfort, coś nas uwiera… ale w końcu to zrozumiałe. Praca nad sobą wymaga od nas sporo wysiłku i bywa, że samozaparcia, no i nie jest to „jazda z górki”.
Chyba każdy z nas ma taki moment w życiu, gdy myśli, że utknął w życiu, uważa, że powiela ciągle te same schematy kręcąc się w kółko, jak zabawka puszczona w ruch. Ta książka, jeśli dacie jej szansę, naprawdę jest pomocna. Można skorzystać z krótkich, niemęczących ala-wykładów, przykładów i ćwiczeń i sporo się z nich dowiedzieć. Na pewno, po solidnym przepracowaniu da efekty, z których będziemy zadowoleni.
Jeżeli odpowiedziałeś/aś TAK, to „Odnowa” dr Sophie Mort jest dla Ciebie.
To nie jest zwyczajny poradnik. Bo, tak między nami, ja nie lubię poradników. Ale ten jest inny. Z nim zaczynamy podróż w głąb siebie i nie zawsze poszukiwanie tej „kłody na naszej drodze” jest przyjemne i komfortowe. Piszę o „Odnowie” lecz nie mogę nie wspomnieć o wcześniejszym poradniku dr Soph „Czułość”, w którym pomagała w uporządkowaniu trudnych emocji oraz przekonaniami na swój temat. Pomagała również, w moim przypadku skutecznie, w poznaniu samej siebie. „Czułość” i „Odnowa” stanowią, według mnie, nierozerwalną całość i składają się na zbudowanie własnego świadomego życia.
„Zamień niemoc w moc”
Lekturę ułatwia bardzo przystępny styl pisania dr Soph. Absolutnie nie ma się wrażenia, że zwraca się do nas ktoś, kto jest wykwalifikowanym terapeutom. Odbiera się to raczej, jak rozmowę przy kawie z dawno niewidzianą koleżanką. Jest przyjemnie i czytelnik (z każdej strony) czuje się zaopiekowany. Łatwy do zrozumienia poradnik, nawet dla kogoś, kto nie miał nigdy do czynienia z podobnymi publikacjami, z przykładami wziętymi wprost z życia. Ćwiczenia, o którym wspominałam wcześniej utrwalają nam przeczytaną wiedzę i jeżeli wszystko dobrze i cierpliwie wykonujemy, bez zbędnego pospiechu, to pomagają wyjść z tego stuporu, w którym się znaleźliśmy i iść naprzód.
„Żegnaj, Dniu Świstaka, witaj życie pełne świadomych wyborów!
„Odnowa” to oprócz wstępu, który radzę uważnie przeczytać, podzielona została na pięć rozdziałów: Nawyki; Heurystyki; Autosabotaż; Trójkąt dramatyczny; Historia.
Wyłaniają się z nich porady i oczywiste i wręcz przeciwnie, całkiem nieoczywiste.
- nie daj powrócić starym nawykom
- zamiast wyobrażać sobie sukces, wizualizuj porażkę
- celuj w dobre wyniki
- podejmuj przemyślane decyzje
- przy podejmowaniu decyzji weź pod uwagę statystyki
- dokonuj wyborów, które wydają ci się najlepsze w danym momencie
- być może twoje zachowanie nie jest sabotażem ⇩ - mogą brać źródło z dzieciństwa, być wyuczonymi wzorcami
- odszukaj w Internecie test osobowości „Wielkiej Piątki” i go rozwiąż – przyjrzyj się swoim mocnym stronom: co zmienić, co wzmocnić
- wysoka samoocena oznacza wiarę w swoją wartość
- bądź dla siebie dobry
- wzmacniaj wiarę w siebie
- przestań się dyskredytować
- ustanawiaj granice.
To mądre, warte poznania i przepracowania, chyba najlepiej w samotności, w zaciszu swojego mieszkania/domu. I możecie mi wierzyć, że mimo bardzo ciepłego podejścia dr Soph do czytelnika często odczuwa się dyskomfort, coś nas uwiera… ale w końcu to zrozumiałe. Praca nad sobą wymaga od nas sporo wysiłku i bywa, że samozaparcia, no i nie jest to „jazda z górki”.
Chyba każdy z nas ma taki moment w życiu, gdy myśli, że utknął w życiu, uważa, że powiela ciągle te same schematy kręcąc się w kółko, jak zabawka puszczona w ruch. Ta książka, jeśli dacie jej szansę, naprawdę jest pomocna. Można skorzystać z krótkich, niemęczących ala-wykładów, przykładów i ćwiczeń i sporo się z nich dowiedzieć. Na pewno, po solidnym przepracowaniu da efekty, z których będziemy zadowoleni.
June 2, 2025
(Un)Stuck is a thoughtful, well-structured book that aims to help readers understand why they repeat unhelpful patterns and how to get out of them. It blends psychology, neuroscience, and lived experience into a clear, digestible framework for behavior change. The tone is warm, the writing accessible, and Dr. Sophie Mort's therapeutic voice is present throughout: kind, nonjudgmental, and practical.
There’s no doubt that the author knows her field. The early chapters, especially on habit formation and the pitfalls of relying on willpower, are particularly strong. Real-life examples bring abstract concepts to life, and the workbook-style approach—with exercises and reflection prompts—makes this a hands-on resource, not just a passive read.
That said, the book didn’t fully land for me. There’s a tension between its ambition (to be a universal guide for getting unstuck) and its actual scope. Many strategies are useful, but the sheer volume can become overwhelming—especially without a strong internal narrative arc to carry the reader through. Some concepts feel repetitive by the second half, and the modular layout, while practical, can make the book feel more like a well-annotated manual than a truly engaging read.
I also found the tone occasionally too polished. While it avoids the usual pitfalls of toxic positivity or shallow life coaching, there’s a certain "therapized" slickness that may feel distant to readers grappling with messier, more chaotic realities. For those with neurodivergence, trauma, or executive dysfunction, some of the strategies might require more scaffolding than the book offers.
This is a useful guide—especially for readers already familiar with therapy or behavioral psychology—but I wouldn’t call it groundbreaking. It’s a solid 3-star read: competent, helpful in parts, but ultimately not transformative for me. I appreciated it more as a toolkit than as a reading experience.
Recommended if you're looking for a structured approach to behavior change, but best read slowly and selectively, rather than all in one go.
There’s no doubt that the author knows her field. The early chapters, especially on habit formation and the pitfalls of relying on willpower, are particularly strong. Real-life examples bring abstract concepts to life, and the workbook-style approach—with exercises and reflection prompts—makes this a hands-on resource, not just a passive read.
That said, the book didn’t fully land for me. There’s a tension between its ambition (to be a universal guide for getting unstuck) and its actual scope. Many strategies are useful, but the sheer volume can become overwhelming—especially without a strong internal narrative arc to carry the reader through. Some concepts feel repetitive by the second half, and the modular layout, while practical, can make the book feel more like a well-annotated manual than a truly engaging read.
I also found the tone occasionally too polished. While it avoids the usual pitfalls of toxic positivity or shallow life coaching, there’s a certain "therapized" slickness that may feel distant to readers grappling with messier, more chaotic realities. For those with neurodivergence, trauma, or executive dysfunction, some of the strategies might require more scaffolding than the book offers.
This is a useful guide—especially for readers already familiar with therapy or behavioral psychology—but I wouldn’t call it groundbreaking. It’s a solid 3-star read: competent, helpful in parts, but ultimately not transformative for me. I appreciated it more as a toolkit than as a reading experience.
Recommended if you're looking for a structured approach to behavior change, but best read slowly and selectively, rather than all in one go.
March 22, 2024
W polskim wydaniu dostępna pod tytułem "Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu".
Książka "Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu" autorstwa Sophie Mort to bez wątpienia niezwykle inspirująca i motywująca lektura. Autorka, będąca doświadczoną psycholożką kliniczną oraz aktywną postacią w przestrzeni internetowej jako Dr Soph, dostarcza czytelnikowi narzędzi niezbędnych do wprowadzenia zmian w swoim życiu!
W swojej książce, Mort nie tylko diagnozuje problemy, które mogą blokować naszą drogę do szczęścia, ale przede wszystkim proponuje konstruktywne rozwiązania. Wskazuje na to, że wiek czy dotychczasowe nawyki nie powinny być przeszkodą w zmianie, a kluczem do sukcesu jest właśnie działanie. Jej praktyczne podejście do tematu, poparte licznymi ćwiczeniami i studiami przypadków, sprawia, że czytelnik nie tylko zrozumie, ale także będzie w stanie wcielić w życie omawiane strategie.
Jednym z najmocniejszych punktów tej książki są skuteczne triki na rozwijanie pozytywnych nawyków oraz eliminowanie szkodliwych praktyk. Mort nie tylko opisuje, jak zmieniać swoje życie na lepsze, ale również udziela konkretnych wskazówek dotyczących tego, jak to zrobić w praktyce. Jej jasny przekaz i zrozumiałe instrukcje sprawiają, że nawet najbardziej zatwardziałe nawyki zdają się być osiągalne do zmiany!
Ostatecznie, lektura "Odnowy" to niczym rozmowa z mądrą, wyrozumiałą przyjaciółką, która nie tylko potrafi wesprzeć emocjonalnie, ale także dostarcza konkretne narzędzia do działania. To książka, która nie tylko inspiruje, ale również mobilizuje do realnych zmian. Dzięki Mort możemy zrozumieć, dlaczego tkwimy w pewnych wzorcach i jak zamienić naszą niemoc w moc.
Książka "Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu" autorstwa Sophie Mort to bez wątpienia niezwykle inspirująca i motywująca lektura. Autorka, będąca doświadczoną psycholożką kliniczną oraz aktywną postacią w przestrzeni internetowej jako Dr Soph, dostarcza czytelnikowi narzędzi niezbędnych do wprowadzenia zmian w swoim życiu!
W swojej książce, Mort nie tylko diagnozuje problemy, które mogą blokować naszą drogę do szczęścia, ale przede wszystkim proponuje konstruktywne rozwiązania. Wskazuje na to, że wiek czy dotychczasowe nawyki nie powinny być przeszkodą w zmianie, a kluczem do sukcesu jest właśnie działanie. Jej praktyczne podejście do tematu, poparte licznymi ćwiczeniami i studiami przypadków, sprawia, że czytelnik nie tylko zrozumie, ale także będzie w stanie wcielić w życie omawiane strategie.
Jednym z najmocniejszych punktów tej książki są skuteczne triki na rozwijanie pozytywnych nawyków oraz eliminowanie szkodliwych praktyk. Mort nie tylko opisuje, jak zmieniać swoje życie na lepsze, ale również udziela konkretnych wskazówek dotyczących tego, jak to zrobić w praktyce. Jej jasny przekaz i zrozumiałe instrukcje sprawiają, że nawet najbardziej zatwardziałe nawyki zdają się być osiągalne do zmiany!
Ostatecznie, lektura "Odnowy" to niczym rozmowa z mądrą, wyrozumiałą przyjaciółką, która nie tylko potrafi wesprzeć emocjonalnie, ale także dostarcza konkretne narzędzia do działania. To książka, która nie tylko inspiruje, ale również mobilizuje do realnych zmian. Dzięki Mort możemy zrozumieć, dlaczego tkwimy w pewnych wzorcach i jak zamienić naszą niemoc w moc.
July 19, 2023
'For the people who no longer want to live their life on repeat and who are ready to take responsibility for their own happiness. You are courageous '
What an interesting read and I've taken a lot from this book. The journaling tasks have given me several really important chances to reflect on habits in particular that I want to replace with better ones. As well as helped me understand WHY and HOW it's so easy to fall into several patterns so easily.
Just as interesting as the book itself, was the opportunity to see the opinions of the other bookstagrammers taking part and to do the journaling tasks.
One of only a couple of books I've annotated and tabbed since College, its definitely one I'll need to revisit and go back over at several opportunities.
Swipe for the BLURB. But in brief, clinical psychologist Dr Sophie Mort has written an informative self help guide to get you reflecting on different aspects of your life and taking steps to change them.
Amongst other things the book looks at:
- Habits and how to replace them with better ones
- Recognising and breaking the pattern of self sabotage
- Over correcting behaviours
- Heuristics
- Triangle of roles we play
It was difficult to decide on a star rating for this as its non fiction and self help, but I settled on 4 stars.
The book is laid out in an easy to follow way and Sophie's writing style is accessible and informative with some great 'real life's case examples.
One I'll be going back over often.
I read this as part of the Tandem collective read along.
What an interesting read and I've taken a lot from this book. The journaling tasks have given me several really important chances to reflect on habits in particular that I want to replace with better ones. As well as helped me understand WHY and HOW it's so easy to fall into several patterns so easily.
Just as interesting as the book itself, was the opportunity to see the opinions of the other bookstagrammers taking part and to do the journaling tasks.
One of only a couple of books I've annotated and tabbed since College, its definitely one I'll need to revisit and go back over at several opportunities.
Swipe for the BLURB. But in brief, clinical psychologist Dr Sophie Mort has written an informative self help guide to get you reflecting on different aspects of your life and taking steps to change them.
Amongst other things the book looks at:
- Habits and how to replace them with better ones
- Recognising and breaking the pattern of self sabotage
- Over correcting behaviours
- Heuristics
- Triangle of roles we play
It was difficult to decide on a star rating for this as its non fiction and self help, but I settled on 4 stars.
The book is laid out in an easy to follow way and Sophie's writing style is accessible and informative with some great 'real life's case examples.
One I'll be going back over often.
I read this as part of the Tandem collective read along.
July 9, 2023
🧠 (UN)STUCK 🧠
Rating: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Average Goodreads Rating: ⭐️⭐️⭐️.67
Format: 📖
Publisher: Gallery UK
Length: 288 pages
"Do you feel stuck in a rut and that you keep getting in your own way? Or maybe you have an idea of the version of yourself you want to be – self-assured, happy and thriving – but getting there seems impossible?
Drawing on her expertise as a clinical psychologist with a masters in neuroscience, Dr Sophie shares the science of habit formation to help you understand your patterns of behaviour and start living the life you want."
The (Un)Stuckalong with Tandem Collective UK is coming to a close, so I've just finished reading and had a little cry. Dr Soph, although she may not see it, is a genius. Her insight into our minds, our unhelpful behaviour patterns and how to change them is life-changing.
I genuinely feel so different upon discovery of this book. I went in skeptical but hopeful, not knowing quite what to expect but excited. Now, I make quality time for my family. I exercise. I cold shower in the mornings. I have free time where I'm not worrying about everything else I need to do.
I'm becoming the me I never expected I could be and, although it's a process and I'm learning to challenge my ingrained perfectionism, I'm enjoying the journey.
Rating: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Average Goodreads Rating: ⭐️⭐️⭐️.67
Format: 📖
Publisher: Gallery UK
Length: 288 pages
"Do you feel stuck in a rut and that you keep getting in your own way? Or maybe you have an idea of the version of yourself you want to be – self-assured, happy and thriving – but getting there seems impossible?
Drawing on her expertise as a clinical psychologist with a masters in neuroscience, Dr Sophie shares the science of habit formation to help you understand your patterns of behaviour and start living the life you want."
The (Un)Stuckalong with Tandem Collective UK is coming to a close, so I've just finished reading and had a little cry. Dr Soph, although she may not see it, is a genius. Her insight into our minds, our unhelpful behaviour patterns and how to change them is life-changing.
I genuinely feel so different upon discovery of this book. I went in skeptical but hopeful, not knowing quite what to expect but excited. Now, I make quality time for my family. I exercise. I cold shower in the mornings. I have free time where I'm not worrying about everything else I need to do.
I'm becoming the me I never expected I could be and, although it's a process and I'm learning to challenge my ingrained perfectionism, I'm enjoying the journey.
Read
July 16, 2023It took me way too long to finish this book even though I listened to the audiobook. Sadly, it did not make me feel unstuck. My mind is in the same funk it was before. I did learn a lot of reasons why someone might feel stuck in their situation but did it personally help me? No. I didn't get the urge to pick up that pen and self analyse. I didn't get any new ideas to self improve. It was for me, a boring and an uninspiring read. Admittedly, I was looking for something similar to Atomic Habits that would automatically boost up my energy. I also feel it is easier to relate to someone who has had first hand experience with the problem even if they only give experimental solutions. I'm more inclined to be motivated by them than someone who has heard of the problem or learnt of it through textbooks or research papers.
July 31, 2023
If you’ve read Dr Sophie Mort’s A Manual for Being Human you will already know what an absolute powerhouse she is, opening up conversations that seem obvious once you think about them but that will change your life immeasurably. (Un)Stuck is her latest offering and is more of the same great content, providing extra help and more targeted food for thought.
Both books are two of the very best ‘self-help’ titles I’ve ever read and are not at all preachy which is where so many others fall down. If you’re anything like me you’ll nod along as you read, wishing someone had explained this to you so clearly sooner. Some sections made for slightly uncomfortable reading for me, since it made me realise I have a lot of work to do in multiple areas of my life to reach a place in which I’m truly happy, but I’m so glad to have made a start.
Dr Soph writes so clearly and so accessibly, and everything she points out is so relatable. I’m not sure I’ll ever reach for another psychologist’s book now that these exist as she just nails it, and I can’t wait to see what she comes up with next.
I would 100% recommend this book to anyone who’s feeling a little stuck in life, as I am certain you will find something helpful within its pages.
Both books are two of the very best ‘self-help’ titles I’ve ever read and are not at all preachy which is where so many others fall down. If you’re anything like me you’ll nod along as you read, wishing someone had explained this to you so clearly sooner. Some sections made for slightly uncomfortable reading for me, since it made me realise I have a lot of work to do in multiple areas of my life to reach a place in which I’m truly happy, but I’m so glad to have made a start.
Dr Soph writes so clearly and so accessibly, and everything she points out is so relatable. I’m not sure I’ll ever reach for another psychologist’s book now that these exist as she just nails it, and I can’t wait to see what she comes up with next.
I would 100% recommend this book to anyone who’s feeling a little stuck in life, as I am certain you will find something helpful within its pages.
July 14, 2023
This is an amazing book. It could almost be described as life-changing. Dr Soph writes with kindness, compassion and understanding. She explains complicated psychological ideas in a way that makes them understandable and approachable. The exercises throughout the book cement what you have read and help you move forward in a positive way. I would recommend this book to everyone to read. Whether you feel stuck or not. As a society we are stuck in so many ways and this book could be the tool to help us unstick ourselves.
November 8, 2024
Ten poradnik to doskonała motywacja i pretekst, by wprowadzić w swoje życie bezboleśnie dobre nawyki. Znalazłam w nim nie tylko opis problemów, z którymi się borykam, ale także miejsce na refleksję. Opisane są mechanizmy, która sprawiają, że opieramy się zmianom. Są też ćwiczenia, które na bieżąca pomagają w pracy nad sobą.
Znalazłam w niej sporo dla siebie.
Znalazłam w niej sporo dla siebie.
December 23, 2025
I listened to the audiobook but I didn’t think there was much substance in this book? Like I don’t know what I truly learnt from here that could help me to get unstuck? I didn’t think it was very clear what the author was trying to share except for their own personal accounts for people’s issues they’ve come across? For me, this was not helpful sorry.
July 17, 2023
Review coming soon!
September 18, 2023
Fabulous book everyone should read!
September 28, 2023
It was fine as a self-help but at times I got bored with the story telling. Gave up towards the end!
July 24, 2024
useful reflection exercises.
October 11, 2025
Not the most memorable self help book I've read. Some good advice but it could have been shorter.
July 18, 2023
A lovely read, gently challenging habits and encouraging self reflection. Dr Mort uses numerous examples throughout the book and flags opportunities for further reading in certain areas too. I found this to be a book best read steadily, with post-it notes, a pen and paper close to hand! I don’t readily pick up self-help books but am very pleased that I had the opportunity to work my way through this one!
March 5, 2024
Picked up this book because I was feeling a little bit stuck in life, repeating patterns and going round and round in circles. I really enjoyed this read. Dr. Sophie Mort has done a brilliant job of informing people whilst being kind and supportive throughout this book.
It gave a lot of insights into how basic psychology can affect your life e.g. biases, stereotypes, drama triangles. Personally, I loved the use of examples and guidance for the tasks as it helped me reflect on my own experiences. The writing itself is easy to read, and the ideas have been organised well.
I definitely I don't think this is a fix everything by reading in one sitting kind of book, but definitely a good book to revisit, completing and practicing the exercises over time.
It gave a lot of insights into how basic psychology can affect your life e.g. biases, stereotypes, drama triangles. Personally, I loved the use of examples and guidance for the tasks as it helped me reflect on my own experiences. The writing itself is easy to read, and the ideas have been organised well.
I definitely I don't think this is a fix everything by reading in one sitting kind of book, but definitely a good book to revisit, completing and practicing the exercises over time.
July 10, 2023
Valuable practical tools explained in a very simple and direct approach. HIGHLY RECOMMEND! The audiobook is short and enjoyable to listen.
Displaying 1 - 25 of 25 reviews