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Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt: Tools, Techniken und Tabellen für die optimale Periodisierung im Krafttraining
»Mein Anspruch ist es, Ihre Planungs-Skills basierend auf aktueller wissenschaftlicher Forschung und meiner jahrzehntelangen Erfahrung im internationalen Spitzenfeld so hochwertig wie möglich zu gestalten.«
Wie funktioniert Trainingsplanung eigentlich wirklich? Was müssen Sie als Coach, Athlet oder Athletin beachten, um im Kraftsport Bestleistungen zu erringen? Und wie können Sie den optimalen Weg im Auge behalten und ihn zielgerichtet verfolgen, ohne sich von Trends oder Angeboten, die schnelle Erfolge versprechen, beeinflussen zu lassen? Ausführliche Antworten und Anleitungen gibt Alexander Pürzel in diesem Standardwerk.
Der Sportwissenschaftler und ehemalige EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf erklärt wissenschaftlich fundiert und mit praktisch anwendbaren Trainingsprogrammen die notwendigen Grundlagen, damit Sie einerseits Ziele so rasch wie möglich erreichen und andererseits Risiken wie eine erhöhte Überlastung, Stagnation oder Verletzungen auf ein Minimum reduzieren oder vermeiden. Veranschaulicht durch zahlreiche Beispielpläne und Tabellen zeigt Alexander Pürzel anhand folgender Methoden, wie das Konzept der Periodisierung im Krafttraining funktioniert und wie Sie schrittweise zu einem individuellen Trainingsplan
– Periodisierung – die Basis des Grundlagen der Maximalkraft und optimales Timing in drei Phasen
– Trainingsvariablen – die Wissenschaft des Intensität, Volumen, Anstrengungsgrad, Pausensetzung, Übungsauswahl und Kadenz
– Trainingsplanerstellung – die Kunst des Makro- und Mesozyklen im Detail, Übungsauswahl und -verteilung in den drei Phasen, Kontrolle des Leistungsfortschritts
– Trainingspläne – die Praxis des Anwendung aller Komponenten mit dem Ziel Wettkampf
Dabei verknüpft der Sportwissenschaftler aktuelle evidenzbasierte Forschungsergebnisse mit seiner jahrzehntelangen Praxiserfahrung und verpackt diese Fülle an Informationen leicht verständlich. So können Sie in kürzester Zeit und so effizient wie möglich Training und Performance optimieren!
Wie funktioniert Trainingsplanung eigentlich wirklich? Was müssen Sie als Coach, Athlet oder Athletin beachten, um im Kraftsport Bestleistungen zu erringen? Und wie können Sie den optimalen Weg im Auge behalten und ihn zielgerichtet verfolgen, ohne sich von Trends oder Angeboten, die schnelle Erfolge versprechen, beeinflussen zu lassen? Ausführliche Antworten und Anleitungen gibt Alexander Pürzel in diesem Standardwerk.
Der Sportwissenschaftler und ehemalige EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf erklärt wissenschaftlich fundiert und mit praktisch anwendbaren Trainingsprogrammen die notwendigen Grundlagen, damit Sie einerseits Ziele so rasch wie möglich erreichen und andererseits Risiken wie eine erhöhte Überlastung, Stagnation oder Verletzungen auf ein Minimum reduzieren oder vermeiden. Veranschaulicht durch zahlreiche Beispielpläne und Tabellen zeigt Alexander Pürzel anhand folgender Methoden, wie das Konzept der Periodisierung im Krafttraining funktioniert und wie Sie schrittweise zu einem individuellen Trainingsplan
– Periodisierung – die Basis des Grundlagen der Maximalkraft und optimales Timing in drei Phasen
– Trainingsvariablen – die Wissenschaft des Intensität, Volumen, Anstrengungsgrad, Pausensetzung, Übungsauswahl und Kadenz
– Trainingsplanerstellung – die Kunst des Makro- und Mesozyklen im Detail, Übungsauswahl und -verteilung in den drei Phasen, Kontrolle des Leistungsfortschritts
– Trainingspläne – die Praxis des Anwendung aller Komponenten mit dem Ziel Wettkampf
Dabei verknüpft der Sportwissenschaftler aktuelle evidenzbasierte Forschungsergebnisse mit seiner jahrzehntelangen Praxiserfahrung und verpackt diese Fülle an Informationen leicht verständlich. So können Sie in kürzester Zeit und so effizient wie möglich Training und Performance optimieren!
377 pages, Kindle Edition
Published August 18, 2024
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