What do you think?
Rate this book
Rozruszaj swój mózg
30 minut spaceru dziennie może wydłużyć Twoje życie!
Naukowcy są zgodni – jeśli się ruszasz, masz więcej energii, starzejesz się wolniej, rzadziej chorujesz. Wstań z kanapy i każdego dnia poświęć jedynie 30 z 1440 minut, by poczuć się lepiej. Zmniejszysz ryzyko zachorowania między innymi na depresję, cukrzycę i chorobę Alzheimera (ta lista jest naprawdę długa).
Dwaj szwedzcy psychiatrzy i naukowcy – Andres Hansen, autor między innymi bestsellera Wyloguj swój mózg , i Carl Johan Sundberg – wyjaśniają, dlaczego należy się ruszać i jak to robić, by najdłużej zachować sprawność i młodość. Obalają wszystkie mity i stereotypy związane z relacją ciało–umysł.
Autorzy, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym i badaniach naukowych, pokazują, że ruch to najlepsze lekarstwo na świecie. W dodatku nie potrzeba na nie recepty! Pasjonująca opowieść o niezwykłych zależnościach między ruchem a naszym samopoczuciem sprawia, że nie sposób się oprzeć chęci zrobienia choćby kilku energicznych kroków.
Naukowcy są zgodni – jeśli się ruszasz, masz więcej energii, starzejesz się wolniej, rzadziej chorujesz. Wstań z kanapy i każdego dnia poświęć jedynie 30 z 1440 minut, by poczuć się lepiej. Zmniejszysz ryzyko zachorowania między innymi na depresję, cukrzycę i chorobę Alzheimera (ta lista jest naprawdę długa).
Dwaj szwedzcy psychiatrzy i naukowcy – Andres Hansen, autor między innymi bestsellera Wyloguj swój mózg , i Carl Johan Sundberg – wyjaśniają, dlaczego należy się ruszać i jak to robić, by najdłużej zachować sprawność i młodość. Obalają wszystkie mity i stereotypy związane z relacją ciało–umysł.
Autorzy, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym i badaniach naukowych, pokazują, że ruch to najlepsze lekarstwo na świecie. W dodatku nie potrzeba na nie recepty! Pasjonująca opowieść o niezwykłych zależnościach między ruchem a naszym samopoczuciem sprawia, że nie sposób się oprzeć chęci zrobienia choćby kilku energicznych kroków.
256 pages, Paperback
Published March 4, 2024
4 people are currently reading
63 people want to read
About the author
Anders Hansen
60 books222 followersAnders Erik Hansen (born 1974) is a Swedish psychiatrist.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
November 8, 2024
To, że ruch sprzyja zachowaniu naszego zdrowia, to chyba wiemy wszyscy, ale nie wszyscy korzystamy z tej wiedzy. Może argumenty zawarte w tej książce was przegnają.
Ruch pozwala zachować ciało w zdrowia. Wpływa pozywanie chyba na wszystkie układy. Poprawia pracę serca, naszą odporność, a także szerokorozumiane samopoczucie. Dobrze działa na nasze zdolności poznawcze, inteligencję i kreatywność, zmniejsza zapadalność na depresję, lęki i inne schorzenia psychiczne. Doskonale obniża poziom stresu.
Ruch może także spowolnić procesy starzenia i degeneracji mózgu.
W książce znajdziecie też porady jak efektywnie się ruszać. Jak wycisną, nawet najmniejszy trening, jak cytrynę oraz co robić, by skutecznie spalić nagromadzony tłuszcz. Przeczytacie o biegu i intensywnym treningu interwałowym, a także o Tabacie i innych treningach, które powalają osiągnąć pożądany efekt w minimalnym i ograniczonym czasie.
Mnie zmotywowała. Małe aktywności fizyczne już włączyłam do mojego dnia. Okazuje się, że już pół godziny spaceru pięć razy w tygodniu, lub dwadzieścia minuty intensywnego treningu trzy razy w tygodniu, pozwoli nam odczuć dobroczynne działanie ruchu.
Autorzy w przystępny sposób przedstawią wiedzę popartą badaniami naukowymi. Rozprawiają się też z mitami. Są specjalistami w swojej dziedzinie. Myślę, że można im zaufać.
„Godzina intensywniejszego treningu daje nam od pięciu do jedenastu dodatkowych godzin życia”. Tamże, s.25.
Przyznajcie, że to przemawia do wyobrazi.
Ruch pozwala zachować ciało w zdrowia. Wpływa pozywanie chyba na wszystkie układy. Poprawia pracę serca, naszą odporność, a także szerokorozumiane samopoczucie. Dobrze działa na nasze zdolności poznawcze, inteligencję i kreatywność, zmniejsza zapadalność na depresję, lęki i inne schorzenia psychiczne. Doskonale obniża poziom stresu.
Ruch może także spowolnić procesy starzenia i degeneracji mózgu.
W książce znajdziecie też porady jak efektywnie się ruszać. Jak wycisną, nawet najmniejszy trening, jak cytrynę oraz co robić, by skutecznie spalić nagromadzony tłuszcz. Przeczytacie o biegu i intensywnym treningu interwałowym, a także o Tabacie i innych treningach, które powalają osiągnąć pożądany efekt w minimalnym i ograniczonym czasie.
Mnie zmotywowała. Małe aktywności fizyczne już włączyłam do mojego dnia. Okazuje się, że już pół godziny spaceru pięć razy w tygodniu, lub dwadzieścia minuty intensywnego treningu trzy razy w tygodniu, pozwoli nam odczuć dobroczynne działanie ruchu.
Autorzy w przystępny sposób przedstawią wiedzę popartą badaniami naukowymi. Rozprawiają się też z mitami. Są specjalistami w swojej dziedzinie. Myślę, że można im zaufać.
„Godzina intensywniejszego treningu daje nam od pięciu do jedenastu dodatkowych godzin życia”. Tamże, s.25.
Przyznajcie, że to przemawia do wyobrazi.
April 23, 2025
Wrzucam jeszcze raz, bo pojawiła się polska wersja na Goodreadsie
Tej książki nie da się przeczytać za jednym razem i to nie tylko dlatego, że jest pełna informacji, które chce się zapamiętać (chociaż to też), ale przede wszystkim dlatego, że aż się czuje to ciałko proszące o ruch! I wtedy nie pozostaje nic innego, jak wstać i coś dla niego (i z nim) zrobić.
Tym razem Anders (psychiatra) napisał książkę w duecie z fizjologiem, co można poczuć zwłaszcza po rozdziale na temat wpływu ruchu na mózg. Trochę mi zabrakło rozwinięcia tematu zdrowia psychicznego, ale z drugiej strony ta fizjologiczna część była dla mnie czymś nowym.
Tej książki nie da się przeczytać za jednym razem i to nie tylko dlatego, że jest pełna informacji, które chce się zapamiętać (chociaż to też), ale przede wszystkim dlatego, że aż się czuje to ciałko proszące o ruch! I wtedy nie pozostaje nic innego, jak wstać i coś dla niego (i z nim) zrobić.
Tym razem Anders (psychiatra) napisał książkę w duecie z fizjologiem, co można poczuć zwłaszcza po rozdziale na temat wpływu ruchu na mózg. Trochę mi zabrakło rozwinięcia tematu zdrowia psychicznego, ale z drugiej strony ta fizjologiczna część była dla mnie czymś nowym.
Displaying 1 - 2 of 2 reviews