Sich(er) fühlen: Dein Körper ist der Schlüssel

by Kathleen Kunze

Fühlst du dich oft innerlich unruhig, angespannt oder von unerklärlichen Ängsten überwältigt? Was, wenn dein Körper selbst der Schlüssel zu all diesen Problemen ist? Unser Nervensystem sendet ständig Signale – es sehnt sich nach Sicherheit. Doch oft fehlt uns diese innere Sicherheit, besonders wenn wir schwierige Lebensumstände, chronischen Stress oder negative Erfahrungen aus der Kindheit mit uns tragen. Kathleen Kunze, systemische Beraterin und Expertin für Nervensystemregulation, nimmt dich in vier Teilen mit auf eine Reise, dein Nervensystem zu verstehen und zu regulieren. Lerne, wieder mit deiner inneren Kommandozentrale in Kontakt zu treten, deinen Körper als Verbündeten zu sehen und finde zurück zu einem sich(er) fühlenden Selbst – mit praktischen, leicht umsetzbaren Tools und sanften, körperorientierten Übungen. Der Weg zu einem Leben in Balance und Wohlbefinden beginnt in dir.

272 pages, Kindle Edition

Published November 18, 2024

Reviews

[Ninja* · Rating 5 out of 5]

tolles Buch großartige Übungen und das erste Mal eine klare Erklärung zwischen den Übergängen freeze und flight/fight .. ich wünschte ich hätte es am Anfang meiner Depression gelesen. klare Weiterempfehlung.

[Mascha · Rating 5 out of 5]

Hervorragendes Buch!
Viele chronische Krankheiten und das Leben im Dauerstress haben mit einem dysregulierten Nervensystem zu tun.
Wirklich tolle, nicht schwierige Übungen wie Mikrobewegungen der Schultern und Selbstmassage für den Vagusnerv, die mir ein sicheres, geerdetes Gefühl gegeben haben.

[Geli S · Rating 5 out of 5]

Wirklich ganz ganz tolles Buch mit vielen praktischen Übungen zur Beruhigung des Nervensystems ❤️ es lohnt sich diese auszuprobieren und das zu einem alltäglichen Regulierungswerkzeug zu machen 👍 kann ich jedem empfehlen 🔥

[Maria · Rating 4 out of 5]

Für alle, die sich wie ich immer wieder zu viele Sorgen machen, Grübeln und innerlich nicht richtig zur Ruhe kommen können, eignet sich dieses Buch sehr gut.

Es erklärt die Hintergründe hinter der Funktionsweise unseres Nervensystems auf eine angenehme Art, die auch immer wieder mit unterschiedlichen Beispielen hinterlegt werden, sodass es immer Situationen gibt, in denen man sich selbst wiederfinden und reflektieren kann.

Zusätzlich gibt es diverse somatische Übungen, und solche, die zur Reflektion anregen.
Einige der Tools kann man immer wieder im Alltag anwenden, wenn man sich überfordert fühlt.
Die Tools, vor allem natürlich die praktischen, sind sehr ausführlich beschrieben und teilweise wird anhand von Bildern die Durchführung erklärt.

Die Autorin schreibt selbst, dass das Buch auch begleitend zu einer Therapie angewendet werden kann.
Mir selbst hat es tatsächlich mehr weitergeholfen als erwartet.
Ich werde versuchen, einige der Tools im Alltag anzuwenden.