Spokojny Mózg

by Justyna Żejmo

Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Pozostaje się wolnym od oczekiwań innych, od ich - często negatywnych - ocen. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.

Czy chcesz dotrzeć do tego miejsca?

Jeśli tak, sięgnij po tę książkę i pracuj z nią, analizując rozdział po rozdziale. Napisała ją dla Ciebie Justyna Żejmo, psycholożka, pasjonatka neuronauki, od lat skupiająca się na poszukiwaniu sprawdzonych neurometod redukowania codziennego stresu. Za pośrednictwem tego poradnika autorka wyposaży Cię w niezbędną wiedzę dotyczącą mechanizmów funkcjonowania mózgu. Następnie poda Ci konkretne pomysły na radzenie sobie z trudnymi emocjami, a także podpowie, jak samodzielnie budować odporność psychiczną.

Justyna Żejmo przyznaje, że dzięki znajomości mózgu nauczyła się z nim przyjaźnić i współpracować tak, że obecnie prowadzi życie lepszej jakości, pełne wewnętrznej równowagi. Jej relacje z ludźmi są zdrowe, a ona czuje w sobie niezwykłą siłę psychiczną. Dzięki lekturze tej książki i Ty możesz się znaleźć w tym miejscu.

Genres: Audiobook

272 pages, Paperback

Published January 1, 2024

Reviews

[Konrad · Rating 4 out of 5]

Bardzo fajna Książka. Czytało się ją lekko i przyjemnie. Aby była skuteczna konieczny jest jeden warunek - trzeba być naprawdę zdeterminowanym i otwartym na wprowadzenie zmian w swoim życiu, aby zmniejszyć stres i uporządkować myśli. Książka sama w sobie nie jest panaceum ale narzędziem do systematycznej pracy nad sobą. Uświadomiła mi wiele rzeczy. Duży plus! :)

[julia xx · Rating 5 out of 5]

4,5/5
bardzo obrazowo napisana i zarazem przyjemna, praktycznie ja pochłonęłam, jest bardzo popularnonaukowa więc jak ktoś nie lubi form poradników to polecam, dużo mowi o działaniu mózgu, ale jest to ciekawe i przyjemne

[Iga · Rating 5 out of 5]

Bardzo polecam 😊

[Dominika Witkowska · Rating 4 out of 5]

Dobra, praktyczna książka. Sporo podstaw nautkowych, dużo cwiczen i konkretnych rad. Mało pierdół i jakichś dziwnych uduchowionych treści, czego nie znoszę. Wydaje mi się, że trafi zarówno do osób, które dopiero zaczynają dbac o swoje zdrowie psychiczne, jak i może być fajnym ugruntuwaniem i wskazówkami dla tych, którzy są już na nieco bardziej zaawansowanym etapie.

[Ania ❤ · Rating 5 out of 5]

Totalnie „moja” ksiazka, mimo ze wiele technik w niej zawartych znam i praktykuje, na codzien, pozwolila mi uzupelnic wiedze na temat odpornosci na stres i ja usystematyzowac. Na pewno do niej wroce.

Kilka ciekawostek/notatek:
Stres dzielimy na trzy etapy: bodziec, reakcja, transakcja

Wiekszosc chorob w XXI w jest powodowana stresem, a nie jak czesto myslimy: szkodliwym srodowiskiem

Cechy osób z wysoką odpornością na stres (ktore mozna w sobie wycwiczyc):
- niezachwiana wiara we własne możliwości i osiąganie wyników,
- Podnoszenie się po porażce i duża determinacja do osiągania sukcesów,
- Silne przekonanie o posiadaniu sie dających przewagę nad innymi,
- Wewnętrzną motywację do osiągania sukcesów,
- Pełne skupienie na wykonywanym działaniu mimo bodźców rozpraszających z otoczenia.,
- Odzyskiwanie kontroli przy psychicznej po nagłych zdarzeniach,
- Przesuwanie granic bólu fizycznego i psychicznego przy zachowaniu techniki i wydajnosci w warunkach stresu,
- Akceptowanie lęku związanego z realizacją i przeświadczenia że można sobie z nim poradzić,
- Nie poddawanie się po otrzymaniu informacji o dobrych lub złych wynikach innych,
- Osiąganie celów pod presją rywalizacji,
- Zachowanie koncentracji pomimo rozpraszających sytuacji z życia prywatnego,
- Włączanie i wyłączanie koncentracji na sporcie w zależności od potrzeb,

Więcej interakcji z przyjaciółmi w wieku około 20 lat z tym lepszym zdrowiem psychicznym gdzie cieszymy się mając lat 50

[Mati 'Matimajczyta' · Rating 3 out of 5]

I read this book quite slowly by my standards - over a month. I took many breaks while reading it because it required focus and completing exercises, which meant I spent more time reflecting and analyzing than actually relaxing with the book. Yet despite this, I consider it a light and good book because it truly contains a lot of knowledge and many tips on how to give yourself more freedom. At the same time, it doesn't offer ready-made solutions; instead, it shows ways to arrive at your own individual answers. Because of this, I have the sense that it's a book for everyone.

However, I did miss real-life examples that would demonstrate these suggestions actually work in practice. Such examples could make it easier to incorporate certain things into our daily lives in a more lasting way. At times, I also felt a slight fatigue because some of the ideas presented I had already encountered in other books. On the other hand, this only confirms that our life begins in our head and ends there as well.

The book is okay, but not exceptional.

[Nika Kobielka · Rating 4 out of 5]

Książka nie jest może odkrywcza dla psychologa (choć dzięki niej pierwszy raz usłyszałam o czymś tak cudownym slow jogging), natomiast świetnie porządkuje wiedzę z zakresu odporności psychicznej, dołączając do niej praktyczne ćwiczenia. Dzięki temu może służyć także jako pomocnik w przygotowaniu szkoleń. Napisana lekkim językiem trafia na pewno do szerokiego grona odbiorców. Dla szukających mądrych sposobów na pracę nad swoją psychiczną odpornością to świetne narzędzie.

[Marta Piotrowiak · Rating 4 out of 5]

Dobra książka, dość kompleksowo podchodząca do tematu odporności psychicznej i proponująca praktyczne ćwiczenia.

[Justyna · Rating 3 out of 5]

3,8.
Dobre, przydatne narzedzia i cwiczenia.
Sluchalam w audio i nie bylo narzedzi w plikach, o ktorych byla mowa. A jednak przyzwoita pozycja. Przypomniala mi o tancu, na plus.

[rozczytana Patka · Rating 5 out of 5]

Przypomniałam sobie wiele ważnych rzeczy… jak radzić sobie ze stresem oraz w jaki sposób mogę wspierać odporność psychiczną ☺️ warto!

[Wika · Rating 3 out of 5]

Dosyć słabo przedstawia temat, bardziej ma formę poradnika niż jakiś badań. Zawiodłam się.

[Dawid · Rating 3 out of 5]

Bardzo przydatna lektura w obecnych nerwowych czasach.
Chciałbyś mieć odporność psychiczną drwala Stanisława? Albo ukoić nerwy i poznać techniki na zdrowe i długie życie? Tak nawet jest krótka co prawda ale jest wzmianka o niebieskich strefach!
Okładka już uspokaja i są ćwiczenia do wykonania - długopisem w książce ale też relaksacyjne itp.
Uwaga! Bardzo przyjemnie się czyta!