O Sono Delas

by Maria Isaac, Helena Magalhães, Iris Bravo

Longe das histórias de encantar, as mulheres podem ressonar, sofrer de insónia, apneia do sono, síndrome de pernas inquietas ou de outras perturbações do sono.

O Sono Delas reúne cinco vozes da literatura contemporânea que, inspiradas em casos clínicos reais, dão voz a uma antologia de contos inéditos.

Entre a insegurança de um primeiro amor e a dor do luto, o peso do envelhecimento e as dúvidas da adolescência, a insatisfação no casamento e o desgaste provocado pelas exigências da maternidade, este é um livro que aborda com sensibilidade e beleza a importância do sono da mulher sob o peso das expectativas sociais que continuam a tornar as doenças do sono num tabu feminino.

Genres: Fiction, Short Stories, Portuguese Literature

139 pages, ebook

First published March 21, 2024

About the author

Maria Isaac é natural das Terras de Antuã, no norte de Portugal.
Autora de “Onde Cantam os Grilos” (2017), finalista do Prémio Fundação Eça de Queiroz, que inicia a série Odisseia das Pequenas Coisas, seguindo-se “O Que Dizer das Flores” (2021), e “Quantos Ventos na Terra” (2023).
Nos seus livros procura reinventar a temática do Portugal rural e espelhar as peculiaridades da alma lusa.
Desde 2020 é a voz do podcast PALAVRA .

Reviews

[Marta Silva · Rating 4 out of 5]

4.5 ⭐️
“Depressão e insónia, até ali, eu desconhecia ambas, eram palavras soltas, daquele tipo de coisas que só acontecem aos outros. A depressão vencia apenas pessoas anémicas e de personalidade débil, a insónia era queixume de quem não estava verdadeiramente cansado.”

Um livro que reúne em contos as vozes de reconhecidas autoras portuguesas com o objectivo de nos lembrar o quanto o sono é essencial ao nosso bem-estar físico, mental e social.
Uma leitura que merece reconhecimento pela importância que dá a este tema e por se focar na mulher em particular. Gostei bastante!

[Diana · Rating 4 out of 5]

Um tema que devia ser falado mais vezes, pois infelizmente ainda se dá pouca valorização às questões da importância do sono e na qualidade de vida que daí advém.

[Carla · Rating 5 out of 5]

Fantástico 😀.

[Gabriela Couto · Rating 4 out of 5]

Coincidência que este livro tenha saído no mesmo dia em que tive uma das minhas consultas da medicina do sono? I don’t think so 🥹

[Claudio Silva · Rating 4 out of 5]

O Sono Delas é um livro de contos sobre mulheres, insónias e tudo o que nos tira o sono: amores falhados, culpas antigas, expectativas, medos e até o simples ato de existirmos num mundo que exige demasiado de nós. Cada autora traz o seu olhar, o seu ritmo e o seu tipo de inquietação. Uns contos fizeram-me rir, outros fizeram-me pensar, e há os que nos tocam mais fundo, mesmo quando parecem leves.

Na calada da noite, e depois de ler cada conto, deixo aqui um parágrafo (ou dois, porque tenho a mania que sei escrever) sobre o que pensei de cada um deles:

Primeiro conto: Manuela não dorme há treze anos, vive um casamento à beira do colapso e sonha (acordada) em matar o animal do marido. Um conto com a escrita leve, irónica e fugaz a que Filipa Fonseca Silva já nos habituou. Fica a dica: para dormir melhor, mais vale largar as bestas quadradas dos maridos, eles não valem o suficiente para nos tirarem o sono. Na dúvida, eu cá faria isso mesmo.

Segundo conto: O segundo conto é uma história sobre reconciliação. Maria Eduarda fala sobre teorias da gelatina, sobre a lei da atração e sobre como nos vemos a nós próprios, e como isso pode impactar o que atraímos no mundo. Crente ou não, por vezes somos nós próprios os nossos principais inimigos, e acabamos por atrair toda a negatividade que o mundo traz ou será mero acaso? Este conto é muito mais do que noites mal dormidas: é uma libertação das amarras do preconceito, um convite a amar-nos a nós próprios, com as nossas peculiaridades, e a deixar que a nossa “gelatina” crie mais espaço para o outro.

Terceiro conto: É talvez o conto de que menos gostei. Entre memórias escritas com medo de serem esquecidas pela exaustão e pela falta de sono, Ana vê a sua vida mudar e finalmente a resolver-se, quando decide fazer uma exposição fotográfica com a filha dos seus vizinhos. Uma troca de lugares, de gerações, de memórias… talvez uma história mais real e mais institucional, mas à qual lhe falta qualquer coisa...

Quarto conto: Gosto muito da escrita da Maria Isaac, por isso serei suspeito ao falar deste conto. É surpreendente como, meia dúzia de páginas, queremos saber mais mais pormenores, mais certezas, mais curiosidade sobre o mundo criado à volta das personagens que Maria nos trouxe. Fiquei ainda mais surpreendido com o pequeno plot twist que o conto apresenta. Embora haja noites mal dormidas e batalhas travadas na calada da noite, há sempre esperança de algo melhor na manhã seguinte… Maria Isaac prova que até da noite nasce esperança.

Quinto conto: Emília, dona do seu nariz, obstinada, confiante, um furacão de dia, mas refém das sombras à noite. Aqui o tema não é novidade: mais uma mulher que sucumbe a noites mal dormidas, fruto de um passado intenso, onde lutou por um lugar, por um nome, por um legado, abdicando do sono. Agora vive entre sombras, a contar as horas até o sono chegar. Gostei da escrita, gostei do conto e queria saber mais do seu passado; deixou-me tão curioso quanto atento às migalhas que a autora ia deixando.

No fim, O Sono Delas é sobre isso mesmo: as mulheres que enfrentam o mundo com os olhos cansados mas o coração desperto e pronto. Cada conto é uma insónia transformada em reflexão e talvez, no fim, o verdadeiro descanso esteja em nos vermos espelhados nestas páginas, sejamos homens ou mulheres...

[Cláudia Inácio | Amiga à Letra · Rating 5 out of 5]

O Sono Delas 💤
Neste dia mundial do Sono, não poderíamos deixar de vos apresentar um livro incrível que aborda um tema tão pertinente.
Um projecto inspirador de 4 mulheres que com ele sonharam e de 5 mulheres que aceitaram o desafio e escreveram cada uma delas, um conto inspirado num caso clínico real.

O Sono, ou melhor a falta dele, afecta maioritariamente as mulheres cujo turbilhão hormonal perturba muitas vezes este momento sagrado e retemperador.

A Filipa Fonseca Silva que nos trouxe o Síndrome da Mãe Exausta tão bem retratado na sua Manelinha.
A Helena Magalhães que nos trouxe o ressonar da mulher e como isso condicionou toda a vida da sua Maria Eduarda desde a infância até à idade adulta.
A Íris Bravo que nos mostrou a Ana no período da menopausa, da qual proveio a sua falta de sono associada à tristeza, aos lapsos de memória e à perda da libido.
A Maria Isaac que nos mostrou o que é viver num período de insónias com uma dinâmica familiar desafiante e tudo o que lhe passa pela cabeça enquanto deveria estar a dormir.
E a Susana Amaro Velho que trouxe a demência, a saúde mental, o papel do cuidador e as mazelas que a falta de um sono tranquilo trazem tanto para o que cuida como para quem convive de perto com esta situação.

Um livro de cabeceira obrigatório, não apenas pela sua beleza mas pelo conforto de saber que há sempre uma solução para uma boa noite de sono. Parabéns a Todas!
Recomendamos muito a sua leitura. Dia 21 de Março estará à venda em todas as livrarias.
Clau & Sara

[Ana Rodrigues · Rating 5 out of 5]

Sono - uma luta que travo desde que nasci. Até há pouco tempo dormir, para mim, era apenas uma perda de tempo.

A vida encarregou-se de me mostrar que efetivamente preciso de dormir.

O sono é essencial para o bem-estar físico, mental e social.

Parece algo simples, mas para mim aceitar a importância do sono, não foi assim tão linear. Como tal, tento ler e aprender sobre este assunto, sempre que posso.

Assim que vi que este livro iria ser lançado, não hesitei em comprá-lo e para marcar ainda mais a sua importância reservei-o no dia mundial do sono: 15 de março.

Um livro feito de 5 contos, escrito por 5 autoras portuguesas, retratando em cada um deles a história de 5 mulheres que sofrem com problemas do sono.
Baseado em casos clínicos reais, este livro ensina através das suas personagens a reconhecermos a importância do sono. Cada mulher com uma história de vida associada, desde a importância de um primeiro amor, ao luto, ao envelhecimento, a um casamento feito de insatisfações, à menopausa, todas estas questões são igualmente abordadas nestes contos.

Certamente irão identificar-se em algum momento com algumas das personagens, irão ler alguns dos vossos próprios pensamentos, e talvez questionar-se … “quando foi a última vez que tive uma boa noite de sono?”

[Cristina Machado · Rating 5 out of 5]

“Mulher que não dorme, é mulher que não sonha!” 😴

[Ana · Rating 4 out of 5]

Cinco contos de cinco autoras portuguesas. Cinco histórias sobre o sono (ou a falta dele) pode afetar a nossa vida e provocar transformações difíceis de contornar.
Interessante e educativo.

[Tânia Dias · Rating 4 out of 5]

Um livro tão necessário! 🤍

[Ana Isa Rodrigues · Rating 5 out of 5]

Este livro é muito mais do que ficção. Sem ser científico (como as próprias autoras dizem) é de extrema importância e uma chamada de atenção para algo a que, muitas pessoas, não dão importância, ou tomam como algo garantido - o sono!!! O sono é muito mais importante do que pensamos.
Leitura obrigatória para todas as pessoas!!

[Ana Sofia Caipires · Rating 3 out of 5]

3.5 gostei muito e recomendo, especialmente a todas as mulheres (e não só) com problemas do sono, achei ler um conto por noite uma tática interessante de juntar o útil ao agradável

[Paula Medeiros · Rating 5 out of 5]

Que livro giro e tão necessário! É um conjunto de contos, por diferentes autoras portuguesas, acerca de diferentes patologias do sono. Quero relê-lo mais vezes!

[Sofia Sousa · Rating 3 out of 5]

“deus” sabe que este tema deveria ser mais debatido, mas não é surpresa nenhuma que os problemas das mulheres sejam ignorados pela sociedade.
Este livro reúne contos de várias autoras, relatando como a mulher se sacrifica pelo seu parceiro em detrimento da sua própria saúde, neste caso com um foco particular no sono.
Como membro do clube das mulheres que dormem tremendamente mal e dependem de fármacos e outros para conseguir ter uma noite de sono que grande parte das vezes nem sequer é reparador, o tema interessou-me. O primeiro conto foi o meu favorito, no entanto achei os restantes contos um pouco aborrecidos.
Serviu definitivamente de alerta para a saúde do sono entre as mulheres.

[Ana Ávila l Livros, Lifestyle e Cenas · Rating 4 out of 5]

Opinião em vídeo em https://youtu.be/HrP9TxT3AX4?si=xfNAf...

[leiturasemfimavista · Rating 5 out of 5]

4,5⭐

[Tatiana M T · Rating 5 out of 5]

Uma temática tão importante: o sono! Ler estes contos, foi como que associar estas histórias às pessoas com quem me cruzo e com quem convivo. Uma forma de sensibilização muito diferente e impactante.

[raq ୨୧ · Rating 4 out of 5]

o gonçalo gravou me a ressonar mas ele também ressona, não mereci o bullying

[Joana · Rating 5 out of 5]

Uma coletânea de histórias bastante interessantes sobre a falta de sono e o impacto na vida de cada personagem.
Gostei muito!

[Joana Santiago Baptista · Rating 3 out of 5]

Embora uma ótima iniciativa, o potencial deste livro não alcançou, na minha opinião, o clímax. Vários contos com erros de pontuação e, ainda mais importante, demonstradores de uma muito fraca compreensão das perturbações do sono que descrevem de forma, várias vezes, errada.

Apesar de ter a consciência de que os contos foram escritos por escritoras e não por médicos, faltou um aconselhamento/revisão médico/a mais profundo. Este livro, ainda que contribua para uma maior atenção da sociedade para as perturbações do sono (o que é um ponto muitíssimo positivo, atenção), alimenta alguns mitos populares e não é muito certeiro na descrição da vivência com um problema de sono.

Dou 3 estrelas pela importância do tema das patologias do sono nas mulheres e pelo envolvimento de autoras portuguesas mulheres que merecem ter o seu trabalho publicado e reconhecido, descontando pelo pouco rigor científico e pelos erros de pontuação que, do meu ponto de vista, são difíceis de perdoar em livros publicados em grandes editoras e que se submetem a uma rigorosa revisão.

[Rui Lucas · Rating 5 out of 5]

Como um fã na arte do conto, este livro é fantástico. Destaco a Maria Isaac, uma escrita muito pessoal (não sou grande fã do narrador na primeira pessoa, mas ela executou-o de forma brilhante), e a Filipa Fonseca Silva, que incluiu uma componente de ficção científica que conjugou bem com o tom mais humorístico do conto. No entanto, não há nenhum conto que seja fraco, recomendo

[Liliana Cordeiro · Rating 5 out of 5]

Um descoberta sobre o sono e sobre como o sono nos pode criar mudanças de varias coisas na nossa vida.

Obrigada a todas as mulheres envolvidas nestas histórias incríveis 💚

[Teresa Vassalo · Rating 5 out of 5]

1.ª história da Manuela - o pânico com que o marido ficou quando ela foi parar ao hospital, porque adormeceu de exaustão no trabalho, e lá ficou vários dias a dormir. O maior medo do marido era quem ia tomar conta das crianças?. Durante 13 anos Manuela viveu praticamente privada de sono, muito por culpa do problema de ressonar do marido que adiava e adiava (obrigada ele dormia bem o que importa o resto?) e sem grande ajuda em casa. É triste ver que isto teve de acontecer para lhe despertar a atenção de que a Manuela não estava bem e que ele tinha um problema de ressonar que nem um porco 🤣.

2.ª história da Maria Eduarda - aceitava ser gozada pelas supostas amigas para fazer parte do grupo e cresceu a desvalorizar o problema, o facto de ressonar muito alto. Em adulta, mesmo sendo médica, desvaloriza o problema e não conseguia ter um namorado ou que a vissem a dormir porque o trauma está lá ❤️‍🩹. No entanto, ao encontrar um homem que a apoiou e desvalorizou aquilo que ela achava ser um bicho de 7 cabeças lá conseguiu partilhar o seu problema e a sua vida ficou mais leve.

3.ª história - mais uma história em que uma mulher está mal e ainda é criticada por dar o seu melhor como mãe. Mais uma vez quando uma pessoa se vai abaixo basta ter força de vontade que fica bem porque quando se parte uma perna basta ter força de vontade que a perna fica boa não é verdade?.Deixou-me contente ver a evolução desta mulher que no final percebeu que era merecedora de ajuda e que estava disposta a combater os seus traumas ❤️‍🩹

Por último, a história de Emília que vivia para o marido com demência e esqueceu-se de si.

Este livro demonstra tão bem como o sono tem impacto na vida de uma pessoa e como a privação do mesmo pode levar a sérios problemas. Além disso, o facto de as personagens terem percebido que é ok ter ajuda demonstra coragem e não fraqueza

[Susana · Rating 4 out of 5]

Se o sono já é pouco falado, o sono nas mulheres então, nem vê-lo! A sociedade ainda está formatada para que as mulheres não tenham voz: querem-se recatadas, silenciosas e muito solícitas para cuidar dos outros.

Este pequeno livro transmite várias mensagens, com enorme impacto sobre a vida das mulheres: saúde mental, dinâmicas familiares, locais de trabalho tóxicos, inseguranças, etapas biológicas desafiantes (maternidade, menopausa). Todas elas com repercussões no sono.

Sou suspeita porque já sigo estas autoras individualmente, pelas suas obras incríveis e escrita cativante. Gostei de todos os contos, de forma diferente, pelos temas que abordavam. Adorei o conto da Filipa, com uma espécie de Bela Adormecida com um toque de humor. Gostei da ousadia da Maria Isaac em relação aos casos amorosos. Gostei muito do conto da Iris Bravo, falando da menopausa e a pouca importância que dão na vida das mulheres.

Recomendo a leitura deste livro e a sentirem que são ouvidas (isto mais dirigido para as pessoas que se identificam como mulheres). A vossa experiência, as vossas dificuldades, os vossos transtornos também são os de mais alguém. E existe resposta clínica para tal. Temos de nos mentalizar que são necessárias mudanças urgentes nas nossas vidas para que, quando o sol se põe e a lua conselheira se ergue na escuridão do céu, nós estejamos na tranquilidade do sono reparador.

[Patricia Serra · Rating 5 out of 5]

O sono delas
5 ⭐
Lembre-se, mulher que não dorme, é mulher que não sonha.

E já descobriste o segredo para não ter medo de turbulência? É tudo com base na Lei da Atração, tudo aquilo em que te focas é o que acabas por ter, se só pensas nas coisas que te incomodam, a vida vai estar sempre a dar-te essas coisas de volta. É como a teoria da gelatina e ficar bastante tranquilo.
Imagina que um avião está dentro de uma grande gelatina. Se a abanares, a gelatina pode ser sacudida com força, no entanto, o avião lá dentro não vai virar nem descer nem sequer sair do mesmo lugar. E a gelatina até pode estar a ser sacudida com toda a força, mas, na realidade, o avião só se move centímetros, a nós, passageiros, pode parecer que estamos a cair muitos metros e sentimos uma turbulência exagerada, o que acontece apenas porque estamos numa cápsula fechada.
Imagina uma casa que está metaforicamente dentro de uma gelatina, como o teu avião. Todas as pessoas dentro da casa vão ter a sua própria energia e humor e tudo isso varia ao longo do dia, certo?
A energia que trazemos para dentro de casa vai contagiar as outras pessoas, é como se a gelatina fosse abanada e todos dentro da casa passassem a balançar ao mesmo tempo e na mesma vibração. Quando a energia da casa muda, todos são atingidos por ela.
Comunicar é crucial, tem de se dizer o que se pretende, os outros não adivinham os nossos pensamentos.
Dormir bem também é a melhor meditação, disse Dalai Lama.
Talvez as pessoas dormissem como viviam, refletiu.
Eu, sempre ponderada, numa espécie de barómetro preparada para medir a pressão dos lugares das pessoas, definir onde se movem e como.
Nos sonhos, seria igual. Ele não! Era um furacão de emoções e vontades, sempre franco, quiçá demasiado obstinado. Ele ainda julga que dormir é uma perda de tempo.... E isso afeta o meu sono também o dela e o da gelatina da casa.

O sono delas é diferente do sono deles.
E não só é diferente, como vai sofrendo modificações ao longo do tempo, ou não fossem as mulheres alvo do impacto das constantes alterações hormonais que as acompanham em diferentes fases da vida.

[Helena B. · Rating 4 out of 5]

Achei a ideia deste livro muito interessante e estava ansiosa para o ler. Gostei também bastante da ideia de serem pequenos contos de cinco autoras diferentes.
O conto da Filipa foi bastante interessante não estava nada à espera da maneira como ela abordou o sono neste conto, mas apreciei bastante.
A Helena fala para além do tema sono, comenta temas importantes que na nossa sociedade ainda são banalizados. Para além disso, gostei bastante da maneira como a Helena abordou o sono, mais especificamente, a apneia do sono.
No conto da Iris, eu compreendi a parte do sono e foi bem explicado o problema, mas não compreendi o resto do conto, senti que a autora divagou um pouco e eu perdi o fio à miada.
A Maria Isaac aborda um tema importante (mesmo que de leve), a violência doméstica. Aborda também a traição. Não percebi muito bem a parte do sono neste conto, mas em gostei do conto em si, pelos temas que aborda.
Adorei o conto da Susana, aborda o tema do sono de uma maneira leve, mas chama à atenção, para além disso fala-nos da demência, que é um tema que as pessoas não falam e é uma doença que afeta várias pessoas e acaba por ter repercussões na vida das pessoas associadas.
Gostei de ver que deram uma pequenas dicas para uma boa noite de sono, mas certificam-se de que as pessoas que lêem sabem que não é um livro científico.

[Ana Marinho · Rating 4 out of 5]

Acho que este livro está muito bem conseguido. É muito inteligente na maneira como aborda o tema do sono e destaca a sua importância para o bem-estar físico, mental e social. Uma coletânea de contos muitíssimo bem escritos, carregados de realismo e uma certa leveza, apesar das problemáticas que exploram. Isto porque muitas pessoas se identificam com o que é narrado. Vão ler estes contos e pensar: "esta sou eu" ou lembrarem-se de alguém que passa pelas mesmas situações. E o facto de ser tão "relatable", desperta-os para uma realidade que certamente ignoraram por demasiado tempo.
Este livro é um alerta do quão fundamental o sono é para conseguirmos ter uma vida saudável.

[Sofia Costa Lima]

Não era uma leitura que pensava fazer tão cedo, mas o facto de estar no Kobo Plus acabou por antecipar a leitura. Nunca tinha lido Maria Isaac ou Filipa Fonseca Silva e quando tentei ler um dos livros da Iris Bravo senti que não era para mim, no entanto os contos permitem conhecer um bocadinho da escrita das autoras. O meu conto preferido foi o da Filipa. Gostava de ter visto contos com perturbações de sono mais diversas.

[Andreia Morais]

TW: Luto, Saúde Mental

O Sono Delas é um espelho da desigualdade de género que se verifica, mas também é um trabalho de consciencialização para o facto de precisarmos de uma maior literacia nesta área, para cuidarmos melhor da nossa saúde. Teria sido interessante encontrar patologias diferentes, no entanto, acho que é um ótimo ponto de partida, mostrando-nos que a literatura pode construir pontes, até para nos ajudar a dormir sem culpas.

[Elisete Pereira · Rating 2 out of 5]

Cinco contos inspirados em casos reais de mulheres que tiveram problemas com o sono, escritos por cinco autoras portuguesas que admiro muitíssimo. “A insegurança de um primeiro amor e a dor do luto, o peso do envelhecimento e as dúvidas da adolescência, a insatisfação no casamento e o desgaste provocado pelas exigências da maternidade” são os temas-chave deste livro, que nos ajuda, de certa forma, a reconhecer os sinais de alerta de potenciais patologias. Recomendo a leitura!