What do you think?
Rate this book
DNA sức bền do mình tạo nên
Cuốn sách giúp bạn duy trì động lực luyện tập, nâng cao thành tích thi đấu - được viết bởi IRONMAN Việt Nam đầu tiên chinh phục thành công cuộc đua triathlon khắc nghiệt cự li siêu đường dài tại Áo (bơi 7.6km, đạp xe 360km, chạy bộ 84km)
Quyển sách mang đến cho bạn:
- Nền tảng kiến thức cho bộ môn thể thao sức bền Triathlon.
- Các bài tập bài bản, chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người mới bắt đầu chơi ba môn phối hợp: bơi, đạp xe, chạy bộ.
- Trang bị cá nhân, mẹo thi đấu và chiến thuật chinh phục Ironman 70.3.- Giáo án tham khảo chinh phục Ironman 70.3 trong 20 tuần.
- Giáo án tham khảo chinh phục Ironman 140.6 trong 24 tuần.
Tác giả đúc kết nhiều kinh nghiệm thi đấu và luyện tập hữu ích, giúp bạn dễ dàng duy trì động lực, nâng cao thành tích, xoá bỏ những rào cản tâm lý, tài chính khi theo đuổi bộ môn thể thao sức bền Triathlon.
Đây là cuốn sách không thể thiếu cho bất kỳ ai muốn chinh phục ba môn phối hợp: Bơi - Đạp xe - Chạy bộ. Hãy khám phá giới hạn sức bền mới của bạn - ngay hôm nay - vì: Một lần là Ironman, cả đời là Ironman.
VỀ TÁC GIẢ
TRẦN ĐÌNH MINH ANH
- Thạc sĩ Thương mại Quốc tế (Đại học Leeds Metropolitan, Anh)
- Chứng chỉ:
+ Ironman Certified Coach (IronmanU)
+ Chuyên gia Nâng cao hiệu suất thể thao (Viện Y học Thể thao Hoa Kỳ - NASM)
+ Chuyên gia Dinh dưỡng (Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế - ISSA)
- Thành tích:
+ 01 lần hoàn thành cự li siêu đường dài tại Áo (bơi 7.6km, đạp xe 360km, chạy bộ 84km)
+ 04 lần hoàn thành Ironman
+ 08 lần hoàn thành Ironman 70.3
+ Hạng Nhất Việt Nam tại Le Fruit Triathlon 2017 (bơi 500m, đạp xe băng rừng 20km, chạy bộ off-road 5km)
- Công việc hiện tại:
+ Ironman Certified Coach
+ Coach tại adidas Runners Saigon
+ Đồng sáng lập Garmin Flagship Sala
TÓM TẮT SÁCH
PHẦN I - SỰ THẬT VỀ IRONMAN - BA MÔN PHỐI HỢP
“Nét đẹp của môn thể thao này chính là mỗi người sẽ vượt qua một điều gì đó mới lạ đối với bản thân, để đạt được một thành tựu mới trong cuộc sống” - Trần Đình Minh Anh.
Chinh phục Triathlon là một thách thức vô cùng to lớn cho bất kỳ ai, nhưng rào cản không phải đến từ thời gian hay tiền bạc. Trong phần I, tác giả đã gỡ rối năm hiểu nhầm lớn nhất của người mới tham gia chơi ba môn phối hợp.
CHƯƠNG 1: Hiểu nhầm #1 - Ba môn phối hợp chỉ dành cho người giàu
Dù bạn là ai và có nền tảng tài chính như thế nào, bạn cũng có thể bắt đầu chơi Triathlon. Chương 1 nổi bật với câu chuyện của hai Ironman nữ xinh đẹp, chinh phục thành công Ironman trên chiếc xe đạp “cà tàng”.
CHƯƠNG 2: Hiểu nhầm #2 - Tôi không biết bơi / đạp xe / chạy bộ
“Ai mà chẳng có lần đầu tiên. Vì không biết gì nên học nhanh hơn”.
Công cuộc “lột xác” trở nên khoẻ, đẹp qua những lần đầu tiên chạy, đạp xe và bơi lội của tác giả được kể lại một cách hài hước, đánh dấu điểm chạm đầu tiên với đam mê thể thao sức bền.
CHƯƠNG 3: Hiểu nhầm #3 - Tôi không biết bắt đầu từ đâu
Tác giả giúp người mới chơi ba môn phối hợp bắt đầu thuận lợi hơn bằng cách chia sẻ những khó khăn và cách vượt qua chúng; liệt kê chi phí, danh sách đồ dùng tối thiểu để chinh phục Ironman 70.3.
CHƯƠNG 4: Hiểu nhầm #4 - Tôi không có thời gian
Tác giả chia sẻ lịch trình tập luyện phù hợp cho một người làm công ăn lương bình thường và minh chứng thông điệp “Khi thực sự mong muốn chinh phục Ironman, chúng ta luôn có giải pháp” bằng hành trình vượt qua các sự số trên đường đua IUTA - tại Áo, cùng những câu chuyện hài hước khác xung quanh việc xin visa Mỹ dự giải vô địch thế giới.
CHƯƠNG 5: Hiểu nhầm #5 - Tôi không có đủ trang thiết bị cần thiết
Không nên “chạy đua vũ trang" khi mới bắt đầu là thông điệp chính của thương này. Bên cạnh đó, chương 5 nổi bật với câu chuyện đầy cảm hứng về 3 Ironman đầu tiên của Việt Nam và Pan JunFan - Ironman một chân người Trung Quốc.
PHẦN II - HÀNH TRÌNH KHÁM PHÁ GIỚI HẠN SỨC BỀN MỚI.
Đúc kết kinh nghiệm luyện tập, thi đấu của tác giả qua nhiều mùa giải. Đây đều là những bài học quan trọng giúp bạn bức phá giới hạn bản thân.
CHƯƠNG 6: Marathon đầu tiên
Nhật ký thi đấu và bài học rút ra sau lần đầu tham gia giải chạy cự ly 42km: Không phá sức trước giải đấu, tập luyện đầy đủ và bài bản, trang bị kiến thức chạy bộ đường dài.
CHƯƠNG 7: Half Marathon đầu tiên
Mẹo tập luyện trước và trong cuộc thi: Bắt đầu chạy buổi sáng để cơ thể làm quen với thời điểm vận động. Nghỉ ngơi và vận động từ 3 tới 1 tuần trước race, tập ăn gel, nạp năng lượng, uống nước ngọt… để duy trì năng lượng trong cuộc đua.
CHƯƠNG 8: Ironman thứ ba
Trang bị kiến thức cần thiết khi tham gia sân chơi quốc tế. Kinh nghiệm duy trì sự tập trung, xử lý chấn thương và các sự cố khác trên đường chạy.
CHƯƠNG 9: Ironman 70.3 Vietnam 2022 - Bài thực hành hoàn chỉnh
Tác giả chia sẻ niềm vui hoàn thành ở giải đấu ba môn phối hợp. Tầm quan trọng của việc lên kế hoạch thi đấu và tuân thủ chiến thuật, đặt mục tiêu trong khả năng với từng chặng thi, vận dụng kinh nghiệm qua các giải đấu.
PHẦN III - MỘT LẦN HOÀN THÀNH IRONMAN - CẢ ĐỜI LÀ IRON...
Quyển sách mang đến cho bạn:
- Nền tảng kiến thức cho bộ môn thể thao sức bền Triathlon.
- Các bài tập bài bản, chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người mới bắt đầu chơi ba môn phối hợp: bơi, đạp xe, chạy bộ.
- Trang bị cá nhân, mẹo thi đấu và chiến thuật chinh phục Ironman 70.3.- Giáo án tham khảo chinh phục Ironman 70.3 trong 20 tuần.
- Giáo án tham khảo chinh phục Ironman 140.6 trong 24 tuần.
Tác giả đúc kết nhiều kinh nghiệm thi đấu và luyện tập hữu ích, giúp bạn dễ dàng duy trì động lực, nâng cao thành tích, xoá bỏ những rào cản tâm lý, tài chính khi theo đuổi bộ môn thể thao sức bền Triathlon.
Đây là cuốn sách không thể thiếu cho bất kỳ ai muốn chinh phục ba môn phối hợp: Bơi - Đạp xe - Chạy bộ. Hãy khám phá giới hạn sức bền mới của bạn - ngay hôm nay - vì: Một lần là Ironman, cả đời là Ironman.
VỀ TÁC GIẢ
TRẦN ĐÌNH MINH ANH
- Thạc sĩ Thương mại Quốc tế (Đại học Leeds Metropolitan, Anh)
- Chứng chỉ:
+ Ironman Certified Coach (IronmanU)
+ Chuyên gia Nâng cao hiệu suất thể thao (Viện Y học Thể thao Hoa Kỳ - NASM)
+ Chuyên gia Dinh dưỡng (Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế - ISSA)
- Thành tích:
+ 01 lần hoàn thành cự li siêu đường dài tại Áo (bơi 7.6km, đạp xe 360km, chạy bộ 84km)
+ 04 lần hoàn thành Ironman
+ 08 lần hoàn thành Ironman 70.3
+ Hạng Nhất Việt Nam tại Le Fruit Triathlon 2017 (bơi 500m, đạp xe băng rừng 20km, chạy bộ off-road 5km)
- Công việc hiện tại:
+ Ironman Certified Coach
+ Coach tại adidas Runners Saigon
+ Đồng sáng lập Garmin Flagship Sala
TÓM TẮT SÁCH
PHẦN I - SỰ THẬT VỀ IRONMAN - BA MÔN PHỐI HỢP
“Nét đẹp của môn thể thao này chính là mỗi người sẽ vượt qua một điều gì đó mới lạ đối với bản thân, để đạt được một thành tựu mới trong cuộc sống” - Trần Đình Minh Anh.
Chinh phục Triathlon là một thách thức vô cùng to lớn cho bất kỳ ai, nhưng rào cản không phải đến từ thời gian hay tiền bạc. Trong phần I, tác giả đã gỡ rối năm hiểu nhầm lớn nhất của người mới tham gia chơi ba môn phối hợp.
CHƯƠNG 1: Hiểu nhầm #1 - Ba môn phối hợp chỉ dành cho người giàu
Dù bạn là ai và có nền tảng tài chính như thế nào, bạn cũng có thể bắt đầu chơi Triathlon. Chương 1 nổi bật với câu chuyện của hai Ironman nữ xinh đẹp, chinh phục thành công Ironman trên chiếc xe đạp “cà tàng”.
CHƯƠNG 2: Hiểu nhầm #2 - Tôi không biết bơi / đạp xe / chạy bộ
“Ai mà chẳng có lần đầu tiên. Vì không biết gì nên học nhanh hơn”.
Công cuộc “lột xác” trở nên khoẻ, đẹp qua những lần đầu tiên chạy, đạp xe và bơi lội của tác giả được kể lại một cách hài hước, đánh dấu điểm chạm đầu tiên với đam mê thể thao sức bền.
CHƯƠNG 3: Hiểu nhầm #3 - Tôi không biết bắt đầu từ đâu
Tác giả giúp người mới chơi ba môn phối hợp bắt đầu thuận lợi hơn bằng cách chia sẻ những khó khăn và cách vượt qua chúng; liệt kê chi phí, danh sách đồ dùng tối thiểu để chinh phục Ironman 70.3.
CHƯƠNG 4: Hiểu nhầm #4 - Tôi không có thời gian
Tác giả chia sẻ lịch trình tập luyện phù hợp cho một người làm công ăn lương bình thường và minh chứng thông điệp “Khi thực sự mong muốn chinh phục Ironman, chúng ta luôn có giải pháp” bằng hành trình vượt qua các sự số trên đường đua IUTA - tại Áo, cùng những câu chuyện hài hước khác xung quanh việc xin visa Mỹ dự giải vô địch thế giới.
CHƯƠNG 5: Hiểu nhầm #5 - Tôi không có đủ trang thiết bị cần thiết
Không nên “chạy đua vũ trang" khi mới bắt đầu là thông điệp chính của thương này. Bên cạnh đó, chương 5 nổi bật với câu chuyện đầy cảm hứng về 3 Ironman đầu tiên của Việt Nam và Pan JunFan - Ironman một chân người Trung Quốc.
PHẦN II - HÀNH TRÌNH KHÁM PHÁ GIỚI HẠN SỨC BỀN MỚI.
Đúc kết kinh nghiệm luyện tập, thi đấu của tác giả qua nhiều mùa giải. Đây đều là những bài học quan trọng giúp bạn bức phá giới hạn bản thân.
CHƯƠNG 6: Marathon đầu tiên
Nhật ký thi đấu và bài học rút ra sau lần đầu tham gia giải chạy cự ly 42km: Không phá sức trước giải đấu, tập luyện đầy đủ và bài bản, trang bị kiến thức chạy bộ đường dài.
CHƯƠNG 7: Half Marathon đầu tiên
Mẹo tập luyện trước và trong cuộc thi: Bắt đầu chạy buổi sáng để cơ thể làm quen với thời điểm vận động. Nghỉ ngơi và vận động từ 3 tới 1 tuần trước race, tập ăn gel, nạp năng lượng, uống nước ngọt… để duy trì năng lượng trong cuộc đua.
CHƯƠNG 8: Ironman thứ ba
Trang bị kiến thức cần thiết khi tham gia sân chơi quốc tế. Kinh nghiệm duy trì sự tập trung, xử lý chấn thương và các sự cố khác trên đường chạy.
CHƯƠNG 9: Ironman 70.3 Vietnam 2022 - Bài thực hành hoàn chỉnh
Tác giả chia sẻ niềm vui hoàn thành ở giải đấu ba môn phối hợp. Tầm quan trọng của việc lên kế hoạch thi đấu và tuân thủ chiến thuật, đặt mục tiêu trong khả năng với từng chặng thi, vận dụng kinh nghiệm qua các giải đấu.
PHẦN III - MỘT LẦN HOÀN THÀNH IRONMAN - CẢ ĐỜI LÀ IRON...
300 pages, Paperback
Published April 12, 2024
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
No one has reviewed this book yet.