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Nutre tu menopausia: Adapta tu alimentación a esta nueva etapa y olvídate de las dietas
Haz que tus comidas sean tus mejores aliadas
La menopausia trae consigo cambios a nivel metabólico, cardiovascular, neuronal y, por supuesto, hormonal. Y acompañar de forma específica esta etapa a través de la alimentación es fundamental para gozar de vitalidad y calidad de vida.
En estas páginas descubrirás cómo activar tu metabolismo y mantener tu energía en niveles óptimos, conocerás las necesidades diarias de proteína que tu cuerpo necesita y aprenderás cuáles son los nutrientes esenciales para mantener tu equilibrio interno. Además, podrás explorar los beneficios del ayuno intermitente, identificar los alimentos que pueden aliviar tus sofocos y descubrir los efectos positivos de los antioxidantes y vitaminas como la C y D.
Todo ello explicado con el rigor, la sencillez y la honestidad que caracterizan a Marta Marcè, para que puedas cuidar tu salud física y emocional durante el climaterio. Además, estas páginas incluyen herramientas prácticas para gestionar el hambre y la saciedad, y recetas y menús saludables que no contemplan dietas ni restricciones asfixiantes.
La menopausia trae consigo cambios a nivel metabólico, cardiovascular, neuronal y, por supuesto, hormonal. Y acompañar de forma específica esta etapa a través de la alimentación es fundamental para gozar de vitalidad y calidad de vida.
En estas páginas descubrirás cómo activar tu metabolismo y mantener tu energía en niveles óptimos, conocerás las necesidades diarias de proteína que tu cuerpo necesita y aprenderás cuáles son los nutrientes esenciales para mantener tu equilibrio interno. Además, podrás explorar los beneficios del ayuno intermitente, identificar los alimentos que pueden aliviar tus sofocos y descubrir los efectos positivos de los antioxidantes y vitaminas como la C y D.
Todo ello explicado con el rigor, la sencillez y la honestidad que caracterizan a Marta Marcè, para que puedas cuidar tu salud física y emocional durante el climaterio. Además, estas páginas incluyen herramientas prácticas para gestionar el hambre y la saciedad, y recetas y menús saludables que no contemplan dietas ni restricciones asfixiantes.
304 pages, Paperback
Published October 30, 2024
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Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
March 16, 2025
Molt ben explicat. És entenedor però també molt rigorós.
March 30, 2025
Un par de explicaciones complicadas para alguien que no es parte del área médica.
August 7, 2025
Lectura imprescindible si eres mujer, tienes más de 40 años y quieres cuidarte de forma real y sin restricciones.
"Nuestro cerebro cambia, pero debido al sesgo de género en las investigaciones médicas todavía no se conoce del todo este cambio".
"Hay que hacer las paces con un cuerpo que ya no volverá a ser como antes".
"Nuestro cerebro cambia, pero debido al sesgo de género en las investigaciones médicas todavía no se conoce del todo este cambio".
"Hay que hacer las paces con un cuerpo que ya no volverá a ser como antes".
June 30, 2025
Consejos nutricionales para afrontar la menopausia. Para aquellas personas no interesadas en el aspecto bioquímico, la lectura puede ser un poco ardua.
September 23, 2025
Interesante para leer con calma y tomar notas. Recomendable. Puntuación: 3,5*.
November 11, 2025
Me ha parecido interesante aunque creo que es un libro para leer más de una vez y con tranquilidad para adquirir e interiorizar la información.
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