Ängste verstehen und überwinden: So lernst du, dich von Angst, Panik und Phobien zu befreien

by Doris Wolf

Furcht, Phobie, Die vielen Gesichter der Angst

Wenn Angstzustände an der Tagesordnung sind, wird das Leben zur Jeder Zehnte fühlt sich von seinen persönlichen Dämonen im Alltag stark eingeschränkt. Aus ihrer über 30-jährigen therapeutischen Praxis kennt Dr. Doris Wolf alle Arten von Angst – egal ob Panikattacken, Prüfungsangst, Klaustrophobie oder einfach nur die Furcht vor Spinnen, Schlangen und Co.
Die Bestsellerautorin klärt über Ursachen und Wirkmechanismen dieser lähmenden Gefühle auf. Sie zeigt Ihnen, wie Sie selbst tief verwurzelte Emotionen beeinflussen können und Ihre Ängste überwinden.

Hochwirksame Hilfe zur Wie entsteht Angst und wie kämpfen Sie dagegen an?Erscheinungsformen von Panikstörung, generalisierte Angststörung, soziale Phobien etc.Mit Fallbeispielen und So konnten andere ihre Angst besiegenNachhaltige Erfolge erzielen mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und der KonfrontationstherapieVon der Mitbegründerin des Lebensfreude-Kalenders im PAL Verlag, Dr. Doris WolfDie Angst vor der Wie Sie die Spirale dauerhaft durchbrechen

Viele Betroffene beginnen, Situationen und Orte zu meiden, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Doch so rauben sie sich aus Furcht vor Panikattacken immer mehr Freiheiten und riskieren körperliche Beschwerden.
Mit Hilfe von Mentaltraining und diversen Entspannungsverfahren gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen zurück und finden zu einer gesunden und positiven Lebenseinstellung.
Endlich wieder angstfrei leben! Dieser Ratgeber begleitet Sie dabei, individuelle Bewältigungsstrategien gegen Angst und Panik zu entwickeln. Raus aus der Isolation – rein in einen unbeschwerten Alltag!

Genres: Psychology, Self Help

272 pages, Kindle Edition

First published January 1, 1990

Reviews

[Felia Isaksson · Rating 4 out of 5]

Gutes Buch, was verständlich informiert leider fehlt mir eine Anleitung oder Hilfestellung zu konkreten Beispielen und deren Bewältigung. Auch kommt der Teil, wenn man „versagt“ zu kurz.

[Jennifer · Rating 4 out of 5]

This book is an interesting read and tries to explain the cause of anxiety and the way to life better and in the end life without anxiety.
The book has five parts. In the first part the author explains what causes the anxiety, how anxiety is showing itself in the daily life and why it doesn't go away without working on it.
The second part is about basic strategies to work on anxiety. The author explains here different way to work against the anxiety and that it needs repetition to get it away.
The third part of the book is about the different kinds of anxiety. Therefore the author focus on one kind of anxiety per chapter, explains how it shows itself and what the person who suffers from it can do against it.
The fourth part shall help to develope a new perspective on life, while the last part is full of expierience with anxiety from other persons.

I think when the book is used was a workbook and not just as a one time read, it can help to decrease anxiety and help to find ways out of the spiral of fear and presemtiment of danger.

[Ava · Rating 2 out of 5]

Als Hörbuch gehört.
Die wichtigste Erkenntnis aus dem Buch war auf jeden Fall, dass körperliche Reaktionen (die man als schlechtes Bauchgefühl beschreibt), nicht unbedingt heißen müssen, dass etwas falsch ist, sondern man eventuell einfach nur Angst davor hat. Nur weil man ein "schlechtes Gefühl" bei etwas hat, heißt das nicht, dass dieses Gefühl die Wirklichkeit beschreibt.
Ansonsten gab es für mich nicht wirklich viele neue Erkenntnisse. Viele Dinge weiß man selber eigentlich schon.

[kleinerpanda_ · Rating 4 out of 5]

Dieses Buch bietet verständliche Erklärungen rund um das Thema Angst.
Es liefert nützliche Tipps und Hinweise und leitet zur Selbsthilfe an.

Ich konnte mir einige Notizen machen, auf die ich sicherlich noch zurückgreifen werde. Denn Verhaltensweisen zu ändern, ist ja bekanntlich nicht von heute auf morgen erledigt.

[SusAnne · Rating 5 out of 5]

Fantastisches Buch!
Sehr verständlich geschrieben, mit einem tollen Aufbau – besonders die letzten Seiten fand ich hilfreich. :)

[Svenja · Rating 4 out of 5]

Der PAL Verlag (praktisch anwendbare Lebenshilfen) hält was es verspricht, da ist der Name einfach Programm. Ängste sind die zweithäufigste psychische Störung (nach Depressionen) und hier sind sie alle aufgelistet, mit lebensnahen und erfolgsversprechenden Techniken des Umgangs. Kann ich nur jedem Therapeuten und / oder Patienten empfehlen.