Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär

by Rana Eizad

Är din mage också dum? Så behöver det faktiskt inte vara. Det går nämligen att gå till botten med dina magproblem om du bara vet hur du ska göra. Här berättar Rana Eizad, läkaren som driver det populära Instagramkontot Magdoktorn, om bevisade lösningar för att slippa bli svullen som en ballong, få panikdiarré eller behöva kämpa för att få igång magen. Forskning visar till exempel att två kiwi om dagen är superbra mot förstoppning, att probiotika och pepparmyntsolja kan lugna magen, samt att andningsövningar minskar uppblåsthet. Tappa inte hoppet, det finns lösningar! Läs "Dumma mage" för att tämja din mage och återfå kontrollen över ditt liv.

Genres: Nonfiction

171 pages, Hardcover

Published July 25, 2024

Reviews

[Karin Karlsson]

Lärde mig mycket nytt. Är en sådan bok som jag kommer läsa fler gånger och varje gång upptäcka nya saker med den. 🙂

[Qamra]

Bra genomgång av bråkiga magar med konkreta tips på vad man kan göra. Lättsamt skrivet men samtidigt väl underbyggt. En bok alla med bråkig mage borde läsa.

[jenkamichiko Jenny]

#bokrecension Jag har lyssnat på denna viktiga #ljudbok om magen och tarmarna, ”Dumma mage”, skriven av dr Rana Eizad @magdoktorn , utgiven av @bonnierfakta .

🥰🙏🏼💯 Jag har tränat på roddmaskinen hemma och lyssnat på den. Den kunskap som Dr Rana besitter och sprider kan hjälpa så många. Vi vill boosta vägen till hälsa och välmående.

Jag uppskattar verkligen hennes pedagogiska approach och konkreta tips. 🙏🏼

Själv har jag glutenintolerans, bortopererad gallblåsa, högprestation och sen tidigare IBS-M. Nu mår jag bra men i många år var det en kamp.

Dessa punkter har jag antecknat:

- [ ] Pepparmyntsolja
- [ ] Formen på avföring
- [ ] IBS-C, IBS-D, IBS-M
- [ ] Massage medsols
- [ ] Träning/motion för tarmrörelser
- [ ] FODMAP:s
- [ ] Hypnos IBS, KBT, terapiformer överlägsna
- [ ] Tarmflora som husdjur- veganer
- [ ] Hypervigilans
- [ ] Två kiwis 🥝 om dagen
- [ ] Probiotika, olika stammar
- [ ] Psyllium husk (bulkmedel) börja med detta
- [ ] Gallsaltsbindare

Jag rekommenderar alla med hälsobesvär varmt att #läsa eller lyssna på ”Dumma mage”. Det är en jättefin present dessutom.

Ta hand om er. Hälsan går först. 💜

XOXO,
Jenny

Instagram:
@jenkamichiko

📚 Läslust, kunskap och personlig utveckling. För samarbeten i form av coaching, workshops, kreativt bollplank, bokevent, bokcirklar, läsprojekt, föreläsningar och utlottningar skicka DM. ⭐️📚👑

www.jenkamichiko.com
https://linktr.ee/jenkamichiko

#bokbloggare #böcker #bok #boktips
#ljudböcker #författare #bookstagram #bookstagrammer #bokblogg #booktok
#mage #tarmar #ibs

[Daniela Smeds]

Bokrecension: Dumma mage av @ranaeizad
Bokförlag: @bonnierfakta

Alla har vi väl haft en mage som bråkat? Som blivit uppsvälld utan förklaring? Som ställt till med problem? Gjort oss förstoppade eller lösa?

Själv har jag haft magproblem från och till. Fick diagnosen laktosintolerans i högstadiet efter att jag ofta var hemma magsjuk efter kalas (orsak gräddtårta). Led och tyckte synd om migsjälv som ej fick äta choklad (oj om dagens utbud skulle ha funnits då!). Utretts för keliaki och gjort gastroskopi ett par gånger. Sist var utlåtandet trolig IBS

Jag har spytt, haft ont, varit uppsvälld, haft gaser, sprungit på wc - you name it! Idag kan jag hantera symtomen bättre och vet vad magen tål och kan stärka den. Visst får jag ännu problem, men hanterbara.

I boken Dumma mage får vi veta mera om vad som orsakar IBS, varför vissa har mera gaser, när du behöver söka hjälp. Vi får husmortips och tips på vad äta och vad undvika vid olika symtom. Vi får också läsa om hur infektioner och antibiotika kan påverka tarmfloran och hur vissa kosttillskott kan hjälpa. Grunden är ändå sunt bundförnuft: att sova tillräckligt, undvika stress, röra på dig, äta varierat, få i dig tillräckligt med fibrer (ej för lite, ej för mycket). Ibland krävs en del jobb för att ta reda på vad som fungerar just för dig, då vi alla är olika. En mycket intressant bok med bra fakta och tips!

[Sven]

Trevligt skriven och en bra genomgång om mycket som kan störa magen. Bra med tips och man kan ha den lite som en uppslagsbok vid problem. Kanske inte världsomvälvande kunskaper dock utan en bra sammanställning.

Kunde jag sätta 3,5 hade jag gjort det.

[Matilda Diurlin]

Otroligt bra bok som är lätt att läsa och förstå. Boken innehåller tydliga och konkreta tips på vad man kan göra åt ens bråkiga mage.

[Frida]

Kort med konkreta tips. Särskilt andningsövningarna är jag nyfiken på.

[Missnöjd Konfirmand]

Mycket informativ och lättillgänglig!

[Biblobubblan]

Toppen!

[Sebastian]

Jättebra information för alla typer av magbesvär. Skriven på ett lätttillgängligt sätt.

[Anna Schultz]

Rekommenderar den varmt för alla som behöver tips för en krånglande matsmältning.

[Elvira]

En viktig bok fylld med kunskap och handfasta råd. Den har hjälpt mig med mina magproblem och ökat min förståelse för hur jag kan ta hand om mig själv bättre. Tacksam över att Eizad skriver både utifrån personlig erfarenhet och sin proffession.