Uden angst: Sådan slap jeg de negative tanker

by Frederik Dirks Gottlieb, Sebastian Swane

BLIV KLOGERE PÅ ANGST, OG LÆR AT HÅNDTERE DEN

Frederik Dirks Gottlieb har levet med angst i mange år. Det ændrede sig, da han mødte psykiater Sebastian Swane, en af landets fremmeste eksperter inden for angstlidelser.

I denne bog lærer Frederik at forstå og håndtere sin angst gennem et terapiforløb hos Sebastian, som baserer sig på en kombination af kognitiv-, meta- og schema-terapi. Via den nyeste hjerneforskning gør Sebastian os klogere på psyken og de indre processer, der kan føre til angst og bekymringstanker. Han giver også en række håndgribelige metoder, som kan bruges, hvis man ønsker at slippe de negative tanker.

Denne bog er essentiel læsning for alle, der kæmper med angst, stress og bekymringer, og den er også værdifuld for pårørende og fagpersoner.

448 pages, Hardcover

Published June 13, 2024

Reviews

[Jeppe Kjædegaard · Rating 3 out of 5]

Idk, nogle ting virkede lidt indlysende, alkohol og coping var spændende nok

[Peter · Rating 5 out of 5]

En åbenbaring! Tankemylder, bekymring, angst - alt bliver forklaret og demonstreret med tydelighed og klarhed.

[Lise Dahl Arvedsen · Rating 3 out of 5]

Det er en god, vigtig og meget sårbar bog. Der er mange gode forklaringer og indsigter, som jeg er vild med og som jeg tror er ret unik for netop denne genre.

At få demonstreret hvilke processer man skal igennem er væsenlig og neto det at få det hverdags nære med i formidlingen ser jeg som bogens klare styrke.

Dog savner jeg at læseren bliver hjulpet mere løbende. Hvis bogens formål vitterligt er at hjælpe, og ikke blot underholde, så savner jeg opsamling mellem sessioner. Så hvilke termer var særligt vigtige at tage med videre, hvilken spørgsmålsrække / øvelse gav udslag i hvilke videre handlinger, og hvordan kan jeg som læser selv skabe de refleksioner der skal til for at jeg kan skabe handling.

Det ville selvklart øge omfanget af en i forvejen omfangsrig bog, men jeg tror det vil være det værd (og jeg man kunne evt. udelade rygklapper-kapitlet til sidst).

Trods manglerne så er det bestemt en meget anbefalelsesværdig bog.

[Thorkild · Rating 4 out of 5]

Helt klart en anbefalelsesværdig bog!
Den sætter ret fint ord på de angstprovokerende tanker, mange går rundt med, og tilmed i en behagelig og forståelig dialog mellem patient og behandler.
Det er også ganske tankevækkende at finde ud af, hvad der i barn- og ungdom kan være årsagen til at angstanfald opstår, og som læser får man sat ord på hvorfor de copingteknikker man ofte bruger til at holde angsten væk, som regel ikke fungerer i længden.

Dog kunne man ønske at selve øvelsesdelen fyldte noget mere, så man som læser i højere grad blev vejledt til selv at arbejde med at overkomme angstprovokerende situationer.

Overordnet kan bogen sagtens anbefales, da den giver fin indsigt i, hvorfor hjernen ofte reagerer så irrationelt på ganske ufarlige situationer.

[Mor_datter_bogdragerne · Rating 3 out of 5]

Bogen kombinerer personlige erfaringer med nyere viden om hjernen og forskellige terapiformer, herunder kognitiv-, meta- og schema-terapi. Man følger Frederiks terapiforløb, hvilket gør bogen let tilgængelig og giver et godt indblik i de tanker og teknikker, der bruges til angstbehandling.

Det er en personlig og fagligt funderet bog om, hvordan angst kan forstås og håndteres.

Bogen fungerer især godt for dem, der søger en letlæst introduktion til angst og nogle konkrete redskaber til at arbejde med negative tanker.💭

3/6 ⭐️⭐️⭐️

[Lene Køhn · Rating 5 out of 5]

Rigtig god bog, der på en let tilgængelig måde forklarer hvad der er i spil når mennesker møder angst, stress og lignende lidelser. Den er så godt sat op ved at man får teori bag og så stiller Frederik modigt op og bruges som eksempel i terapisessioner. De problemer han valser med tror jeg de fleste mennesker kan spejle sig i. Og derfor vil jeg helt klart anbefale denne bog for man bliver klogere og gladere for sig selv.😊

[Karla Leth · Rating 4 out of 5]

Frederik: Ah, hvor er jeg dum, at jeg troede, han ville skyde mig!

Sebastian: Du vil simpelthen straks vende den indad og kritisere dig selv?