What do you think?
Rate this book
#Health Upgrade: 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen
240 pages, Hardcover
First published January 1, 2024
15 people are currently reading
36 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 10 of 10 reviews
April 6, 2025
Rechtschreibfehler vorhanden 🫠
Zudem nicht viele neue Informationen & ich wusste schon recht viel
Zudem nicht viele neue Informationen & ich wusste schon recht viel
October 6, 2024
Super leichte und verständliche Erklärungen und es geht wirklich um einen ganzheitlicheren Ansatz! Nach diesem Buch will man in sämtlichen Bereichen tiefer einsteigen und ist einfach nur noch wissbegieriger! Ich liebe es, wie Lini dem Lesenden ein positives Gefühl gibt und mentale Gesundheit sowie Ausgeglichenheit priorisiert - erfrischend nimmt sie so den gesellschaftlichen Druck aus der Thematik.
Empfehlung geht raus🫧
Empfehlung geht raus🫧
September 21, 2024
Gesundheitstipps für den Alltag
Beim Klappentext von Alina Walbruns Buch # Health Upgrade habe ich zugegebenermaßen erstmals gezuckt: Eine "Medfluencerin" gibt Tipps, als angehende Medizinierin, also noch nicht einmal fertig mit der Ausbildung. Muss jetzt auch noch Gesundheit hip und lifestylemäßig beinfluenced werden?
Der Anspruch ist ganzheitlich für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Old school-mäßig kann man sagen: ein gesunder Geist in einem gesunden Körper, wussten schon die alten Römer. Insofern ist vieles, was in diesem Buch steht, keine Überraschung für Menschen, die sich bereits mit gesunder Lebensführung auseinandergesetzt haben, ja im Grunde sagt es einem der gesunde Menschenverstand: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Vermeidung negativen Stresses, ausreichend Schlaf - das ist schon die halbe Miete, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Dann kann es auch mit der Senkung des biologischen Alters klappen.
Im Wesen einer Medfluencerin liegt wohl, dass es auch um manche Äußerlichkeit geht (Skincare ist Healthcare), wobei die Autorin eigene "Beauty Tools" bewirbt. Da würde ich mir eigentlich mehr Selbstbewusstsein wünschen, zum Älterwerden samt seinen äußeren Veränderungen zu stehen und lieber ganz auf eine möglichst langanhaltende Aktivität und ein Leben für das eigene Wohlbefinden und Gesundheit zu setzen. Vor allem, da die Alterungsprozesse einer Studentin ja noch überschaubar sind - was soll frau denn dann erst mit 40 oder 50 sagen? Es gibt ein Leben mit Falten und ergrauenden Haaren - hier wäre ein bißchen weniger Oberflächlichkeit mehr.
Fazit: Als Rundumschlag für alle, die sich schnell für eine gesunde Lebensweise informieren wollen und sich vorher noch nicht mit dem Thema befasst haben, sicherlich ganz gut, für alle anderen vermutlich Erkenntnisse, die ihnen nicht gerade neu sind.
Beim Klappentext von Alina Walbruns Buch # Health Upgrade habe ich zugegebenermaßen erstmals gezuckt: Eine "Medfluencerin" gibt Tipps, als angehende Medizinierin, also noch nicht einmal fertig mit der Ausbildung. Muss jetzt auch noch Gesundheit hip und lifestylemäßig beinfluenced werden?
Der Anspruch ist ganzheitlich für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Old school-mäßig kann man sagen: ein gesunder Geist in einem gesunden Körper, wussten schon die alten Römer. Insofern ist vieles, was in diesem Buch steht, keine Überraschung für Menschen, die sich bereits mit gesunder Lebensführung auseinandergesetzt haben, ja im Grunde sagt es einem der gesunde Menschenverstand: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Vermeidung negativen Stresses, ausreichend Schlaf - das ist schon die halbe Miete, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Dann kann es auch mit der Senkung des biologischen Alters klappen.
Im Wesen einer Medfluencerin liegt wohl, dass es auch um manche Äußerlichkeit geht (Skincare ist Healthcare), wobei die Autorin eigene "Beauty Tools" bewirbt. Da würde ich mir eigentlich mehr Selbstbewusstsein wünschen, zum Älterwerden samt seinen äußeren Veränderungen zu stehen und lieber ganz auf eine möglichst langanhaltende Aktivität und ein Leben für das eigene Wohlbefinden und Gesundheit zu setzen. Vor allem, da die Alterungsprozesse einer Studentin ja noch überschaubar sind - was soll frau denn dann erst mit 40 oder 50 sagen? Es gibt ein Leben mit Falten und ergrauenden Haaren - hier wäre ein bißchen weniger Oberflächlichkeit mehr.
Fazit: Als Rundumschlag für alle, die sich schnell für eine gesunde Lebensweise informieren wollen und sich vorher noch nicht mit dem Thema befasst haben, sicherlich ganz gut, für alle anderen vermutlich Erkenntnisse, die ihnen nicht gerade neu sind.
October 9, 2024
gesund bleiben
Das Cover hat mich nicht angesprochen, denn ich mag keine Fotos des Autors auf dem Cover. Der Titel ist kurz und prägnant und sagt eindeutig worum es geht - passt also gut.
Alina Walbrun verspricht Tipps und Tricks für den Alltag für die Stellschrauben mit der größten Wirkung, um so auf einfachem Wege einen großen impact auf die Gesundheit zu erzielen - um langfristig gesund zu bleiben. Was gibt es da mehr zu sagen - einfach sehr wichtig. Die Frage ist nur, hält, was sie verspricht?
Die Autorin hat einen leichten und gut verständlichen Schreibstil, das finde ich für ein Sachbuch wirklich gut, damit es sich auch einfacher liest.
Das Buch ist gut strukturiert und setzt sich aus vielen kurzen und übersichtlichen Abschnitten zusammen.
Die Rezeptideen am Ende finde ich klasse.
Man merkt, dass die Autorin ein gewisses Wissen hat, und man lernt sehr viel über seinen Körper und die Psyche. Bahnbrechend neue Tipps findet man in diesem Buch aber auch nicht, das muss jedem klar sein.
Ob ich mit dem Buch jedoch wirklich langfristig die Gesundheit verbessern kann, da bin ich noch etwas zwiegespalten. Aber ich werde es versuchen und mein Bestes bei der Umsetzung geben.
Das Cover hat mich nicht angesprochen, denn ich mag keine Fotos des Autors auf dem Cover. Der Titel ist kurz und prägnant und sagt eindeutig worum es geht - passt also gut.
Alina Walbrun verspricht Tipps und Tricks für den Alltag für die Stellschrauben mit der größten Wirkung, um so auf einfachem Wege einen großen impact auf die Gesundheit zu erzielen - um langfristig gesund zu bleiben. Was gibt es da mehr zu sagen - einfach sehr wichtig. Die Frage ist nur, hält, was sie verspricht?
Die Autorin hat einen leichten und gut verständlichen Schreibstil, das finde ich für ein Sachbuch wirklich gut, damit es sich auch einfacher liest.
Das Buch ist gut strukturiert und setzt sich aus vielen kurzen und übersichtlichen Abschnitten zusammen.
Die Rezeptideen am Ende finde ich klasse.
Man merkt, dass die Autorin ein gewisses Wissen hat, und man lernt sehr viel über seinen Körper und die Psyche. Bahnbrechend neue Tipps findet man in diesem Buch aber auch nicht, das muss jedem klar sein.
Ob ich mit dem Buch jedoch wirklich langfristig die Gesundheit verbessern kann, da bin ich noch etwas zwiegespalten. Aber ich werde es versuchen und mein Bestes bei der Umsetzung geben.
September 17, 2024
Gesundheit!
Alina Walbrun war mir vor diesem Buch nicht bekannt und ich habe erst nach dem Lesen ihre Social Media Accounts angeschaut. Für weitere Tipps in der Zukunft werde ich Ihr auf jeden Fall folgen.
# Health Upgrade ist ein toller Einstieg für Jede Person, die sich mit ihrer Gesundheit beschäftigen möchte. Die einzelnen Kapitel befassen sich mit je einem Bereich der Gesundheit. Von Basics zum Einstieg geht es über Themen wie Darm, Haut, Ernährung und Bewegung bis hin zum Schlaf als Abschluss. Sogar einen Check von Gesundheitsmythen und Rezepte sind neben den Themen der Selbstoptimierung im gesundheitlichen Sinne enthalten.
Dabei wechseln sich niedrigschwellige Erklärungen, Anregungen, und natürlich die durchs Buch verteilten 101 Hacks, also praktische Anwendungstipps, in einem angemessenen Gleichgewicht ab.
Die Gestaltung und der Schreibstil sind für mich überraschend frisch und schön gelungen. Walbrun hat es geschafft, dass dieses Buch nicht zu sehr, wie eine Wiederholung von bereits dagewesenen Inhalten wirkt.
Alina Walbrun war mir vor diesem Buch nicht bekannt und ich habe erst nach dem Lesen ihre Social Media Accounts angeschaut. Für weitere Tipps in der Zukunft werde ich Ihr auf jeden Fall folgen.
# Health Upgrade ist ein toller Einstieg für Jede Person, die sich mit ihrer Gesundheit beschäftigen möchte. Die einzelnen Kapitel befassen sich mit je einem Bereich der Gesundheit. Von Basics zum Einstieg geht es über Themen wie Darm, Haut, Ernährung und Bewegung bis hin zum Schlaf als Abschluss. Sogar einen Check von Gesundheitsmythen und Rezepte sind neben den Themen der Selbstoptimierung im gesundheitlichen Sinne enthalten.
Dabei wechseln sich niedrigschwellige Erklärungen, Anregungen, und natürlich die durchs Buch verteilten 101 Hacks, also praktische Anwendungstipps, in einem angemessenen Gleichgewicht ab.
Die Gestaltung und der Schreibstil sind für mich überraschend frisch und schön gelungen. Walbrun hat es geschafft, dass dieses Buch nicht zu sehr, wie eine Wiederholung von bereits dagewesenen Inhalten wirkt.
October 21, 2024
Interessant
Der Titel klingt sehr verführerisch, mit welchen Tipps man länger lebt und sofort fitter ist. Doc Alina, die schon auf Instagram sehr bekannt ist, führt einen sehr gut an das Thema heran. Der Schreibstil war mir sehr angenehm. Mir hat auch sehr gefallen, dass Doc Alina einen schon am Anfang mit "du" anspricht, um so schon ziemlich schnell mit einem auf eine Wellenlänge zu kommen. Zu erst erklärt sie, warum wir überhaupt altern. Sie zählt neun Kennzeichen auf, um das Altern näher zu erläutern und einem näher zu bringen. Darauf hin zählt sie sieben Blue-Zone-Hacks auf. Mit diesen Hacks hat es sich gezeigt, dass man länger lebt. Das kann man beeinflussen. Denn man muss nur diese sieben Hacks einfach machen, wie Mittelmeer-Diät, sich bewegen und ausreichend schlafen. Anschließend ist das Thema auch die Haut, der Darm und Mental Health, wie wichtig es ist, sich auch um sie zu kümmern. Das Buch wird durch leckere Rezepte abgerundet. Im Ganzen finde ich das Buch von Doc Alina sehr interessant und kann es nur weiterempfehlen.
Der Titel klingt sehr verführerisch, mit welchen Tipps man länger lebt und sofort fitter ist. Doc Alina, die schon auf Instagram sehr bekannt ist, führt einen sehr gut an das Thema heran. Der Schreibstil war mir sehr angenehm. Mir hat auch sehr gefallen, dass Doc Alina einen schon am Anfang mit "du" anspricht, um so schon ziemlich schnell mit einem auf eine Wellenlänge zu kommen. Zu erst erklärt sie, warum wir überhaupt altern. Sie zählt neun Kennzeichen auf, um das Altern näher zu erläutern und einem näher zu bringen. Darauf hin zählt sie sieben Blue-Zone-Hacks auf. Mit diesen Hacks hat es sich gezeigt, dass man länger lebt. Das kann man beeinflussen. Denn man muss nur diese sieben Hacks einfach machen, wie Mittelmeer-Diät, sich bewegen und ausreichend schlafen. Anschließend ist das Thema auch die Haut, der Darm und Mental Health, wie wichtig es ist, sich auch um sie zu kümmern. Das Buch wird durch leckere Rezepte abgerundet. Im Ganzen finde ich das Buch von Doc Alina sehr interessant und kann es nur weiterempfehlen.
September 22, 2024
Bewährte Tricks und neue Impulse
Ich liebe Gesundheitsbücher und beschäftige mich gerne mit diesen Themen. Das Sachbuch bietet praktische, leicht verständliche Tipps, um die Gesundheit im Alltag zu fördern. Der Fokus liegt auf medizinischen "Hacks" sowie bewährten Ideen und Rezepten, die einfach umzusetzen sind. Es umfasst Themen wie den weiblichen Zyklus, den Darm, die Psyche, die Haut, den Umgang mit Stress, Nährstoffe und mehr. Besonders interessant fand ich das Kapitel "Mythen im Check".
Auch wenn mir die meisten Tipps im Buch bereits bekannt waren, habe ich auch neue Informationen entdeckt. Ich finde es außerdem hilfreich, eine Sammlung einfacher Tipps zu haben, da einem manche guten Hacks im Alltag entfallen und so wieder in Erinnerung gerufen werden. Für mich waren es jedoch zu viele englische Begriffe. Insgesamt ist es eine gute Sammlung für Neulinge in diesem Bereich oder zum Auffrischen.
Ich liebe Gesundheitsbücher und beschäftige mich gerne mit diesen Themen. Das Sachbuch bietet praktische, leicht verständliche Tipps, um die Gesundheit im Alltag zu fördern. Der Fokus liegt auf medizinischen "Hacks" sowie bewährten Ideen und Rezepten, die einfach umzusetzen sind. Es umfasst Themen wie den weiblichen Zyklus, den Darm, die Psyche, die Haut, den Umgang mit Stress, Nährstoffe und mehr. Besonders interessant fand ich das Kapitel "Mythen im Check".
Auch wenn mir die meisten Tipps im Buch bereits bekannt waren, habe ich auch neue Informationen entdeckt. Ich finde es außerdem hilfreich, eine Sammlung einfacher Tipps zu haben, da einem manche guten Hacks im Alltag entfallen und so wieder in Erinnerung gerufen werden. Für mich waren es jedoch zu viele englische Begriffe. Insgesamt ist es eine gute Sammlung für Neulinge in diesem Bereich oder zum Auffrischen.
September 30, 2024
Das Buch #health Upgrade von Alina Walgrun bietet eine solide Grundlage für ein gesundes und ausgewogenes Leben. Viele der Tipps, die die Autorin gibt, sind praxisnah und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Besonders positiv ist die klare Struktur des Buches, die es leicht macht, sich schnell einen Überblick zu verschaffen. Dennoch bleibt festzuhalten, dass viele der Ratschläge nicht wirklich neu sind. Wer sich bereits mit Themen wie Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit beschäftigt hat, wird hier wenig Überraschendes finden. Etwas schade fand ich auch, dass es nur wenige Bilder gibt. Gerade bei bestimmten Themen hätte ich mir visuelle Hilfsmittel gewünscht, um die Inhalte noch besser zu verstehen und nachzuvollziehen. Insgesamt ein gutes Buch für Einsteiger in das Thema Gesundheit, doch für Fortgeschrittene könnte es an Tiefe und Neuheiten fehlen.
October 24, 2025
Ich mochte es sehr, weil Alina super viele wichtige Informationen so runterbricht, dass es wirklich jeder versteht und man sich den Inhalt und die Facts nachhaltig merken kann. Ich wusste zwar schon vieles, aber das Buch war super, um noch Wissen on top aufzubauen. Bisschen schwierig finde ich allerdings, dass sie noch nicht mal fertig ist mit ihrem Medizinstudium. Peanuts, aber einer etwas erfahrenen Person würde ich mehr mit all dem Wissen vertrauen
June 20, 2025
„#health Upgrade“ von Alina Walbrun hat einige interessante Ansätze, die für Einsteiger in das Thema Gesundheit und Selfcare wertvoll sein können. Der Schreibstil ist angenehm und viele Tipps lassen sich direkt in den Alltag integrieren. Leider bleibt das Buch für mich eher oberflächlich und wiederholt oft bekannte Ratschläge, ohne tiefer ins Detail zu gehen. Für alle, die schon gut in der Materie sind, bietet es wenig Neues. Trotzdem ein solides Buch für alle, die ein einfaches und zugängliches Gesundheits-Update suchen.
Displaying 1 - 10 of 10 reviews