الكتيب ذكر تمارين رياضية للرشاقة و تقوية العضلات و تحسين الدورة الدموية (مع الرسوم) ، ايضا حوى بعض النصائح المعتادة عن كيفية ضبط الوزن و التحكم فيه ، و اخيرا لائحة مختصرة ببعض من أهم الأطعمة و اكثرها إفادة (للنساء بالذات) كالبابايا و بذر الكتان ، مع ذكر اوجه اهميتها و فوائدها ...