لماذا نكتئب وكيف نتعافى

by همام يحيى

هل نَعرفُ فعلًا معنى الاكتئاب وأبعاده؟ وهل هو في المعرِفةِ العلميّةِ الاكتئابُ نَفسُهُ الذي يُناقَش في جلسات المقاهي ووسائل التواصل الاجتماعي؟ يَشرح الدكتور همام يحيى في هذا الكتاب "لماذا نكتئب وكيف نتعافى" أهمّ الأسئلةِ حولَ الاكتئاب، من قَبيلِ أسبابِه وطبيعتِه وتجربتِه وتَفاوُتِ البشر في احتِمالِ وُقوعِه وفي استجابتِهم له، ويُناقِشُ كذلكَ سُبُلَ التّعافي من الاكتئاب، سواءٌ أكانت وسائلَ متخصّصة مثلَ الأدوية والعِلاجِ النّفسيّ وتغييرِ النّشاطِ العصبيّ، أو كانت وسائِلَ في متناوَلِنا مثلَ النّوم والرّياضة والتّغذية والتفكّر والرّوحانيّة والحُضورِ الذّهنيّ وغيرِها. يتناوَلُ الكِتابُ قضايا مُعاصِرةً مثل علاقةِ الاكتئاب بالتديُّنِ، والتحوّلاتِ في نظرتِنا للعلاقاتِ الإنسانيّة، وأثَرِ وسائلِ التّواصل والمؤثّرين ومُدرّبي الحياة على فهمِنا للاكتئاب ونِقاشِنا المتداوَل بشأنِه.

Genres: Psychology

328 pages, Paperback

Published September 1, 2024

Reviews

[mohamed aljaberi · Rating 5 out of 5]

حقل العلوم الاجتماعية وما قاربها، علم النفس، التربية، الفتوى -إلى حد ما-، وغيرها أجد أنني أتحسس عند أخذها من الآخرين، فهي ليست علوم مخبرية مهمة المتحدث فيها أن ينقلها بأمانة وحسب، ولكن طبيعة هذه العلوم ذات حدود ضبابية بين مضمونها وحاملها، فتجارب المتكلم فيها وذكاؤه وسواء نفسيته وميوله الأيدلوجية ربما كلها تؤثر على نظرته للعلم الذي يتكلم فيه، فأجدني في كثير من الأحيان أقف موقف الممانع من المتحدث الذي لا أعرفه واضعاً أسواراً تحد من التلقي بأريحية منه، لا سيما مع كثرة المدعين والمتسلقين في هذه المجالات..

وهمام هو الاستثناء من هذا، فلمعرفتي السابقة بعقله وتوجهه العام (بالمناسبة هو زميل في هذ الموقع وله مراجعات على بعض قراءاته) وتمكنه من العلم الذي يتحدث فيه جعلني أقرأ هذا الكتاب باستمتاع فقدته منذ زمن، قراءة كتاب كأنك تحاور صديق تثق به وتدردش معه وتسعى لفحص الأفكار التي يقولها فقط دون الحاجة إلي وضع الأسوار والقيام بمهمة محاولة التحقق من سواء المتحدث النفسي وتوجهه العام المؤثر وذكائه وأمانته فيما ينقل.. إلى آخره!

والكتاب مفيد لمن يريد أن يتعرف على الاكتئاب من جانب معرفي، أو مصاب به أو كان في دائرته القريبة من هو مصاب به..

تطرق لمواضيع عديدة ونصائح مهمة بلغة سلسة، مما شد انتباهي أو كنت أبحث عن إجابة همام عنها:

- هل إبلاغ الأقربين بالاكتئاب أمر صحيح؟
- علاقة الدين بالاكتئاب
- وسائل التواصل الاجتماعي و مدربي الحياة/ life coaching.. أثرهم وعلاقتهم بالاكتئاب وكيف تتعامل معهم
- ضرورة التمييز بين الشعور بالامتنان والتذكير ومقارنة المكتئب بمن هم أسوء حالا منه
- العلاج بالكهرباء، هل يستعمل اليوم؟ كيف ولماذا؟

الكتاب ينطوي على الكثير من النصائح والمعلومات التي تفيد الجميع في تحسين جودة حياتهم سواء أكانوا مصابين بالاكتئاب أم لا.

[عبدالموجود · Rating 5 out of 5]

مدخل هام لفهم الإكتئاب والتعافي منه، بلغة علمية رصينة وحس أدبي لطيف؛ في تخير المصطلحات والبيان، وتشابك سريع مع بعض القضايا الإشكالية مع الطب والعلاج النفسي، يصلح كمدخل وأداة فهم، وليس أداة علاج.

[أميرة جادالله · Rating 5 out of 5]

لم أكن أتوقع أن أقرأ كتاباً عن الاكتئاب بهذا القدر من الاستمتاع، الكتاب مكتوب بتنظيم شديد وغطى جميع الأسئلة المتوقعة .. واللغة قوية سلسة وواضحة ، لم يكد يمر في ذهني تساؤل خلال قراءة الكتاب إلا ووجدت الصفحات التالية تجيبني بدقة ، جهد عظيم وراء هذا العمل المتقن

[مشاعل مجرشي · Rating 5 out of 5]

‏ما زلت عندي رأيي:
‏لو كان الأمر بيدي، لجعلت قراءته فرض عين.

[Nouf Mohammad · Rating 4 out of 5]

"الاعتلالات النفسيّة، ومن بينِها الاكتئاب، ظواهرُ إنسانيّةٌ معقّدة. هي مُعقّدةٌ في ذاتِها، ومعقّدةٌ كذلك في علاقاتِها بعواملِها وأسبابِها."


لماذا نكتئب وكيف نتعافى ليس كتابًا يقدّم الاكتئاب كعارض نفسي منفصل أو خلل كيميائي بارد، بل كحالة إنسانية معقّدة ناتجة عن تراكب عوامل اجتماعية ونفسية وروحية. هذا المنظور هو عمود الكتاب الفقري، وهو ما يمنحه عمقًا وصدقًا بعيدًا عن الاختزال أو التبسيط المخلّ.



يعرّف المؤلف الاكتئاب بوصفه ظاهرة شبيهة بالأمراض المزمنة كالسُّكري والضغط: متعددة الأسباب، متداخلة العوامل، ولا يمكن ردّها إلى سبب واحد مباشر. تعريف أقرب للتجربة الإنسانية اليومية منه إلى لغة التشخيص الطبي الجاف، دون أن يفقد اتزانه العلمي.



أكثر ما يميّز الكتاب هو حرص المؤلف على رفع الوعي لا على إثارة العاطفة. يلامس القارئ في مناطق يصعب تسميتها، لكنه ينجح في جعلها مرئية ومفهومة، دون ادعاء امتلاك حلول سحرية أو وعود تعافٍ سريعة.



في قسم تفسير الاكتئاب، الكتاب قوي وواضح، لا يكتفي بوصف الأعراض بل يشرح آليات تشكّلها وسياقاتها. أما في قسم "كيف نتعافى"، فيقدّم توجيهات عامة ومسؤولة، مع تأكيد متكرر وصريح على أهمية اللجوء إلى المختصين، وهو طرح واقعي يُحسب له، لا تهرّب فيه من دور العلاج النفسي ولا تحميل مبالغ للفرد.



التوازن بين العلمي والإنساني حاضر بوضوح. لا إسقاط للمعلومات، ولا وعظ مفرغ، بل اجتهاد ملموس في تقديم معرفة موزونة يمكن للقارئ العادي استيعابها دون تسطيح.



الكتاب لا يخاطب المكتئب وحده، بل كل من يهتم بفهم الاكتئاب، أو يعيش مع شخص مكتئب ويرغب في دعمه بوعي. لغته بسيطة، مصطلحاته العلمية مروّضة، وأسلوبه قريب من القلب.



ما يميّزه فعلًا هو كونه مكتوبًا من داخل السياق العربي: ثقافةً، ودينًا، وعادات. لا يشعر القارئ بالغربة كما يحدث مع كثير من الكتب المترجمة ذات الخلفية الغربية البحتة. لم يظهر فيه حشو أو أفكار يمكن الاستغناء عنها دون أن يختل البناء.



في النهاية، هذا كتاب يغيّر النظرة، لا لأنه صادم، بل لأنه صادق ومتزن، ويعيد الاكتئاب إلى مكانه الطبيعي: تجربة إنسانية تحتاج فهمًا، لا إنكارًا ولا تهوينًا.


"ليسَ من غايةِ العِلاحِ النّفسيّ أن يُقيمَ ميزانَ العدالة ويتحوّلَ لمحكمة.. بل الأنفَعُ أن تكونَ غايتُنا أن نتقدَّمَ نحنُ في حياتِنا"



من قراءات نادي مستنار، وطالعته على تطبيق سماوي.

[Yassine · Rating 5 out of 5]

هذا الكتاب أوّل قراءة لي لسنة 2025، وهو من أحسن ما أضفت لمكتبتي.

تنقسم فصول الكتاب إلى قسمين: الجزء الأول حول ”لماذا نكتئب؟“ والجزء الثاني حول ”كيف نتعافى؟“، يربط بينهما فصل عنوانه ”مسابقة شدّ الحبل“، فيه تشبيه مركّب ذكيّ وجميل جدّا لنموذجٍ لعوامل حدوث لإكتئاب والتعافي منه، يضيق المقام هنا عن تفصيله.

يجول الكتاب بك في الصحّة وعلم الأعصاب، والسوشال ميديا والعلاقات، والثقافة والدين، والعلاجات النفسيّة بأنواعها، وغير ذلك من المواضيع الشيّقة ونماذج التفكير، التي أحسن الكاتب تذليلها مهما كانت معقّدة.

يتوخّى المؤلّف الدّقة والصحّة العلميّة فيما يكتب، ويحرص على وضع النصائح المتداولة حول الأمور المثيرة للجدل مثل العلاقات، التغذية، الخ، في نصابها ويناقشها باعتدال، بدون تهويل ولا تهوين. وله فصل جيّد عن نتائج الخطابات المنتشرة في السوشيال ميديا على الصحة النفسية وعلى تصورنا للعلاقات.

لعلّ أكثر ما أحببته في هذا الكتاب، سوى سعة اطلاع مؤلّفه وعلمه، هو أسلوبه وجودة لغته. لا يخفى الجهد المبذول من المؤلّف ليقترب من القارء بكثرة أمثلته، ويوصل الأفكار التي تجدها عادة مبثوثة في كتب المتخصصين بسلاسة. كما اعتنى بحسن تعريب الألفاظ.

أنصح بالكتاب لأي مهتمّ بالصحّة النفسيّة، فهو علاجيّ بمحتواه، وبقربه من القارئ.. «إنّ العلاقة هي ما يحدث التعافي»! كما قال إيرفين يالوم.

شكرا د. همّام.

[غريب · Rating 5 out of 5]

"من استوى يوماه فهو مغبون .. ومن لم يكن في مزيد فهو في نقصان"

هذا الكتاب زيادة لقارئه، لم أخرج منه كما كنت قبله تحديداً في مقاربة موضوعه الذي يكثر حوله اللغط والكلام - ويصح أن نطلق لفظ الجهل المركب على فهم مجتمعنا للاكتئاب وذلك بسبب المدخلات والمواد المسموعة والمقروءة وثقافة علم النفس الشعبي التي شوهت فهمنا له وتعاطينا معه

الكتاب سهل لقارئه لكنه سهل ممتنع أحاط بمسائل الاكتئاب: مفهومه وعوامله وعلاجه بطريقة عملية منتجة وبناء نظري متين.

[Amro · Rating 5 out of 5]

كتاب عظيم جداً
أرى فيه فائدة عظيمة للمعالِج وللمتعالِج ولمن حوله أو له قريب مصاب بالإكتئاب.
أسلوب الدكتور همّام مع اهتمامه وحرصه الشديد على أن يكون كلامه مدعم بالأدلة العلمية والدراسات، إلا أنه بسيط وقريب من القلب.
شكراً جزيلاً للدكتور همّام ونفع الله به وبعلمه.
وأتمنى الصحة (بمعنى العافية، وبمعنى الدقة) لكل مكتئب، أو باحث/مهتم في هذا المجال.

[Mona Saad · Rating 4 out of 5]

الكتاب محتواه جيد جدًّا لكنى أجد به كثير من مواضع الإطنابِ والتي تصيبُ القارئ بالمللِ ،
ولوهلةٍ تذكرتُ الكتبَ المدرسيةَ ؛
حيث الكثير من الموضوعات تبدأ بمقدمةٍ يسهبُ فيها الكاتبُ فيما سيتمُّ طرحهُ لاحقًا في صلب الموضوعِ!
هذا هو يعتبر المأخذ الوحيد

فيما عدا ذلك ، فبرغم قراءاتي الكثير في نفس الموضوع ،
إلا أنني أرى طرحًا مختلفًا بعض الشيء هنا! 🫆

بالتوفيق في العمل القادمِ ..

[Lubaba · Rating 5 out of 5]

��تاب عظيم لأقصى حد لطبيب عظيم, وعلى كل مهتم بعافيته النفسيّة أن يقرأه؛ رغم تركيزه على الإكتئاب إلا أن فيه قواعد كبرى للصحة بشكل عام. وخاصةً الفصل الاخير!
ومن أجمل مافيه أنه يشبهنا ويراعي بيئتنا ومافيها من ظروف.

[Marwa · Rating 2 out of 5]

قرات الكتاب على فترات وساعدني تنظيم الفصول في تنظيم القراءة .. الكتاب يحمل الكثير من المعلومات عن المرض وعلاجة .
أصابني الملل وصعوبة ربط المعلومات في الفصول من التاسع إلى الحادي عاشر حيث شعرت أنهم مترجمين ترجمة حرفية من لغة أخرى حيث ان التعبيرات غير متماشية مع لغة الكاتب في باقي الفصول.

[Azzam · Rating 5 out of 5]

كتاب جميل ومفيد أنصح به كل من يمر بهذه التجربة ويريد التثقف عنها ومعرفة كيف يتعافى منها أو يخفف من حدتها.

[Abdulmajeed · Rating 5 out of 5]

قراءة هذا الكتاب مهمة لكل من يمر بتجربة الاكتئاب أو حوله من يمر فيه.
شكرا د همام على هذا الكتاب القيم

[غادة الحسيني · Rating 5 out of 5]

كتاب موسوعي حقيقةً، يغني عن كثير كتب ويكفي.

[laila Khaled · Rating 5 out of 5]

كتاب سلس وعظيم. سأقوم بكتابة مراجعة عنه لاحقًا.

[Noor Hassan · Rating 5 out of 5]

استمعتُ لكتاب لماذا نكتئب وكيف نتعافى؟
عبر تطبيق سماوي،
وأنصح الجميع بقراءته أو الاستماع له.
فيه تصحيح لكثير من المعلومات المغلوطة والناقصة اللي نسمعها يوميًا عن الاكتئاب،
والكتاب يغيّر نظرتك تمامًا تجاه الموضوع،
لأنه يتناول الاكتئاب من جميع الجوانب تقريبًا.
و اقتنيت النسخة الورقية ، لأن هذا الكتاب ما يُقرأ مرة واحدة.

نور حسن 🌻✨