‫تنبه‬

by دانيال جيه. سيجل

إن المهارات التي ستتعلمها في هذا الكتاب شديدة البساطة: ستتعلم كيف تزيد من سعة ذهنك لتستوعب نمو وعيك بحيث يتسنى لك ضبط النسبة بين تجربة الوعي ذاتها (الماء) وموضع وعيك (الملح). وبمقدورك أن تسمي تلك العملية عملية تعزيز الإدراك، وبمقدورك أيضًا أن تسميها عملية تقوية الذهن. وتشير الدراسات إلى أنك تستطيع أيضًا أن تسميها عملية تعزيز التكامل بين أجزاء مخك؛ أي تعزيز الروابط بين أجزائه المختلفة، وتعزيز قدرة المخ على تنظيم الأمور مثل المشاعر والانتباه والأفكار والسلوك، وتعزيز قدرة المرء على عيش الحياة بمزيد من المرونة والحرية.

إن تعلم القدرة على التمييز بين تجربة الوعي في حد ذاتها وموضع وعيك نفسه، سيمكنانك من زيادة سعة وعاء وعيك، وكذلك من تذوق" ما هو أكثر من مجرد كوب ماء مالح، كم

398 pages, Kindle Edition