Die anderen denken bestimmt, dass ich voll komisch okay bin: Was dir sofort bei Unsicherheit und Ängsten hilft

by Lea Banasch

"Was denken wohl die anderen von mir?" ist für viele nicht nur eine flüchtige Sorge. Es ist auch der häufigste Satz, den Lea Banasch in ihrer Praxis hört. Basierend auf ihrer eigenen bewegenden Geschichte, die von Selbstzweifeln, Ängsten und körperlichen Beschwerden geprägt ist, zeigt sie einen praktischen und direkt umsetzbaren Weg aus der sozialen Angst. Ihr Ansatz zielt auf positive So zeigt sie beispielsweise, wie wir unsere Sprachmuster umgestalten, stärkende Verhaltensweisen erlernen und einschränkende Glaubenssätze hinter uns lassen. Außerdem bietet sie wirkungsvolle Strategien für Körper und Nervensystem an, um ganzheitlich zu mehr Stabilität und Selbstvertrauen zu finden.

Genres: German Literature, Self Help, Nonfiction

252 pages, Kindle Edition

Published November 7, 2024

Reviews

[Alina · Rating 3 out of 5]

Ich war am Anfang echt begeistert, bis immer mehr tiktok-Ernährungsweisheiten dazukamen

[Julia (wortknistern) · Rating 3 out of 5]

Blieb leider eher oberflächlich und inhaltlich durchschnittlich, hatte keine neuen Impulse die nicht in ähnlichen Büchern auch schon drin waren. Fand’s aber angenehm eingesprochen. Der Transparenz halber: Bewertung klammert das Ende des Hörbuches aus, da Spotify es bevor ich es beenden konnte hinter die bezahlschranke gepackt hat 😭

[JuliesBookhismus · Rating 4 out of 5]

Gute Impulse
Letztendlich ist dieses Buch eine Zusammenfassung aller Selbsthilfebücher, die ich bisher
gelesen habe. Allerdings hätte ich mir dieses Buch früher gewünscht und die ganze Lesezeit
sparen können, die ich bei anderen verbraucht habe.
Dieses Buch ist hervorragend geeignet, wenn man eben nicht jeden einzelnen Gedanken
auseinandernehmen und analysieren will, wie es in so vielen Büchern davor der Fall ist. Hier
ist alles verständlich und kurz gehalten, so dass auch ein überstimulierter Mensch mit
Overthinking-Problem es ohne weiteres verstehen und lesen kann. Auch die Übungen und
Vorschläge, die hier gemacht werden, lassen sich besser umsetzen, weil sie eben nicht ewig
dauern und keine spezielle Situation benötigen. Man kann es WIRKLICH üben und damit in
den Angstsituationen immer mehr an Souveränität zurückgewinnen.

[Elena · Rating 4 out of 5]

vorerst skeptisch, dann hab ich mir doch ziemlich viel markiert und rausgeschrieben.

[Blog-A-Holic · Rating 5 out of 5]

Heute ist ein Tag, an dem ich die Sonnenstrahlen einfangen musste und zwar zu den richtigen Büchern. Dieses hier hat mich einige Zeit begleitet und es hallt immer noch in mir nach. Allein der Titel hatte es (für mich) in sich „Die anderen denken bestimmt, dass ich - voll okay bin“. Ja, was denken die anderen denn von mir? Was denken sie, wenn ich das hier anziehe oder jenes denke und sage? Wenn ich mich so verhalte, das lese oder eben nicht lese? Was denken sie von mir? Und: ist das wirklich so wichtig? Will ich mir von anderen Leuten, von meinem Umfeld mein Leben bestimmen lassen und auch wie ich mich zu fühlen habe? Ihr merkt schon, dieses Gedankenkarussell begleitet mich schon eine Weile und obwohl ich schon an einigen Coachings teilgenommen (online und offline) und viele Bücher im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung (oder -entfaltung) gelesen habe, wird es nicht still.
Was mich an diesem Buch besonders fasziniert hat, war die Art und Weise, wie mit dem Leser „gesprochen“ wird. Es gibt Ratgeber, die sind kühl, sachlich, fremd und distanziert und dann gibt es eben solche, die sich anfühlen, als wären sie für einen persönlich geschrieben worden, als würde man mit jemandem über seine Gefühle und Gedanken im Geheimen sprechen, aber alles offen kundtun, ohne ein Urteil oder eine Verurteilung zu bekommen.

Lea Banasch hat genau das geschaffen. Ihre Worte sind gespickt von Empathie, sie geht behutsam mit dem Leser um und weiß, dass auch solche Ängste begründet sind und wie man sie am Schopf packen kann. Ihre praktischen Übungen sind leicht umsetzbar, ihre Tipps sind regelrecht Gold wert. Ein großer Pluspunkt ist auch, dass nicht alles bis ins kleinste Detail auseinander genommen und analysiert wird. Das Problem wird erkannt und angegangen mit hilfreichen Tipps und Übungen, die man auch im Alltag simpel einbauen kann. Lea Banasch bietet hier ganzheitliches Wissen an und bleibt nicht an der Oberfläche. Es ist so geschrieben, dass jede*r Leser*in abgeholt wird, niemand wird im Stich gelassen aufgrund von Expertisen, die man nicht nachvollziehen kann, wenn man kein Psychologiestudium absolviert hat. Das Buch ist wirklich für diejenigen geschrieben, die es benötigen. Eine absolute Empfehlung von mir an alle, die mit Ängsten zu kämpfen haben und sie nun endlich angehen möchten.

Ein abschließender Tipp von mir: wenn du das Buch nicht direkt durchlesen möchtest oder aber gewisse Themen haben, die dich interessieren und momentan am dringendsten sind, dann blättere direkt zu diesen Themen vor und befasse dich mit ihnen und zwar immer wieder. Integriere sie in deinen Alltag und lass sie lebendig werden, so wird Veränderung wahr.

[Nicki || lostbutcute · Rating 4 out of 5]

»Die anderen denken bestimmt, dass ich voll ̶k̶o̶m̶i̶s̶c̶h̶ okay bin.«
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»𝙳𝚊𝚜𝚜 𝚎𝚝𝚠𝚊𝚜 𝚒𝚗 𝚍𝚎𝚛 𝚅𝚎𝚛𝚐𝚊𝚗𝚐𝚎𝚗𝚑𝚎𝚒𝚝 𝚠𝚊𝚛, 𝚋𝚎𝚍𝚎𝚞𝚝𝚎𝚝 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝, 𝚍𝚊𝚜𝚜 𝚎𝚜 𝚒𝚖𝚖𝚎𝚛 𝚜𝚘 𝚋𝚕𝚎𝚒𝚋𝚝.«

𝐌𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐌𝐞𝐢𝐧𝐮𝐧𝐠: Dieses Buch hat sich angefühlt wie eine Umarmung. Ein Buch voller Akzeptanz und Verständnis, voller liebevoller Worte, aufklärend und mitfühlend. Die Autorin gibt hilfreiche Tipps und Erklärungen, außerdem Hilfestellungen, um die eigene Perspektive zu wechseln und die Handlungen zu reflektieren. Sehr gut im Alltag anwendbar und leicht verständlich geschrieben. Für jede Situation findet sie die richtigen Worte und schenkt Betroffenen Mut und Zuversicht - genau wie sich eben eine Umarmung manchmal anfühlen kann.

»𝙰𝚞𝚝𝚑𝚎𝚗𝚝𝚒𝚜𝚌𝚑 𝚣𝚞 𝚜𝚎𝚒𝚗 𝚞𝚗𝚍 𝚜𝚒𝚌𝚑 𝚣𝚞 𝚣𝚎𝚒𝚐𝚎𝚗, 𝚠𝚒𝚎 𝚖𝚊𝚗 𝚒𝚜𝚝, 𝚏ü𝚑𝚛𝚝 𝚣𝚞 𝚅𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚍𝚎𝚗𝚑𝚎𝚒𝚝.«

Genau dieses Gefühl hatte ich auch beim Lesen sehr oft: alles was die Autorin schreibt wirkt sehr authentisch und lebensnah.

»𝙳𝚒𝚎 𝙷𝚊𝚗𝚍𝚕𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗 𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛𝚎𝚛 𝙼𝚎𝚗𝚜𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚜𝚊𝚐𝚎𝚗 𝚖𝚎𝚒𝚜𝚝 𝚟𝚒𝚎𝚕 𝚖𝚎𝚑𝚛 ü𝚋𝚎𝚛 𝚜𝚒𝚎 𝚜𝚎𝚕𝚋𝚜𝚝 𝚊𝚞𝚜 𝚊𝚕𝚜 ü𝚋𝚎𝚛 𝚍𝚒𝚌𝚑.«

𝐅𝐚𝐳𝐢𝐭: Ein tolles Buch, welches ich allen empfehlen möchte, die manchmal an sich selbst zweifeln und mit Ängsten und Unsicherheiten zu kämpfen haben.
»𝙳𝚞 𝚋𝚒𝚜𝚝 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚒𝚗. 𝙳𝚞 𝚔𝚊𝚗𝚗𝚜𝚝 𝚍𝚊𝚜 𝚜𝚌𝚑𝚊𝚏𝚏𝚎𝚗.« - um es mit den Worten von Lea Banasch zu sagen. Große Empfehlung!

⭐️⭐️⭐️⭐️ Sterne

»𝙳𝚘𝚌𝚑 𝚍𝚎𝚛 𝚆𝚎𝚛𝚝 𝚎𝚒𝚗𝚎𝚜 𝙼𝚎𝚗𝚜𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚖𝚒𝚗𝚍𝚎𝚛𝚝 𝚜𝚒𝚌𝚑 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝, 𝚗𝚞𝚛 𝚠𝚎𝚒𝚕 𝚎𝚒𝚗 𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛𝚎𝚛 𝙼𝚎𝚗𝚜𝚌𝚑 𝚞𝚗𝚏ä𝚑𝚒𝚐 𝚒𝚜𝚝, 𝚍𝚎𝚜𝚜𝚎𝚗 𝚆𝚎𝚛𝚝 𝚣𝚞 𝚜𝚎𝚑𝚎𝚗.«

Vielen Dank an NetGalley für das digitale Rezensionsexemplar. <3

[Buchverliebt und leselustig · Rating 2 out of 5]

In Die anderen denken bestimmt, dass ich voll komisch okay bin widmet sich Lea Banasch einem Thema, das viele Menschen bewegt: soziale Angst und die ständige Sorge darüber, was andere über einen denken. Basierend auf ihrer eigenen Geschichte und ihrer Erfahrung als Coach gibt sie praktische Tipps, um Selbstzweifel zu überwinden, positive Denkweisen zu entwickeln und das Nervensystem zu stabilisieren. Ihr Ansatz setzt auf konkrete Strategien wie Sprachmusterveränderung, stärkende Verhaltensweisen und den Abbau negativer Glaubenssätze.

Obwohl das Buch auf ein wichtiges Thema eingeht, konnte es mich nicht wirklich überzeugen. Die Ratschläge sind zwar verständlich formuliert, doch wer sich bereits mit Persönlichkeitsentwicklung oder sozialer Angst beschäftigt hat, wird hier wenig Neues finden. Die Inhalte bleiben eher an der Oberfläche, und es fehlt an innovativen Impulsen oder tiefgehenden Einsichten. Besonders schade fand ich die Gestaltung des eBooks – eine ansprechendere visuelle Aufbereitung hätte geholfen, die Themen strukturierter und zugänglicher darzustellen.

Wer sich erstmals mit sozialer Angst auseinandersetzt und einfache, direkt umsetzbare Tipps sucht, wird hier sicher einige hilfreiche Ansätze finden. Für Leser*innen, die bereits in diesem Bereich unterwegs sind, bietet das Buch aus meiner Sicht jedoch wenig Mehrwert.

[Evesmindfulplace · Rating 4 out of 5]

Das Buch ist so gut verständlich geschrieben und so schön mit Beispielen gespickt, das vermutlich alle Personen die mit Themen wie Panikattacken, alten und negativen Glaubenssätzen und dem ständigen Streben nach Anerkennung von anderen sowie sozialen Ängsten strugglen, sich hier wiederfinden werden und die Tools aufgrund der Beispiele gut nachvollziehen und anwenden können. Wer sich schon sehr viel mit solchen Tools auseinander gesetzt hat, wird hier vermutlich auf einiges bereits bekanntes stoßen. So ging es mir zumindest. Nichts desto trotz waren neue Anregungen dabei und die Art, wie das Buch verfasst wurde, hat mir sehr gut gefallen. Die Autorin schafft es in knapp 200 Seiten viele Anregungen und Tipps zu überliefern, ohne daß es mich "erschlagen" hat. Die schönen Bilder und Zitate haben das ganze nochmal toll abgerundet. Ich kann es definitiv empfehlen!

[Iomarmi · Rating 5 out of 5]

Mein erstes 5 ⭐️ Buch dieses Jahr!

Als ich das Buch vor kurzem gekauft habe, wusste ich noch nicht wieviel es mir geben wird. Lea Banasch hat ihr Wissen in diesen Wegweiser, für ein entspanntes und erfülltes Leben, zusammengefasst. Wie kontrolliere und lenke ich meine Gedanken? Wie beruhige ich mein Nervensystem? Welche negativen Glaubenssätze haben sich in meinem Gehirn verankert und warum?

“Wenn niemand hinschauen würde und wenn du es niemandem zeigen müsstest, wie würde dein Leben dann aussehen?”

Ein wundervolles Buch, das gelesen werden muss! Authentisch, liebevoll und ehrlich 🫶🏼

[Krmit · Rating 5 out of 5]

Ganzheitliche perspektive wie man Angstzustände meistern kann