Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung: Wie »Ehrliches Mitteilen« unser Nervensystem reguliert (Lebenshilfe Emotionale Selbstheilung)

by Gopal Norbert Klein

Bindungs- und Entwicklungstrauma endlich heilen

Fast jeder Mensch ist heute von Bindungs- und Entwicklungstrauma betroffen. Diese erschreckende Erkenntnis führte den bekannten Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein zu einer einfachen, höchst wirksamen Heilmethode, dem »Ehrlichen Mitteilen«: Wir teilen anderen in einem sicheren Rahmen ungefiltert mit, was in uns wahrnehmbar ist.

Warum ist Ehrliches Mitteilen so heilsam? Trauma entstand, weil wir als Kind im Kontakt mit den Eltern erlebten, nicht okay zu sein. Unser Nervensystem geriet in einen Alarmzustand, der bis heute anhält. Heilung geschieht nun, sobald wir den Kontakt mit anderen Menschen endlich als sicher erleben. Wenn wir die Erfahrung Egal, was in mir ist, welche Gedanken, Gefühle, Empfindungen ich habe - ich darf so sein. Der Vagusnerv wird dann aktiviert, das Nervensystem harmonisiert. Wir fühlen uns entspannt und bereit für das Leben.

Gopal Norbert Klein klärt auf und zeigt den

Wie entstehen Bindungs- und Entwickllungstraumata?Was genau geschieht in einem traumatisierten Nervensystem?Welche Rolle spielt dabei der Vagus-Nerv?Wie genau funktioniert Ehrliches Mitteilen? Die Methode wird Schritt für Schritt genau erklärt.Auch das fortgeschrittene Ehrliche Mitteilen wird erläutert. Ein äußerst hilfreiches Buch zu einer der weitverbreitetsten Selbsthilfemethoden zur Traumaheilung – informativ, praxisnah, ermutigend.

Mit einem Vorwort von GERALD HÜTHER

196 pages, Kindle Edition

Published February 2, 2022

Reviews

[Viki · Rating 3 out of 5]

Das Buch enthielt einige interessante und nützliche Einsichten und war insofern keine Zeitverschwendung; anderweitig fand ich es oft realitätsfern und den Autor sehr eigenartig. Das war bei dem Thema Geld und beim spirituellen Teint, der das Buch ständig durchdringt, am auffälligsten. Leider wird vieles mehrmals wiederholt (insbesondere die Überzeugung, dass dieses Buch genial und der Schlüssel zur Heilung sei) und manches, das sehr interessant gewesen wäre, zu kurz gefasst oder ausgelassen, weswegen sich der Inhalt häufig etwas rudimentär angefühlt hat. Manches fand ich auch nicht nachvollziehbar — ist der Unterschied zwischen “Ich fühle mich verlassen” (falsches mitteilen) und “in meinem Kopf ist der Gedanke, dass ich verlassen wurde” (richtiges mitteilen) wirklich so beachtlich, und wenn ja, warum?Übrigens fand ich seine Angaben über Meditation und Buddhismus meistens schlicht und ergreifend falsch, manchmal aber zumindest einigermaßen interessant. Ich verleihe dem ganzen 3 Sterne weil es doch in mancher Hinsicht lehrreich war, dennoch habe ich selten ein Buch gelesen bei dem ich so oft innehielt und darüber nachdachte wie komisch (und selbstverliebt) der Autor ist.

[Karina · Rating 4 out of 5]

Ein sehr wichtiges Thema, das uns als Gesellschaft ermöglichen könnte eine neue harmonische Welt aufzubauen und unsere private Beziehungen auf einer emotionalen Ebene zu vertiefen.
Allerdings fand ich oft Punkte, die mit meinen eigenen Ansätzen in Wiederspruch standen. Das heißt jedoch nicht, dass das Buch schlecht ist, denn wie wächst man effizienter als wenn man mit neuen Meinungen konfortiert wird.
Ein Stern Abzug, da ich mir mehr Vertiefung und was Beispielen angeht mehr Vielfalt gewünscht hätte.

[Marysol 47 · Rating 2 out of 5]

Hätte deutlich kürzer sein können

Positives/negatives:
+ Z.T. logische Schlussfolgerungen und das Konzept “ehrliches Mitteilen” im sicheren Umfeld klingt erstmal sinnvoll
+ Gopals ehrliches Mitteilen zwischendurch fand ich nett
- Radikale Aussage, dass man nur in Beziehungen heilen kann und viele Therapieformen letztendlich nicht zur Heilung führen - auch wenn die Aussage logisch begründet wird und vielleicht eine interessante Hypothese wäre, hätte ich sie deutlich als Hypothese formuliert und nicht als gegebene “Wahrheit” verkauft od. Quellen(?) verlinkt
- Viel Idee, kaum Hinweise zur Wissenschaft (wenn überhaupt? Ich weiß manches halt aus dem Studium / psychologischer Literatur) und seine Theorie wird nicht bloß als Philosophie vermittelt, weshalb ich Belege oder direkte Referenzen an manchen Stellen wirklich angebracht fände
- S. 122: “ganz und gar einlassen kannst du dich nur auf eine Beziehung” - wie kommt der Author darauf? (diese Aussage wird natürlich nicht begründet)
- Vllt keine Finanztipps von Gopal annehmen😂
- Plötzlich Einwürfe über irgendwelche Energie ohne genaue Erläuterung / jegliche Begründung/Belege

[Michaela Huber · Rating 4 out of 5]

Wer sich und seine Muster wirklich in der Tiefe verstehen will und auch die Traumas lösen und heilen möchte ohne Hokuspokus, dann ist dieses Buch Pflichtlektüre!

[Anna Küng · Rating 4 out of 5]

Kompakte Zusammenfassung wie Trauma verarbeitet werden kann.

[Giulia · Rating 3 out of 5]

Interessante Ansätze. Teilweise etwas wiederhollend und stellt die Psychotherapie etwas schlecht dar. Aber im Grunde genommen trotzdem spannend

[Anja Pusch · Rating 3 out of 5]

Sehr gute Zusammenfassung zum Thema Trauma, auch die Unterscheidung zwischen Schock- und Bindungs-/Entwicklungstrauma. Mindestens ein ganzer Stern für die Aussage, dass Bindungstrauma nur innerhalb von Beziehungen verarbeitet werden kann, nie alleine! Und dass körperliche Vagus-Übungen, TRE usw bei Schocktrauma sinnvoll sind, kurzzeitig entspannen - aber nicht DER Schlüssel zur Traumabewältigung sind. Sehr gut 👍🏻!
Dass Beziehungen vom ehrlichen, tiefen Austausch leben, ist natürlich auch richtig und wichtig und dass da viel schiefläuft, im Kleinen wie im Großen (Stichwort Rechthabenwollen, Machtkampf usw). Siehe dazu das Konzept der Zwiegespräche von Michael L. Möller, das bestimmt 30 Jahre alt ist.
Warum dann nur 3 Sterne? Weil „ehrliches Mitteilen“ wichtig, aber nicht der einzige Schlüssel ist. Weil die therapeutische Beziehung so heilsam sein kann (wurde nicht benannt, ist aber essenziell). Weil der Autor am Ende viele spirituelle und sonstige Konzepte auch noch unterbringen wollte - überflüssig.

[Robin · Rating 2 out of 5]

Die theoretische Grundlage zur Entstehung von Trauma wurde anschaulich beschrieben, der Kontext für die vorgestellte Methode enthielt interessante Einblicke. Auch die Methode des ehrlichen Mitteilens selbst wird sicher vielen Menschen auf ihrem Weg zur Heilung helfen können. Leider ist der Autor der Meinung, dass nur diese Methode und keine andere die Welt retten wird. Dabei untergräbt er ohne Ausnahme alle anderen Ansätze, egal ob spirituell oder evidenzbasiert. Das ist nicht nur arrogant, sondern auch naiv.

[Franz Yvo · Rating 2 out of 5]

Das Buch legt einen starken Fokus auf den Autor selbst, was mich persönlich weniger angesprochen hat. Die Inhalte zum Thema Trauma fand ich bei Verena König klarer und nachvollziehbarer. Dennoch hat mir gefallen, dass hier eine spezifische Heilungsmethode im Mittelpunkt steht. Wenn sie für manche Menschen hilfreich ist, umso besser.

[Mini · Rating 2 out of 5]

Viel Wiederholung, stellenweise guter Input.
Das Thema finde ich grundlegend interessant.
Mir fehlen hier vor allem Quellen. Der Autor wirkt auf mich unsympathisch, egozentrisch & es wäre ihm zu wünschen, dass er mal seine Privilegien durchcheckt.
Der kurze Teil zu Finanzen war für mich richtiger mindfuck & sehr realitätsfern.
Einfach & verständlich geschrieben.

[Ikkiv · Rating 5 out of 5]

4,5 🌟
Ich suche immer nach Büchern, die die Polyvagaltheorie alltagstauglich erklären. Der Vagusschlüssel startet ohne viel Vorwort direkt und erklärt sehr konkret, was Polyvagaltheorie, Bindungsstile und Traumata sind.

Die anderen zwei Drittel des Buches beschäftigen sich mit dem ehrlichen Mitteilen von Gefühlen und Gedanken. Ich selbst bin großer Fan von Gewaltfreier Kommunikation und komme in Versuchung, Vergleiche zu ziehen.

Allerdings geht es dem Autor auch darum, sich von eigenen Gefühlen und Gedanken zu distanzieren – zum Beispiel in der Sprache: „Mein Kopf denkt den Gedanken, du bist ein Idiot.“ Ob man das wirklich alles aussprechen muss, sei dahin gestellt. Hier würde ich eher Die Seele will frei sein empfehlen, um den Umgang mit eigenen Gedanken und Distanzierung zu lernen.

[Andreas · Rating 5 out of 5]

Lies es.

[Luna · Rating 3 out of 5]

I found it quite difficult, the types were great but I can't agree that everyone has trauma or need a realtionship to be happy.