What do you think?
Rate this book
Nowe zdrowe życie
ZACZNIJ ZE MNĄ NOWE ZDROWE ŻYCIE!
Wymarzona sylwetka? Lepsze samopoczucie? Więcej energii? Mniej zbędnych kilogramów?
Dziś czuję się świetnie, ale nie zawsze tak było. Miałem sporą nadwagę i nie wierzyłem w siebie. Ale to już za mną. A teraz chcę pomóc Tobie. Jako ekspert i dietetyk z wieloletnim doświadczeniem opracowałem autorską metodę skutecznej zmiany stylu życia. 50 tysięcy osób zrzuciło łącznie ponad 400 tysięcy kilogramów. To naprawdę działa!
Ta książka to przewodnik po Twoim nowym zdrowym życiu. Dowiesz się z niej:
Jak ułożyć najlepszą dla siebie dietę, którą zaczniesz od jutra?
Jak kupować zdrowe jedzenie, oszczędzać i nie marnować żywności?
Jak ruszać się więcej i efektywniej, nawet bez wychodzenia z domu?
Jak zmotywować się do zmiany i w niej wytrwać?
Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę i już nigdy więcej się nie odchudzać?
Specjalnie dla Ciebie przygotowałem:
przepisy na smaczne i zdrowe śniadania, obiady i kolacje,
plany treningowe do zastosowania w domu i w siłowni,
filmy, na których pokazuję, jak wykonywać ćwiczenia i przyrządzać poszczególne dania.
PODEJMIJ WYZWANIE I ZACZNIJ ŻYĆ ZDROWO. WIEM, ŻE Z MOJĄ POMOCĄ CI SIĘ UDA!
Wymarzona sylwetka? Lepsze samopoczucie? Więcej energii? Mniej zbędnych kilogramów?
Dziś czuję się świetnie, ale nie zawsze tak było. Miałem sporą nadwagę i nie wierzyłem w siebie. Ale to już za mną. A teraz chcę pomóc Tobie. Jako ekspert i dietetyk z wieloletnim doświadczeniem opracowałem autorską metodę skutecznej zmiany stylu życia. 50 tysięcy osób zrzuciło łącznie ponad 400 tysięcy kilogramów. To naprawdę działa!
Ta książka to przewodnik po Twoim nowym zdrowym życiu. Dowiesz się z niej:
Jak ułożyć najlepszą dla siebie dietę, którą zaczniesz od jutra?
Jak kupować zdrowe jedzenie, oszczędzać i nie marnować żywności?
Jak ruszać się więcej i efektywniej, nawet bez wychodzenia z domu?
Jak zmotywować się do zmiany i w niej wytrwać?
Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę i już nigdy więcej się nie odchudzać?
Specjalnie dla Ciebie przygotowałem:
przepisy na smaczne i zdrowe śniadania, obiady i kolacje,
plany treningowe do zastosowania w domu i w siłowni,
filmy, na których pokazuję, jak wykonywać ćwiczenia i przyrządzać poszczególne dania.
PODEJMIJ WYZWANIE I ZACZNIJ ŻYĆ ZDROWO. WIEM, ŻE Z MOJĄ POMOCĄ CI SIĘ UDA!
296 pages, Paperback
First published November 13, 2024
21 people are currently reading
33 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 10 of 10 reviews
December 28, 2024
Książka, która porządkuje wiedzę (Ameryki nikt w niej nie odkryje) i podpiera informacje naukowamy badaniami. Napisana prostym i przyjaznym czytelnikowi językiem. Autentyczna - ci, którzy śledzą doktora na yt, to zgodzą się, że w książce "słychać" autora. U mnie w wersji audiobooka, a jest to niestety gorsza opcja niż papier (zawrót głowy przy czytanych wzorach, brak dostępu do filmików i tylko kilka przepisów). Na styczeń jak znalazł 😉
February 1, 2025
2,5 ⭐️
Dla mnie ta lektura nie była odkrywczą. Książka zawiera dość podstawową wiedze przedstawioną w tabelkach i schematach. Słuchając audiobooku miałam wrażenie niby przewijam rolki fitnes influencera na instaframie... Po przesłuchaniu odnoszę wrażenie że była to rozbudowana kompania reklamowa aplikacji.
Dla mnie ta lektura nie była odkrywczą. Książka zawiera dość podstawową wiedze przedstawioną w tabelkach i schematach. Słuchając audiobooku miałam wrażenie niby przewijam rolki fitnes influencera na instaframie... Po przesłuchaniu odnoszę wrażenie że była to rozbudowana kompania reklamowa aplikacji.
March 25, 2025
Cześć. Dzisiaj zapytam was o zdrowie 😀 a ściślej, jak o nie dbacie? Macie jakieś sprawdzone sposoby na utrzymanie dobrej formy?
Ja staram się dbać o siebie każdego dnia, na tyle, na ile mi pozwala mój zabiegany tryb życia, (czytaj: różnie to bywa), dlatego cenię sobie publikacje, które zawierają praktyczne wskazówki, jak wprowadzać małe zmiany w codziennych nawykach żeby żyć zdrowiej. W lutym miałam okazję przeczytać właśnie taką publikację autorstwa Michała Wrzoska pt. "Nowe zdrowe życie", zapraszam do recenzji:
Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Wielka Litera @wielkalitera
📌 Tym co wyróżnia tą książkę od innych tego typu jest na pewno przyjemne dla oka wydanie, osoba autora publikacji, treść oraz przekaz oparty na wspierającym i zdroworozsądkowym podejściu z podkreśleniem wagi dostosowania metod do indywidualnej osoby.
📌 Ale od początku 😀 książka zachęca już samym swoim wyglądem, tj. minimalistyczną okładką z tłoczonymi literami i ciekawe prezentującym się wnętrzem, w formie zdjęć, tabel i przyjemnej kolorystyki wyróżniającej każdą z części. Druga sprawa to autor -popularny w mediach influencerer z imponującym życiorysem to tj. dietetyk i doktor dietetyki oraz właściciel centrum Respo, który pomógł bardzo wielu ludziom zadbać o siebie, zrzucić zbędne kilogramy i zacząć od nowa, co nadaje treści wiarygodności i zachęca do czytania.
📌 I wreszcie sama treść 😀 poradnik jest podzielony na 3 części: pierwsza dotyczy zdrowego odżywiania (autor definiuje czym właściwie ono jest, pokazuje jak liczyć zapotrzebowanie energetyczne i konfrontuje się z popularnymi mitami), druga część poświęcona jest aktywności fizycznej (z podkreśleniem jak ważna jest jakakolwiek forma ruchu i z planem przykładowych ćwiczeń), natomiast trzecia to psychiczna strona zdrowia, w tym skupienie się na metodach zmiany nawyków i sposobach na utrzymanie motywacji.
📌 Całość napisana w sposób przystępny i zrozumiały, ciekawym i wspierającym językiem. Podobało mi się, m.in.że dobrze są wyjaśnione zasady redukcji (można je obliczyć samemu ale jest też kod QR, który odsyła do kalkulatora który liczy zapotrzebowanie energetyczne) i jak rozplanować posiłki, przykładowy plan żywieniowy i rozsądne podejście do cukru, słodyczy, owoców i produktów eko, a także podejście do głodówek i modnych diet oraz wskazówki jak ćwiczyć opanowanie i silną wolę.
📌To wszystko składa się na obraz bardzo dobrej i wartościowej książki. Moda na zdrowy styl życia ma oczywiście w większości pozytywne konsekwencje, ale przyczyniła się też do tego, że często jesteśmy bombardowani różnymi (nie zawsze wiarygodnymi i dobrymi dla naszego zdrowia) poradami czy informacjami i czasem ciężko jednoznacznie stwierdzić co jest dla nas korzystne. Takie publikacje jak "Nowe, zdrowe, życie" tj. rzeczowe, konkretne i zdroworozsądkowe są pomocne i potrzebne na rynku wydawniczym. Polecam każdemu kto chce pozbyć się zbędnych kilogramów i zacząć żyć zdrowiej.
Ja staram się dbać o siebie każdego dnia, na tyle, na ile mi pozwala mój zabiegany tryb życia, (czytaj: różnie to bywa), dlatego cenię sobie publikacje, które zawierają praktyczne wskazówki, jak wprowadzać małe zmiany w codziennych nawykach żeby żyć zdrowiej. W lutym miałam okazję przeczytać właśnie taką publikację autorstwa Michała Wrzoska pt. "Nowe zdrowe życie", zapraszam do recenzji:
Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Wielka Litera @wielkalitera
📌 Tym co wyróżnia tą książkę od innych tego typu jest na pewno przyjemne dla oka wydanie, osoba autora publikacji, treść oraz przekaz oparty na wspierającym i zdroworozsądkowym podejściu z podkreśleniem wagi dostosowania metod do indywidualnej osoby.
📌 Ale od początku 😀 książka zachęca już samym swoim wyglądem, tj. minimalistyczną okładką z tłoczonymi literami i ciekawe prezentującym się wnętrzem, w formie zdjęć, tabel i przyjemnej kolorystyki wyróżniającej każdą z części. Druga sprawa to autor -popularny w mediach influencerer z imponującym życiorysem to tj. dietetyk i doktor dietetyki oraz właściciel centrum Respo, który pomógł bardzo wielu ludziom zadbać o siebie, zrzucić zbędne kilogramy i zacząć od nowa, co nadaje treści wiarygodności i zachęca do czytania.
📌 I wreszcie sama treść 😀 poradnik jest podzielony na 3 części: pierwsza dotyczy zdrowego odżywiania (autor definiuje czym właściwie ono jest, pokazuje jak liczyć zapotrzebowanie energetyczne i konfrontuje się z popularnymi mitami), druga część poświęcona jest aktywności fizycznej (z podkreśleniem jak ważna jest jakakolwiek forma ruchu i z planem przykładowych ćwiczeń), natomiast trzecia to psychiczna strona zdrowia, w tym skupienie się na metodach zmiany nawyków i sposobach na utrzymanie motywacji.
📌 Całość napisana w sposób przystępny i zrozumiały, ciekawym i wspierającym językiem. Podobało mi się, m.in.że dobrze są wyjaśnione zasady redukcji (można je obliczyć samemu ale jest też kod QR, który odsyła do kalkulatora który liczy zapotrzebowanie energetyczne) i jak rozplanować posiłki, przykładowy plan żywieniowy i rozsądne podejście do cukru, słodyczy, owoców i produktów eko, a także podejście do głodówek i modnych diet oraz wskazówki jak ćwiczyć opanowanie i silną wolę.
📌To wszystko składa się na obraz bardzo dobrej i wartościowej książki. Moda na zdrowy styl życia ma oczywiście w większości pozytywne konsekwencje, ale przyczyniła się też do tego, że często jesteśmy bombardowani różnymi (nie zawsze wiarygodnymi i dobrymi dla naszego zdrowia) poradami czy informacjami i czasem ciężko jednoznacznie stwierdzić co jest dla nas korzystne. Takie publikacje jak "Nowe, zdrowe, życie" tj. rzeczowe, konkretne i zdroworozsądkowe są pomocne i potrzebne na rynku wydawniczym. Polecam każdemu kto chce pozbyć się zbędnych kilogramów i zacząć żyć zdrowiej.
November 23, 2024
Fajny, kompleksowy przewodnik, zawierający w sobie nie tylko informacje dotyczące żywienia, ale także i aktywności fizycznej a także rady, pomagające nam w budowaniu lepszych nawyków.
February 16, 2025
Sięgnąłem po tę lekturę, co więcej kupiłem papier, trochę z wdzięczności a trochę z myślą, że może dowiem się czegoś jeszcze czego nie udało mi się dowiedzieć do tej pory. Z wdzięczności bo śledzę Michała od lat i uważam, że mało jest w internecie takich ludzi, którzy potrafią tak skutecznie motywować i tak dobrze tłumaczyć zawiłe w gruncie rzeczy sprawy. To, że zbudował na tym dobrze prosperujący biznes tylko uświadcza mnie w przekonaniu, że wie co robi. Jeśli chodzi o myśl, że może dowiem się czegoś więcej, no to nie, jednak nie. Jest to książka skierowana typowo do ludzi początkujących, którzy albo dopiero zaczynają przygodę ze zdrowym stylem życia, albo chcą te początki mieć dobre. Reszta może potraktować tą lekturę jako takie małe kompendium i podsumowanie podstaw po które można sięgnąć, gdy chce się laikowi wytłumaczyć podstawy dobrej diety i treningu. Bo fakt, że wytłumaczone jest to tutaj bardzo przystępnie. W myśl zasady Jamesa Smitha: If you wanna lose fat long term make swaps not sacrifices.
January 28, 2025
Polecam jako starter do nowego życia!
January 21, 2025
Bardzo dobra książka na temat dietetyki z głową oraz życia dookoła niej. 243 strony wiedzy oraz wskazówek jak zabrać się za siebie i swoje zdrowie. Jednak osoby które mają problem ze skupieniem mogą nie wytrwać przeczytania aż tylu stron.
February 14, 2025
Czytałem już dużo podobnych publikacji. Ta jest inna. W konkretny sposób przedstawia to co wiedzieć powinniśmy. Właściwie mógłbym odstawić poprzednie a przeczytać tylko tą. Wystarczyłoby. Polecam
April 14, 2025
"Nowe zdrowe życie" to poradnik autorstwa znanego dietetyka Michała Wrzoska, którego wielu z Was może kojarzyć z mediów społecznościowych. Książkę nabyłem podczas spotkania z autorem na Świątecznych Targach Książki 2024 w Rzeszowie. Ale przejdźmy do rzeczy – o czym jest ten poradnik i czy warto go przeczytać?
Jak zapowiada sam autor, książka jest "przewodnikiem po Twoim nowym, zdrowym życiu". Podzielona została na trzy główne części:
"Brzuch" – poświęcona odżywianiu. Znajdziemy tu praktyczne porady dotyczące zdrowego odżywiania oraz gotowe przepisy na smaczne i szybkie dania.
"Ręce i nogi" – sekcja dotycząca aktywności fizycznej, w której autor opisuje korzyści płynące z regularnego ruchu i sportu, a także przedstawia przykładowe plany treningowe.
"Głowa" – rozdział poświęcony psychologii w procesie zmiany nawyków. Michał Wrzosek porusza tu kwestie motywacji, silnej woli oraz psychicznych aspektów zdrowego stylu życia.
Poradnik zawiera najważniejsze informacje, które autor sukcesywnie publikuje w mediach społecznościowych, jednak w książce są one uporządkowane, spójne i poparte badaniami naukowymi, do których znajdziemy odniesienia.
Jedynym minusem, jaki zauważyłem, jest pewna powierzchowność niektórych tematów – np. wątek dotyczący snu został potraktowany dość pobieżnie i nie wniósł dla mnie nic przełomowego.
Podsumowując – książka jest bardzo dobra i przystępna dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.
8/10.
Jak zapowiada sam autor, książka jest "przewodnikiem po Twoim nowym, zdrowym życiu". Podzielona została na trzy główne części:
"Brzuch" – poświęcona odżywianiu. Znajdziemy tu praktyczne porady dotyczące zdrowego odżywiania oraz gotowe przepisy na smaczne i szybkie dania.
"Ręce i nogi" – sekcja dotycząca aktywności fizycznej, w której autor opisuje korzyści płynące z regularnego ruchu i sportu, a także przedstawia przykładowe plany treningowe.
"Głowa" – rozdział poświęcony psychologii w procesie zmiany nawyków. Michał Wrzosek porusza tu kwestie motywacji, silnej woli oraz psychicznych aspektów zdrowego stylu życia.
Poradnik zawiera najważniejsze informacje, które autor sukcesywnie publikuje w mediach społecznościowych, jednak w książce są one uporządkowane, spójne i poparte badaniami naukowymi, do których znajdziemy odniesienia.
Jedynym minusem, jaki zauważyłem, jest pewna powierzchowność niektórych tematów – np. wątek dotyczący snu został potraktowany dość pobieżnie i nie wniósł dla mnie nic przełomowego.
Podsumowując – książka jest bardzo dobra i przystępna dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.
8/10.
November 23, 2025
Zrezygnowałem na szóstym rozdziale.
Zbyt wiele się gryzie z publikacjami Braci Rodzeń, które pomogły mi schudnąć 37 kg od stycznia.
Szkoda czasu. Szkoda życia.
Zbyt wiele się gryzie z publikacjami Braci Rodzeń, które pomogły mi schudnąć 37 kg od stycznia.
Szkoda czasu. Szkoda życia.
Displaying 1 - 10 of 10 reviews