Слушай своето тяло и яж. Стоп на контрола!

by Lise Bourbeau, Лиз Бурбо, Гергана Соколова (Translator)

Темата за храненето и различните видове режими е изключително популярна през последните години. Тя е в основата на доходоносна индустрия, която генерира безброй продукти и предлага чудотворни рецепти и диети, в повечето случаи със съмнителен ефект. Тази книга няма нищо общо с тях, защото целта ѝ не е да ви предлага готови отговори или менюта и да ви обещава чудодейни резултати, а да ви накара да откриете причините, различни от глада, които ви подтикват да ядете. Тя ще ви накара да осъзнаете по какъв начин и до каква степен контролирате диетата си и как този контрол може да бъде вреден за вас; ще ви научи бързо да разпознавате емоционалните рани, които ви пречат да се храните пълноценно; ще ви помогне да обичате и да приемате физическото си тяло, както и всичко, което сте вие във всеки един момент.

Genres: Nonfiction, Nutrition, Self Help

208 pages, Paperback

First published January 1, 2009

Reviews

[Ivanina Darmonska · Rating 4 out of 5]

Опасявах се, че тази книга ще е като всяка друга на Лиз Бурбо и мога да кажа за какво става дума само от заглавието и почти бях права. Като при другите й книги не можем да минем без езотериката и реклама на останалите й творби, но засега това е най-полезната й книга според мен. Смятам, че ще е от голяма полза за всеки, който е имал проблеми с храненето, теглото и най-вече самооценката си. Дава информация и съвети, които сме чували и преди, но винаги забравяме да прилагаме, но аз лично прочетох немалко нови за мен идеи, над които със сигурност ще се замисля и ще изпробвам

[estelle · Rating 1 out of 5]

Inutile, des faits Wikipedia couplés à une interprétation superstitieuse de la réalité...
Aucun réel outil

[Alex · Rating 4 out of 5]

Great book dealing with the root cause of almost any eating disorder, mild or severe.

Ms. Bourbeau advices you on the core of your issues, the reasons why you do what you do and eat what you eat. By acknowledging the emotional causes of our behavior we can finally begin to heal, we can begin to listen to ourselves. And that's pretty much it, listen to yourself, feel yourself and heal yourself.

The meaning guides are extremely useful, helping you clarify a lot of the unconscious influences from your past, and from you emotional state. Ms. Borbeau provides you with the necessary tools to grow out of you eating issues and learn to free yourself, control is not the answer, acknowledgement is.

Packed with resources, meditations, journal templates, meanings, associations, and valuable advice, this might well be the last book you read about keeping your weight healthy.

[Lilia · Rating 4 out of 5]

Un buen libro para profundizar acerca de las 5 heridas de la infancia, ahora enfocándolo desde la alimentación. Este esta bastante aterrizado, ya que cuenta con una tabla para que registres tus alimentos y reflexiones acerca de la razón que te llevó a ingerirlos. Sobre todo el libro te ayuda a comprender más tu cuerpo y aprender a escuchar tus necesidades.

[Cristina Pana · Rating 5 out of 5]

Logica si usor de citit. ♥♥♥
Am citit aceasta carte din intamplare, dar a fost o intamplare fericita. Mi-a raspuns la cateva intrebari vizavi de modul meu de a ma alimenta si voi pune in aplicare cateva idei retinute in urma lecturarii.
Recomand!

[Becki · Rating 4 out of 5]

An informative read that puts habits into perspective with sound reason and refreshes information you may have forgotten.

[Rich Girl · Rating 4 out of 5]

Interesting view on eating. Loved this book, but need to read it one more time to really understand and start practicing. Recommended.

[Trash Panda · Rating 2 out of 5]

Прекалено много терапевтизъм, намесен в тема като храненето, където принципите на физиологията [трябва] вземат превес.

Докато в книгата има валидни наблюдения относно моралната връзка с храната, се срещат и следните пропуски, на които искам да обърна внимание като човек, занимаващ се с фитнес:

"Контрол" не е мръсна дума. Всяка цел и струващо си полезно начинание изискват контрол. Това, че имате фитнес цели и сте дисциплинирани, НЕ значи, че имате травма или рана. Обсебеността от контрол вече е друго нещо.

Предпочитанията към определен тип храни не са "реакция от активирана рана", както твърди авторката. Отново, има разлика между компулсивно преяждане със сол, захар, мазно и т.н., и просто предпочитание и индивидуална нужда към повече такива храни.

Авторката е вегетарианка, т.е. да се има едно на ум за редовете, анализиращи предпочитанието към месо и високо протеинови храни (изключително важни и ценни за тялото).

Не всичко в този живот е травма и рана. Не е ок да внушаваме, че всички сме болни и лишени от любов. Важно е да се приемаме, ценим и обичаме, но също така да сме дисциплинирани, отговорни и имащи стандарти за себе си.

[Clcyr · Rating 5 out of 5]

Je l’ai lu car j’ai moi-même des problèmes avec l’alimentation, je ressentais vraiment le besoin d’avoir des réponses et savoir si c’était en lien avec mon passé ou non.

Ce livre m’a vraiment aidé à voir clair et à comprendre. Basé sur différentes blessures que nous avons activée pendant l’enfance, il nous permet de mettre en place des solutions pour écouter au mieux nos besoins et surtout notre corps.

Il nous permet aussi de voir certains de nos comportements qui peuvent avoir des conséquences sur nous.

Une super découverte qui va m’accompagner un bon moment.

[Monika Hristova · Rating 5 out of 5]

Изключително осъзната книга! Лиз Бурбо ни напомня, че храната е не просто гориво, а огледало на връзката ни със самите себе си. Вместо да се фокусира върху диети и ограничения, тя ни учи да се вслушваме в сигналите на тялото си и да разбираме емоциите, които често се крият зад желанието за храна.

Написаното в тази книга ни помага да открием баланса между тялото, ума и душата. След прочитането ѝ остава усещане за вътрешен мир и желание да се отнасяш към себе си с повече любов и уважение.

Вдъхновяващо четиво за всеки, който иска да се научи да живее в хармония със себе си и с тялото си. 💫

[Gabrielle Le Mallet · Rating 5 out of 5]

Un livre génial, simple et qui nous permet d'en apprendre plus sur nous même et sur nos proches. Une approche de l'alimentation qui met tout le monde en confiance, concerne autant les personnes avec un comportement alimentaire qu'on pourrait qualifié comme "sain", que les personnes souffrant de troubles du comportement. Un must read pour toutes personnes qui veulent se reconnecter avec leurs corps et se sentir en accord avec son corps.

[Петя Младенова · Rating 5 out of 5]

Най-добрата книга на Лиз Бурбо, която съм чела досега. Оставяме настрана грижливо събраната от Гугъл информация относно хранителните разстройства и рекламата на останалите книги на авторката. Отвъд това четивото е пълно с практически примери и техники, които биха били от полза за хората, които изпитват някакви затруднения с балансираното хранене.

[Floriane · Rating 4 out of 5]

Vraiment très intéressant pour voir différemment notre façon de s'alimenter et de l'associer à nos blessures et comportements. Thématiques très intéressantes notamment sur la culpabilité, le contrôle, les peurs, et globalement l'amour de soi 💘

[Sand · Rating 4 out of 5]

Il manque tout de même des solutions concrètes d'application une fois que l'on a compris et appliquer la méthode.

[Jade · Rating 5 out of 5]

P

[Léa LEFEBVRE · Rating 2 out of 5]

Je suis en guérison de tca je pense que ce livre peut aider certaines personnes mais je suis un peu septique

[Elora Mdt · Rating 4 out of 5]

Livre très intéressant pour comprendre comment tout fonctionne et se réapproprier les sensations de son corps

[Marie-Victoire · Rating 3 out of 5]

Interesting, but a lot of shortcuts are made.

[Ikkiv · Rating 4 out of 5]

4 🌟
Ich fand vor allem die Einordnung am Anfang in bestimmte "Wunden" total spannend. Keine 5 Sterne, weil ich mir mehr konkrete Beispiele gewünscht hätte, die teilweise dabei waren.

[Alina Ramona · Rating 5 out of 5]

Mi-a placut conexiunea cu cele 5 rani, in cazul meu chiar “m-a nimerit” in motivatia mancarii versus rana. “Chiar imi este foame cu adevarat?” e o noua intrebare pe care mi-o adresez ocazional.
Pe mine m-a ajutat sa descopar ceva despre mine si se adauga cunostintelor din cele 5 rani, motiv pt care are 5 stele. Sa vedem cum voi incape in haine in 3 luni de acum (chiar daca nu intentionez sa practic exercitiuo propus..) 😅

[Ornella B · Rating 4 out of 5]

Toutes les personnes qui souffrent de TCA, lisez-le il m’a aidé à comprendre ce que mon corps subissait.

[Vesa · Rating 3 out of 5]

3.5 Stars
Learned a lot about what your way of eating reveals about your inner wounds and how to know when you‘re hungry and how everything is connected to your emotional being. Has precise steps and guides in it and personal anecdotes aswell.
Will be keeping this in my bookshelf!
Can be triggering for people with eating disorders such as anorexia as this book is (in my opinion) targeted toward an 'heavier' audience.

[Ame D'un Mot · Rating 1 out of 5]

Nul. Horrible. Je suis en guérison des TCA, je n'ai lu qu'un quart, et tout ce que j'ai vu, c'est l'autrice nous dire que c'était malsain de contrôler, puis citer toutes les choses qu'ils ne fallait pas manger. C'est presque honteux. Peut être que la suite est mieux, mais honnêtement, je tiens à ma santé mentale donc je vais cordialement m'arrêter là.

[Aušra Aleškaitienė · Rating 4 out of 5]

Įdomiausia buvo skaityti skyrius apie tai kaip valgome dėl emocijų ir įpročių.

[Chloé De Bruyn · Rating 3 out of 5]

Un peu simpliste