Votre santé optimisée: Le protocole quotidien qui va changer votre vie

by Émilie Steinbach

Genres: Nonfiction, Health

320 pages, Paperback

Published March 5, 2025

Reviews

[Tala🦈 (mrs.skywalker.reads) · Rating 4 out of 5]

bardzo pozytywne zaskoczenie, piękna perełka w morzu słabych czy wręcz szkodliwych książek o zdrowiu/self-help

[Emilie Pasquet · Rating 3 out of 5]

Je n'ai rien appris de nouveau pour ma part donc un peu de déception mais si vous n'avez jamais lu de livre sur les bienfaits de l'alimentation, de la nature, du sport... C'est une bonne synthèse.

[Frederique Marloy · Rating 5 out of 5]

D'utilité publique, il devrait remboursé par les mutuelles 🙂.

[Audrey Giacomin · Rating 2 out of 5]

Le livre explique ce qui dans notre société fait que nous allons mal et elle propose en deuxième partie un plan en 10 étapes pour améliorer et optimiser notre santé.
Je n’ai rien appris malheureusement et quelques maladresses d’où ma note.

Alors même qu’elle définit le terme, l’auteure préfère pourtant changer « capacité cognitive » en « capacité intellectuelle » pour des raisons de simplification pour le lecteur. Je me sens un peu prise pour quelqu’un de bébête que la scientifique pense incapable de comprendre et saisir un concept !

Je trouve que la lecture de la première partie n’est pas toujours très fluide. Les titres sont longs et parfois difficilement compréhensibles.

Beaucoup beaucoup beaucoup de conseils. Difficile de faire le tri dans tout ça, surtout dans la partie alimentation, avec toujours ce double discours : « pensez bien à enlever la peau de vos fruits s’ils sont bio (mais dommage c’est la où se trouvent les fibres) ». Merci et je fais quoi alors !

Je trouve aussi le livre loin de la réalité quand on travaille en entreprise et qu’on a des enfants. Je suis curieuse de ce qu’elle suggère de faire dans ces situations et comment elle verrait ça. Elle donne parfois à entendre que tout ça est simple à mettre en place et de suivre son exemple cependant elle ne doit pas se lever à 6h tous les matins pour partir à l’école puis aller au bureau. Pas si simple pour la majorité des personnes.

Discours que j’ai trouvé très moralisateur « à ceux qui font plus attention à leur santé qu’à celle de la planète » … (page 219)!

Je trouve que la perte de poids prend beaucoup de place au détriment parfois de la bonne santé.

Elle fait une remarque page 308 sur son « protecteur » (j’imagine son conjoint) qui l’a sauve d’une araignée. Je trouve ça très ancienne école, pas féministe pour un sou en donnant cette image de pauvre femme qui a besoin d’un homme pour la sauver (dommage car cela contrecarre son image de scientifique).

Le fait que les médecins et chercheurs qu’elle remercie en fin du livre ait tous un compte Instagram me fait douter de l’aspect pro par rapport au « marketing » de ce livre.

[milani · Rating 5 out of 5]

Découvert sur Instagram, ce livre m’a tout de suite interpellée par son approche scientifique, claire et indépendante des lobbies.
J’ai aimé la pédagogie du Dr Steinbach : tout est bien expliqué, concret et facile à comprendre. On apprend beaucoup, sans jamais se sentir perdu ni culpabilisé.

C’est un livre dense mais bien vulgarisé, à relire par parties selon les thèmes. Les répétitions peuvent être un peu lourdes, mais elles aident à bien retenir l’essentiel.
Ce que j’apprécie surtout, c’est que les changements proposés sont simples et logiques — on comprend pourquoi ils comptent, et ça donne envie de les appliquer.

Une lecture solide et accessible, qui redonne confiance dans une santé basée sur le bon sens et la connaissance.

[Said San · Rating 5 out of 5]

J’ai décidé de le lire après avoir entendu la chronique de Dr Emilie Steinbach à la radio, et j’ai bien fait ! Ce livre propose des habitudes simples à adopter chaque jour pour prendre soin de soi, et je trouve que les conseils sont très accessibles et efficaces. À travers son protocole, l’autrice donne vraiment envie de passer à l’action et de changer ses routines pour améliorer sa santé. Une lecture inspirante qui donne des clés concrètes pour se sentir mieux, en bonne santé, de bonne humeur et en forme au quotidien.

[Céline · Rating 3 out of 5]

Un livre intéressant et agréable à lire. J’y ai appris certaines choses, notamment sur l’alimentation, avec des conseils que j’ai trouvés pertinents et plutôt bien expliqués. Cela dit, ce n’est pas un livre révolutionnaire : il n’a pas profondément changé ma façon de vivre. Malgré tout, la lecture reste positive. C’est un bon ouvrage pour s’informer et réfléchir à ses habitudes, même s’il n’apporte pas de révélations majeures.

[Emma Georges · Rating 5 out of 5]

C’était un vrai plaisir à lire, notamment avec l’auteure toujours bienveillante et si pédagogue dans ses explications. Ses petites touches d’humour et de complicité font tout, et j’adore le fait qu’il n’y ait aucune culpabilisation !
J’ai appris énormément de choses, et le placard de ma cuisine a déjà beaucoup changé depuis que j’ai commencé ce livre… Merci Docteure Steinbach !

[Cléouch · Rating 5 out of 5]

Un livre qui fait de la prévention et qui informe sans apeurer ou sanctionner les excès. Il était hyper instructif, notamment sur l'importance des heures de repas, le détartrage, ou le sport... Un livre que tout le monde devrait lire pour avoir un mode de vie sain et équilibré.

[Elisa · Rating 5 out of 5]

Les concepts sont très bien vulgarisés, c'est un livre hyper riche en infos sur la nutrition (et pas que, sur l'hygiène de vie en général).

[Amandine Denis · Rating 4 out of 5]

je n'ai pas appris grand chose car ça rejoint pas mal de bouquins déjà lus mais c'est un bon récap' de pratiques saines à adopter.

[Chloé Vanhuffel · Rating 5 out of 5]

Livre très instructif et très bien écrit. Je le recommande à tout le monde autour de moi.

[Mélanie Anciaux Burton · Rating 4 out of 5]

Des conseils accessibles, multiples, une lecture fluide. Plus qu'à essayer les petits changements (peu contraignants) maintenant. 🙂

[Oli · Rating 4 out of 5]

Un protocole facile à suivre et ludique. Pas de culpabilisation et des clés pour améliorer sa santé physique, morale er cognitive.

[Léa · Rating 4 out of 5]

Très instructif et pas culpalisant

[Eurydice · Rating 5 out of 5]

De précieux conseils, j'ai envie de le lire une deuxième fois

[Valentine · Rating 4 out of 5]

Top même si redondant avec le livre glucose révolution. Un livre assez concret et qui rappelle les bons principes pour une meilleure hygiène de vie :)

[Chloé Parisis · Rating 5 out of 5]

Dinguerie

[Anne Durieux · Rating 5 out of 5]

Une mine de conseils pour les femmes qui veulent rester en bonne forme surtout après cinquante ans.

[Marie R · Rating 4 out of 5]

Très intéressant mais ne prend pas en compte qu'une alimentation saine telle que conseillée n'est pas financièrement accessible à tous.

[Aurélie]

Hyper utile!

[Fanny · Rating 4 out of 5]

Aka la bible pour bien vivre, et bien vieillir, dans son corps et dans sa tête 🍓🫐🥕

[Emilie Kathleen · Rating 3 out of 5]

J'ai écouté pas mal de podcast où elle était invitée et j'aime beaucoup sa façon de montrer les choses et de les expliquer surtout qu'elle a des preuves scientifiques à l'appui.
De bonne chose à prendre en général, des choses qui devraient être appliquer au quotidien. A nous maintenant de prendre le temps pour optimiser au mieux nos besoins !

[Laurine Dudaczyk · Rating 5 out of 5]

Au top, plein de bons conseils, emilie ma reine, je vais tout suivre à la lettre.