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Lifestyle of Longevity: Voller Energie in ein längeres Leben | Mit 77 Hacks für jeden Alltag mit Sofort-Effekt
Wie lange will ich leben? Wie soll dieses Leben aussehen? Und wie verändert sich die Antwort, wenn ich mein Leben lang voller Energie sein könnte? Diese Fragen stellten sich Kristine Zeller und Dr. Kati Ernst, als beide die gesundheitlichen Folgen ihres stressigen Lebens zu spüren bekamen. Es war so kann es nicht weitergehen. Sie entdeckten den Lifestyle of Longevity für sich, die Lebensweise für ein langes, gesundes und energetisches Leben. In ihrem Buch teilen sie Insights und Hacks, wie man die vier Bereiche Ernährung, Bewegung, Erholung und emotionale Gesundheit auch in einen trubeligen Alltag integrieren kann. Die positiven Auswirkungen zeigen sich nicht erst im Alter – sofort gibt es mehr Energie, Gesundheit und Strahlen!
287 pages, Kindle Edition
Published February 13, 2025
11 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 10 of 10 reviews
September 1, 2025
Ist basically eine zugängliche Zusammenfassung von outlive mit bisschen huberman Tipps :D
Übersichtlich zusammengefasst und ich finde wie bei allen Self-help Books und ähnlichem muss man sich die Sachen nehmen, die man cool findet und den Rest einfach da lassen wo er ist
Übersichtlich zusammengefasst und ich finde wie bei allen Self-help Books und ähnlichem muss man sich die Sachen nehmen, die man cool findet und den Rest einfach da lassen wo er ist
April 11, 2025
Länger zu leben ist ein Ziel, das wohl die meisten verfolgen, weshalb ich sehr gespannt auf dieses Buch gewartet habe. Die Aufmachung und die Gliederung innerhalb des Buches gefallen mir dabei sehr gut. Die Übersichtlichkeit ermöglicht es, nochmal schnell alles zu finden und alle »Hacks« werden am Ende jedes Abschnitts nochmal zusammengefasst, sodass man auch diese schnell findet.
Die Überthemen wurden gut und nachvollziehbar gewählt, dennoch bin ich vom Inhalt sehr enttäuscht. Die »Hacks« wiederholen sich teils, so gibt es allein 3 Stück zu Proteinen, wo einer gereicht hätte, zudem finde ich nicht unbedingt, dass sie wirklich Tipps für ein längeres Leben sind. Besonders die ersten Themen beinhalten vielmehr theoretischen Input, der dann als Hack zusammengefasst wird. Studien wurden zwar schon einige genannt, aber so richtig nachschlagen kann man diese nicht, da ein Quellenverzeichnis am Ende des Buches fehlt.
Es gab tatsächlich nur sehr wenige Tipps, die ich besonders hilfreich finde. Alles andere hat eigentlich nur mit einem gesunden Lebensstil zu tun – wobei auch das nicht eindeutig definiert werden kann. So sehe ich so manche Ansichten der Autorinnen, was vor allem Nahrungsergänzung angeht, als eher zweifelhaft an.
Das letzte Kapitel kann man dann getrost überspringen, da hier Medikamente aufgezählt werden, die es zum einen nicht frei verkäuflich gibt und die zum anderen auch viele teils gefährlichen Nebenwirkungen haben. Die gewählte Position des Abschnitts finde ich etwas merkwürdig.
Ich hatte mir bei diesem Buch eher praktische Tipps erwartet, wie zum Beispiele bestimmte Lebensmittel, die die Zellverjüngung unterstützen. Vielmehr erhält man hier aber nur eine sehr oberflächliche Anleitung, wie man gesund leben kann und dass man das eigentlich nur schaffen kann, wenn man seine Zeit vollkommen flexibel einteilen kann.
Der Schreibstil ist sehr locker und leicht zu lesen, was ich bei solchen Büchern sehr gerne mag, dennoch haben mich die vielen englischen Begriffe und Hacks gestört, die im nächsten Satz sowieso übersetzt werden – entweder sollten sie selbsterklärend sein, oder einfach gleich auf Deutsch, denn ansonsten sehe ich den Sinn dahinter nicht.
Insgesamt kann ich das Buch Lesern empfehlen, die sich noch nicht mit einem gesunden Lebensstil beschäftigt haben und sich erst einmal hineinlesen möchten. Für detaillierte und fundierte Tipps sollte man sich aber wohl lieber ein anderes Werk suchen.
Die Überthemen wurden gut und nachvollziehbar gewählt, dennoch bin ich vom Inhalt sehr enttäuscht. Die »Hacks« wiederholen sich teils, so gibt es allein 3 Stück zu Proteinen, wo einer gereicht hätte, zudem finde ich nicht unbedingt, dass sie wirklich Tipps für ein längeres Leben sind. Besonders die ersten Themen beinhalten vielmehr theoretischen Input, der dann als Hack zusammengefasst wird. Studien wurden zwar schon einige genannt, aber so richtig nachschlagen kann man diese nicht, da ein Quellenverzeichnis am Ende des Buches fehlt.
Es gab tatsächlich nur sehr wenige Tipps, die ich besonders hilfreich finde. Alles andere hat eigentlich nur mit einem gesunden Lebensstil zu tun – wobei auch das nicht eindeutig definiert werden kann. So sehe ich so manche Ansichten der Autorinnen, was vor allem Nahrungsergänzung angeht, als eher zweifelhaft an.
Das letzte Kapitel kann man dann getrost überspringen, da hier Medikamente aufgezählt werden, die es zum einen nicht frei verkäuflich gibt und die zum anderen auch viele teils gefährlichen Nebenwirkungen haben. Die gewählte Position des Abschnitts finde ich etwas merkwürdig.
Ich hatte mir bei diesem Buch eher praktische Tipps erwartet, wie zum Beispiele bestimmte Lebensmittel, die die Zellverjüngung unterstützen. Vielmehr erhält man hier aber nur eine sehr oberflächliche Anleitung, wie man gesund leben kann und dass man das eigentlich nur schaffen kann, wenn man seine Zeit vollkommen flexibel einteilen kann.
Der Schreibstil ist sehr locker und leicht zu lesen, was ich bei solchen Büchern sehr gerne mag, dennoch haben mich die vielen englischen Begriffe und Hacks gestört, die im nächsten Satz sowieso übersetzt werden – entweder sollten sie selbsterklärend sein, oder einfach gleich auf Deutsch, denn ansonsten sehe ich den Sinn dahinter nicht.
Insgesamt kann ich das Buch Lesern empfehlen, die sich noch nicht mit einem gesunden Lebensstil beschäftigt haben und sich erst einmal hineinlesen möchten. Für detaillierte und fundierte Tipps sollte man sich aber wohl lieber ein anderes Werk suchen.
March 17, 2025
“Lifestyle of Longevity“ ist ein wissenschaftlich fundierter, leicht zu lesender Leitfaden, der 77 sofort umsetzbare Tipps für ein gesünderes und längeres Leben enthält und Schlüsselbereiche wie Ernährung, Bewegung, Erholung und emotionales Wohlbefinden abdeckt.
Als Hörerin ihres Podcasts habe ich mich sehr auf das Buch gefreut und sogar erwogen, es an Freunde zu verschenken, die von seinen Erkenntnissen profitieren könnten. Während es für diejenigen, die neu in der Langlebigkeitsphilosophie sind, ein großartiger Ausgangspunkt ist, bietet es für Leser, die bereits mit dem Thema vertraut sind, nur ein kleines Extra.
Einer der stärksten Aspekte des Buches ist die Einleitung, in der die Autoren einen klaren Rahmen dafür abstecken, was es bedeutet, eine Langlebigkeitsmentalität zu kultivieren, warum sie ein integraler Bestandteil des Lebens sein sollte und wie man mit dieser Reise beginnen kann. Dieser Abschnitt ist vor allem für Anfänger auf diesem Gebiet sehr wertvoll.
Die einzelnen Kapitel bieten ein gutes Gleichgewicht zwischen Wissenschaft und Praxis und stellen einfache, meist kostenlose Schritte vor, die das allgemeine Wohlbefinden erheblich verbessern können. Für Leser, die bereit sind, diese Veränderungen umzusetzen, hat das Buch das Potenzial, das Leben wirklich zu verbessern.
Einige Nachteile haben mich jedoch veranlasst, das Buch nicht zu verschenken, so dass ich es mit 4 Sternen bewerte, was ich für großzügig halte. Die meisten dieser Bedenken beziehen sich auf das Kapitel über Ernährung:
- Hinweis auf Jessie Inchauspés „Dressing Your Carbs“ und „Eat Sweets Last“: Diese Ideen sind zwar populär, aber sie sind wissenschaftlich nicht gut abgesichert. Die von Inchauspé zitierte Studie ist nicht auf eine gesunde Bevölkerung anwendbar und weist erhebliche Mängel auf. Auch wenn instabile Blutzuckerwerte bei gesunden Menschen eine gewisse Wirkung haben können, ist es irreführend, ihnen zu viel Bedeutung für die Stoffwechselgesundheit beizumessen. Das Konzept, Kohlenhydrate mit Ballaststoffen, Fett oder Eiweiß zu kombinieren, um die Glukoseaufnahme zu verlangsamen, ist kein „Hack“, sondern ein bewährtes Prinzip der Ernährungswissenschaft. Diese Darstellung schürt unnötigerweise Ängste vor dem „falschen“ Verzehr von Kohlenhydraten und fördert einen zwanghaften Ansatz bei der Zusammenstellung der Mahlzeiten, den die meisten stoffwechselgesunden Menschen nicht brauchen. Darüber hinaus spielt das Buch die Bedeutung der gesamten Kohlenhydratzufuhr herunter, unabhängig davon, ob sie „angezogen“ ist oder nicht, und übersieht die zusätzlichen Kalorien, die durch diese Zusätze entstehen können, wie z. B. das Hinzufügen von Nüssen zu einem Apfel, anstatt nur den Apfel zu essen.
- Süßigkeiten zuletzt essen: Die Vorstellung, dass Süßigkeiten zuletzt gegessen werden, um Insulinresistenz oder Gewichtszunahme zu verhindern, ist irreführend und vermittelt ein falsches Gefühl der Sicherheit. Bei stoffwechselgesunden Menschen wird diese Strategie keinen nennenswerten Unterschied machen, und sie vereinfacht den komplexen Prozess des Gewichtsmanagements und der Insulinempfindlichkeit zu sehr.
- Hinweis auf Valter Longos eiweißarme Ernährung: Longos Arbeit auf dem Gebiet der Altersforschung ist zwar bemerkenswert, aber sein Plädoyer für eine eiweißarme Ernährung basiert weitgehend auf Tiermodellen und gilt nicht für die allgemeine gesunde menschliche Bevölkerung. Seine Empfehlungen wurden weitgehend durch Daten zu menschlichen Ergebnissen ersetzt, die eine zuverlässigere Orientierung bieten. Die Autoren erkennen dies zwar an, aber ein wissenschaftlich fundiertes Buch sollte die Forschung kritisch bewerten und den wissenschaftlichen Konsens darstellen, anstatt fragwürdige oder marginale Ratschläge hervorzuheben.
- Verpasste Gelegenheit, auf die Energiebilanz einzugehen: Eines der größten Mankos des Ernährungskapitels ist das Versäumnis, das Grundprinzip einer gesunden Ernährung - die Energiebilanz und die Bedeutung der Kalorien - zu erörtern. Dieses Konzept ist die Grundlage für alle anderen Ernährungsempfehlungen, wird aber kaum erwähnt. In einem Buch, in dem es um Langlebigkeit geht, führt das Ignorieren der Energiebilanz zu einer erheblichen Wissenslücke, die die Glaubwürdigkeit und Praktikabilität der Empfehlungen insgesamt schwächt.
Verweise auf David Sinclair: Obwohl Sinclair auf dem Gebiet der Alternsforschung bekannt ist, wurde seine Glaubwürdigkeit in der wissenschaftlichen Gemeinschaft aufgrund verschiedener Probleme in Frage gestellt, von Mängeln in seiner Sirtuin-Forschung bis hin zu Interessenkonflikten und der falschen Darstellung von Daten über Resveratrol. Obwohl die Autoren kurz eine gewisse Skepsis gegenüber seiner Arbeit einräumen, würde ich von einem Buch über Langlebigkeit eine kritischere Analyse und die Präsentation relevanter, glaubwürdiger Informationen erwarten, anstatt dies dem unerfahrenen Leser zu überlassen.
Trotz dieser Unzulänglichkeiten und verpassten Gelegenheiten habe ich Lifestyle of Longevity letztlich hoch bewertet, weil es trotz seiner Mängel immer noch einen erheblichen Wert bietet. Jeder, der es in die Hand nimmt, wird wahrscheinlich nützliche Erkenntnisse gewinnen, die zu bedeutenden Verbesserungen seiner Gesundheit und Lebensqualität führen können.
Als Hörerin ihres Podcasts habe ich mich sehr auf das Buch gefreut und sogar erwogen, es an Freunde zu verschenken, die von seinen Erkenntnissen profitieren könnten. Während es für diejenigen, die neu in der Langlebigkeitsphilosophie sind, ein großartiger Ausgangspunkt ist, bietet es für Leser, die bereits mit dem Thema vertraut sind, nur ein kleines Extra.
Einer der stärksten Aspekte des Buches ist die Einleitung, in der die Autoren einen klaren Rahmen dafür abstecken, was es bedeutet, eine Langlebigkeitsmentalität zu kultivieren, warum sie ein integraler Bestandteil des Lebens sein sollte und wie man mit dieser Reise beginnen kann. Dieser Abschnitt ist vor allem für Anfänger auf diesem Gebiet sehr wertvoll.
Die einzelnen Kapitel bieten ein gutes Gleichgewicht zwischen Wissenschaft und Praxis und stellen einfache, meist kostenlose Schritte vor, die das allgemeine Wohlbefinden erheblich verbessern können. Für Leser, die bereit sind, diese Veränderungen umzusetzen, hat das Buch das Potenzial, das Leben wirklich zu verbessern.
Einige Nachteile haben mich jedoch veranlasst, das Buch nicht zu verschenken, so dass ich es mit 4 Sternen bewerte, was ich für großzügig halte. Die meisten dieser Bedenken beziehen sich auf das Kapitel über Ernährung:
- Hinweis auf Jessie Inchauspés „Dressing Your Carbs“ und „Eat Sweets Last“: Diese Ideen sind zwar populär, aber sie sind wissenschaftlich nicht gut abgesichert. Die von Inchauspé zitierte Studie ist nicht auf eine gesunde Bevölkerung anwendbar und weist erhebliche Mängel auf. Auch wenn instabile Blutzuckerwerte bei gesunden Menschen eine gewisse Wirkung haben können, ist es irreführend, ihnen zu viel Bedeutung für die Stoffwechselgesundheit beizumessen. Das Konzept, Kohlenhydrate mit Ballaststoffen, Fett oder Eiweiß zu kombinieren, um die Glukoseaufnahme zu verlangsamen, ist kein „Hack“, sondern ein bewährtes Prinzip der Ernährungswissenschaft. Diese Darstellung schürt unnötigerweise Ängste vor dem „falschen“ Verzehr von Kohlenhydraten und fördert einen zwanghaften Ansatz bei der Zusammenstellung der Mahlzeiten, den die meisten stoffwechselgesunden Menschen nicht brauchen. Darüber hinaus spielt das Buch die Bedeutung der gesamten Kohlenhydratzufuhr herunter, unabhängig davon, ob sie „angezogen“ ist oder nicht, und übersieht die zusätzlichen Kalorien, die durch diese Zusätze entstehen können, wie z. B. das Hinzufügen von Nüssen zu einem Apfel, anstatt nur den Apfel zu essen.
- Süßigkeiten zuletzt essen: Die Vorstellung, dass Süßigkeiten zuletzt gegessen werden, um Insulinresistenz oder Gewichtszunahme zu verhindern, ist irreführend und vermittelt ein falsches Gefühl der Sicherheit. Bei stoffwechselgesunden Menschen wird diese Strategie keinen nennenswerten Unterschied machen, und sie vereinfacht den komplexen Prozess des Gewichtsmanagements und der Insulinempfindlichkeit zu sehr.
- Hinweis auf Valter Longos eiweißarme Ernährung: Longos Arbeit auf dem Gebiet der Altersforschung ist zwar bemerkenswert, aber sein Plädoyer für eine eiweißarme Ernährung basiert weitgehend auf Tiermodellen und gilt nicht für die allgemeine gesunde menschliche Bevölkerung. Seine Empfehlungen wurden weitgehend durch Daten zu menschlichen Ergebnissen ersetzt, die eine zuverlässigere Orientierung bieten. Die Autoren erkennen dies zwar an, aber ein wissenschaftlich fundiertes Buch sollte die Forschung kritisch bewerten und den wissenschaftlichen Konsens darstellen, anstatt fragwürdige oder marginale Ratschläge hervorzuheben.
- Verpasste Gelegenheit, auf die Energiebilanz einzugehen: Eines der größten Mankos des Ernährungskapitels ist das Versäumnis, das Grundprinzip einer gesunden Ernährung - die Energiebilanz und die Bedeutung der Kalorien - zu erörtern. Dieses Konzept ist die Grundlage für alle anderen Ernährungsempfehlungen, wird aber kaum erwähnt. In einem Buch, in dem es um Langlebigkeit geht, führt das Ignorieren der Energiebilanz zu einer erheblichen Wissenslücke, die die Glaubwürdigkeit und Praktikabilität der Empfehlungen insgesamt schwächt.
Verweise auf David Sinclair: Obwohl Sinclair auf dem Gebiet der Alternsforschung bekannt ist, wurde seine Glaubwürdigkeit in der wissenschaftlichen Gemeinschaft aufgrund verschiedener Probleme in Frage gestellt, von Mängeln in seiner Sirtuin-Forschung bis hin zu Interessenkonflikten und der falschen Darstellung von Daten über Resveratrol. Obwohl die Autoren kurz eine gewisse Skepsis gegenüber seiner Arbeit einräumen, würde ich von einem Buch über Langlebigkeit eine kritischere Analyse und die Präsentation relevanter, glaubwürdiger Informationen erwarten, anstatt dies dem unerfahrenen Leser zu überlassen.
Trotz dieser Unzulänglichkeiten und verpassten Gelegenheiten habe ich Lifestyle of Longevity letztlich hoch bewertet, weil es trotz seiner Mängel immer noch einen erheblichen Wert bietet. Jeder, der es in die Hand nimmt, wird wahrscheinlich nützliche Erkenntnisse gewinnen, die zu bedeutenden Verbesserungen seiner Gesundheit und Lebensqualität führen können.
March 24, 2025
Ein toller Überblick zum Thema für Einsteiger und Interessierte
„Lifestyle of Longevity“ ist ein kleiner Leitfaden, welcher Wissenschaftlich fundiert, in leicht lesbarer Sprache seinen Lesern 77 Tipps für ein längeres, gesünderes und lebenswerteres Leben mitgibt. Es werden Themen wie Ernährung und Bewegung behandelt, aber auch viele andere Themen, die Teil eines gesunden Lebens seien. Die Autorinnen sind beste Freundinnen, beide Mütter und haben zusammen einen Podcast, indem sie über ihre Longevity-Journey reden.
Die Umsetzung:
Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, meine Gesundheit zu verbessern und da dieses Buch ein bisschen als Anleitung für ein langes Leben dienen soll, dachte ich mir, dass ich vielleicht einiges mitnehmen könnte.
Die Aufmachung des Buches ist klasse, da es farbenfroh ist, kurze Abschnitte mit Zwischenüberschriften besitzt und sehr leicht zu lesen ist. Ich hatte das Buch innerhalb weniger Tage durch, was mich echt verwundert hat, da ich sonst Monate lang an so Ratgebern sitze, weil sie einfach viel zu trocken sind.
Das Buch behandelt eine Vielzahl an Themen, was ich toll fand, wobei ich auch nicht alle Themen unheimlich spannend fand, wie der pharmakologische Ansatz von Longevity oder bei manchen Themen nicht wirklich viel Neues für mich persönlich dabei war, wie beim Thema Ernährung. Nur weil die Themen jetzt nicht unbedingt einen großen Mehrwert für mich persönlich hatten, waren sie trotzdem meist gut ausgearbeitet und haben dazu beigetragen, dass die Mehrheit an Aspekten zum Thema abgedeckt wurde. Das Thema Bewegung war auf jeden Fall eines meiner liebsten Themen und ich werde hoffentlich auch ein paar der Tipps davon umsetzen.
Bei dem Thema über Ernährung würde ich jedoch etwas kritischer an die Sache rangehen, da manche Aussagen wie Fakten wirkten, auch wenn sie nicht wissenschaftlich belegt sind.
Es wurden auch sehr kostspielige Gadgets vorgestellt und Behandlungen, die man sich nicht unbedingt einfach so leisten kann, aber es ist sehr interessant zu erfahren, was es alles in dieser Richtung so gibt.
Neben den Informationen über Longevity spielt natürlich die eigene Erfahrung der Autorinnen die größte Rolle in dem Buch, was ich ebenfalls super interessant fand, da man dadurch konkrete Umsetzungsmöglichkeiten erfahren hat.
Mein Fazit:
Ich fand das Buch als Überblick echt super und was mir am meisten gefällt ist, dass das Buch so schön und einfach zu lesen ist und dadurch Lust macht mehr über das Thema zu erfahren. Wer sich mehr darüber informieren möchte, wie man ein langes Leben führen kann, ist hier auf jeden Fall richtig. Das Buch bekommt 4 von 5 Sterne von mir.
„Lifestyle of Longevity“ ist ein kleiner Leitfaden, welcher Wissenschaftlich fundiert, in leicht lesbarer Sprache seinen Lesern 77 Tipps für ein längeres, gesünderes und lebenswerteres Leben mitgibt. Es werden Themen wie Ernährung und Bewegung behandelt, aber auch viele andere Themen, die Teil eines gesunden Lebens seien. Die Autorinnen sind beste Freundinnen, beide Mütter und haben zusammen einen Podcast, indem sie über ihre Longevity-Journey reden.
Die Umsetzung:
Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, meine Gesundheit zu verbessern und da dieses Buch ein bisschen als Anleitung für ein langes Leben dienen soll, dachte ich mir, dass ich vielleicht einiges mitnehmen könnte.
Die Aufmachung des Buches ist klasse, da es farbenfroh ist, kurze Abschnitte mit Zwischenüberschriften besitzt und sehr leicht zu lesen ist. Ich hatte das Buch innerhalb weniger Tage durch, was mich echt verwundert hat, da ich sonst Monate lang an so Ratgebern sitze, weil sie einfach viel zu trocken sind.
Das Buch behandelt eine Vielzahl an Themen, was ich toll fand, wobei ich auch nicht alle Themen unheimlich spannend fand, wie der pharmakologische Ansatz von Longevity oder bei manchen Themen nicht wirklich viel Neues für mich persönlich dabei war, wie beim Thema Ernährung. Nur weil die Themen jetzt nicht unbedingt einen großen Mehrwert für mich persönlich hatten, waren sie trotzdem meist gut ausgearbeitet und haben dazu beigetragen, dass die Mehrheit an Aspekten zum Thema abgedeckt wurde. Das Thema Bewegung war auf jeden Fall eines meiner liebsten Themen und ich werde hoffentlich auch ein paar der Tipps davon umsetzen.
Bei dem Thema über Ernährung würde ich jedoch etwas kritischer an die Sache rangehen, da manche Aussagen wie Fakten wirkten, auch wenn sie nicht wissenschaftlich belegt sind.
Es wurden auch sehr kostspielige Gadgets vorgestellt und Behandlungen, die man sich nicht unbedingt einfach so leisten kann, aber es ist sehr interessant zu erfahren, was es alles in dieser Richtung so gibt.
Neben den Informationen über Longevity spielt natürlich die eigene Erfahrung der Autorinnen die größte Rolle in dem Buch, was ich ebenfalls super interessant fand, da man dadurch konkrete Umsetzungsmöglichkeiten erfahren hat.
Mein Fazit:
Ich fand das Buch als Überblick echt super und was mir am meisten gefällt ist, dass das Buch so schön und einfach zu lesen ist und dadurch Lust macht mehr über das Thema zu erfahren. Wer sich mehr darüber informieren möchte, wie man ein langes Leben führen kann, ist hier auf jeden Fall richtig. Das Buch bekommt 4 von 5 Sterne von mir.
March 21, 2025
„Lifestyle of Longevity“ von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller ist ein praxisnaher Ratgeber, mit dem man seinen Lebensstil Stück für Stück in Richtung Longevity ausrichten kann.
Longevity oder Langlebigkeit ist ein Thema, welches immer mehr an Bedeutung gewinnt, denn wer will nicht so lange wie möglich gesund und aktiv bleiben. Deshalb geben uns die beiden Autorinnen in ihrem Buch 77 Hacks für den Alltag mit, mit denen jeder sein Leben vielleicht ein Stück weit gesünder ausrichten kann.
Die vier Säulen sind dabei gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, körperliche Erholung und emotionale Gesundheit, die natürlich alle ineinandergreifen. Mir hat besonders gefallen, dass die beiden Autorinnen ihre persönlichen Erfahrungen und Beweggründe mit einfließen lassen. Sie schildern ihre jeweiligen Routinen, die völlig unterschiedlich sind, weil jeder die Longevity-Hacks individuell auf sich, seine Ziele und Bedürfnisse, und natürlich seinen Alltag anpassen muss. Es gibt keine starren Vorgaben und man kann sich, wie in einem Baukastensystem, seine passenden Abläufe heraussuchen und als Routine etablieren.
Dieses Buch ist eine gelungene Motivation, einen Anfang zu finden und seine Lebensqualität zu steigern. Vieles ist einem vielleicht schon bekannt und man hat sich bisher nur nie aufraffen können, es auch tatsächlich umzusetzen. Anderes wird hier neu vorgestellt und meiner Meinung nach auch völlig wertungsfrei durch bisher durchgeführte Studien untermauert. Einige Methoden sind alltagstauglicher und leichter umsetzbarer als andere, die vielleicht kostenintensiver und nicht für jeden praktikabel sind.
Ob und wie man alles dann auch selbst anwenden möchte, bleibt jedem individuell überlassen. Das Buch ist auf jeden Fall übersichtlich aufgebaut und gegliedert, so dass man einzelne Punkte auch jederzeit schnell wieder nachschlagen kann. Ich selbst habe mir viele Anregungen geholt und bin gespannt, ob ich die Routinen auch im stressigen Alltag durchhalten werde. Motiviert hat mich dieses Buch auf jeden Fall.
Mein Fazit:
Gelungener Einstieg in Longevity, daher gibt es von mir gern eine Empfehlung!
Longevity oder Langlebigkeit ist ein Thema, welches immer mehr an Bedeutung gewinnt, denn wer will nicht so lange wie möglich gesund und aktiv bleiben. Deshalb geben uns die beiden Autorinnen in ihrem Buch 77 Hacks für den Alltag mit, mit denen jeder sein Leben vielleicht ein Stück weit gesünder ausrichten kann.
Die vier Säulen sind dabei gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, körperliche Erholung und emotionale Gesundheit, die natürlich alle ineinandergreifen. Mir hat besonders gefallen, dass die beiden Autorinnen ihre persönlichen Erfahrungen und Beweggründe mit einfließen lassen. Sie schildern ihre jeweiligen Routinen, die völlig unterschiedlich sind, weil jeder die Longevity-Hacks individuell auf sich, seine Ziele und Bedürfnisse, und natürlich seinen Alltag anpassen muss. Es gibt keine starren Vorgaben und man kann sich, wie in einem Baukastensystem, seine passenden Abläufe heraussuchen und als Routine etablieren.
Dieses Buch ist eine gelungene Motivation, einen Anfang zu finden und seine Lebensqualität zu steigern. Vieles ist einem vielleicht schon bekannt und man hat sich bisher nur nie aufraffen können, es auch tatsächlich umzusetzen. Anderes wird hier neu vorgestellt und meiner Meinung nach auch völlig wertungsfrei durch bisher durchgeführte Studien untermauert. Einige Methoden sind alltagstauglicher und leichter umsetzbarer als andere, die vielleicht kostenintensiver und nicht für jeden praktikabel sind.
Ob und wie man alles dann auch selbst anwenden möchte, bleibt jedem individuell überlassen. Das Buch ist auf jeden Fall übersichtlich aufgebaut und gegliedert, so dass man einzelne Punkte auch jederzeit schnell wieder nachschlagen kann. Ich selbst habe mir viele Anregungen geholt und bin gespannt, ob ich die Routinen auch im stressigen Alltag durchhalten werde. Motiviert hat mich dieses Buch auf jeden Fall.
Mein Fazit:
Gelungener Einstieg in Longevity, daher gibt es von mir gern eine Empfehlung!
March 13, 2025
Inhaltsangabe:
In dem Sachbuch Lifestyle of Longevity von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller.
stellen die Autorinnen den Lebensstil für ein langes, gesundes und energetisches Leben vor. Das Buch stellt Routinen und Hacks der beiden vor und zeigt, wie man den Lifestyle of Longevity, der aus den Grundlagen gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, körperliche Entspannung und emotionale Gesundheit besteht, direkt umsetzen kann. Die beiden Autorinnen beziehen sich dabei auf die neuesten Forschungsergebnisse.
Persönliche Meinung:
Das Buch ist gut chronologisch aufgebaut und geschrieben. Der Anfang ist eine Einführung, in das Thema Lifestyle of Longevity. Was ist das genau wie werden Maßnahmen umgesetzt. Wie bereits erwähnt gibt es vier Bereiche, die Motivation, die Ernährung,die Bewegung, die Erholung und mentale Gesundheit dir vorgestellt werden. Am Ende des Buches gibt es einen Überblick über einige Medikamente im Bereich Longevity.
Das Buch wirbt mit 77 Tipps für den Alltag, hier hätte ich mir allerdings etwas mehr erhofft. Viele der Tipps, wie z.B. mehr Bewegung, gesunde Ernährung, setze ich bereits um, das war für mich auch nichts Neues In dem Sachbuch werden viele Untersuchungen und Studien und deren Ergebnisse genannt und eingebunden, was ich einerseits gut fand, aber meiner Meinung nach auch den Lesefluss gestoppt hat.
Als Leserin hatte ich das Gefühl, dass sich die Autorinnen selbst schon jahrelang und intensiv mit dem Thema Lifestyle of Longevity beschäftigt haben. Zwischendurch haben sie ihre persönlichen Erfahrungen geteilt und auch Tipps gegeben was ihnen geholfen hat.
Fazit:
Wer sich für das Thema Lifestyle of Longevity interessiert, dem kann ich dieses Buch als Einstieg in das Thema empfehlen. Es gibt einige nützliche Anregungen wie ich finde. Das Buch bekommt von mir vier Sterne.
In dem Sachbuch Lifestyle of Longevity von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller.
stellen die Autorinnen den Lebensstil für ein langes, gesundes und energetisches Leben vor. Das Buch stellt Routinen und Hacks der beiden vor und zeigt, wie man den Lifestyle of Longevity, der aus den Grundlagen gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, körperliche Entspannung und emotionale Gesundheit besteht, direkt umsetzen kann. Die beiden Autorinnen beziehen sich dabei auf die neuesten Forschungsergebnisse.
Persönliche Meinung:
Das Buch ist gut chronologisch aufgebaut und geschrieben. Der Anfang ist eine Einführung, in das Thema Lifestyle of Longevity. Was ist das genau wie werden Maßnahmen umgesetzt. Wie bereits erwähnt gibt es vier Bereiche, die Motivation, die Ernährung,die Bewegung, die Erholung und mentale Gesundheit dir vorgestellt werden. Am Ende des Buches gibt es einen Überblick über einige Medikamente im Bereich Longevity.
Das Buch wirbt mit 77 Tipps für den Alltag, hier hätte ich mir allerdings etwas mehr erhofft. Viele der Tipps, wie z.B. mehr Bewegung, gesunde Ernährung, setze ich bereits um, das war für mich auch nichts Neues In dem Sachbuch werden viele Untersuchungen und Studien und deren Ergebnisse genannt und eingebunden, was ich einerseits gut fand, aber meiner Meinung nach auch den Lesefluss gestoppt hat.
Als Leserin hatte ich das Gefühl, dass sich die Autorinnen selbst schon jahrelang und intensiv mit dem Thema Lifestyle of Longevity beschäftigt haben. Zwischendurch haben sie ihre persönlichen Erfahrungen geteilt und auch Tipps gegeben was ihnen geholfen hat.
Fazit:
Wer sich für das Thema Lifestyle of Longevity interessiert, dem kann ich dieses Buch als Einstieg in das Thema empfehlen. Es gibt einige nützliche Anregungen wie ich finde. Das Buch bekommt von mir vier Sterne.
April 14, 2025
Das Cover des Buches "Lifestyle of Longevity - voller Energie in ein längeres Leben" von Kristine Zeller und Dr. Katharina Ernst zeigt die beiden Autorinnen zufrieden lächelnd mit frischem Teint und vermittelt eine angenehme, authentische Ausgeglichenheit. Die Farbgebung ist lebensfroh und strahlt und macht Lust auf das Buch.
Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben, ist kurzweilig und lässt den Leser schnell durch die Seiten fliegen. Die unterstrichenen Highlights und die nach jedem Kapitel zusammengefassten Hacks sind hervorragend geeignet um immer mal wieder nachzuschauen und gleich das Wesentliche zu finden.
Natürlich sind nicht alle im Buch aufgeführten Tipps für jedermann neu, doch je nachdem wie bewusst man sich mit dem Thema schon im Vorfeld auseinandergesetzt hat, kann man hier eben mehr oder weniger neue Erkenntnisse gewinnen.
Ich persönlich finde den Schreibstil und die Art und Weise wie uns die Autorinnen ansprechen total motivierend und gelungen. Ein Herantasten an die vorgeschlagenen Übungen bzw kleinen Veränderungen sollte für jeden Leser möglich sein.
Für mich nicht so relevant sind die am Ende des Buches aufgeführten Supplements und Treatments, da diese zum Teil noch recht unerforscht und zudem sehr kostspielig sind.
Interessiert hat mich hingegen das Thema Schlaf und das Thema Mentale Gesundheit. Hier liegt noch so viel Potential versteckt, an welchem ich persönlich arbeiten werde.
Alles in allem ein interessantes Buch, welches ich gerne weiterempfehle, um sich einen groben Überblick über das Thema Longevity zu verschaffen.
Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben, ist kurzweilig und lässt den Leser schnell durch die Seiten fliegen. Die unterstrichenen Highlights und die nach jedem Kapitel zusammengefassten Hacks sind hervorragend geeignet um immer mal wieder nachzuschauen und gleich das Wesentliche zu finden.
Natürlich sind nicht alle im Buch aufgeführten Tipps für jedermann neu, doch je nachdem wie bewusst man sich mit dem Thema schon im Vorfeld auseinandergesetzt hat, kann man hier eben mehr oder weniger neue Erkenntnisse gewinnen.
Ich persönlich finde den Schreibstil und die Art und Weise wie uns die Autorinnen ansprechen total motivierend und gelungen. Ein Herantasten an die vorgeschlagenen Übungen bzw kleinen Veränderungen sollte für jeden Leser möglich sein.
Für mich nicht so relevant sind die am Ende des Buches aufgeführten Supplements und Treatments, da diese zum Teil noch recht unerforscht und zudem sehr kostspielig sind.
Interessiert hat mich hingegen das Thema Schlaf und das Thema Mentale Gesundheit. Hier liegt noch so viel Potential versteckt, an welchem ich persönlich arbeiten werde.
Alles in allem ein interessantes Buch, welches ich gerne weiterempfehle, um sich einen groben Überblick über das Thema Longevity zu verschaffen.
April 10, 2025
"Lifestyle of Longevity" von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller ist ein informativer und inspirierender Ratgeber, der darauf abzielt, praktische Wege zu einem längeren, gesünderen und energiegeladenen Leben aufzuzeigen. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und den persönlichen Erfahrungen der beiden Autorinnen, basiert das Buch auf die Säulen Ernährung, Bewegung, Erholung und mentale Gesundheit.
Besonders hervorzuheben ist die klare Strukturierung des Buches in diese Kernbereiche, ergänzt durch Hinweise zu spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln und Behandlungen. Die 77 "Hacks" für den Alltag sind leicht verständlich und sollen mit Sofort-Effekt in den Tagesablauf integrierbar sein, ohne dabei radikale Veränderungen zu fordern. Ich habe einige von den Hacks probiert und war erstaunt wie simpel die Hacks zum Teil umgesetzt wurden. Die Autorinnen legen Wert darauf, schrittweise gesündere Gewohnheiten zu etablieren, was das Buch besonders für Einsteiger wie mich in das Thema Langlebigkeit zugänglich macht.
Die lockere und motivierende Sprache der Autorinnen trägt dazu bei, dass die oft komplexen wissenschaftlichen Hintergründe verständlich vermittelt werden. Dabei scheuen sie sich nicht, auch persönliche Erfahrungen und "Best-Practice"-Beispiele einzubringen, was den Ratgeber authentisch und nachvollziehbar macht.
Besonders hervorzuheben ist die klare Strukturierung des Buches in diese Kernbereiche, ergänzt durch Hinweise zu spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln und Behandlungen. Die 77 "Hacks" für den Alltag sind leicht verständlich und sollen mit Sofort-Effekt in den Tagesablauf integrierbar sein, ohne dabei radikale Veränderungen zu fordern. Ich habe einige von den Hacks probiert und war erstaunt wie simpel die Hacks zum Teil umgesetzt wurden. Die Autorinnen legen Wert darauf, schrittweise gesündere Gewohnheiten zu etablieren, was das Buch besonders für Einsteiger wie mich in das Thema Langlebigkeit zugänglich macht.
Die lockere und motivierende Sprache der Autorinnen trägt dazu bei, dass die oft komplexen wissenschaftlichen Hintergründe verständlich vermittelt werden. Dabei scheuen sie sich nicht, auch persönliche Erfahrungen und "Best-Practice"-Beispiele einzubringen, was den Ratgeber authentisch und nachvollziehbar macht.
May 26, 2025
Für mich war dieses Buch ein guter Einstieg in das Thema "Longevity". Vieles ist bereits bekannt, falls man sich bereits mit einem gesunden Lebensstil etc. auseinandergesetzt hat, aber ich konnte doch ein paar neue Dinge mitnehmen.
Der Schreibstil ist sehr angenehm und "persönlich". Das Buch ist flott zu lesen und extrem hübsch aufbereitet. Mir gefallen auch die Downloads, mit denen man eine eigene Bucket List erstellen und ausgewählte Hacks tracken kann. Ich werde mir für nächsten Monat einfach mal eine kleine neue Gewohnheit vornehmen und schauen, ob ich sie durchziehen kann und mir das Ganze etwas bringt. Mich hat das Buch abgeholt und motiviert.
Auf das letzte Kapitel hätte ich in der Tat aber auch verzichten können. Das passte für mich auch nicht zur generellen leichten Umsetzbarkeit des Themas, das in den vorherigen Kapiteln so gut dargestellt wird.
Der Schreibstil ist sehr angenehm und "persönlich". Das Buch ist flott zu lesen und extrem hübsch aufbereitet. Mir gefallen auch die Downloads, mit denen man eine eigene Bucket List erstellen und ausgewählte Hacks tracken kann. Ich werde mir für nächsten Monat einfach mal eine kleine neue Gewohnheit vornehmen und schauen, ob ich sie durchziehen kann und mir das Ganze etwas bringt. Mich hat das Buch abgeholt und motiviert.
Auf das letzte Kapitel hätte ich in der Tat aber auch verzichten können. Das passte für mich auch nicht zur generellen leichten Umsetzbarkeit des Themas, das in den vorherigen Kapiteln so gut dargestellt wird.
May 27, 2025
Wenn man den Podcast der beiden Autorinnen hört, dann hat man viele Themen, die im Buch dargestellt werden, bereits gehört. Ich hatte gehofft, dass noch deutlich mehr „News“ enthalten sind. Das hat dazu geführt, dass ich viele Seiten nur quer gelesen oder übersprungen habe, insbesondere das Kapitel Ernährung. Im hinteren Teil des Buches gab es für mich auch Neuigkeiten und Denkanstöße - aber zu wenig, um das Buch besser zu bewerten. Außerdem fehlten mir bei einigen Themen weitere Ausführungen, z.B. im Kapitel Zucker:”Süßstoffe können eine Alternative sein” - hier hätte ich mir eine Darstellung der aktuellen Datenlage dazu gewünscht: Sind Süßstoffe wirklich besser? Wirken sie anders im Körper als Zucker? Wie ist die aktuelle Datenlage zum Thema Krebsrisiko etc.
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