Echte connectie

by Marissa van der Sluis

Digitaal zijn we de hele dag door verbonden, maar tegelijkertijd lijken steeds meer mensen de verbinding met elkaar juist te verliezen. Volgens psycholoog Marissa van der Sluis zorgt dat gebrek aan betekenisvolle connecties voor eenzaamheid, onrust en gevoelens van leegte. Door muurtjes om ons heen te bouwen, onszelf op te blazen of weg te vluchten negeren we ons gevoel, met meer disconnectie tot gevolg. Hoe doorbreek je die vicieuze cirkel en kun je echt de verbinding aangaan?

Met een vleugje humor en herkenbare voorbeelden helpt Marissa haar lezer zichzelf en anderen beter te begrijpen en vanuit haar psychologische expertise biedt ze praktische tools om tot meer verbinding te komen. Leer bijvoorbeeld hoe je volgens de psychologie het beste ruzie kunt maken; waarom je dat praatje met de buurvrouw waar je geen zin in hebt, tóch beter gewoon kunt maken; en hoe je door een natuurwandeling een diep gevoel van verbondenheid met de wereld op kunt roepen.

Genres: Personal Development, Nonfiction

223 pages, Paperback

First published October 29, 2024

About the author

Marissa van der Sluis is oprichter en host van de podcast De Podcast Psycholoog, waarin ze in elke aflevering een actueel en belangrijk thema op een praktisch toepasbare manier bespreekt met een expert. Ze behaalde zowel de master Sociale Psychologie als de master Klinische Psychologie cum laude. Daarna werkte ze jarenlang als therapeut in Amsterdam en als docent aan de Universiteit van Amsterdam op de afdeling klinische Psychologie. Regelmatig wordt ze op events uitgenodigd als expert op het gebied van psychologie.

Reviews

[Anouk · Rating 4 out of 5]

In essentie hebben we allemaal behoefte aan echte connectie. Dat is wat Marissa van der Sluis, psycholoog en bekend van De Podcast Psycholoog, in dit boek verkondigt. Hoe kan het dat wij mensen zo snakken naar verbinding maar we steeds meer naar het tegenovergestelde dreigen te bewegen?

Aan de hand van verschillende persoonlijke ervaringen, verhalen van mensen uit haar omgeving, wetenschappelijk onderzoek en psychotherapeutische interventies, legt de auteur niet alleen uit waarom echte connectie zo belangrijk is, maar ook hóe we daartoe kunnen komen - hoe we in contact blijven met de ander én onszelf.

Een sterk relativeringsvermogen, mindful in het moment zijn, het aangaan van je angsten, oog hebben voor je naasten, wandelen in de natuur, een goede daad verrichten, je omringen door mensen bij wie je je volledig kwetsbaar durft op te stellen, goede zelfzorg, het wekelijks beoefenen van een fijne hobby: het zijn allemaal manieren om echte connectie te verkrijgen.

Van der Sluis sluit dan ook af met het volgende:
“Het tegengif voor existentiële eenzaamheid zit in de verbinding met de wereld om ons heen. In microconnecties, en in onszelf weer als onlosmakelijk verbonden zien met de rest van de planeet. In iets kunnen bijdragen aan de wereld. In resonantie; geraakt kunnen worden door het grootse, én het kleine.”

[Joline · Rating 4 out of 5]

Super fijn geschreven, met heldere inzichten, persoonlijke anekdotes en veel humor. Dat maakt dat het prettig leest en nergens droog of feitelijk wordt. Ik heb me te pletter zitten markeren op een hoop goede one-liners en inzichten!

[Diana Willemsen · Rating 3 out of 5]

2,5 ster. Makkelijk te lezen (of te luisteren) boekje gericht op jonge bevoorrechte mensen.

Interessante detail: de voorbeeldjes van eenzame momenten gaan vaak over feestjes en andere gelegenheden met alcohol. Maakt drank eenzaam? Zorgt het voor meer “denkfouten”? Misschien iets voor een volgend boek.

[liv☽ · Rating 4 out of 5]

echt een top boek! Ik wou dat mijn toekomstige zelf de auteur van dit boek was geweest

[Kirsten Gorter · Rating 3 out of 5]

‘Clouds come and clouds go. Some of them are black, some of thee are white. Some of them are large. Others are small. You are the sky.'

Mooi boek van Marissa. Al lange tijd fan van haar pocast. Schrijven kan ze ook! Mooie voorbeelden (kwetsbaar) en fijne inzichten.

[Monica Haak · Rating 3 out of 5]

Niet zoveel uitgehaald, maar voor de echte beginner wel interessant denk ik.

[Patrick Houweling · Rating 4 out of 5]

Een rijk boek met een mooie afwisseling tussen psychologische theorieën en methoden enerzijds en praktische tips en persoonlijke voorbeelden anderzijds. De opbouw van het boek werkt goed: connectie met jezelf, met anderen, en de “de wereld” (dwz de maatschappij en de natuur). De overgangen van het ene naar het andere onderwerp hadden m.i. wel wat duidelijker gemogen. Zo val je bijvoorbeeld opeens met je neus in een lijstje van 10 gouden dating tips. Het onnodig gebruik van Engelse woorden was enigszins storend, maar dat is misschien een “generatie dingetje” :)

[Kyara van Ras]

Ik wil non-fictie boeken geen sterren geven, omdat ik denk dat de beoordeling hiervan heel afhankelijk is jezelf en hoe jij je voelt op het moment van lezen.
Ik ken Marissa omdat ik al lang haar podcast volg en was mede daardoor erg benieuwd naar haar boek en haar schrijfstijl.
Wat ik kan zeggen over dit boek is dat het ontzettend fijn en vlot geschreven is. Het heeft me aan het denken gezet, en dat is voor mij een heel waardevol punt.

[Lore Remmerie · Rating 5 out of 5]

Een vijf omdat het boek zo een belangrijke boodschap brengt. Het brengt ook heel leuk de kennis samen van de verschillende afleveringen van de Podcastpsycholoog.

[Catelijne Elzes · Rating 5 out of 5]

Goed en toegankelijk geschreven. Veel wetenschappelijk onderzoek én persoonlijke ervaringen. Diepgaand en toch licht om te lezen.

[Marit]

prima instappsychologie, maar voor de doorgewinterden biedt dit boek weinig nieuws

[Chris Remmelzwaal · Rating 4 out of 5]

Niet baanbrekend maar gewoon een lekkere overzicht van verbinding (en verbroken verbinding).

[Loesie · Rating 4 out of 5]

Ik luister altijd met veel plezier naar de podcast van Marissa, de podcast psycholoog. Toen ik zag dat ze een boek had uitgebracht, heb ik het dan ook meteen besteld. Hoewel ik mijn review misschien niet als 100% betrouwbaar beschouw, omdat ik de eerste helft van het boek al enige tijd geleden heb gelezen, wil ik toch mijn indrukken delen.

Het boek heeft me zeker geraakt en bood mooie en waardevolle inzichten, waarvan sommige voor mij nieuw waren. Toch had ik af en toe moeite om de draad vast te houden, omdat de structuur soms aanvoelde als een verzameling losse ideeën. Dit maakte het af en toe lastig om precies te begrijpen wat er bedoeld werd.

Ook het hoofdstuk over de verbinding met de wereld voelde voor mij wat herhalend. Het leek deels te overlappen met het tweede hoofdstuk over de verbinding met anderen.

Desondanks doet dit niets af aan de waarde van het boek en de boodschap die het wil overbrengen. Het is een boek dat je hart verwarmt, en dat je op een “wholesome” manier aan het denken zet. Het heeft een warme toon die je bijblijft.

Mooie passage: “In de twee jaar dat ik werkte aan dit boek ben ik erachter gekomen dat connectie niet verscholen zit in het grote, maar in het kleine. In een diepe ademhaling, een goed gesprek, en zelfs een wandeling door het park. Dat als we ons emotioneel durven open te stellen en onze zintuigen gebruiken, we alleen maar hoeven te ervaren “wat is”. Nee de realiteit is vaak niet zoals we die graag willen. Maar je verbonden voelen met iets wat echt is, is - hoe moeilijk ook - altijd beter dan afgesneden en afgestompt door het leven gaan.”